വെള്ളരിക്കായും പുതിനയുടെയും മൃദുവാക്കുകളും പുതച്ചുനിൽക്കുന്നതും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുന്നതും അത്തരം സ്മൂത്തികൾ ഹാനികരമായ ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു തുള്ളി അല്ല. മാത്രമല്ല, അത്തരം പാനീയങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും കൊഴുപ്പുകളും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്താൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മനോഭാവം ലഭിക്കും. തീർച്ചയായും, വിജയം ഈ ഫോർമുല ഫിസിക്കൽ പ്രലോഭനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, പൂർണ്ണമായി കുറയ്ക്കുകയും നിരന്തരമായ ആത്മ നിയന്ത്രണം കൂടാതെ പൂർണ്ണമല്ല. എന്നാൽ, പല വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സാധാരണ ഭാഗം ഉപേക്ഷിച്ച് പച്ചക്കറി, ബെറി അല്ലെങ്കിൽ ഫലം സ്മൂത്തികൾ കൂടെ മാറ്റി - ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. സ്വാഭാവികമായും, സ്മൂത്ത് മാത്രം കഴിക്കാൻ ഇത് ഒരു അപ്പീലിനല്ല, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ വേനൽ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ സുഗന്ധവും ചങ്കൂറ്റവും വിലകുറഞ്ഞതുമാണ്.
ചേരുവകൾ:- കുക്കുമ്പർ 5 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- നാരങ്ങ 1 pc.
- പെപ്പർ മിനിറ്റ് 25 ഗ്രാം
- ഹണി 1 ടീസ്പൂൺ. മ.
- സ്റ്റെപ്പ് 1 അത്തരം സ്മൂത്ത് എടുക്കാൻ സഹായിക്കുക: കുക്കുമ്പർ, പുതിന, നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങയുടെ ഏതാനും വള്ളി, തേൻ.
- ഘട്ടം 2 കുളിച്ചു പീൽ ലെ വെള്ളരിക്കാ. വലിയ മുളകുകൾ.
- സ്റ്റെപ്പ് 3 കണ്ടെയ്നറിൽ പുതിനയുടെ വെള്ളരികൾ ചേർത്ത് തേൻ ചേർത്ത് 1 മസാല സ്പൂൺ ചേർക്കുക.
- ഘട്ടം 4 ചേരുവയുള്ള കണ്ടെയ്നറിൽ നാരങ്ങാനീര് ചൂഷണം ചെയ്യുക.
- സ്റ്റെപ്പ് 5 എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ബ്ലെൻഡറുമായി മിനുസപ്പെടുന്നതുവരെ മിശ്രിതമാക്കുക. സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് 5 മിനിറ്റ് ഫ്രിഡ്ജിൽ ഗ്ലാസ് വയ്ക്കുക, അതിനുശേഷം സ്മൂത്തിക്കു പകരുക. ചില തകർന്ന ഐസ് ചേർക്കുക.