ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ നൃത്തവും നൃത്തവും

നിങ്ങൾ ജിമ്മുകളുടെ ഒരു ആരാധകനല്ല, നിങ്ങൾ എയ്റോബിക് പരിശീലനങ്ങളിൽ ചാടി മടുക്കുന്നു, ഒപ്പം ക്ഷീണവും നിരന്തരവുമായ ആഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ വെറുക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം പൂർണമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉടമസ്ഥതയിൽ കലയും, അതേ സമയം അധിക പൗണ്ട് കളയുകയുമാണ്. പിന്നെ നൃത്തങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്!

പുരാതന കാലം മുതൽ നാടകങ്ങൾ ഞങ്ങളെ വന്നു. അവരുടെ രഹസ്യങ്ങൾ ചലനങ്ങളുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ആവർത്തനങ്ങളിൽ മറച്ചുവെക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് വൃത്താകാര പരിശീലനം എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അവ ഒഴിവാക്കാനായി നൽകില്ല. ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ വ്യത്യസ്ത മസിലുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു. അവസാനം, 40-50 മിനിറ്റ് മനോഹരമായ വിനോദപരിപാടികളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി ഊറ്റിയെടുക്കുന്നു, ഉദാഹരണമായി, സമയം ജിമ്മിൽ. വഴിയിൽ, ഏതെങ്കിലും നൃത്തം അതിന്റെ ആകൃതി അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടതായിരിക്കണം, അത് സ്വയം നിങ്ങളുടെ "റിസ്ക് മേഖലയിലേക്ക്" കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നൃത്തത്തിൽ നൃത്തം, നൃത്തം തിരഞ്ഞെടുക്കുക!

Yabloko

നിങ്ങൾക്ക് നേരം കാലുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ചുമട്ട് വളരെ ദൃഢമായി കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷെ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ രൂപം കൊണ്ട വഞ്ചക ക്രൈസിസ് നിങ്ങളെ വളരെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് അധ്യാപകരെ ഈ തരത്തിലുള്ള പൂർണ്ണതയെ "lifebuoy" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ പേരുകൾ സ്കാർലെറ്റ് ജോഹാൻസണും ചാർളിസ് തിരോണും പോലെയുള്ള ലോകപ്രശസ്ത താരങ്ങളെ പിടികൂടിയിട്ടുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ജിജ്ഞാസയുണ്ടാകും.

നിങ്ങളുടെ നൃത്തം ടാൻഗോ ആണ്.

അവരുടെ സമതുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനുള്ള പരിശ്രമങ്ങളോടെയുള്ള എല്ലാ വിശാലമായ ചരിവുകളും തിരിവുകളും, ഉദര പ്രതലത്തിന്റെ പേശികളിൽ ഒരു വലിയ ലോഡ് ഉണ്ടാകുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. വളച്ചൊടിക്കൽ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ കോസ്മെൻസിൽ ജോലിചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം മുകളിലും താഴെയുമുള്ള അമർത്തുക. ഒരു വലിയ പ്രഭാവം ഒരു ആക്രമണവുമുപയോഗിച്ച് മുന്നോട്ടു നീങ്ങുന്നു. ഈ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ പരിശീലകർ "സ്നാഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വായുവിൽ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, അടിവയലിലെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കിക്കൊണ്ട് നിലത്ത് സമാന്തരമായി നിലകൊള്ളണം. ഒരു മാസത്തിനകം ഫലം നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കും.

"പേൾ"

നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നേർത്ത മുകളിലത്തെ ശരീരം ഉണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ജെന്നിഫർ ലോപ്പസിനെപ്പോലെ വലിയ മുടിയാണ്. നിരുപദ്രവകരമായ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ദുഃഖകരമാണെങ്കിലും, അവർ ഫാഷൻ ഡിസൈനർ Hibiscus ന്റെ ഭാഗത്ത് ഡീബഗ്ഗിങ്ങു നടത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ഡാൻസ് ഫ്ലെമൻകോ ആണ്.

