കൂൺ solyanka
- 500 ഗ്രാം സെപ്
- 300 ഗ്രാം മിഴിഞ്ഞു
- 2 ഉള്ളി
- 2 പട്ടിക. സ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ
- 2 പട്ടിക. സ്പൂൺ തക്കാളി പേസ്റ്റ്
- 3 ഉപ്പിട്ട വെള്ളരിക്ക
- 20 ഗ്രാം പച്ച ഉള്ളി
- 4 പട്ടിക. പുളിച്ച ക്രീം ടേബിൾസ്പൂൺ
- 1 കറുവ ഇല
- 4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും. കുരുമുളക് പൊടി
- ഉപ്പ്
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
2 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ (40 മിനിറ്റ്) കൂൺ തിളപ്പിക്കുക. സവാള അരിഞ്ഞതും സസ്യ എണ്ണയിൽ ഫ്രൈ (10 മിനിറ്റ്). തക്കാളി പേസ്റ്റ് ഇളക്കുക. കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് എണ്ന ൽ മിഴിഞ്ഞു ഇട്ടു 20 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഉള്ളി ചേർത്ത് മറ്റൊരു 5-7 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. സൂപ്പ് ഇട്ടു സമചതുര അരിഞ്ഞ വെള്ളരി, ബേ ഇല, കുരുമുളക് ചേർക്കുക 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. മൂപ്പിക്കുക സൂപ്പ് മൂപ്പിക്കുക പച്ച ഉള്ളി തളിച്ചു 15 മിനിറ്റ് വിട്ടേക്കുക, മൂടി അടയ്ക്കുക.
പാചകം സമയം: 90 മിനിറ്റ്
ഒരു സേവനത്തിൽ 155 കിലോ കൽക്കരിയിൽ
പ്രോട്ടീൻ - 11 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് - 8 ഗ്രാം
നിങ്ങൾക്കായി ഉപദേശം
റഫ്രിജറേറ്ററിൽ കൂൺ സംഭരിക്കുക, അമിതമായി പേപ്പറിൽ അവരെ പൊതിയുന്നു (ഉൽപ്പന്ന "ശ്വസിക്കണം"). ഒരു പാക്കേജായി, ഒരു കേസിലും പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട് - അവയിൽ മരത്തിന്റെ വരം വഴുതിപ്പോയതും വേഗത്തിൽ ശമിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.
കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ്
- 500 ഗ്രാം സെപ്
- 1 ഉള്ളി
- 1 കാരറ്റ്
- 1 സെലറി റൂട്ട്
- മധുരമുള്ള കുരുമുളക് 1 കപ്പ്
- 2 പട്ടിക. സ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ
- 2 തക്കാളി
- 100 ഗ്രാം അരി
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 300 ഗ്രാം
- 4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും. കുരുമുളക് പൊടി
- 1 കറുവ ഇല
- ഉപ്പ്
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
2 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ (ഏതാണ്ട് 30 മിനിറ്റ്) അടുക്കാൻ പാകം ചെയ്യാനും കുടിക്കാനും കൂൺ. സവാള പകുതി വളയങ്ങൾ, കാരറ്റ്, സെലറി റൂട്ട്, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് പൾപ്പ് - വൈക്കോൽ. പച്ചക്കറി എണ്ണ (5 മിനിറ്റ്) പച്ചക്കറി ഫ്രൈ. തക്കാളി തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം നിറയ്ക്കാൻ ഓഫ്, പൾപ്പ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക. മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് പച്ചക്കറികളും വെന്തയും ചേർക്കുക. കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ചാറു ൽ അരി ചേർക്കുക, 7 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് പീൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചാറു ഇട്ടു 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ, മണി കുരുമുളക്, ബേ ഇല, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് 3 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
പാചകം സമയം: 60 മിനിറ്റ്
