വളരെ ആകർഷണീയമായ ഇലാസ്റ്റിക് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ബട്ടണുകളാണ്. കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ വാർഡുകളിലേക്കുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ വിപുലീകരിക്കാനുള്ള മികച്ച അവസരമാണ്. കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സൌജന്യമായി മാത്രമല്ല, ഇറുകിയ വസ്തുക്കളും ധരിക്കാൻ കഴിയും. ഇറുകിയ സാമഗ്രികൾ നിങ്ങളുടെ ചിത്രം വസ്ത്രധാരണത്തിലും, ഷോർട്ട്സുകളിലും, ഇറുകിയ പാന്റിലും മികച്ചതായി കാണപ്പെടും. സൗന്ദര്യം ഒന്നുമില്ലാതെയല്ല കാണപ്പെടുന്നത്, അതുകൊണ്ട് തന്നെ സ്വയം കയ്യടക്കിനിർമ്മിച്ചുകൊണ്ട് കഴുത ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നു.
ഇലാസ്റ്റിക് പുരോഹിതൻമാർക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- ചുവരിന്മേൽ ഇരിക്കുക; കാലുകൾ ഒത്തിണങ്ങുന്നതും തോളും അഴികളും, കുന്തവും പുറകിൽ ചുറ്റളവുകളും മതിലാണ്. മന്ദഗതിയിൽ പൊട്ടിച്ചിരിക്കുക, പുറകോട്ടു തിരിയാൻ പാടില്ല. 90 മുതൽ 90 വരെ കോണുകളിൽ മുഴുകുമ്പോൾ 7-10 സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ നിൽക്കുക (കാലതാമസ സമയം 50 സെക്കൻഡിലേക്ക് ഉയർത്തുക). 5-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- നിന്റെ പിൻവലിച്ച്, കൈകൾ തുമ്പിക്കൈയിലാക്കി, കാലുകൾ - ഒന്നിച്ച് ഇടുക. പതുക്കെ 10 സെന്റീമീറ്ററോളം നീളം ഉയർത്തുക, ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഈ നിലയിലായിരിക്കുകയും, മറ്റൊരു 10 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരുമെന്നും, അത് ഉയർത്താനും താഴ്ച്ചയിലേക്ക് കാലുകൾ താഴ്ത്താനും കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതുവരെ തുടരുക. വ്യായാമം 5-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒന്നിച്ച് ചേർത്ത് ശരീരത്തോടൊപ്പം കൈകൾ താഴ്ത്തുക. തുടർന്ന് ഇടതു കാൽ കൊണ്ട് വിശാലമായ ഒരു ചുവട് എടുക്കുക. മുട്ടുകുത്തിയ വലത് കാൽ മുറുകുകയും വലതു കാലിന്റെ മുട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക. രണ്ട് കാലുകളിലുമാണ് ഫോൾസ് നടക്കുന്നത്, കഴിയുന്നത്ര ആഴത്തിൽ ചെയ്യാൻ ഓരോ ലഞ്ചിനും ശ്രമിക്കുക. വ്യായാമം 10-20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെക്കാളും അൽപം വലുതാക്കുക, സോഡുകളെ അകറ്റുക. കൈയിൽ രണ്ട് ഡംബല്ലുകളോ കുറഞ്ഞത് പുസ്തകങ്ങളോ എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പിന്നോട്ട് തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ബെൻഡുകളും ചെരിവുകളും ഇല്ലാതെ സുഗമമായ ഒരു ഭാവം നിലനിർത്തുക. വ്യായാമം 10-20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒന്നിച്ച് ഇരിക്കുക. കസേര സീറ്റിലിരുന്ന് കൈകൾ വയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് പിൻ നിലത്തു സമാന്തരമായിരിക്കുക. കാൽമുട്ടുകൾക്ക് മുന്പിൽ വയ്ക്കുക, പിൻഭാഗത്തും തുടയിലും തുടരണം. പിന്നീട് കാലുകൾ താഴ്ത്തുക. വ്യായാമം ഓരോ ലെഗ് 10-20 തവണയും ചെയ്യുക.
