ഓഫീസിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, അത് ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയായി തോന്നിയേക്കാമെന്ന്? ചൂടിൽ എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങൾ നഗരത്തിന് ചുറ്റും തണുത്ത, വൃത്തികെട്ട കാലാവസ്ഥ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ചുരുക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ ചില നുണകൾ ഉണ്ട്. ശരാശരി ഓഫീസ് ജീവനക്കാരന് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ 5 മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കാൻ നിർബന്ധിതനായിരിക്കണം, ഇത് ജീവിതത്തിലെ അഞ്ചിലൊന്ന്! അതെ, അവരുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി വിലയേറിയ ജീവ സമയം എടുക്കുന്ന ഓഫീസ് ജീവനക്കാരുടെ രോഗം ഉണ്ട്.
Nearsightedness.
സ്വാഭാവികമായും ഇത് ദർശനത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഓഫീസർമാരുടെ ജീവനക്കാരും ഓഫീസർമാരും ഏറ്റവും സാധാരണ രോഗങ്ങളാണ്. ഇതുകൂടാതെ, ജോലിയുടെ ഇരിക്കുന്ന ഇമേജ് ശ്വാസകോശ, ദഹനേന്ദ്രിയ, രക്തചംക്രമണ സംസ്കരണം, മറ്റ് അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ഒരു വൈറൽ അണുബാധ എത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഓഫീസിൽ. നേരെ വിപരീതമായ, വായുസഞ്ചാരമുള്ള ചുരുങ്ങലുകളിൽ പടർന്ന രോഗം, വലിയ വേഗത, പരിമിതമായ സ്ഥലത്ത് ജോലിചെയ്യുന്നത്, അതിന്റെ കാലാവസ്ഥയെ സഹായിക്കില്ല. അധികം വൈകാതെ, ഈ പ്രശ്നം നമ്മെ മറികടക്കും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഡോക്ടർക്ക് പോകാൻ നല്ല പരിഹാരമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, രോഗം ഭേദപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കാൾ മുന്നറിയിപ്പ് നല്ലതാണ്. അത് തടയുന്നതിനും അതിനെ ഗുരുതരമായ ഫോമിലേക്ക് കടക്കാതിരിക്കുന്നതിനും, പരിസ്ഥിതിയുടെ ആഘാതം ഏറ്റവുമധികം സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുള്ള എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. അവരിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായവ നാം പരിഗണിക്കും.
കാഴ്ച.
ഒരു സാധാരണ ജോലി ദിവസം ഏകദേശം എട്ട് മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലുള്ള മുഴുവൻ സമയവും ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച സഹായം അല്ല. മഞ്ഞുകാലത്ത്, അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത, തണുപ്പുള്ളതിനാൽ, വർദ്ധിച്ചു വരുന്നു, അതിനാൽ ഓഫീസിലെ ഈർപ്പം കുറയുന്നു, കണ്ണുകൾ ഉണക്കുന്നു. ചൊറിച്ചിൽ, ക്ഷീണമുണ്ട്, നമുക്ക് പലപ്പോഴും മൂന്നു കണ്ണുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉണങ്ങിയ കണ്ണ് സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ താരിഫ് സ്പാസ് ലഭിക്കും. ഇത് തടയുന്നതിന്, കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കഴുകുക.
കണ്ണിൽ 2-3 മിനിറ്റ് അനുവദിക്കുക.
ഒരു വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ എങ്കിലും, ഒരു അങ്കുളിസ്റ്റുമായി ഒരു പരിശോധന നടത്തുക.
മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ രോഗങ്ങൾ.
ശൈത്യകാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ശരത്കാലത്തിലാണ് ഏറ്റവും ആപൽക്കരമായ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത്, കാരണം ഈ സമയത്ത്, ഒരു കാറ്റ് മൂക്കിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അപകടവും അല്ലെങ്കിൽ ചുമയുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അപകടവും. എന്നിരുന്നാലും, വർഷത്തിലെ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് പനി ബാധിച്ച് രോഗം പിടിപെടാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വിജിലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾ കടുത്ത വരണ്ട ചുമ എങ്കിൽ, റിനിറ്റിസ് ഒരു കാലം പോകുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ കണ്ണു നിരന്തരം വെള്ളം ആകുന്നു, ആന്റിബയോട്ടിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശക്തമായ മരുന്നുകൾ കുടിക്കാൻ വരാൻ ചെയ്യരുത്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കൊരു "ഓഫീസ് അലർജി" ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഫർണിച്ചറുകൾ, ജോലി സംബന്ധമായ ഉപകരണങ്ങൾ, പൊടിപടലങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളം ഉണ്ടാകും. കൂടാതെ, കൺസോളർമാർ നസോഫോറിനിക്കുകളെ ബാധിക്കുന്ന ചില വിഷവസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വായുവിന്റെ താഴ്ന്ന ഈർപ്പം സംയുക്തമായും, അലർജി രൂപത്തിൽ, ഓഫീസ് കീഴ്വഴക്കമുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
പ്രതിരോധം അളക്കുക:
നനഞ്ഞ തുണികൊണ്ട് ജോലി സ്ഥലത്തെ തുടച്ചുമാറ്റുക.
