വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും സാധാരണയും വ്യത്യസ്തമാണ്. ലളിതമായ ഒരു ക്ഷീണം ഒരു വ്യക്തിയെ കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് ഏറ്റെടുക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അത് അപ്രതീക്ഷിതമായി കടന്നുപോകുന്നു. തുടർന്ന്, കഠിനമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. ശാരീരിക ക്ഷീണം മൂലം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ, നാഡീ, ബൌദ്ധിക കരുതൽ കുറഞ്ഞു. അതിനുപുറമേ, അതു ശേഖരിക്കാനുള്ള സ്വത്താണ്, പിന്നീട് വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വികാരങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും അനുഭവപ്പെടാനും അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ പോലും, ചിരട്ട ക്ഷീണം ഒരിടത്തേയും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ല, എന്നാൽ ചുരുക്കത്തിൽ മാത്രം അവശേഷിക്കുന്നു. അപ്പോൾ വീണ്ടും ക്ഷേമിയുടെ അധഃപതനത്തിന്റെ ഫലമായി എല്ലാ പ്രയത്നവും വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടിനൽകുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഉണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ പറയും? നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടെന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ഓർക്കുക, നിശ്ചിതമായ ഒന്നും രോഗബാധിതമല്ല. കഴിഞ്ഞ ആറുമാസം ഇടയ്ക്കിടെ മതിയായോ നിരന്തരമോ? അപ്പോഴാണ് അത്തരം തളർച്ച, അതു കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സമയമായി!
ഒരു ജീവിതരീതി പരിഷ്കരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ലംഘനമായി ഇത്തരം സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പുതിയ മനഃശാസ്ത്ര മനോഭാവങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. പോരാട്ടം എളുപ്പമായിരിക്കില്ല എന്ന് അറിയുക, കാരണം വിഷാദരോഗം അടിവയറ്റിലെ ക്ഷീണം ഒരു ശക്തമായ എതിരാളിയാണ്. വിഷാദത്തെ പരാജയപ്പെടുത്താൻ പ്രയാസമില്ല എന്ന് പറയുന്നവർ അത് ഒരിക്കലും കണ്ടിട്ടില്ല. മിക്കപ്പോഴും, തകരാറൊന്നു ജോലി അല്ലെങ്കിൽ തൊഴിൽ പ്രേരിപ്പിച്ച ജനം മറികടന്നു. നിങ്ങൾ അവരിൽ ഒരാളാണോ? നമ്മുടെ സ്വന്തം ആന്തരികശബ്ദം, ഉപബോധ മനശ്ശേതം, സ്ഥിരതയാർന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നാം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
"വിശ്രമിക്കരുത്" അല്ലെങ്കിൽ "ശേഖരിക്കപ്പെടും" പോലുള്ള നുറുങ്ങുകൾ നിരന്തരം കേൾക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണിച്ച ശരീരം ഹാനികരമായി അവരെ തള്ളിക്കളയുക. ഏകാഗ്രതയിലെ അവസാനശക്തികൾ ചെലവഴിച്ചിട്ടും നിങ്ങൾക്കൊരു സന്തോഷവുമില്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം അല്പം അലസതയും സ്വയം അല്പം അലസതയും സ്വയം പഠിക്കാൻ പഠിക്കണം. ചിലപ്പോൾ രാവിലെ വ്യായാമത്തെ അവഗണിക്കാം. വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും എന്നാൽ ആവശ്യമുള്ളതുമായ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഒരു അവധിക്കാലമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അസുഖ അവധിയെങ്കിലുമുപയോഗിക്കുകയോ ആണ്. ഇത് പുറത്തുവന്നുവോ? ഭരണകൂടത്തെ പിടിച്ചുനിർത്താനാരംഭിക്കുക - ഉറക്കത്തിനു വേണ്ടി, ദിവസം കുറഞ്ഞത് 9 മണിക്കൂറെങ്കിലും, കുറച്ച് സമയം ഉറപ്പാക്കുവാനായി ഒരു ദിവസത്തെ ഉറക്കം നൽകുക.
ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എവിടെയോ വൈകി പോകാൻ പോകുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ചാടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. കുറച്ച് സെക്കന്റ് ഈ സാഹചര്യത്തെ രക്ഷിക്കയില്ല. എന്നാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം, പൾസ്, കാർഡിയോവസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ മറ്റ് സൂചകങ്ങൾ എന്നിവ മാറ്റാൻ, ഓ, എങ്ങനെ, മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയുമല്ലോ. ഇപ്പോഴോ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികളിൽ ലയിച്ചു കാലിൽ നിദ്രകൊള്ളുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ബിസിനസ്സിലേക്ക് ഇറങ്ങാം. എന്തുതരം? ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ട്. ശാരീരികാദ്ധ്വാനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്ഷീണം തോന്നുകയും അത് എങ്ങനെ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുമെന്ന് അറിയുക. ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ്, വേഗം നടക്കുക. ഹൃദയസ്പന്ദനം ഇടയ്ക്കിടെ, ലോഡ് കുറയ്ക്കുക. നടക്കാനും അതിനുമുമ്പും മുമ്പ്, പൾസും രക്തസമ്മർദ്ദവും അളക്കുക. ക്ലാസ്സുകളുടെ കാലാവധി കുറയ്ക്കും, അത് വളരെ പതുക്കെ സാധാരണയായി സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വരികയാണെങ്കിൽ.
