പ്രകൃതിചക്രങ്ങൾ, മാനുഷിക ബയോട്ടൈമുകൾ

എന്റെ കാമുകൻ ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ തന്റെ ജിമെയിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്നു, അതേ സമയം അവളുടെ ആരോഗ്യം. അവളുടെ ചിത്രം മികച്ചതാക്കി, പക്ഷേ അവളുടെ ആരോഗ്യം മറ്റൊന്നുമല്ല. സന്തോഷത്തോടും ശുഭാപ്തിയോടും പകരം, ക്ഷീണവും ക്ഷോഭവും ഉയർന്നു. എന്താണ് കാര്യം? ബയോറിമിയോളജിയിലെ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, കാരണം, ജീവന്റെ വഴികളുടെ വ്യത്യാസം വ്യക്തിപരമായ ബയോറിംമുകളിലേക്കാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രകൃതിചക്രങ്ങളും മാനുഷിക ബൂത്തൈമുകളും അവരുടെ സ്വന്തം ജീവിതപങ്കാളിയുണ്ട്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം.

എല്ലാവർക്കും biorhythms അറിയാം, എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് മാത്രമേ അത് പോലെ എന്താണ് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയും. Biorhythms എന്ന സംവിധാനം വളരെ സങ്കീർണമാണ്, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്കു മാത്രമേ ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയൂ. നമ്മൾ, വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് വളരെ ദൂരെയാണ്, ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ biorhythms എന്ന് മനസിലാക്കാൻ മതി. ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും ഋതുഭേദങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പേശികളുടെ കരാർ, വിശ്രമം, സെൻട്രൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ പ്രചോദനവും നിരോധനവും. ഒരു വാക്കിൽ, കമാൻഡർ ഇൻ ചീഫ് ട്രിം തികച്ചും എല്ലാം സഞ്ചരിക്കുന്നു.

ചില biorhythms ജനന സമയത്ത് മനുഷ്യരിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ബാഹ്യ മാറ്റങ്ങളേയും, സീസൺ മാറ്റുന്നതിലും, താപനിലയിലും ഈർപ്പം, സോളാർ ആക്ടിവിറ്റി, കടലിന്റെയും ഓബ്സ് മുതലായവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാ ഭാഗത്തുനിന്നും ഏത് തരത്തിലുള്ള ആക്രമണം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ തുറന്നുകാണും എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക! അതിജീവിക്കാൻ, ബാഹ്യ വ്യവസ്ഥകൾക്കനുസരിച്ച് അയാൾ അവരുടെ ആഭ്യന്തര ഷെഡ്യൂളുകൾ ഏകോപിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ചില കാരണങ്ങളാൽ, biorhythms ന്റെ ഒരു "തകർച്ച" ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും കഷ്ടപ്പാടുകൾക്ക് ഒരു ജൈവമായി മാറും. ആരംഭത്തിൽ, ചില ഫങ്ഷണൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (ഒരു പ്രത്യേക ശരീരത്തിന് ആരംഭിക്കുന്നു), ഒരു നീണ്ട പരാജയം - കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, രക്തക്കുഴലുകൾ, നാഡീവ്യൂഹം, ക്ഷീണം, ബലഹീനത, ക്ഷോഭം എന്നിവയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ട്. എആർഐയും ആർആർവിയും, ഇൻഫ്ലുവൻസയും ബ്രോങ്കൈറ്റിസും പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം (ജോലി, ഉറക്കം, വിശ്രമം മുതലായവ) പുനർനിർമിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ഷെഡ്യൂളിന് എതിരായി നിൽക്കില്ല. ഇത് എളുപ്പമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്നു ഒരുപക്ഷെ എന്നാൽ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബയോട്രികൾ ക്രമീകരിക്കാനും നല്ലത്, അതിനുശേഷം ദീർഘനേരം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ.