ഈ നൃത്തത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വലിയ സംഖ്യയും വോള്യങ്ങളും, തോടിന്റെ അരക്കെട്ടും അതോടൊപ്പം നേരായ പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഇതെല്ലാം നന്ദി, നിങ്ങളുടെ ചിത്രം സമീകൃതമായിരിക്കും, അത് വളരെ മെച്ചപ്പെടും. സങ്കീർണ്ണമായ പാസ്സ്, പാദങ്ങൾ അടിക്കുന്നത് അടിഭാഗം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിന്റെയും "പ്രശ്ന" ചരക്കുകളുടെയും അവസ്ഥയിലും ഒരു നല്ല ഫലമുണ്ടാക്കും. കൂടാതെ, ഫ്ലെമൻകോ നൃത്തം ചെയ്യൽ വളരെ പ്രയാസമാണ്, അതിലും കൂടുതലും തുടക്കത്തിൽ തന്നെ. ഇക്കാരണത്താൽ, ക്ലാസിൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ മികച്ച നൽകണം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ മറക്കരുത് ഇതിൻറെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഫിസിക്കൽ ലോഡിന് എല്ലാ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെയും അളവ് കുറയുകയും അധിക കലോറി എരിയുകയും ചെയ്യുന്നു. വഴിയിൽ, നീർവീട്ടിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഫ്ലെമെക്കോക്കോ ഒരു യഥാർത്ഥ രക്ഷയായിത്തീരും! കാര്യം നിരന്തരമായ തിരിവുകൾ എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും നിന്ന് എല്ലാ അധിക ദ്രാവക "ഔട്ട് ചൂഷണം" തോന്നുന്ന, കൂടാതെ അധിക രണ്ടു കിലോഗ്രാം നിങ്ങളെ തൊഴില് ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ച ഇതിനകം നിങ്ങളെ വിടവാങ്ങുന്നു എന്നു.

കാരറ്റ്

നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി വികസിപ്പിച്ച തോളുകൾ ഉണ്ട്, വ്യാപകമായി വച്ച മുലപ്പാൽ സെൽ. അത് നിങ്ങളുടെ വളരെ നേർത്ത തുടയിൽ, ഗ്രേ ജോൺസ് പോലെ, തുമ്പിക്കൈയുടെ മുകളിലെ ഭാഗം അനുപാതമായി എന്തെങ്കിലും.

നിങ്ങളുടെ ഡാൻസ് ലാറ്റിനോ ആണ്.

ഈ പേരുള്ള ഡാൻസ് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിലവിലില്ല. "ലാറ്റിനോ" എന്ന പേരിൽ മാമ്പ, സൽസ, റുംബ, സാമ്പ തുടങ്ങിയ പ്രശസ്ത നൃത്തങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നിനും വേണ്ടി ഒന്നും പറയാനില്ല, ഈ വാക്ക് ശീലമായിരുന്നില്ല, കാരണം മിക്ക ഡാൻസ് ക്ലബുകളിലും ഈ നൃത്തങ്ങളെല്ലാം സമാന്തരമായി പഠിച്ചു. Vosnovno എല്ലാ ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങളും മുടിയുടെ, സ്ക്വാറ്റ്, ഒപ്പം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ചലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവയാണ്. സന്തുലിതമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ തുടയിലെ പേശികളുടെയും പരുക്കുകളുടേയും പേശികൾ നീണ്ടുകയാണ്. ഇത് പേശികളുടെ മൊത്തം അളവിൽ നേരിട്ട് വർദ്ധിക്കും. ഫലമായി, ഈ വോള്യം ഒപ്റ്റിമൽ വലിപ്പത്തിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങളുടെ കണക്കിനെ അനുപാതത്തിലാക്കും. വഴി, അതു ലാറ്റിനോ പെൺകുട്ടികൾ പ്രത്യേക ലൈംഗികതയും മന്ത്രാലയവും നൽകുന്നു എന്നു പറയാൻ കഴിയില്ല.

