കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നീണ്ട ഒരു ജോലി കഴിഞ്ഞു, എന്റെ കണ്ണുതുറക്കെ, ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

നമ്മുടെ കാലത്ത് കമ്പ്യൂട്ടർ കേവലം ഒരു ആവശ്യകതയാണ്, മാത്രമല്ല, ജോലിസ്ഥലത്ത് മാത്രമല്ല, വീട്ടിലും. എന്നിരുന്നാലും, മോണിറ്ററിന് സമീപം വളരെയേറെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ചില ആളുകൾക്ക് കണ്ണിൽ അസ്ഥിരവും വേദനയും വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. കാഴ്ചപ്പാടുകളുമായി പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകുകയും ഒരു "ഉണങ്ങിയ കണ്ണ്" സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പലപ്പോഴും ആളുകൾ നേത്രരോഗവിദഗ്ധനെ ചോദ്യംചെയ്യുന്നുണ്ട്: കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഒരുപാട് കാലം കഴിയുമ്പോൾ, എന്റെ കണ്ണുകൾ വേദനയോടെ, ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ താഴെ നൽകിയിരിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി ഇത് എല്ലാവരും തികച്ചും നിഷ്കളങ്കമായി തുടങ്ങുന്നു: കണ്ണുകൾ ഒരു നിമിഷം തുടങ്ങുന്നു, കണ്ണിൽ "മണൽ" ഉണ്ട്. ചില സമയങ്ങളിൽ ഈ പരാതികൾ അൽപം കഠിനവും അപ്രത്യക്ഷരവുമാണ്, പിന്നെ എല്ലാം അക്രമാസക്തമാണ്. അടുത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകാശവും ജലദോഷവുമായ കണ്ണടകൾക്ക് - പ്രത്യേകിച്ച് ഓപ്പൺ എയർയിൽ. അപ്പോൾ "ഉണങ്ങിയ കണ്ണ്" സിൻഡ്രോം ഉണ്ട്. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പതിവ് പരിണിതഫലമാണിത്.

സിൻഡ്രോം " കണ്ണ് ചെവിയിൽ നിന്ന്"

ഇത് തികച്ചും അസുഖകരമായ ഒരു രോഗമാണ്, അത് കുറച്ചുകാണരുത്. ഇതിന് കാരണം കണ്ണുതുടങ്ങിയ കണ്ണുനീരിന്റെ പുറംതൊലി, കണ്ണിലെ എഫീറ്റിഹൈലിയുടെ പുറംതള്ളാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ഇത് എപ്പിറ്റീലിയത്തിന്റെ കോർണിയയും കോഞ്ഞ്യൂക്ടിവയും തടയുന്നു. വിവിധ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെയും അണുബാധകളെയും കടത്തിവിടാൻ വാതിൽ തുറക്കുന്നു. ഈ സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച്, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിച്ച് വളരെക്കാലത്തിനു ശേഷം കണ്ണുമടച്ച്, അവർ ചുവന്ന തിരിയുകയും "ചുട്ടുകളയുകയും" ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വിദേശ ശരീരം കണ്ണ് എത്തിയതുപോലെ തോന്നുന്നു. കണ്ണുകൾ പഴുത്ത് കൂട്ടുകയാണ് തുടങ്ങുന്നത്, കണ്പോളകൾ വീർത്തതും, വീർത്തതും ആയിരിക്കും. കണ്ണുകളുമൊത്തുള്ള ചലനം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഒരു പ്രകാശ വെളിച്ചമുണ്ട്. രോഗി കണ്ണുനീർ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നതിന് കാരണമായേക്കാമെങ്കിലും പരാതികൾ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. ഒരു മനുഷ്യൻ ഉണങ്ങിയതും, മോശമായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതും unventilated മുറിയിൽ താമസിക്കുന്നതുമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. പൊടി, സാന്നിദ്ധ്യം, രാസവസ്തുക്കൾ, പുകയില പുക എന്നിവയുടെ സാന്നിദ്ധ്യം കണ്ണുകൾ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നു.

രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ചെലവഴിക്കുന്നവരിൽ ഏതാണ്ട് 75% പേർ അസ്വാരസ്യം സംബന്ധിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. കണ്ണു മങ്ങൽ (അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്നത്) ഉപയോഗിച്ച് മോണിറ്ററിൽ നിൽക്കണം, ഇത് മിന്നുന്ന ഫ്രീക്വൻസി കുറയ്ക്കാം. സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ, ഞങ്ങൾ മിനിറ്റിന് 12 മിനിറ്റ് കംപ്യൂട്ടറിൽ, വളരെ കുറവ്. കൂടാതെ, സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ കണ്ണുകൾ കൂടുതൽ തുറന്നുകഴിഞ്ഞു (പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ.) "Tear film", ഉണങ്ങിയ കണ്ണുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ ദ്രുത ബാഷ്പത്തിന്റെ ഫലമായി.