എന്നാൽ മതിയായ സിദ്ധാന്തം, നമുക്ക് പോയിൻറിലേക്ക് പോകാം. "ലാർക്കുകൾ", "ഒല്ലുകൾ" എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങൾ എല്ലാവരും കേൾക്കുന്നുണ്ട്. അതിരാവിലെ ആദ്യം ഉണരുക, ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുക, അതിരാവിലെ ഊർജ്ജം, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ. "മൂങ്ങകൾ" നേരെ വിപരീതമാണ്: രാവിലെ അവർ കരയുകയും പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അവർ ഒരു പരിണാമപ്രവർത്തനത്തെ വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പാമ്പിനെക്കാൾ കൂടുതൽ പരുക്കേറ്റവർ, അത് "ലാർക്ക്" ആണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ "പ്രാവിൻ" കളും - പകൽ സമയത്ത് വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ തുല്യമായി സജീവമാണ്, റീചാർജിംഗ് ആവശ്യമില്ലാത്ത ബാറ്ററികൾ. സത്യത്തിൽ, അത്തരം ഭാഗ്യങ്ങൾ വളരെ ചെറുതാണ്. വിദഗ്ധർ പ്രത്യേക പരീക്ഷണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ അവരുടെ ക്രോറോടൈപ്പ് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കാരണം പല രീതികളും ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഓസ്റ്റെർഗ് ടെസ്റ്റ്. ഈ പ്ലാൻ അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ "ലോക്ക്" ആണെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും രാത്രിയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ജോലി ചെയ്യുന്നില്ല. നേരെമറിച്ച്, "ഓൾ" ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് വൈകുന്നേരം വകുപ്പിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനും സൂര്യോദയത്തിൽ കയറേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്ത ജോലി ലഭിക്കുന്നതിനും അനുയോജ്യമാണ്. 8 മണിക്കൂർ മുതൽ 13 മണിക്കൂർ വരെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സമയമാണ് "ലോക്ക്", 16 മുതൽ വൈകുന്നേരംവരെ "മൂങ്ങകൾ". "പരമാവധി" മണിക്കൂറുകൾ കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഈ വിടവുകൾ, പ്രവർത്തന ശേഷി അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഓഫ് പോയാൽ. എന്നാൽ "അലസമായ" മണിക്കൂറുകൾ - 13 മുതൽ 16 മണി വരെ, അത് അസ്വാർഥ്യമോ, അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെട്ടതോ ആയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നല്ലതാണ് - ഉറങ്ങാൻ. അമേരിക്കയിൽ ചില തൊഴിലുടമകൾ ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു എൻഎപി നിയമിക്കുന്നു - ജോലിക്കാർ അര മണിക്കൂർ ഉറപ്പ് എടുക്കാൻ അനുവദിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയെ അൽപം ഉറക്കത്തിനുശേഷം, അവന്റെ പ്രവർത്തന ശേഷി നാടകീയമായി വർദ്ധിക്കുകയും കമ്പനിയുമായി കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതായി ജ്ഞാനികൾ വിശ്വസിച്ചു. പ്രയോജനകരമായ രീതിയിലുള്ള, പറയാൻ ഒന്നുമില്ല. ഒരുപക്ഷേ ഒരുപക്ഷേ ഞങ്ങൾ മനസിലാക്കാം.

ഇതുവരെ ഞങ്ങൾ പ്രതിദിന സൈക്കിളുകളും biorhythms ഉം മാത്രമേ സംസാരിച്ചിട്ടുള്ളൂ. എന്നാൽ പ്രതിമാസ സമയവും വാർഷികവും ചന്ദ്രോദയവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അവരെ മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഭൂമിയിലെ ജീവന് നമ്മെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നതായി ചന്ദ്രൻ തെളിയിക്കുന്നു. നദികളിലും കടലുകളിലും മറ്റും ചലനങ്ങളുണ്ടാകുന്നത് ചന്ദ്രൻറെ "കൈകളുടെ പ്രവൃത്തിയാണ്". സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നവർക്കായി ചന്ദ്രന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് വിലമതിക്കുന്നതായി ഒരു അഭിപ്രായം ഉണ്ട്. രക്തചംക്രമണമുള്ള രോഗികൾക്ക് പൂർണ്ണ ചന്ദ്രനെ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. രക്തം തലയ്ക്ക് മുകളിലേയ്ക്ക് ഒഴുകുമ്പോൾ, ഹൈപ്പോട്ടോണിക് തിരകൾ - പുതിയ അമാവാസ്, രക്തം എതിർത്ത് കാലുകൾക്ക് ഒഴുകുമ്പോൾ. അതുകൊണ്ട് നിർണായകമായ "ചാന്ദ്ര" ദിവസങ്ങളിൽ, ജോലിയിൽ നിന്ന് സ്വയം പിരിഞ്ഞുകൊണ്ട് കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം, ഗുളികകൾ എടുക്കാൻ മറക്കരുത്.