- ചൂടുപിടിച്ചാണ് നടക്കുന്നത്. നൃത്തം ചെയ്യുന്ന സ്റ്റുഡിയോകളിൽ വർഷങ്ങളോളം പഠിച്ച യഥാർത്ഥ വ്യായാമമാണിത്. വ്യായാമം ലളിതമാണ് - നിങ്ങൾ തറയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒന്നിച്ച് നീക്കുക, നിങ്ങളുടെ പിൻതുടരട്ടെ. പിന്നെ ക്രമേണ ഒരു മീറ്റർ മുന്നോട്ട്, പിന്നിലേക്ക് മടങ്ങിപ്പോകുക. ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചെറുതായി മാറ്റി ഈ സ്ഥാനത്ത് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. വ്യായാമം 10 മിനിറ്റ് വീതം പ്രവർത്തിക്കും.
ചവറ്റുകുട്ടകളുടെ ഇലാസ്തികതയ്ക്ക് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം
നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെ അളവ് സൌന്ദര്യത്തിന്റെ നിയമങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെന്നാണ് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നുവെന്നത് പുനർചിന്തനപരമായി കണക്കാക്കാം. ഉയർന്ന ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളും ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കുക. ബ്രെഡ്, പന്നിയിറച്ചി, പഞ്ചസാര, പാസ്ത, സോസേജ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക. പകരം, മെലിഞ്ഞ മീറ്റ്, മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. രാത്രി മാവും മധുരവും കഴിക്കരുത് - അത് സെല്ലുലൈറ്റ് വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പുരോഹിതരുടെ ഇലാസ്തികതയ്ക്ക് മസാജ് ചെയ്യുക
വാക്യം, തേൻ, ആന്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് - ക്രമത്തിൽ ബട്ട്റ്റുകളുടെ രൂപവത്കരിക്കുന്നതിനും അവ ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിനും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ്.
ഒരു പ്രത്യേക സലൂൺ മസ്സാജ് നടപടിക്രമങ്ങൾ എടുത്തു നല്ലത്, വീട്ടിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കാം വരികിലും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് vacuum തിരുമ്മലിനു വേണ്ടി ഫാർമസി ബാങ്കിൽ വാങ്ങുകയും, ചുറ്റികളില് ചേര്ത്ത് മസാജ് ഓയില് ഉപയോഗിച്ച് ചര്മ്മിക്കുകയും ചെയ്യാം.
ബെറി ഇലാസ്റ്റിക് ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മൂക്കും
ഒരു നല്ല ഫലം വ്യത്യസ്ത വീഴ്ച്ചകൾ നൽകുന്നു. സെല്ലുലൈറ്റ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ചർമ്മത്തെ മൃദുലമാക്കുന്നതിനും ഇലാസ്റ്റിക് ചെയ്യുന്നതിനും ബാർട്ടിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കാബിനും വീട്ടിലും ഇവ രണ്ടും ചെയ്യാനാകും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാചകത്തിന് ശ്രമിക്കാം: അത്യാവശ്യ ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് എണ്ണയുടെ ഏതാനും തുള്ളി ദ്രാവക തേനീച്ചയിലേക്ക് ചേർക്കുന്നു, തുടർന്ന് അത് ഭക്ഷണചിത്രത്തിൽ പൊതിഞ്ഞ്, ഒന്നോ രണ്ടോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് അവശേഷിക്കുന്നു. പിന്നെ അത് നന്നായി കഴുകണം.
ലളിതമായ, എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവിക, ഒരു കടലാസ് ഇലാസ്റ്റിക് ഉണ്ടാക്കാൻ വഴി
നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പരിശ്രമം നടത്താനുള്ള ആഗ്രഹമില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉടനടി ഫലം നേടുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഫോം മടക്കി നൽകാൻ കഴിയും, പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി സഹായത്തോടെ, ഇപ്പോൾ സ്ത്രീ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ ഈ മേഖലയെ കുറിച്ചാണ്.