ഫിറ്റ്നസ് സഹായിക്കുമോ, സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കണോ?

നിങ്ങൾ കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനം നോക്കിയാൽ, സിലൗറ്റ് വ്യാപിക്കുന്നുവെന്നും, ശരീരത്തിലെ സെല്ലുലൈറ്റ് അവിടെ ഉണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. എന്റെ തലയിൽ ഒരു ചിന്ത മാത്രമേ ഉള്ളൂ: "ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?". ധാരാളം സ്ത്രീകൾ, അവർ കഷ്ടപ്പെടുന്നതാണോ അതോ അമിതഭാരമുള്ളവരായാലും ശരി, സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരെ പോരാടുന്നു.

അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം രക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രതീക്ഷയിൽ, അവർ ചെലവേറിയ ഐസ്ക്രീം വാങ്ങാൻ തുടങ്ങി, സാലറിസ് സെലക്ടറുകളിലേക്ക് നടപടിക്രമങ്ങൾ നടക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇതെല്ലാം അവശേഷിക്കുന്നു, നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, വീണ്ടും വീണ്ടും പ്രശ്നമൊന്നുമില്ല, പ്രശ്നം ഒരു ബൂമറാംഗ് എന്ന നിലയിലാണ്. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, സെല്ലുലൈറ്റിനൊപ്പം തന്നെയുള്ള ചില മിഥ്യകളെ പുറന്തള്ളാൻ അത് ആവശ്യമാണ്. സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും ക്രമാതീതമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണരീതി എല്ലായ്പോഴും ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നില്ല. കൊഴുപ്പിൻറെ ഇലകൾ, പേശികൾ കരിഞ്ഞുപോകുന്നു.

ഈ പ്രശ്നത്തെ സമഗ്രമായി സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിൽ ഫിറ്റ്നസ് അത് അവസാന സ്ഥലമല്ല. ഫാറ്റി ഡെപ്പോസിറ്റുകളും ഏതാനും പേശികളും ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ - "ഫിറ്റ്നസ് സെല്ലുലൈറ്റ് നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുമോ?", അപ്പോൾ ഉത്തരം വ്യക്തമല്ല - "അതെ! കായിക വളർച്ച ലക്ഷ്യമിടുന്നത് കാരണം, പേശികളുടെ സാന്നിധ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ആകൃതിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഫലം ലഭിക്കാൻ, 30 മിനിറ്റ് പതിവായി അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 3-4 തവണ ആഴ്ചയിൽ പരിശീലിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണതയിൽ, ഈ പ്രശ്നം ലക്ഷ്യമിടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതായത്, പ്രശ്നമുള്ള മേഖലകൾ-മുടിയുടെയും കുതികികളുടെയും കാലുകൾ-ബാധിക്കുന്നു.

വളരെ നന്നായി തെറാപ്പി നടത്തം തെളിയിക്കപ്പെട്ടാൽ, സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരെയുള്ള പോരാട്ടത്തിലെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നടക്കാം, കാൽനടയായി ജോലി ചെയ്യാൻ പോകാൻ ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പോട്ട് സ്റ്റോപ്പിനുള്ളിൽ പോകുക. ഒരു കാലത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, ഹൃദയവ്യവസ്ഥ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും സെല്ലുലൈറ്റ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അധികമായി, നിങ്ങൾക്ക് പരുക്കനായ തുടയിലും തുടയിലും ലഭിക്കും. പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്ന, കയറുന്നതും കയറുന്നതും. ചാടിക്കിടക്കുന്ന സമയത്ത് പേശികളുടെ തകരാറുണ്ടാക്കാതിരിക്കാൻ മാത്രം റോപ്പ് ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്തിരിക്കണം.

ഫിറ്റ്നസ് സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ എന്ന കാര്യത്തിൽ സംശയമുണ്ടോ? ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു ...

ശാരീരിക ക്ഷമതയിൽ ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയ സ്ത്രീകൾക്ക് സെല്ലുലൈറ്റ് വ്യത്യാസങ്ങൾ 50 ശതമാനമായി കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സന്തോഷം നൽകുന്ന ആ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു നല്ല മൂഡ് വിജയം വിജയത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ജലശുദ്ധീകരണത്തിന്റെ ആരാധകർക്ക്, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിലെ ജലദോഷം ഉൾപ്പെടുത്താം. കുളത്തിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്കാണ്, അത് ഏറെക്കാലം മുമ്പ് ജനകീയമല്ല, എന്നാൽ തങ്ങളുടെ ആരാധകരെ കണ്ടെത്താനായി.