"പോഡ്"

നീ മിണ്ടാതിരിക്കരുത്; നിങ്ങളുടെ വോള്യം അരമണിക്കൂർ പൂർണ്ണമായും, ഈ മിനിമം ഉപയോഗിച്ച് പേശികളുടെ പിണ്ഡം വരാറുണ്ട്. നിങ്ങൾ സുന്ദരനാണ്, പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഫെമിനിനല്ല. ഇതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം പ്രശസ്തമായ എറിൻ ഓ'കോണറുടെ രൂപമായിട്ടാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ഡാൻസ് ഒരു വയർ ഡാൻസർ ആണ്.

വയറ്റിൽ നൃത്തത്തിന്റെ കനംകുറഞ്ഞ പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുന്ന പലപ്പോഴും ഇവിടെ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. അവർ പരന്ന വയറുകളും നന്നായി വികസിപ്പിച്ച തുടയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഷൂട്ട് ചെയ്ത ചിത്രത്തിന്റെ തരം. കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളെ ഭയപ്പെടരുത്: എല്ലാ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും നിങ്ങൾ കഴുകുകയുമാണ്. വഴിയിൽ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സ്വയം മസാജിന്റെ ചെലവിൽ, വയറു ഡാൻസ്, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉപദേശത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ അധ്യാപകനെ നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയും, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പരിശീലനവും പോഷകാഹാരവും തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യും.

"വഴുതന"

നെഞ്ചിനും നെഞ്ചിനും നെഞ്ചിനും ഇടയ്ക്ക് ഒരു പ്രാഥമിക പേശി ഇല്ലാത്ത ഒരു "പോലും" ചിത്രത്തിന്റെ ഉടമ നിങ്ങളാണ്. വഴിയിൽ, എല്ലാം എല്ലാം അധിക ഭാരം അല്ല, പക്ഷേ അതിന്റെ തെറ്റായ വിതരണത്തിൽ ഇവിടെ ആണ്.

നിങ്ങളുടെ നൃത്തം ഹിപ്പ്-ഹോപ്പ് ആണ്.

ശൈലിയിൽ ഡാൻസിലേക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ ശക്തി ആവശ്യമാണ്. ഒരുപാട് മാസങ്ങളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാതെ ഏകാന്തതയുടെ ഭൂരിഭാഗവും ചെയ്യാനാവില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത്, എല്ലാ ക്ലാസുകളിലും വലിയ സ്വാധീനം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെയും സന്ധികളുടെ ചലനാത്മകതയുടെയും ഫലപ്രദമായി വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, അമിത കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ വിജയിക്കില്ല. ഇത് മതിപ്പുളവാക്കി, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വേദനയുണ്ട്. മറ്റു ദിശകളിൽ നിന്ന് ഹിപ്-ഹോപ് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതു മാത്രമല്ല കൈകളും മുടിയും ജോലി ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, പത്രങ്ങളുടെ പേശികളും പോലും. മിക്കവാറും എല്ലാ മെഴുക് ഗ്രൂപ്പുകളും ഇവിടെ പങ്കെടുക്കുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലായിടത്തും കൊഴുപ്പ് പാളി നീക്കംചെയ്യുന്നു. എല്ലാ അരമകളുടെയും ഫലം, അരയിൽ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നു. തിളങ്ങുന്നതും, വിഭജനങ്ങളും, ആക്രമണങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് മാത്രം ഭീമമായ ഭാരം ഉണ്ടാക്കുന്നു. മറ്റെല്ലാ ഗുണങ്ങളോടും കൂടി, നിങ്ങൾക്ക് ചലനത്തിന്റെ മികച്ച ഏകോപനം വികസിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരേസമയം വളരെ സുഗന്ധവും വഴക്കമുള്ളവരായിത്തീരും!

അവസാനം ഞാൻ ആ നൃത്തങ്ങളൊന്നും പ്രായപരിധിയില്ലാതെ ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കണക്കിന് പുറമേ, സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പുതിയതും രസകരവുമായ ഒരു മികച്ച ആരംഭ പോയിന്റായി അവയെ സഹായിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും നൃത്തം എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രചോദിപ്പിക്കുമെന്ന് ഓർക്കുക! അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മനോനിലയും നൃത്തവും എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരത്തിനുവേണ്ടി മാത്രമല്ല, ആത്മാവിനു വേണ്ടിയുമായാണു നയിക്കപ്പെടുന്നത്!