കുട്ടികൾക്ക് വിറ്റാമിൻ പാചകവും

കുട്ടികൾ രുചികരമായ ഭക്ഷണം കൊടുക്കും, കൂടാതെ അമ്മമാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യണം. ഒരു ഇനത്തിൽ ഈ ഇനങ്ങൾ എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കും? ഓരോ മാതാവിനും ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിൻ പാചകമാണ് കുട്ടികൾക്കുള്ളത്.

കാൻഡി ബരോനോറ്റ്സ്, തീർച്ചയായും, രുചികരമായ ട്രീറ്റുകൾക്കായും, പക്ഷേ കുട്ടികളുടെ മേശക്കായി മറ്റ് ഒരേ വിഭവങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രീ-സ്ക്കൂൾ കുട്ടിയുടെ മെനുവിൽ, ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദിവസേന നൽകണം. എന്തിനാണ്? അത് ദഹിപ്പിക്കപ്പെടാറില്ല, എന്നാൽ ഒരു ക്ലോക്ക് ആയി പ്രവർത്തിക്കാൻ കുടലുകളെ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഫൈബർ ധാരാളമായിട്ടുള്ള പച്ചക്കറികൾ, കുട്ടികളുടെ മേശയിലെ പഴങ്ങളും അപ്പവും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നത്. കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് മൃഗങ്ങളുടെ (മാംസം, മുട്ട, പാൽ, മത്സ്യം) പ്രോട്ടീനുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, മാംസം ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് മാതാപിതാക്കൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ദഹനത്തിന് പ്രയാസകരമായ ഒരു ഉല്പന്നമാണ്, അതുകൊണ്ട് കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മാംസം കൊടുക്കുക (ജൊഹനാസ്, ജൊഹനാസ്, ജൊഹനാസ്, സസ്യഭുക്കുകൾ), കുടലിൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് കാരണം. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം മുൻഗണന നൽകുക, ഒപ്പം ഞങ്ങളുടെ രുചികരമായതും ഉപയോഗപ്രദവുമായ പാചകത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. പാചക പരീക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?

ചിക്കൻ സൂപ്പ്

എടുക്കുക:

ചിക്കൻ ½ 1/3

1.5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം

♦ 1 ക്യാരറ്റ്

സെലറി 1 കോഴി

♦ 1 ചെറിയ ഉള്ളി

♦ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ

♦ നാരങ്ങയുടെ 2 ഇടുക

♦ ഹരിത വാൽനട്ട്

♦ 1/4 കപ്പ് അരി

½ ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

1. വെള്ളം കൊണ്ട് ചിക്കൻ ഒഴിക്കുക, ഒരു നമസ്കാരം, ചെറിയ കഷണങ്ങളായി അരിഞ്ഞത് കാരറ്റ്, സെലറി, സവാള ചേർക്കുക. ഇറച്ചി തയാറാക്കി വരെ ചൂട് എല്ലാം പാചകം. 2. ഒരു പ്ലേറ്റ് ചിക്കിൽ കിടക്കുക, എല്ലുകൾ നീക്കം മാംസം നന്നായി മാംസംപോലെയും. 3. അരിയുടെ കഴുകിക്കളയുക, വെണ്ണ കൊണ്ട് ചൂടായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചട്ടിയിൽ ഒഴിക്കുക, പൊൻ പൊടി വരെ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. ചിക്കൻ ചാറു, സീസണിൽ ഉപ്പ് എന്നിവ കൈമാറ്റം ചെയ്ത് തയ്യാറാക്കുക. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പ്ലേറ്റുകളിൽ, ചിക്കൻ, നാരങ്ങ കഷണങ്ങൾ, ഒരു നുള്ള് ഒരു നുള്ള് ഇട്ടു ചാറു, അരി കൊണ്ട് പൂരിപ്പിക്കുക.

