ഒരു മൗസ് കട്ടിയുള്ള സിൻഡ്രോം നിന്ന് എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാം?

ദിവസാവസാനത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുമോ, നിങ്ങളുടെ മഴുപ്പ് വേദനയോ? ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സമയമായി!

കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ അത്തരം രോഗങ്ങൾക്ക് വഴിതെറ്റിയ കാഴ്ച, ദുർബലമായ അവസ്ഥ, തലവേദന തുടങ്ങിയവയാണ്. ഇത് മൗസ്-ബെയ്റ്റ് സിൻഡ്രോം നയിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രീയമായ ഈ രോഗത്തെ കാർപൽ ടണൽ ലിംഗം എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. സാധാരണയായി ഇത്തരം അസുഖം സെക്രട്ടറിമാർ, ഓപ്പറേറ്റർമാർ, പ്രോഗ്രാമർമാർ എന്നിവയിൽ കണ്ടുവരുന്നു. എല്ലാ വർഷവും രോഗികളുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി വർധിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഈ സിൻഡ്രോം എന്താണ്?

ശാസ്ത്രീയ കാർപെൽ സിൻഡ്രോം പ്രകാരം - കാർപൽ ടണൽ ഗർജ്ജം, ഇടവിട്ടുള്ള നാരവും പേശികളുടെ തകരാറുകളും കടന്നുപോകുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടർ മൗസുമായി നിഷ്ക്രിയ പ്രവർത്തനം കൈകൊണ്ട് രക്തചംക്രമണം കുറയുകയും ആന്തരിക മൈക്രോട്രാമുമായി നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തത്ഫലമായി, ടിഷ്യുകൾ നാഡി വീർക്കുകയും കരാർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ രോഗത്തിന് ചില രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ജോലി അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിരലിലെ വിരലുകൊണ്ടുള്ള തോന്നൽ. കൈത്തണ്ട പ്രദേശത്ത് വേദനയും വിഷാദം ഉണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏത് വസ്തുവിലും (പേന, ഗ്ലാസ്, ഫോൺ) മുറുകെ പിടിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധം സാധാരണയായി വേദനകൾ ശക്തമാണ്.

ഈ രോഗം എങ്ങനെ തടയാം?

വേദനയോ തിണർപ്പിനെയോ ആകാം ജലയാത്രയ്ക്ക് തണുപ്പ് നൽകുക. ദിവസത്തിൽ പല തവണ തണുത്ത വെള്ളം ഒഴുകുക. 30 സെക്കന്റ് നേരത്തേക്ക് തണുത്തതും തണുപ്പുള്ളതുമായ കൈകൾ.

ഈ സിൻഡ്രോമിന്റെ ചികിത്സയിലും, അക്യുപങ്ചർ, മാഗ്നറ്റി തെറാപ്പി, വിവിധതരം തണ്ണീർത്തടങ്ങൾ, നോൺ-സ്റ്റിറോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

കഠിനമായ വേദന, കോർട്ടിക്കോയിഡ് ഹോർമോണുകളുടെ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. വീക്കം, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകളാണ് ഇവ. ഫിസിയോതെറാപ്പി രീതികൾക്കും അനസ്തെറ്റിക് പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ഷോക് വേവ് തെറാപ്പി (എസ്.ടി.ടി) ഈ രീതികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതു ബാധിച്ച ഏരിയ ഉയർന്ന ഊർജ്ജ വൈബ്രേഷൻ തിരകളുടെ ഒരു ഹ്രസ്വകാല ആഘാതം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഈ നടപടി ശരിയല്ല, 5-7 സെഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ രീതികൾ ഫലങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയില്ല, അവർ ശസ്ത്രക്രിയ ഇടപെടൽ ആശ്രയിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയ സമയത്ത്, കാർപൽ തുരങ്കത്തിന്റെ തമാശയിടുന്നതിൽ നിന്നും നാരുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു.

കാർപൽ സിൻഡ്രോം തടയുന്നതിനുള്ള വ്യായാമം

• ഓരോ 1.5 മണിക്കൂർ ജോലിയും, പേശീവലിപ്പിക്കലിനു വേണ്ടിയുള്ള വിള്ളൽ എടുക്കും;
• ചൂഷണം ചെയ്യുക, വിരലടയാളങ്ങൾ വിരലുകൾ ചെയ്യുക.
• വ്യത്യസ്ത വഴികളിലൂടെ ഭ്രമണം ചെയ്യുക;
• നിങ്ങളുടെ ഭുജം നേരെയാക്കുക, അത് തോടിൻറെ തലയിൽ ഉയർത്തുകയും, മഴുത്ത് വളരുകയും ചെയ്യുക. മറുവശത്ത്, മൃദുവായി മുഷിഞ്ഞ ജോയിന്റ് നേരെ കൈത്തണ്ട വലിക്കുക. അതിനാൽ 20-30 സെക്കൻഡ് നേരം നീട്ടി.