ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം സംഘടിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ വളരെ സങ്കീർണ്ണമല്ല. ഇത് അഞ്ച് തത്ത്വങ്ങൾ മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾ ശരിയായ കുടുംബത്തെ കൃത്യമായ പോഷകാഹാരത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറും, അവ ഓരോന്നും നിരീക്ഷിക്കും. തത്ഫലമായി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തും, സ്വയം രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താൻ ഉത്തേജനം നൽകുക.
നിയമപരമായ
ഭക്ഷണത്തിന് കർശനമായ ആചരണത്തിനുള്ള ശുപാർശകൾ വെറും dieticians ഒരു വൈഭവം അല്ല. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികം മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെയാണ് ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ ആന്തരിക പ്രക്രിയകളും (ശ്വസനം, പരുപരുത്തൽ, കോശവിഭജനം, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവൃത്തി) പ്രകൃതിയിൽ താദാത്മ്യം. ഭക്ഷണത്തിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഒരു ഏകീകൃത ലോഡ് നൽകണം, അതായതു കുറഞ്ഞത് 4 ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ഏതു സമയത്തും ഭക്ഷണം "മണിക്കൂറുകളോളം" ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കുമുള്ള പ്രാധാന്യം. ശരീരത്തിന്റെ സജീവ വളർച്ചയും അനിയന്ത്രിത പോഷകാഹാരവും - ഇത് അധികഭാരം, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ഒരു സ്ഥലമാണ്. കുടുംബത്തിലെ കുട്ടികൾ ഭരണകൂടത്തിന് അനുസരിച്ച് കഴിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുകൊണ്ട് അനാവശ്യമായി അനാവശ്യമായ ജീവിത പ്രക്രിയകളിൽ ഊർജം ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരില്ല.
വെറൈറ്റി
നമ്മുടെ ശരീരം നിരന്തരം ഊർജ്ജ സാമഗ്രികൾ ആവശ്യമാണ്. നമുക്ക് ഭക്ഷ്യ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഓരോന്നും അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്. ഏതെങ്കിലും ഘടകങ്ങളുടെ അഭാവം ജീവജാലത്തിന്റെ പരാജയത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
കുടുംബത്തിൽ കുട്ടികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈവിധ്യങ്ങളായ ഗൌരവമുള്ള ചക്രവാളനാകണം. വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണങ്ങളും വ്യത്യസ്ത വിഭവങ്ങളും ഒരു കുട്ടി ഇഷ്ടപെടണം. വിശ്രമവേളയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുവാൻ അയാൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ, പിന്നെ പച്ചക്കറി - കുടുംബത്തിൻറെ ഭക്ഷണത്തിൽ, എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
പര്യാപ്തത
ദിവസത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി ഭക്ഷിക്കുന്ന ആഹാരം, അവന്റെ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ ചെലവുകൾ അടിയന്തിരമായി നിറവേറ്റണം. ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും, ഈ സൂചകങ്ങൾ ജീവിതനിലവാരം, പ്രവർത്തനം തരം, കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ നില എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, കായികരംഗത്ത് സജീവമായി ഏർപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണരീതിയും ഭക്ഷണരീതിയും എപ്പോഴും കുറഞ്ഞ ജനപ്രീതി നേടിയ ഭക്ഷണരീതികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ഥമാണ്. രോഗാവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണം മറ്റേതെങ്കിലും സമയത്ത് ഭക്ഷണം നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. വേനൽക്കാല മേശ ശൈലിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.
മതിയായ പോഷകാഹാരം അഗ്രമുകുളങ്ങളിലേക്ക് പോകരുത് എന്നാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കുടുംബത്തിലെ സ്ഥിതി, നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കളുടെ ജീവിത രീതി, അവരുടെ ആരോഗ്യം, ശാരീരിക ശേഷി എന്നിവ. നിങ്ങൾക്ക് വയറ്റിൽ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ബാധിച്ച ഒരു ഭർത്താവിന് ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വാഭാവിക മോയിസ് ചുമത്താൻ കഴിയില്ല. ഇത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണെങ്കിലും. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സംഘടിപ്പിക്കുകയും ജാഗ്രതയോടെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക.
സുരക്ഷ
ഭക്ഷണത്തിന്റെ സുരക്ഷ മൂന്നു വിധത്തിലാണ് നൽകുന്നത്: വ്യക്തിഗത ശുചിത്വനിയമങ്ങൾ, പുതിയതും മോശമായതുമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, പരിചയമില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാപൂർവം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവയെ വേർതിരിച്ചെടുക്കാനുള്ള കഴിവ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കഴുകുന്ന കൈകൾ ചെറിയ കുട്ടികൾക്കുപോലും അറിയപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അറിവ് പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിന് വേണ്ടിയല്ല. സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് അനുസരിച്ച് വയറുവേദന വിസർജ്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുളളവരിൽ സാധാരണമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് കുടുംബത്തിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ലഭ്യമാകുന്നത് അടിസ്ഥാനപരമായ ശുചിത്വ വൈദഗ്ധ്യം രൂപീകരിക്കണം.
സന്തോഷം
ഭക്ഷണം സന്തോഷമായിരിക്കണം. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, ഭക്ഷണവേളയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സുഖകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള ശാരീരികമായ അർഥത്തിലായിരിക്കും. ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ സുരക്ഷയെ അവർ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അസുഖകരമായ ചില ത്വരണത്തിന്റെ ഒരു സിഗ്നലിനെയാണ് ശരീരം ബോധപൂർവ്വം ഉപബോധമനസ്സിൽ കാണുന്നത് - അത് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല!
ഭക്ഷണതിൽ നിന്നും ആനന്ദം നേടാനുള്ള ആഹ്വാനം പൊതുഭാര്യത്വത്തോടുള്ള ഒരു വിളിയല്ല. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ ഉദാസീനമായുണ്ടാകില്ല (മറിച്ച്, മദ്യപാനം, മറിച്ച്, എല്ലാവിധ സുഖസൗകര്യങ്ങളും "കൊല്ലുന്നു"), എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത അഭിരുചികളും അനുഭവങ്ങളും, വിഭവം രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവരുന്നു. വൈവിധ്യവും വിഭവങ്ങളുടെ രുചിയും അവയുടെ ചെലവ് നേരിട്ട് നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല. ഇവിടെ വലിയ മൂല്യം നിങ്ങളുടെ പാചക കഴിവുകളും പാചക ചക്രവാളവും. ഈ തത്ത്വങ്ങൾ പിൻപറ്റുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കുന്ന ശീലം ഉത്തേജിപ്പിക്കും. അതേസമയം, ആരും അസ്വസ്ഥരാകും.