ഒരു സ്ട്രിംഗിൽ ഇരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ

നമ്മിൽ പലരും ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. വാഹന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം പലപ്പോഴും രക്തം, സംയുക്ത, നട്ടെല്ലിന് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ ഇടയാക്കുന്നു. അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പതിവ് പരിശീലനത്തിനായി എല്ലായ്പ്പോഴും സമയവും ആഗ്രഹവും ഇല്ല. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളവർക്കു കുറവാണ് പ്രസക്തമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ആയതിനാൽ നീണ്ട പരിശ്രമങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കാൻ അത് ആവശ്യമില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സാധിക്കും.
എന്തുകൊണ്ട് ഇരട്ട

പലരും ഈ ശൈശവത്തിൽ അവരുടെ ബാല്യത്തിൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അത് ഫലിച്ചില്ല. ഈ കുട്ടിയിൽ ഇരിക്കാൻ പഠിച്ചവർ, മറ്റ് ആളുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ലോഡ് പതിവായി സ്വീകരിക്കുന്ന പേശികൾ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറും. നിങ്ങൾ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യായാമം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഹാർഡീവും വഴക്കമുള്ളവയായി മാറാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇരട്ടപ്പന്തലിൽ ഇരിക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല, തയാറാകാതെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാവുന്ന ആളുകൾക്ക് നല്ല കൊത്തുപണി, വഴങ്ങുന്ന, മിനുസമാർന്ന ചലനങ്ങൾ, മനോഹര ഗേറ്റുകൾ എന്നിവ കൊണ്ട് വേർതിരിച്ചുകാണാം. കാരണം, പിളർപ്പിന് ഇരുന്ന്, കാലുകളുടെ പേശികളെ മാത്രമല്ല, പുറകെയല്ല ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത്. ഈ നൃത്തത്തിന്റെ പ്രഭാവം പതിവ് നൃത്തത്തിന്റെ ഫലവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു റോളർ അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്ക് യാത്രചെയ്യാൻ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നൃത്തം ടാൻഗോ, സ്കീ, നിങ്ങൾ മുറിവുകൾ, ഉളുക്കി തുടങ്ങിയ മസിലുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. പരിശീലനം ലഭിച്ച പേശികൾ അത്തരം ട്രോമുകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

എന്നാൽ, ഒരു സ്ട്രിംഗിൽ ഇരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ കഴിവുകൾ വിലയിരുത്തുന്നതിന് അത് മൂല്യവത്താണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കാൽ ഉറുമ്പുകളോ പരിക്കുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് തടയാനായി ഉടൻ തന്നെ തിരക്കുക. മുറിവുകൾ, വിശപ്പുള്ള മുറിവുകൾ, അസ്ഥി ഒടിവുകൾ, ഉളുക്ക് മുതലായവ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കെതിരെയുള്ള സമ്മർദ്ദമാണ്. പുറമേ, നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത സന്ധി അല്ലെങ്കിൽ സുഷുപ്തി രോഗങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ താപനില ഒരു exacerbation നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ രൂപയുടെ. പിണഞ്ഞിരിക്കാനായി പഠിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ക്രമീകരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

സാങ്കേതികത

സ്ട്രിംഗിൽ ഇരിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ട വഴികൾ, ഒരുപാട്. ചില ആളുകൾ ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നതിനുള്ള വേഗതയേറിയ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് അനുകൂലമാണ്, മറ്റുള്ളവർക്ക് സമയം ആവശ്യമുണ്ട്. സ്വയം അസ്വാരസ്യം ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കുന്നതിന് വിദഗ്ധർ ഇപ്പോഴും ക്രമേണ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു.

രണ്ടാഴ്ച മുതൽ ഒരു മാസം വരെ - പിണയലിൽ ഇരിക്കാനുള്ള ഏകദേശ സമയം. അമിതഭാരമുള്ള 35 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ആളുകൾക്ക് പരിശീലനത്തിന് ചില അധിക ആഴ്ചകൾ ആവശ്യമായി വരും.

ഏതൊരു വ്യായാമവും പോലെ, പിണഞ്ഞിരിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ ഊഷ്മളതയോടെ ആരംഭിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പേശികളും മാംസപേശികളും തയ്യാറാക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥലം ചുറ്റിക്കറങ്ങാം, നിരവധി ചക്രവാളങ്ങളും ഇരിപ്പിടങ്ങളും നടത്തുക, എന്നാൽ തളരാൻ കിട്ടാത്തത്ര മതി.
അപ്പോൾ പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തുടക്കത്തിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് ഉയർന്ന പോയിന്റിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ കൈവശമുള്ളത്ര നേരം തുടർച്ചയായി ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനുശേഷം, ആഴത്തിൽ ഏതെങ്കിലും അടിഭാഗത്ത് കാൽ നടന്ന് കാൽമുട്ടിനെക്കാൾ താഴെയായി, കൈകൾ തറയിൽ എത്തിക്കുക. 15 മിനിറ്റ് അത്തരം പരിശീലനത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പിറകിൽ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഓരോ തവണയും അൽപ്പം താഴെയായി ഇരിക്കും, ഒടുവിൽ ചരക്കുകൾ പിഴുതുമാറ്റുക.
അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെല്ലാ ദിവസങ്ങളിൽ ചെയ്യുന്നതാണ്, അതിൽ 30-60 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചെയ്യാറുണ്ടെങ്കിൽ, വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അതിൽ ഇടപെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള പിണയലിൽ ഇരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാവും. നിങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാനുള്ള സൌകര്യവും ചെറുപ്പവും നല്ല ശാരീരിക രൂപവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് എല്ലാവർക്കും പ്രധാനമാണ്.