പെട്ടെന്നുള്ള ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിനുള്ള ചില ആശയങ്ങൾ

വീണ്ടും ഞാൻ അലാറം കേൾക്കാനിടയായി ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു? പുറപ്പെടുന്നതിന് അഞ്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ധരിച്ചിരുന്നില്ല? ട്രാഫിക്ക് ജാം കാരണം നിങ്ങൾ വളരെ നേരത്തേ തന്നെ എഴുന്നേൽപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആശയങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വളരെ ലളിതമാണ്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വിശന്നില്ല.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കാൾ വേഗത്തിൽ ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള പ്രാതൽ എന്തിന്? ചില കാലികകൾ കലോറികൾ സംരക്ഷിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു. സത്യത്തിൽ, എല്ലാം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും വൈകുന്നേരങ്ങളിലും നീങ്ങാൻ പോകുന്ന ഒരു ഉറപ്പ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് നഷ്ടമായിരിക്കുന്നു. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനേക്കാൾ ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്. കൂടാതെ, രാവിലത്തെ ആഹാരം ഉപാപചയ വേഗതയും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ "തലയെ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നു", ഭക്ഷണം, കനത്ത ചിന്തകൾ എന്നിവയും തിരയുമ്പോൾ, ഒടുവിൽ, അത്താഴത്തിന്.

ചില ആളുകൾ രാവിലെ വിശ്രമിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉണരുകയോ ചെയ്യാറില്ല. വേഗത്തിലുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് വയറ്റിൽ അമിതഭാരത്തിലല്ല, മറിച്ച് തലച്ചോറും ശരീരവും ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് ചാർജ് ചെയ്യും.

സുഗന്ധവും കുടിക്കുന്നതും നേരത്തെയുണ്ടാകും. Smoothies - പുളിച്ച പാളി അല്ലെങ്കിൽ പാൽ കലർത്തിയ പൾപ്പ് ഈ പഴം പൾപ്പ്. സ്മൂതുകളും തൊഴിലവസരത്തിനു മുമ്പുള്ള തികഞ്ഞ പ്രഭാതഭക്ഷണവും പ്രഭാതശക്തിയുടെ പരിശീലനത്തിനു മുമ്പും. ഇത് മൂന്ന് മിനിറ്റ് എടുക്കും. അതേ ദിവസം തന്നെ പ്രഭാതഭക്ഷണം സ്വയം എടുക്കും. എന്നിട്ടും - സ്മൂത്ത് കുടിക്കാൻ പാടില്ല, അത് ഭക്ഷണം പറയാനും ഒരേസമയം രണ്ട് കുടിക്കാനും കഴിയും. ഒരു പരുക്കൻ പഴം, ഒരു ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, കിവി അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും സരസഫലങ്ങൾ എടുക്കുക. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ മിശ്രിതപ്പെടുത്തുകയും തൈരിൽ ഒരു മിനിറ്റ് തട്ടുക. എല്ലാം - പ്രഭാത ഭക്ഷണം തയ്യാറാണ്. അവർ ഉണർന്നു, വീട്ടിൽ യാതൊരു ഉല്പന്നങ്ങളുമില്ലെന്ന് ഓർമ്മിച്ചു - ജോലി ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ വേഗത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ചില ആശയങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. പൾപ്പ് കൊണ്ട് ഉപ്പില്ലാത്ത നട്സ്, പഴം ജ്യൂസ് എന്നിവ ഒരു പായ്ക്കറ്റ് വാങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ബേക്കായി പെരുമാറാൻ കഴിയും - മാത്രം സസൂക്ഷ്മം. പ്രധാന കാര്യം സോഡ ഒഴിവാക്കാൻ ആണ് എല്ലാ രൂപത്തിൽ, "പൂജ്യം കലോറിയും" അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോലും ജാം കൂടെ സ്വീറ്റ് റോളുകൾ കഷണങ്ങൾ. രണ്ടാമതായി, രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുത്തനെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതായത് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾ വളരെ തിന്ന് ആഗ്രഹിക്കും.

വേഗത്തിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള പല ആശയങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് കഴിക്കാം. തീർച്ചയായും അവർ പാകം ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത്, പഞ്ചസാര ഉള്ളടക്കം ശ്രദ്ധ. പല ഫാക്ടറികളും മ്യൂസീലുകളും അടരുകളുമൊക്കെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ചാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അതായത് അത്തരം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുശേഷം രണ്ട്മണിക്കൂറുകളോളം നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും, ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കു ശേഷം പ്രിയപ്പെട്ട പാവപ്പെട്ടവർ അരക്കെട്ടിന്മേൽ തടസ്സം നേരിടുന്നു.

കുട്ടികൾക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ ചില ആശയങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ധാന്യം അപ്പം, സോഫ്റ്റ് ചീസ് (ഒരു ലിഡ് കൊണ്ട് ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് കണ്ടെയ്നർ നിറഞ്ഞു) വൈകുന്നേരം വെട്ടി ആരോഗ്യകരമായ sandwiches കഴിയും. ഡെസേർട്ട് അടുപ്പിച്ച് മൂന്ന് മിനുട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയ ജ്യൂസ് ആയിരിക്കും.

കാപ്പി കൊണ്ട് പെട്ടെന്നുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കുറച്ച് ആശയങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രയാസകരമായ ഈ നിമിഷത്തിൽ ഒരു പ്ളേറ്റിൽ ഓടിപോകും. കാപ്പി കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ലയിക്കാൻ കഴിയുകയില്ല - ഒരു തെർമോസ് വാങ്ങുകയും വൈകുന്നേരം മുതൽ സുഗന്ധപൂരിതമായ ഒരു പാനീയം തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുക. അതിരാവിലെ തന്നെ അത് തണുപ്പുള്ളതായിരിക്കും, ഇന്നലെ കോക്കസിലാണ് ചൂട്!

ജോലിയ്ക്ക് പോകുന്ന വഴിയിൽ ട്രാഫിക് ജോമിനല്ലേ? കാറിൽ ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആശയങ്ങൾ ഇതാ. നിങ്ങളുമൊത്ത് ഒരു കുപ്പി ജ്യൂസ് എടുക്കുക, രണ്ട് മുസലി ബാറുകൾ. ബാറുകളുടെയും + തൈരിയുടെയും സമ്മിശ്രം അനുയോജ്യമാണ്. ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമ്പോൾ കാർ ഡ്രൈവർ കഷ്ക കഴിക്കാൻ പോകുന്നു - ഇത് പരിശീലനത്തിനുവേണ്ടിയാണ്, ഒരു ജോലി ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ഒടുവിൽ, ഏറ്റവും അലസമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആശയങ്ങൾ. 200 കോട്ടേജ് ചീസ് പഴങ്ങളും ഗ്രാമോ ഭക്ഷിക്കുക. രുചിയുള്ള, പോഷകാഹാരം, സന്തുലിതമായ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - വേവിക്കുക ആവശ്യമില്ല. പിന്നെ കോഫി? ജോലിയിൽ കാപ്പിയും വിശ്രമിച്ച അന്തരീക്ഷത്തിൽ കുടിക്കും.