ഉണങ്ങിയ കണ്ണ് സിൻഡ്രോം ചികിത്സാസംബന്ധം മനുഷ്യ ലാറിമായ ഗ്ലാന്റുകളുടെ സ്വാഭാവിക ആഘാതത്തെ ആശ്രയിച്ചാണ്. പരമ്പരാഗതമായ പേര് "കൃത്രിമ കണ്ണീരിൻറെ" കീഴിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്ന കണ്ണു കണ്ണീർ പുറമേ. പരാതികൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അവരെ എടുക്കേണ്ടതായി വരും. ഭരണകൂടത്തിന്റെ ആവൃത്തി രോഗത്തിന്റെ കാഠിന്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രോഗികൾ ഓരോ മണിക്കൂറിലും തുള്ളി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ മരുന്നുകൾ സുരക്ഷിതമാണ്. തുള്ളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സൂക്ഷിപ്പുകാർക്കുള്ള അലർജി മാത്രമായിരിക്കും ഏക നിയന്ത്രണം. കൺസർവേറ്റീവുകളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിനായി, നിർമ്മാതാക്കൾ അവരിൽ ഒരാൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു മരുന്ന് നിർമ്മിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഏറ്റവും ഹൈപ്പോഓൾഡർജെനിക്. രോഗികൾക്ക് ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പുണ്ട്, അവയ്ക്ക് ഏത് മരുന്നാണ് ഏറ്റവും ആശ്വാസം നൽകുന്നതെന്ന് അവർക്ക് തീരുമാനിക്കാം.

"കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ" മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു പുറമേ, യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയിൽ രോഗിയുടെ സ്വന്തം കണ്ണുനീർ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇതിനുവേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, അവ കണ്ണീർക്കുഴികൾ തുറന്നു നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ട്, രോഗിയുടെ സ്വന്തം കണ്ണുനീർ കൂടുതൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും കണ്ണുകൾ ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്റെ കണ്ണുകൾ ഉപദ്രവിക്കുകയാണെങ്കിൽ?

തുള്ളികളുടെ ഉപയോഗം വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്. ശരിയായ ശുചിത്വം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനു ശേഷം, രോഗികളുടെ കണ്ണുകൾ വൈറസുകളിൽ നിന്നും ബാക്ടീരിയകളിൽനിന്നും കൂടുതൽ വഷളാവുകയാണ്, അവ പല അണുബാധകൾക്കും കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് വൃത്തിയാക്കാൻ മുൻപ് ഉപയോഗിക്കുന്ന തൂവാല കൂട്ടരുത്.

ഒരു വ്യക്തി ഉണങ്ങിയ കണ്ണിന്റെ സിൻഡ്രോം കൊണ്ട് ജീവിക്കുന്ന പരിസരത്തിന്റെ ശുചിത്വം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ ഇടക്കിടെയുള്ള വായുവും മുറിയിലെ പതിവ് ഈർപ്പവും (ഉദാഹരണം ഒരു humidifier അല്ലെങ്കിൽ ionizer ഉപയോഗിച്ച്). നന്നായി ഈർപ്പമുള്ള എയർ കണ്ണുകൾ മാത്രമല്ല ഉണക്കി നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല nasopharynx എന്ന കഫം മെംബറേൻ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്. കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിന്റെ മുന്നിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമയത്ത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക. നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുന്ന മുറിയിലെ മൂലയിൽ നോക്കുമ്പോൾ, ഏതാനും കണ്ണുചിമ്മുന്ന ചലനങ്ങളെടുക്കണം. ഒരു ഇടവേള സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ഈ സമയം തുള്ളികൾ പ്രയോഗിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക. പുകവലി പുകവലിക്കാരൻ പോലും പുകവലി പുകയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.

ദർശനം മോശമായിരിക്കുന്നു എങ്കിൽ

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിച്ചാൽ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ മങ്ങിയ കാഴ്ച, സമീപഭാവി, തലവേദന എന്നിവയാണ്. കാരണം, കണ്ണുകൾ ഉൻമൂലമാക്കുന്ന സ്ക്രീന് പതിവായി തുടരുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ സ്ക്രീനുമായി വളരെ അടുത്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അടുത്തുള്ള ദൂരദർശനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സെലിറിക് മസിൽ കുറയുന്നു. ഈ പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഇത് ദൂരവ്യാപകമായ വസ്തുക്കളുടെ കാഴ്ചപ്പാടും വിവേചനവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉണങ്ങിയ കണ്ണുകൾ കോർണിയയെ കട്ടിയാക്കാൻ ഇടയാക്കും. ശസ്ത്രക്രിയ പ്രവർത്തനം മാത്രമേ സഹായിക്കുകയുള്ളൂ.