വേഗമുള്ള നടത്തം, എൻഡോർഫിൻസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ ഹോർമോണുകൾ. വേദനയും അസന്തുഷ്ടിയും ഉളവാക്കലും വിഷാദവുമൊക്കെയുള്ള ഭാരം മറികടക്കാൻ കഴിയാത്തതിൽ സന്തോഷവും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ക്ഷമയ്ക്കും സ്ഥിരതയ്ക്കും ഒരു പ്രതിഫലമായി, ശോഷിച്ച താപനില അൽപം വർദ്ധിക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത്, വേഗമേറിയ നടത്തം പകരം സ്കീസിലൂടെ മാറ്റാനാകും. ഈ പാഠത്തിൽ കൂടുതൽ മസിലുകൾ ഉണ്ട്.
ഹിമത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ, നിങ്ങൾ സ്കീസിൽ കാൽനടയാവുന്നതാണ്: രണ്ട് വിറകുകൾ എടുക്കുക ... ഭാവനയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ, "സ്കൈസായി ഓടുക." വേഗത്തിൽ ചലിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഒരാളേക്കാൾ സ്കയർ ചെറുതാകുമ്പോൾ അത് വളരെ രസകരമാണ്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും, നീന്തുക. പ്രഭാവം അതിശയകരമാണ്!
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ മസ്കുലരും വൈകാരികവുമായ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ പഠിച്ചു. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഒരു സാധാരണ കാര്യമായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്ന ജിമ്മിലേക്ക് തിരിച്ച് പോകാൻ കഴിയും.
ഒരു പ്രമുഖ സ്ഥലത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് വേനൽക്കാലത്ത് എപ്പോഴാണ് ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ നൽകുക. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഒപ്റ്റിമൽ മടങ്ങുക. കഠിനമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണതയോടെ നിങ്ങൾ സ്വയം പീഡിപ്പിക്കാൻ പാടില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ചെയ്യുക. സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മതിൽ ഒരു മുറിയിൽ ചൂടാക്കുക, തറയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കസേരയിൽ. നിങ്ങളുടെ വിരലുകളും കാൽവിരങ്ങളും അല്പം നീക്കുമ്പോൾ അൽപം വിശ്രമിക്കുക.
മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ മുഴുവൻ അളവും ഈ പ്രസ്ഥാനം പൂർണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം അവരെ കൂടാതെ നന്നായി നേരിടേണ്ടിവരും. രാത്രി അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചയ്ക്ക് വാല്യ്യ്യനം സ്വീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ടിൻചർ ലെവിൻസി, എലഥേരോകോക്കസ്, ജിൻസെങ്, ചൈനീസ് മഗ്നോളിയ മുന്തിരിവള്ളി (10 തുള്ളിയിൽ കൂടരുത്) എന്നിവ എളുപ്പമല്ല.
സാധ്യമായതും ഈ ഓപ്ഷനും. നിങ്ങൾ ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം യുദ്ധം എങ്ങനെ ശ്രമിക്കുക, അതു വളരെ പതുക്കെ പുറംതള്ളുന്നു. നന്നായി, നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നു കഴിക്കാം. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, രോഗം ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ല. ദിവസേനയുള്ള ബൈൻഡിംഗ് കേസുകൾ മാത്രമേ ഓർഡർ പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടിവരികയുള്ളൂ. ആദ്യം, മുൻഗണന. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, താൽപ്പര്യങ്ങൾ, കോൺടാക്റ്റുകൾ, മീറ്റിംഗുകൾ എന്നിവയെല്ലാം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. കഴിഞ്ഞകാലത്ത് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ലാത്ത വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ലളിതമാണ്.
ഇപ്പോഴും പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരമുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. അത് പിൻവലിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ അവരെ മറികടക്കാൻ എളുപ്പവഴികൾക്കായി നോക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിലുണ്ട്, വിഷാദരോഗം നിങ്ങളിൽ നിന്നും താഴേക്ക് പോയി, മനസ്സിൻറെ ഊർജ്ജവും ജാഗ്രതയും പുതിയ ശ്വാസം നേടിക്കൊടുത്തു.
അത്തരം ഒരു ഗുരുതരമായ രോഗാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങളിൽ ഇടരുത്, തുടർച്ചയായി അവ "ദുരുപയോഗം ചെയ്യുക". ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാഗ്രഹമുണ്ടായിരുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുൻ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങിപ്പോകരുത്, ശരീരം ആകൃതിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക.