വികാരങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുക
വികാരങ്ങളുടെ തീവ്രത എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവത്തിന്റെ അളവുകോലല്ല. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവുമായുള്ള തർക്കത്തിനും ബ്രേക്കിട്ട കപ്പിനുമൊപ്പം നിങ്ങൾ അത് ശക്തമായി അനുഭവിച്ചറിയാം. നിസ്സാരമായ കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദത്താൽ മടുപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, താൽപ്പര്യങ്ങൾ പുതുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ സർക്കിൾ വിപുലീകരിക്കുക.
മാറുക
ഈ രീതിയുടെ സാരാംശം സ്വയം വികാരത്തെ സൂക്ഷിക്കുകയല്ല: കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ അത് കണ്ടെത്തുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു അനുഭവത്തിലൂടെ അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനോ ആണ്. ചിലർക്ക് സുഖകരമായ ഒരു കാര്യം സ്വപ്നം കാണാം ("ഞാൻ ചൂട് കടയുടെ കരയിൽ കിടക്കുന്നു"), മറ്റുള്ളവർ - അവരുടെ സ്വന്തം ലക്ഷ്യങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ ("ഞാൻ അത് സഹിച്ചാൽ ...").
ശ്രദ്ധിക്കുക
ചിലപ്പോൾ നിഷേധാത്മകവികാരങ്ങളുടെ അനാവശ്യ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് താൽക്കാലികമായി ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാത്ത കാര്യങ്ങൾ നീക്കുക, ടിവിയിൽ കാണുന്നത് നിർത്തുക, അസുഖകരമായ ചില ആളുകളിൽ നിന്ന് നീങ്ങുക.
വിഷാദത്തിന്റെ മറുവശം
അലസത പുരോഗതിയുടെ എഞ്ചിൻ ആണെന്ന് എല്ലാവർക്കുമറിയാം, അസൂയ വലിയ നേട്ടങ്ങൾക്കായി ഒരു മികച്ച ഉത്തേജനം ആണ്. വിർജീനിയ സർവ്വകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള നല്ല നിമിഷങ്ങൾ സ്പെഷ്യാലിറ്റിയിൽ കണ്ടെത്തി. വർഷങ്ങളോളം അതിന്റെ സംവിധാനങ്ങൾ പഠിച്ചു, അവർ നിഗമനത്തിൽ എത്തി,
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പ്രശ്നം, നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ വേദനയേറിയ ചോയ്സ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംശ്ലേഷിക്കുന്നതിനു മാത്രമല്ല, വിശകലനം, സൃഷ്ടിപരമായ കഴിവുകൾ, പരിപൂർണമായ ആഗ്രഹം എന്നിവയും പ്രചോദിപ്പിക്കും. ആൻഡി തോംപ്സൺ നടത്തിയ പഠനത്തിലെ ഒരു നേതാവിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ വിഷാദരോഗമാണ് പുതിയ വ്യവസ്ഥകൾക്കനുയോജ്യവും പുതിയൊരു ചുറ്റുപാടിലേക്ക് മാറാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രകൃതിപരമായ പരിണാമ പ്രക്രിയയാണ്. വിഷാദരോഗം, ഡോക്ടർ തോംസൺ പനിയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു, അണുബാധയെ നേരിടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതു മുട്ടയിട്ടു വഴി, ഞങ്ങൾ സ്വാഭാവിക സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകൾ ആക്രമിക്കാൻ. അതുകൊണ്ടാവാം, ഞങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടെന്ന് തീരുമാനിച്ചാലും, ആന്റീഡിപ്രസന്റ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമുള്ളതും ന്യായീകരിക്കാവുന്നതുമല്ല.
ഡോക്ടർമാരുടെ കേസ്
ഈ വർഷം ശരത്കാലം മുതൽ കുടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളേയും കുടുംബാംഗങ്ങളേയും ഇൻഷുറൻസ് ചെയ്യാൻ ഒരു അവസരം നൽകും. നിർബന്ധിത മെഡിക്കൽ ഇൻഷൂറൻസ് സംവിധാനം വഴി ഡോക്ടർമാരുടെ അവഗണനയ്ക്കെതിരായ സംരക്ഷണം നടക്കുന്നു. ഈ ഘടന യഥാർത്ഥത്തിൽ പരിക്കേറ്റ വ്യക്തിയുടെ അഭിഭാഷകനായി പ്രവർത്തിക്കും, അതോടൊപ്പം നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഉദ്യോഗസ്ഥർ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഇൻഷ്വറൻസ് സൌജന്യവും നിർബന്ധിതമാവശ്യവുമാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.
ശക്തമായ ആയുധങ്ങൾ
നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഇണയെ തൊടുകയാണോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, നിർബന്ധിത ദൈനംദിന പതിവുകളുടെ ഭാഗമായിത്തീരുന്നതിനുള്ള സമയമാണിത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ നടപടിക്രമം മനോഹരമായ മാത്രമല്ല, വളരെ ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പ്രകാരം, മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം വിരുദ്ധ സംരക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ പുതിയ ആശ്വാസവും സുരക്ഷിതത്വം, ആശ്വാസം, ഐക്യദാർഢ്യം, സ്നേഹം എന്നിവയോടുള്ള നമ്മുടെ നിരന്തരമായ ആവശ്യത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് മനശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ദ്വിഭാഷയിൽ
നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഉറപ്പായും രണ്ടോ അതിലധികമോ ഭാഷകൾ സംസാരിക്കുന്ന ആളുകൾ ഉണ്ട്. അവരുടെ നേട്ടങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്: അവർക്ക് ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ ഉണ്ട്, അഭിമാനകരമായ ജോലി ലഭിക്കാനുള്ള അവസരം വളരെ ഉയർന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പഠനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, പല ഭാഷകളിലും സംസാരിക്കാനും വായിക്കാനും ചിന്തിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്ന ഏക സവിശേഷതയല്ല. ഭാഷാ സാഹിത്യ കാലം മാനസിക ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ഒരു വിദേശ ഭാഷയിലെ ലളിതമായ ചില വാക്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ഗൗരവമായ പഠനം നടത്താൻ സമയമുണ്ട്. ബോധപൂർവ്വമായ ഒരു ഭാഷയിൽ ഭാഷ പങ്കു വയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ബോണസ് ലഭിക്കുന്നു: മുമ്പത്തെക്കാൾ പുതിയ വിവരങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനുള്ള മൂന്നാമത്തെ കുറവ് സമയം നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കും. യേൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഡഗ്ലസ് കേയിൽ നിന്നുള്ള അമേരിക്കൻ ന്യൂറോഫിസിയോളജിസ്റ്റ് പറയുന്ന പ്രകാരം, തലച്ചോറിൻറെ തലച്ചോറിനെ നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് പഠന ഭാഷകൾ. അൽഷിമേഴ്സിന്റെ രോഗം ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ പ്രായമായ ഒരു പ്രായം വരെ ജീവിച്ചതാണ് ഇത്.