ഒരു ഭാഗത്ത് 220 കിലുകിലുണ്ട്
പ്രോട്ടീൻ - 14 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് - 12 ഗ്രാം, കാർബോ - 8 ഗ്രാം
കൂൺ, ബീൻസ് ഉള്ള ബോർസ്ഷ്
- 300 ഗ്രാം ക്യാബേജ്
- 2 ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- 2 എന്വേഷിക്കുന്ന
- വെളുത്ത ബീൻസ് 100 ഗ്രാം
- 1 ഉള്ളി
- 1 കാരറ്റ്
- കൂൺ 200 ഗ്രാം
- 2 പട്ടികയിൽ. സസ്യ എണ്ണ തക്കാളി പേസ്റ്റ് എന്ന തവികളും
- 1 ടേബിൾ. വിനാഗിരി നുള്ളു
- 4 പട്ടിക. പുളിച്ച ക്രീം ടേബിൾസ്പൂൺ
- പച്ചിലകൾ
- ഒലീവുകൾ
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
ബീൻസ് വെള്ളം 2 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ (30 മിനിറ്റ്) 12 മണിക്കൂർ കൂൺ തിളപ്പിക്കുക, ഒപ്പം സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച്. ബീൻസ് തിളപ്പിക്കുക (20 മിനിറ്റ്). വെണ്ണ പകുതിയിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട്, വറുത്ത താമ്രജാലം. തക്കാളി പേസ്റ്റ്, വിനാഗിരി, ഒരു ചെറിയ കൂൺ ചാറു ചേർക്കുക. കാരറ്റ്, ഉള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് ബാക്കിയുള്ള എണ്ണയിൽ പാകം ചെയ്യുക. സമചതുര, വൈക്കോൽ ലേക്കുള്ള കാബേജ് കടന്നു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മുറിക്കുക. കൂൺ ചാറു ഒരു നമസ്കാരം, അതിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വെച്ചു, ക്യാബേജ് 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം ഒലീവും, stewed എന്വേഷിക്കുന്ന, കൂൺ, ഒപ്പം - 5 മിനിറ്റ് ശേഷം ബീൻസ് ആൻഡ് കാലികമായി പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക. ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ് സീസൺ, പുളിച്ച ക്രീം ആരാധന.
പാചകം സമയം: 60 മിനിറ്റ്
370 കി.ക.
പ്രോട്ടീൻ - 21 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് - 16 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് - 18 ഗ്രാം
കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് നൂഡിൽ സൂപ്പ്
4 സേവിംഗ്സ്
- മുട്ട നൂഡിൽസ് 200 ഗ്രാം
- ഉപ്പ്
- 1.2 ലിറ്റർ പച്ചക്കറി ചാറു
- 1 ഉള്ളി
- 300 ഗ്രാം ചാമ്പിനോൺസ്
- 2 പട്ടിക. സ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ
- 3 പട്ടിക. സോയ സോസ് തവികളും
- ഗ്രീൻ പീസ് 50 ഗ്രാം
- 100 ഗ്രാം കാരറ്റ്
- പച്ച നിറമുള്ള സവാള 1
- 1 ടീസ്പൂണ്. തകർത്തു ഇഞ്ചി ഒരു സ്പൂൺ
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
നൂഡിൽസ് പാകം ചെയ്ത് ഒരു colander ലെ പകലിൽ സൂപ്പ് പ്ലേറ്റുകളിൽ വ്യാപിക്കും. ഒരു തിളപ്പിനും പാത്രത്തിൽ നൂഡിൽസ് ഒഴിക്കാമെന്നതിന്റെ 1/4 ലും ചാറു ഒഴിക്കുക. ഉള്ളി വളയങ്ങൾ, കൂൺ മുറിച്ച് ഉള്ളി - പ്ലേറ്റുകളും ഉപയോഗിച്ച്. സസ്യ എണ്ണയിൽ സവാള ചേർക്കുക, കൂൺ ചേർക്കാൻ പുറത്തു വെച്ചു. സോയാ സോസുമായുള്ള സീസൺ. കാരറ്റ് അരിഞ്ഞത് വെട്ടി, പച്ച ഉള്ളി - വളയങ്ങൾ. ശേഷിക്കുന്ന ചാറു വീണ്ടും തിളപ്പിക്കുക കൂൺ, ഇഞ്ചി, പീസ് ക്യാരറ്റ് വെച്ചു. 2 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചാറു പ്ലേറ്റുകളിൽ നൂഡിൽസ് പകരും. പച്ച ഉള്ളി വലയങ്ങൾ കൊണ്ട് തളിക്കുക.
പാചകം സമയം: 40 മിനിറ്റ്
ഒരു സേവനത്തിൽ 320 കിലോ കലോറിയിൽ
പ്രോട്ടീൻ - 10 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് - 12 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് - 40 ഗ്രാം