കണ്ണുകളെ സഹായിക്കാൻ

കമ്പ്യൂട്ടർ ഒരു നീണ്ട കാലം ശേഷം, കണ്ണില് വേദന - എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? ആദ്യമായി, കാഴ്ചപ്പാടുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി അറിയാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക. ഉദാഹരണമായി, കഞ്ഞഞ്ചിടിത്തത്തിന്റെ സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ. ഇത് ഒരു "ഉണങ്ങിയ കണ്ണ്" സിൻഡ്രോം ആണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര് നിര്ണ്ണയിക്കുകയാണെങ്കില്, കണ്ണുകള് നനയ്ക്കാന് മരുന്നുകള് (തുള്ളികള് അല്ലെങ്കില് ജെല്) നിങ്ങള് എടുക്കാം. ദർശനം പരിശോധിച്ച ശേഷം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രത്യേക ഗ്ലാസുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. സ്ക്രീനിലെ പാഠം കാണാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഗ്ലാസുകളുണ്ട്. പരിശോധന സമയത്ത്, ദർശനത്തിലെ ഒരു ചെറിയ, അദൃശ്യമായ പ്രശ്നം കൂടി വെളിപ്പെടുത്താം. അപ്പോൾ, ഈ കുറവുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനായി നേത്രരോഗവിദഗ്ധൻ ഉത്തരവിടും. ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കണ്ണിലെ കഷണം കുറയ്ക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കും. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല, പക്ഷേ ഇതിന് പരിശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഭാഗ്യവശാൽ, സ്ക്രീൻ സജ്ജീകരണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും. മോണിറ്ററിന്റെ സ്ഥാനം കൃത്യമായി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ തലത്തിൽ ആയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ തലയെ താഴ്ത്തിയിട്ട് അതു വലിച്ചെറിയാതെ തന്നെ അത് നോക്കിക്കൊള്ളാം. കണ്ണുകൾക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന മോണിറ്റർ ഗ്ലേറിലും പ്രതിഫലനത്തിലും നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുക. ഒരു ജാലകത്തിലോ അതിന് മുൻപിലോ ഉള്ള കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ഥാപിക്കരുത്. കുറഞ്ഞത് 14 ഇഞ്ച് വ്യാസമുള്ള ഒരു മോണിറ്ററിൽ നിക്ഷേപിക്കുക, കൂടാതെ CAD വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ കുറഞ്ഞത് 20 ഇഞ്ച്. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ എല്ലാ ഇമേജ് പാരാമീറ്ററുകളും ക്രമീകരിക്കുക, അതിലൂടെ പാഠം 50-70 സെന്റിമീറ്റർ മുതൽ വായന വരയ്ക്കാറുണ്ട്.

നട്ടെല്ല് ശ്രദ്ധിക്കൂ! ചിലപ്പോൾ കാഴ്ചശക്തിയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം! കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി നട്ടെല്ല്, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻെറ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഒരു നല്ല ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരുക്കണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ ക്രമീകരിക്കുക. അവിടെ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പുറകിൽ തന്നെ ഇരിക്കാൻ സാധിക്കും. സീറ്റ് ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ തുടയുടെ തുടയിലെ അടിഭാഗവും താഴ്ന്ന ലെംഗും അസ്ഥികൂടമാകാൻ തുടങ്ങും. മുട്ടുകൾ തുടയെക്കാൾ ഉയർന്നതാണ്.

കണ്ണിൽ ഭാരം ലഘൂകരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഉരസുന്നത് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ആ വിധത്തിൽ ഇരിക്കുക. ഓരോ മണിക്കൂറിലും കമ്പ്യൂട്ടർ വിടുന്നത്, ദൂരം നോക്കി റിമോട്ട് ഒബ്ജക്റ്റുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പച്ചപ്പ് നോക്കൂ.

ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറും, വ്യായാമവും വ്യായാമവും നടത്തുന്നു. ഇത് ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കുക മാത്രമല്ല രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമം ഏകദേശ സെറ്റ് ആണ്:

1. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിദൂരത്തിലോ അടുത്തുള്ള വസ്തുക്കളിലേക്കോ പകരുക.
2. ഉപരിതല കണ്പോളകളു, വിസ്കി, മൂക്ക് ബ്രിഡ്ജ് പ്രദേശത്ത് നിങ്ങളുടെ വിരലടയാളം ഉപയോഗിക്കുക;
3. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ തിരിക്കുക;
4. വെറും ഒരു മിനിറ്റ് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഇരിക്കുക.

നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന മുറിയിൽ കാറ്റ് ഉണങ്ങിയതല്ല. ശൈത്യകാലത്ത് ഉപയോഗം എയർ humidifiers ലെ, ഇടവിടാതെ മുറി വെന്റിലേറ്റീവ്. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴും "വരണ്ട കണ്ണ്" എന്നതിന്റെ ഒരു പ്രതിരോധ പ്രയോഗമാണ്.

ധാരാളം ദ്രാവക പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക. ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്താൽ ലാരിമൽ ഗ്രന്ഥികൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. തെരുവുകളിലൂടെ കൂടുതൽ നടക്കുക, പുകയില പുക എടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കണ്ണുകളുടെ കഫം മെംബറേൻ ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മോണിറ്ററിനു മുന്നിൽ മാത്രമല്ല, ദിവസേനയും വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് നിറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ - കടുത്ത വേദന, കണ്ണുകളുടെ ചുവപ്പ്, വീഴ്ചയുള്ള ദർശനം - ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.