ഈ കായികത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നീന്തൽ, സ്ലിപ്പറുകൾ, എല്ലാം ആവശ്യമുണ്ട്, നിങ്ങൾ യുദ്ധം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്. വെള്ളം വ്യായാമങ്ങൾ വീണ്ടും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ശരീരം കഠിനമാക്കുക. ജാഗ്രതയിൽ കൈയും കാലുകളുമൊക്കെയായി കുതിർന്നിറങ്ങി ജമ്പിങ്ങിൽ വെള്ളത്തിൽ ഓടിക്കുന്ന അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു. വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണത "കൊഴുപ്പു കെട്ടുകളായി പൊട്ടുന്നു" എന്നതായിരുന്നു. തുടക്കക്കാർക്ക്, ഈ കലയെ ആദ്യത്തെ തവണ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനവും വികസിക്കുകയാണ്. വെള്ളം - ഒരു മധുരമുള്ള സിമുലേറ്റർ, ബോഡിക്ക് പരമാവധി ലോഡ് ലഭിക്കുന്നു. ഭൂമിയിലെ ഗുരുത്വാകർഷണ നിയമം വെള്ളത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല, കാരണം അത് ഫലങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം വെയിറ്റ് ട്രെയിനിംഗിലും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഓഫീസിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും: മതിൽ തിരിച്ചു പിടിക്കുക, മതിൽ താഴോട്ട് താഴോട്ട്, ഈ വ്യായാമത്തിന് സമയമെടുക്കില്ല, പക്ഷേ പ്രശ്ന സാധ്യതയുള്ള പ്രദേശങ്ങളുടെ തരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയത്ത്, കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ സജീവമായിരിക്കുക - നൃത്തം, ശുദ്ധവായു, സൈക്കിൾ നടക്കുക. പ്രസ്ഥാനം - cellulite ഒരു മികച്ച ഉപകരണം പ്രതിരോധം.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ ദിവസവും ചെയ്യുന്നത് രോഗിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ എളുപ്പമാക്കും.

മുടിയുടെയും കുണ്ണയുടെയും വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ.

ഇതിനായി, നമുക്കിത് നാലിൽക്കൂടുതൽ. ആദ്യം, അവഗണിക്കാതെ, ശരിയായ ലെഗ് ഉയർത്തുകയും ഏതാനും സെക്കൻഡുകൾക്കു ശേഷവും പിടിക്കുകയും ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം, വലതു കാലിന്റെ അടിഭാഗം താഴ്ത്തിക്കൊണ്ട് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. ഓരോ കാലിലും മൂന്നിരട്ടി തവണ പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കണം. ഓരോ തവണയും, നിങ്ങളുടെ കാലുകളെ ഉയർന്നതും ഉയർന്നതും ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഫലമായി, പിൻ, തുട, പുറകിൽ കട്ടിയുള്ള പേശികൾ ആയിരിക്കും. എതിരെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പല ദിശകളിലേയ്ക്ക് നീങ്ങാൻ നിലത്ത് ഇരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, തുടർന്ന് തുടയുടെ ആന്തരികഭാഗം പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടും. ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രശ്നം വയറുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആരംഭ സ്ഥാനം - ഞങ്ങൾ പിന്നിൽ കിടന്നു, അടിവസ്ത്രത്തിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ശരീരം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ എഴുന്നേറ്റു എഴുന്നേറ്റു താടിപാലിച്ചു.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും കുട്ടിക്കാലത്തെ വളരെ എളുപ്പവും പരിചയവുമാണ്, ആഗ്രഹവും ദൈനംദിനവും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വ്യായാമം കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ചേർക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. സാധാരണയായി, ഭക്ഷണം പച്ചക്കറി ആയിരിക്കണം, എന്നാൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം അനുവദനീയമാണ്. ഒരു ദിവസം രണ്ടു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ കുടിപ്പാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഗ്രീൻ ടീ, കഫീൻ, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചർമ്മത്തിൽ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സെല്ലുലൈറ്റ് ഫിറ്റ്നണെതിരെയുള്ള പോരാട്ടത്തിലെ ഏകീകൃത സമീപനത്തിലൂടെ മാത്രമേ നല്ല ഫലം ലഭിക്കൂ.