സ്വാദിഷ്ഠമായ ഒമേലെറ്റ്

എടുക്കുക:

♦ 2 പടിപ്പുരക്കഴ (ഇടത്തരം)

♦ ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ

♦ 5 മുട്ടകൾ

♦ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ

½ ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്

♦ പച്ച ായിരിക്കും

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

1. സ്ക്വാഷ്, പീൽ, സമചതുര അരിഞ്ഞത്, ആഴത്തിലുള്ള വറുത്ത പാൻ ഇട്ടു പാചകം വരെ പാചകം ചെയ്യുന്ന സൂര്യകാന്തി എണ്ണയിൽ പാചകം ചെയ്യുക. 2. പാൽ Whisk മുട്ടകൾ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഒഴിക്ക അല്പം തളിക്കേണം. 10 മിനിറ്റ് മുൻപ് ഒരു preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു omelet ചുടേണം. 4. പൂർണ്ണമായി അരിഞ്ഞത് ായിരിക്കും തളിച്ചു, പാത്രങ്ങളിൽ വിരിച്ചു ഭാഗങ്ങളിൽ പൂർത്തിയായി വിഭവം വിഭാഗിച്ചു.

സ്റ്റഫ് കുരുമുളക്

എടുക്കുക:

♦ 500 ഗ്രാം സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്

♦ 100 ഗ്രാം അരി

♦ 60 ഗ്രാം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ

♦ 1 ചെറിയ ഉള്ളി

♦ പച്ച ായിരിക്കും

♦ 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ഗോമാംസം കരൾ

♦ 60 ഗ്രാം സോയ് സോസ്

വെണ്ണ 40 ഗ്രാം

♦ ചീരയും ഇല

½ ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്

സോസ് വേണ്ടി:

♦ 200 ഗ്രാം ക്രീം

♦ പച്ച ഉള്ളി 1 തൂവൽ

♦ കുങ്കുമം അല്ലെങ്കിൽ കറി, ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

1. വെണ്ണയിൽ ഫ്രൈ, സമചതുര കടന്നു ഉള്ളി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ മുറിക്കുക. 2. അരി പാകം ചെയ്യുക, മാംസം അരക്കൽ വഴി കരൾ പാചകം ചെയ്ത് സവാള കൊണ്ട് വറുത്ത ചട്ടിയിൽ ചേർക്കുക. ഇളക്കുക, ഉപ്പു അല്പം നിറയുന്നത് വേവിക്കുക. മുളകിൽ നിന്ന് കാണ്ഡം വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. അരിഞ്ഞ മാംസം കൊണ്ട് അവരെ പൂരിപ്പിച്ച് അവ രത്നങ്ങൾ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുക. 4 മിനിറ്റ് 200 മിനുട്ട് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ബേക്കിംഗ് ട്രേയിൽ ചുട്ടുതിളയ്ക്കുക. കുരുമുളക് പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ സോസ് പാകം ചെയ്യുക. ഒരു എണ്ന കടന്നു ക്രീം ഒഴിച്ചു ഒരു നമസ്കാരം, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ച ഉള്ളി, ഉപ്പ് ചേർക്കുക. 6. ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വിഭവം ചീരയും ഇല വിതരണം അവരെ മുകളിൽ പകുതി കുരുമുളക്. സോസ് ഉപയോഗിച്ച് മുകളിൽ അവരെ ഒഴിച്ചു മേശയുടെ സേവിക്കും.

ഫെയൽ-ടേൽ ടൂൺപി

എടുക്കുക:

♦ 2 തോപ്പുകളാണ്

♦ 2 വലിയ ആപ്പിൾ

♦ 50-100 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്

♦ ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ

♦ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ വെണ്ണ

♦ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഓഫ് ഒലിവ് ഓയിൽ

♦ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

1. ഫിപ് നന്നായി ഒരു എണ്ന ചെന്നു മാംസംപോലെയും ചൂട് പാൽ ഒഴിക്കേണം. 2. കുറഞ്ഞ ചൂട് മൂടിക്ക് കീഴിൽ മാരിനേറ്റ്, മണ്ണിളക്കി പാകം വരെ, മണ്ണിളക്കി (വേവിച്ച വെള്ളം ചേർത്ത്). ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് 15 മിനുട്ട് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക. അതു നീരുമ്പോൾ, വെള്ളം ഊറ്റി ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ആൻഡ് മുളകും ഉണങ്ങാൻ. 4. കോർ ഫ്രീ ആപ്പിൾ, സ്വതന്ത്രമായി മുളകും. ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, തേനും ചേർത്ത് turnips ഒരു എണ്ന എല്ലാ ഇട്ടു. 5. ഒലിവ് ഓയിൽ, ഉരുകി ക്രീം എന്നിവ ഒഴിക്കുക. 15-20 മിനിറ്റ് വരെ തയ്യാറാകുന്നതുവരെ എല്ലാം (ലിഡ് ഇല്ലാതെ) അണുക.

