കാലുകൾക്ക് ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കാൻ പല കാരണങ്ങളുണ്ട്: വറിക്കേസിൻറെ സിരകൾ, ഫ്ലാറ്റ് പാദം, അമിത ശരീരഭാരം, കാൽ പേശികളുടെ മേൽനോട്ടം. എന്നാൽ ഇന്ന് നാം കാരണങ്ങൾ സംസാരിക്കില്ല, എന്നാൽ എങ്ങനെ ക്ഷീണം നിന്ന് കാളക്കുട്ടിയെ പേശികൾ മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കാൻ.
ഒന്നാമത്, നിങ്ങൾ വെഴ്സിക് ഇല്ല എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനം ശസ്ത്രക്രിയ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഇല്ലാതാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫലപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും വാര്ഷികാലിക്ക് പ്രത്യേകമായി ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശം.
അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ഭയാനകമായ ക്ഷീണം നീക്കംചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ?
വൈകുന്നേരം മടങ്ങിയെത്തൂ, ഷൂസ്, ട്യൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോക്കിംഗ് എടുക്കുക. സുഖമായി ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ കോണിൽ മതിൽ പൊങ്ങും. പത്തു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് വിശ്രമിക്കുക, രക്തത്തിൻറെ ഒഴുക്ക് ഉണ്ടാക്കും, കാലിൽ ക്ഷീണം സംഭവിക്കും, ഊർജ്ജം വർദ്ധിക്കും.
മറ്റൊരു നടപടിക്രമം കാൽ പാത്രം ആണ്. നിങ്ങളുടെ സൌജന്യ സമയത്തിന്റെ പത്തു മിനിറ്റിലധികം എടുക്കും. ചൂട് വെള്ളമുള്ള ഒരു തടം, രണ്ടാം തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് തയ്യാറാക്കുക. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കാൽ കഴുകുക, തുടർന്ന് 10 സെക്കന്റ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കി. പല പ്രാവശ്യം നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കുക. അതിനുശേഷം, ഒരു തുണി ഉപയോഗിച്ച് നിന്റെ പാദങ്ങൾ തുടച്ച് മൃദു സോക്സിൽ ഇടുക.
തികച്ചും കാൽ coniferous ബാത്ത് ക്ഷീണവും നീക്കം. ഇരുപത് ഗ്രാം പൈൻ സത്തിൽ നിന്ന് ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പുവെള്ളെടുത്ത് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളത്തിലേക്ക് ഇടുക. അതിൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് താഴ്ത്തണം.
നിങ്ങൾക്ക് ലാവെൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ ചാമമോളം ഹെർബൽ ബാത്ത് കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടാം. അവർ ഈ വഴി തയ്യാറാക്കി: തിരഞ്ഞെടുത്ത സസ്യങ്ങളിൽ ഒരു മൂന്നു ടേബിൾസ്പൂൺ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ലിറ്റർ പകരും അര മണിക്കൂർ നടക്കണം. പിന്നെ ഇൻഫ്യൂഷൻ വറുത്ത് വലിച്ചെറിയാൻ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക. വൈകുന്നേരം ഒരു കുളിക്കാനായി നിങ്ങൾക്ക് സസ്യങ്ങളെ നിർദേശിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ ഒരു തണുത്ത സ്ഥലത്ത് രണ്ട് മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് തണുത്ത സ്ഥലത്തു സൂക്ഷിക്കാം.
മറ്റൊരു വഴി aira വേരുകൾ നിന്ന് ഒരു കുളി തയാറാക്കുകയാണ്. ഒരു ലിറ്റർ തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് റൂട്ട് ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ ഒഴിച്ചു ചെറിയ തീയിൽ ഒരു തിളപ്പിക്കുക. പരിഹരിക്കപ്പെടാതെ ബുദ്ധിമുട്ട്. എല്ലാം, ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉപയോഗത്തിന് തയ്യാറാണ്. അതു അതിന്റെ ഔഷധ ഉള്ള നഷ്ടപ്പെടും എന്നു ആശങ്ക ഇല്ലാതെ ഒരു തണുത്ത സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കാം.
നടപടിക്രമം ശേഷം, ഒരു തുണികൊണ്ട് കൂടെ soles തുടച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യാൻ, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ കൈകൾ നീട്ടി, കാൽമുട്ടുകൾ മുതൽ കാൽമുട്ടുകൾ വരെ നന്നായി തടവുക, പിന്നെ തിരിച്ചും.
നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ കാലുകളുടെ സമ്മർദ്ദം നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും: സോക്കുകളിലേക്ക് ഉയർന്ന് പുറകിൽ കുത്തനെ കുറയുന്നു. പതിനഞ്ച് ഇത്തരത്തിലുള്ള "പ്രകോപനങ്ങൾ" പത്തു മിനിറ്റ് ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക. മൂന്നു പ്രാവശ്യം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
ഒരു കസേരിൽ ഇരുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി, അവരെ വൃത്താകൃതിയിൽ ഉണ്ടാക്കുക. ഇരുപത് തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഈ വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ചാപല്യം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
മറ്റൊരു വ്യായാമം: നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ താഴേയ്ക്ക് വലിച്ചെടുക്കുക, തുടർന്ന് അവയെ നേരെയാക്കുക. വ്യായാമം രണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നു തവണ ചെയ്യുക.
പുറമേ, കായിക ചരക്ക് സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ ഒറ്റ ഏകനേട്ടമാണ്, വീട്ടിൽ സുഭഗമായ കഴിയും. വാങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ്, നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിക്കുക, ഓരോ വ്യക്തിഗത മസ്സാജ് മെഷിനും അതിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകളാൽ ചിത്രീകരിക്കപ്പെടുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം സോക്സും പെൻഡിഹൊസും പ്രകൃതിദത്ത നാരുകളിൽ നിന്ന് - പരുത്തി, പട്ട്, കമ്പിളി. സാധ്യമെങ്കിൽ, kapron ഉപേക്ഷിക്കുക. അതുപോലെ, കരിമ്പനയുടെ അടിവസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് കുഴപ്പമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
വളരെ അനുയോജ്യമായതും സൗകര്യപ്രദവുമുള്ള ഷൂകളുപയോഗിച്ച് തുകൽ നിർമ്മിച്ചതോ നല്ലൊരു പകരക്കാരനോ ആകാം. ഫ്രിപ്പ് ഫ്ളാപ്സ്, ചെരിപ്പുകൾ എന്നിവ മറക്കുക. എതിരെ, ഇടുങ്ങിയതും അസുഖകരമായ ഷൂസ് ഉപേക്ഷിക്കുക, തീർച്ചയായും, ഒരു ഉയർന്ന കുതികാൽ നിന്ന്.
എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സംരക്ഷിക്കുക, അത്തരം അലസത ക്ഷീണം വളരെ വേഗത്തിലാകും!