ഇപ്പോൾ വാർഷിക താളം നമുക്ക് നോക്കാം. സൂര്യനു ചുറ്റുമുള്ള ഭൂമിയുടെ ഭ്രമണവുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നാലു ഋതുക്കളുടെ തുടക്കം തീരുമാനിക്കുന്നു: ശൈത്യകാലം, വസന്തകാലം, വേനൽ, ശരത്കാലം. സീസണുകളുടെ മാറ്റവും ഒരു താളം തന്നെയാണ്, വർഷത്തിൽ ആവർത്തിക്കുന്ന ചില രീതികൾ. ശൈത്യകാലം പരമ്പരാഗതമായി തകർച്ച, ഉണർവ്വ്, വേനൽ - പൂവിടുമ്പോൾ, ശരത്കാലം - ഉണങ്ങിയിരിക്കുകയാണ്. പക്ഷേ, അത് മാറുന്നു, എല്ലാവർക്കും ഒരു വസന്തമില്ല - ശുഭപ്രതീക്ഷയും സസന്തോഷവും ഒരു സമയം, ശീതകാലം വിഷാദവും ഉദാസീനതയും ആണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രകൃതത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ചൂടും സീസണും (വസന്തകാലവും വേനലും അവസാനിക്കും) ചൂടുപിടിപ്പിക്കുന്നതും നിശബ്ദരായ മനുഷ്യർക്കും പലപ്പോഴും ദോഷകരമാണ്, വിഷാദരോഗവും തണുത്തുറഞ്ഞതുമായ ജനങ്ങൾക്ക് തണുപ്പുള്ള കാലാവസ്ഥ. അതുകൊണ്ടു, സംക്രമണ കാലയളവിൽ ഒരു അവധിക്കാലം എടുത്തു ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. അവധിക്കാലത്ത് തണുത്ത കാലാവസ്ഥ വരാനിരിക്കുന്നതോടെ അത് മെലങ്കോളിക് ആൻഡ് ഫിൽഗ്മാറ്റിക് ആളുകളിലേക്ക് പോകാൻ ഉത്തമമാണ്. വസന്തകാലവും വേനലും ഒരുക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സമയത്തു കുറച്ചുനേരം ചൂടുപിടിച്ചതും നിശബ്ദരായിട്ടുള്ളവരുമായ ജോലികൾ മറന്നുപോകുന്നതാണ് നല്ലത്. "ശുദ്ധമായ" നിശബ്ദത അല്ലെങ്കിൽ ശോചനീയരായ ആളുകളൊന്നും ഇല്ലെന്നതാണ് ഈ കാഴ്ചപ്പാടില്ലാത്തത് എന്ന് ഞാൻ പറയണം - നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും എല്ലാത്തരം കുടലുകളെക്കുറിച്ചും അല്പം മാത്രമേയുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, ഇപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. വർഷത്തിലെ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് സംഭവിക്കാനിടയുള്ള "കുറ്റവാളികൾ" ആയതിനാൽ കാലികമായ ബൈറിയൈമാറ്റുകളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരത്കാലത്തും വസന്തത്തിലും, വയറിലെ അൾസർ, അലർജി, വാതം എന്നിവ പരമ്പരാഗതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതുകൊണ്ടു, ലിസ്റ്റു കാലങ്ങളിൽ രോഗം ബാധിച്ചവർ, മുൻകരുതലുകൾ മുൻകൂട്ടി തന്നെ, സ്പ്രിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ശരത്കാല ആരംഭം കാത്തുനിൽക്കാതെ, അവരുടെ തടയാനുള്ള പരിപാലിക്കാൻ.

അവരുടെ പ്രകൃതിചക്രങ്ങളോടും biorhythms ഉപയോഗിച്ചും "വഴക്കിട്ട്" എങ്ങനെ എന്ന് അവരുടെ ഡോക്ടർമാരുടെ ശുപാർശകൾ ശേഖരിച്ചു നോക്കാം - അവരുടെ ജീവിതത്തെ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന്:

- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഉപയങ്ങളെ യുക്തിസഹമായി ഉപയോഗിക്കുക. ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യക്തിഗത biorhythms ഉണ്ട്, എന്നാൽ വിദഗ്ധരുടെ വർഷം പ്രവർത്തനം ചില മാസം വളരുന്നു എന്നു ശ്രദ്ധിച്ചു. ജന്മദിനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ അഞ്ചാം, അഞ്ചാം, ആറാമത്, പത്താം മാസങ്ങളിൽ നമ്മൾ ധാരാളം പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. അങ്ങനെ മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തിരിച്ചെടുക്കുകയും ധൈര്യത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക! എന്നാൽ ജന്മദിനം കഴിഞ്ഞും ജനനത്തിനു തൊട്ടുമുമ്പുള്ള രണ്ടാം മാസത്തിൽ "താഴേക്ക് കിടക്കുക" വേണം. ഇക്കാലത്ത് നമ്മിൽ പലരും അസ്വസ്ഥരാണെന്നും, ക്ഷീണിതവും, അസുഖവും, എല്ലാം എല്ലാവരോടും അസൂയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

- അധഃപതനത്തിന്റെ കാലത്ത് അസ്വസ്ഥനാകുകയും നിരാശപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യരുത്, കാരണം ഉടനടി അവസ്ഥ മാറുന്നു! തീർച്ചയായും, ഇച്ഛാശക്തിയുടേത് നിങ്ങളുടെ മൃതദേഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയെ സന്തോഷിപ്പിക്കും, അത് "മൈനസ്" എന്നതിലുപരി, അത് പറ്റില്ല. പെൻഡുലം തത്വത്തിനനുസൃതമായി താളം റെഗുലേറ്റർമാർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടുതൽ പെൻഡുലം ഒരു വശത്തേയ്ക്ക് വ്യതിചലിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, വീണ്ടെടുക്കൽ കാലാവധി വർദ്ധിക്കും;

- നിങ്ങളുടെ ക്രോനോടൈപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം മോഡ് നിർമ്മിക്കുക. രാത്രിയിൽ 11-12 മണിക്കൂറുകളോളം രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോവുക, കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക. നിങ്ങൾ പിന്നീട് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ ഉറങ്ങുകയുമില്ല. കൂടാതെ, ഉറക്കത്തെ 3 മണിക്കൂറോളം നിശബ്ദമായി മാറ്റിയാൽ ശാസ്ത്രവും മെമ്മറിയും ഇരട്ടി മില്ലിൽ കുറയുമെന്നാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു "മൂങ്ങ" ആയിരിക്കുകയും ഉറങ്ങുകയുമാകുകയുമാണെങ്കിൽ, കിടക്കുന്നതിനുമുമ്പ് 37-38 ഡിഗ്രിയിലെ ജലത്തിന്റെ താപനിലയുള്ള ഒരു 10 മിനിറ്റ് ബാത്ത് എടുക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് കഴുകുന്നത് വളരെ ഉറക്കമുള്ള "മൂങ്ങ" ഉണർന്ന്പോലും ചെയ്യും.

- നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം നിലനിർത്താൻ പതിവ് വ്യായാമം സഹായിക്കും. ജിം സന്ദർശിക്കുന്നതിന് ശരിയായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ മാത്രം പ്രധാനമാണ്. "ലാർക്കുകൾ" രാവിലെ അവിടെ പോയി, രാവിലെ 9 മണിക്ക് മുൻപായി (രക്തത്തിൽ വളരെ കോർട്ടിസോൺ, സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ, എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നതിൽ വളരെ കുറവുണ്ടാകും). പകൽ രണ്ടാം പകുതിയിൽ സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നീട്ടുന്നത് നല്ലതാണ് "ഓൾ". കായിക വിനോദത്തിനുള്ള സമയം 16 മണിക്കൂറിന് ശേഷമാണ് എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ലോഡിനെ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ കഴിയും, പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലം മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ കൂടുതലായിരിക്കും;