ചായയ്ക്ക് കാസ്സറോൾ

പൂരിപ്പിക്കൽ എടുക്കുക:

♦ 300 കോട്ടേജ് ചീസ്

♦ ഒരു ഗ്ലാസ് പഞ്ചസാര

♦ 3 മുട്ടകൾ

♦ വാനില

♦ 3 ഗ്ലാസ് മാവ്

♦ 250 ഗ്രാം അധികമൂല്യ

♦ 1 സ്പൂൺ സോഡ

♦ ഒരു ഗ്ലാസ് പഞ്ചസാര

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

1. മാര്ക്കെറിനത്തെ ഉരുകിയശേഷം മാവുമൊക്കെയാക്കിയിട്ട് ഇളക്കുക, പിന്നീട് അവ തയാറാക്കുന്നതിനുവേണ്ടി ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ഇളക്കുക. രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി കുഴെച്ചതുമുതൽ പങ്കിടുക. മുട്ട കൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ് തടവുക, പഞ്ചസാര, വാനില ടവര്. 3. ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ പാളികൾ Lay: കുഴെച്ചതുമുതൽ, മതേതരത്വത്തിന്റെ, പിന്നെ വീണ്ടും കുഴെച്ചതുമുതൽ. 4. മുളകുപൊടി 30 മിനിറ്റ് മുൻപ് ഒരു 180 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ ചേർക്കുക.

ഫലം കോക്ടെയ്ൽ

എടുക്കുക:

♦ 150 മില്ലി തൈര്

½ 1/2 വാഴ

♦ 50 ഗ്രാം ഫ്രോസൺ സ്ട്രോബെറി

♦ തേൻ 1 ടീസ്പൂൺ

♦ വാനിലയുടെ നുള്ള്

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

1. വാഴപ്പഴം വൃത്തിയാക്കുക, ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചു ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക. 2. പനിനീര് വൃത്തിയാക്കിയത്, സരസഫലങ്ങൾ കഴുകിക്കളയുക, നേന്ത്രവാഴയിലേക്ക് ചേർക്കുക. 3. സരസഫലങ്ങൾ ലേക്കുള്ള തൈര് തേനും കുടിയ്, വാനില ചേർക്കുക, ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ നന്നായി whisk എല്ലാം.

സോസ് ഉപയോഗിച്ച് മത്സ്യം

എടുക്കുക:

♦ 2-3 കടൽ പാമ്പിന്റെ ശവം

♦ 300 ഗ്രാം ഫ്രോസൺ സ്പീൻ

♦ ഒരു ഗ്ലാസ് ക്രീം

½ 1/2 നാരങ്ങ

♦ ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, കുരുമുളക്

♦ 2 ടേബിൾ. Propeeps ഒരു തവികളും

♦ 3 ടേബിൾ. സോയ സോസ് തവികളും

♦ 1 ടേബിൾ. ഒരു പച്ചക്കറി എണ്ണ സ്പൂൺ

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

1. ഉപ്പ് മത്സ്യം, കുരുമുളക് തളിക്കേണം. സോയ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പൂരിപ്പിച്ച് 20 മിനുട്ട് വിനിയോഗിക്കാം. 2. 10 മിനിറ്റ് ചീര ഉപയോഗിക്കുക. , വയ്ക്കുക ക്രീം, ഉപ്പ്, Propeeps ഒരു, മറ്റൊരു 2 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഇരുഭാഗത്തും ഫ്രൈ പൈ. 4. ബ്ലെൻഡറുമായി സോസ് വിപ്പ് ചെയ്യുക. 5. ഒരു വിഭവം മീൻ ഇടുക, സോസ് ഒഴിച്ചു നാരങ്ങ ഏടുകളുമായി അലങ്കരിക്കാൻ. ആശംസകൾ!