പലപ്പോഴും റൂം വൃത്തിയാക്കുക, പക്ഷേ ഡ്രാഫ്റ്റുകൾ അനുവദിക്കരുത്.
അലർജിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക.
പേശി ഉപകരണങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ.
ജീവൻ നിലനിന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്, ശരീരം ചൂട് കുറയുമ്പോൾ, അവൻ ഇൻസുലേറ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്നിരിക്കെ, അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു നേരിട്ടുള്ള മാർഗമാണ്. കൂടുതൽ നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിലേക്ക് പോകുക, എലവേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്, കഴിയുമെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് ഒരു വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക.
ലോക്കോമാറ്റിയ സിസ്റ്റത്തിൽ ലോഡ് ചെയ്യുക.
കഴുത്ത് വേദന, നടുവ്, പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന അസുഖം, അപ്രതീക്ഷിതമായി അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇതിനുള്ള കാരണം ഒരു സ്ഥാനത്ത് വളരെക്കാലമാണ്. ഓരോ 20-30 മിനിറ്റിലും മാറ്റം വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
ഓഫീസ് തൊഴിലാളികൾക്കിടയിലുള്ള മറ്റൊരു സാധാരണ കാലഘട്ടമാണ് വേദനയുടെ വേദന. ഇരിപ്പിടത്തിൽ നിങ്ങൾ വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനാൽ, പേശികളുടെ ഒരു പമ്പ് പോലെയുള്ള പേശികളുടെ മോശം സങ്കോചം കാരണം സാധാരണ രക്തചംക്രമണം രക്തചംക്രമണം നടത്താൻ കഴിയില്ല. ഇതെല്ലാം varicose നഖങ്ങളും മറ്റ് രക്തക്കുഴലുകൾ രോഗങ്ങൾ നയിക്കുന്നു.
നിയന്ത്രണ നടപടികൾ:
നീന്തുക.
കാൽനടയാത്ര, രണ്ട് സ്റ്റോപ്പുകളിൽ നടക്കുക.
കംപ്രഷൻ നൈറ്റ്വെയർ ധരിക്കുക.
മറ്റൊരു പ്രശ്നം "ടണൽ സിൻഡ്രോം" വികസനം ആണ്. കൈയിൽ വേദന, വിരലിലെ പേശീരം തറ, ആശ്വാസം എന്നിവ വളരെ പ്രയാസമാണ്. മുമ്പു്, കൈകഴുകയുടെ ആനുപാതിക കമാനം എടുത്തുപറയുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, വിഷാദം.
നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു ക്ഷീണിച്ചാൽ, എല്ലാം നിന്റെ കൈകളിൽ നിന്ന് വീഴുന്നു, ശരീരത്തെ മുഴുവനായും വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന തോന്നലുണ്ടാകും, അതും, നിങ്ങൾ കൊറോണ തളർച്ച സമ്പാദിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും പലപ്പോഴും അത്തരം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ശരത്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും ചെറിയ സൂര്യപ്രകാശം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ കുറവാണ്. ഇതിന്റെ ഫലമായി കാര്യക്ഷമതയും വിഷാദവും കുറയുന്നു.
നിയന്ത്രണ നടപടികൾ:
2-3 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു അവധിക്കാലം ചെലവഴിക്കുക, പലപ്പോഴും പുതിയ വായനയിൽ നടക്കുക, സ്വയം ചെറിയ ആനന്ദം ആസ്വദിക്കുക.
ഓഫീസ് തൊഴിലാളികളിൽ സാധാരണ രോഗങ്ങളുടെ പൂർണമായ ഒരു പട്ടിക ഇതാണ്. ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്, രോഗത്തെ തടയുന്നതിനേക്കാൾ രോഗത്തെ തടയാൻ നല്ലതാണ്.