ഭക്ഷണ രീതിയും ബൈറൈറ്റിങ്ങും ഏകോപിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ വെറും ക്രീം കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ഭിത്തി സാൻഡ്വിച്ച് ഒരു കഷണം അനുവദിക്കുക പോലും 7 രാവിലെ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ചിത്രം ദ്രോഹവും ചെയ്യും. ഈ സമയം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പ്രധാനമായും ഊർജ്ജമായി മാറ്റുകയും ഉടൻ ശിഥിലമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ആഹാരവും കൊഴുപ്പ് ആയിത്തീരുകയില്ല (ആത്മാവ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം കഴിക്കാൻ നേരത്തെത്തന്നെ ഉണരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്). എന്നാൽ ഉറക്കത്തിനായുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിന് എന്തെങ്കിലും ഗുണം നൽകില്ല - പൊണ്ണത്തടിക്ക് പുറമെ അവർ കട്ടിയുള്ളവരോടൊപ്പം ;

- സമയ മേഖലകളുടെ മാറ്റം ഗണ്യമായി ബയോരിംസിനെ ബാധിക്കുന്നു - ഒരു പുതിയ അരയ്ക്കൊപ്പം ദൈനംദിന താല്പര്യങ്ങളുടെ പൊരുത്തമില്ലായ്മയും ജീവജാലത്തിലെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ താളം. അതിനാൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ, ഉഷ്ണമേഖലാ അല്ലെങ്കിൽ ആർട്ടിക്ക് സർക്കിളിനോട് ഇടയ്ക്കിടെ നിരന്തരം ഫ്ളൈറ്റ് നൽകണം - സ്വയം മനപ്പൂർവ്വം ചെയ്യുക. യാത്ര അനിവാര്യമാണെങ്കിൽ, ഓർഗാനിസം എന്നത് 3 മുതൽ 10 ദിവസം കഴിഞ്ഞേക്കാവുന്ന പുതിയ അവസ്ഥയിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുക എന്നത് ഓർക്കുക. അതിനാല്, നിങ്ങളുടെ താമസകാലം വിദൂര രാജ്യങ്ങളില് വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് ശ്രമിക്കുക;

- അവസാനമായി, ക്ലോക്കിൽ ചികിത്സ നേടുക! പല നൂറ്റാണ്ടുകൾക്കുമുമ്പ്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ, എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും സ്വന്തം biorhythm ഉണ്ട് എന്ന് ചൈനീസ് ഡോക്ടർമാർ ശ്രദ്ധിച്ചു. എപ്പോഴാണ് ചില അവയവങ്ങൾ ഏറ്റവും സജീവമായതെന്ന് ഓർക്കണം, സാധ്യമെങ്കിൽ ഈ സമയത്ത്, വൈദ്യസഹായം ക്രമപ്പെടുത്തുക. അതിനാൽ, ചെവി 14 മുതൽ 16 മണിക്കൂർ വരെ ചികിത്സക്ക് വിധേയമാകാം (ഈ സമയത്ത് കറികൾ ചെയ്യണം, രാത്രിയിൽ അല്ല!), ഹൃദയാഘാതത്തിൻറെ 11-13 മണിക്കൂറിൽ, ശ്വാസകോശം നാലുമണിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള നാലുമണിയിലും, വൃക്കകളിലും - 15 മുതൽ 17 മണിക്കൂർ വരെ. പ്രകൃതി ചികിത്സാ, മാനുഷിക ബയോട്ടൈമുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രത്യേക ചികിത്സാ പദ്ധതിയെ ചൈനീസ് മരുന്ന് സൃഷ്ടിച്ചിരിക്കുന്നത് യാദൃശ്ചികമല്ല. വഴി, ഈ സമീപനം ശരിയായി റഷ്യൻ ഡോക്ടർമാരുടെ നിരവധി പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു;

- കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് മാസങ്ങളോളം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ഡയറിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഉയർച്ചകളും കുറവുകൾ പരിഹരിക്കുക. ചലനാത്മകത കാണുക, ഭാവിയിൽ ഒരു വ്യക്തമായ പദ്ധതി ആവിഷ്കരിക്കുക: നിങ്ങൾ എത്രനേരം ഉണരുന്നതും ഉറങ്ങിപ്പോകുന്നതും, ജോലി തുടങ്ങുന്നതും പൂർത്തിയാക്കുന്നതും എന്തൊക്കെയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം വളരെ മെച്ചപ്പെടും!