എത്ര വേഗം പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്താൻ?

ശൈത്യകാലം അവസാനിച്ചു വസന്തകാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തോടെ, പ്രതിരോധശേഷി എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താമെന്ന് ഓരോ ആളും ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കണം. ശരത്കാലം, ശീതകാലം, വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നത് ജലദോഷങ്ങളുടെ കാലമാണ്, അതിനാൽ വളരെ അടിയന്തിര പ്രശ്നമാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് പിന്തുണ ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, റബ്ബർ വലിച്ചെടുക്കരുത്, ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം നൽകിക്കൊണ്ട്, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ വൈവിധ്യവത്കരിക്കുക, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക്, വിവിധ ആഹാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. എത്ര പെട്ടെന്നു പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തണം, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു സ്ത്രീ?

മനുഷ്യന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ഫലപ്രദമായും പ്രവർത്തിക്കാനായി വലിയ അളവിൽ ധാതുക്കളും ഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് വൈവിധ്യമാർന്ന ഉൽപന്നങ്ങളിൽ കാണാവുന്നതാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ എന്നിവ ഇതിലടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളിലേക്ക് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഈ വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രാധാന്യം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ചില ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഗ്രൂപ്പുകളിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ സമ്പന്നമായ സ്റ്റോറേജ് ക്യാരറ്റ്, സസ്യ എണ്ണ, കരൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ.

മികച്ച ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ ആണ് - സസ്യഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാനമായും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രത്യേക പദാർത്ഥങ്ങൾ. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിഷ്ക്രിയരാക്കുക, കൂടാതെ അവയ്ക്ക് ഓൻകോളജിക്കൽ അസുഖങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു പ്രതിരോധസംവിധാനമായി വർത്തിക്കുന്നു. ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ഉദാരമായ ഉറവിടങ്ങൾ തക്കാളി, വാൽനട്ട്, പല പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ ആകുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആരോഗ്യമുള്ള പോഷകാഹാരത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകമാണ് മിനറൽ വസ്തുക്കൾ. സാലഡ് ഇലകൾ, ശതാവരി, ബ്രൊക്കോളി കാബേജ് മുതലായ പല പച്ച പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഇവ ധാരാളമുണ്ട്. കൂടാതെ, മൈക്രോതരംഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കണം: സെലീനിയം, സിങ്ക് എന്നിവ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിൽ ഈ അളവുകൾ ഒരു മതിയായ തുക കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ മുറിവുകൾ സൌഖ്യമാക്കുകയും ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും, പുറമേ, സെലിനിയം ആൻഡ് സിങ്ക് ശരീരം സാന്നിദ്ധ്യം പ്രതിരോധ സംവിധാനം വിശ്വസനീയമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പ്രോസസ്സിംഗ് സമന്വയത്തിന് ഒരു പ്രധാന വ്യവസ്ഥ ആണ്.

വിവിധതരം സിങ്ക്, കശുവണ്ടി, മുട്ട, മാംസം, ചീസ്, ധാന്യ ഉല്പന്നങ്ങളിൽ ധാരാളം വലിയ സിങ്ക് കണ്ടുവരുന്നു. സെലീനിയം പ്രായമാകൽ നിറുത്തുകയും, ആത്മാക്കളെയും ഫലപ്രദമായി പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താനുള്ള അവസരവും നൽകുന്നു. ഈ മൈക്രോതരം ധാരാളം കരൾ, വൃക്ക, സീഫുഡ്, ധാന്യം, വിവിധ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ലഭ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ മൊണ-ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ വിവിധ സമുദ്രോത്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ തുക ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ, "ഇരിപ്പുറപ്പിക്കുക" വഴി രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും - ചെമ്മീൻ, കണവ, കായ, കോഡ്മത്സരം, ഒളിഞ്ഞ്. ഫണ്ടുകൾ ഈ വിലയേറിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവ വളരെ ചെലവേറിയത് കൊണ്ട് മാറ്റി പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഈ ആവശ്യത്തിന് പോളോക്ക്, പിങ്ക് സാൽമൺ, ഹാർഡക്ക്, ഫ്രോസൺ മത്സ്യം എന്നിവ പരിപൂർണ്ണമാണ്.

പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നല്ല ഫലമുണ്ടാകാൻ കഴിയില്ല, ഉപ്പിട്ട ഉപ്പിട്ട ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ചുവന്ന മത്സ്യത്തിൻറെ ഉപ്പിട്ട ഇനങ്ങൾ, അതുപോലെ പുതിയ-ഫ്രോസൺ സാൽമൺ, ചുകന്നുകൊണ്ടും ട്രൗട്ട് എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സാധ്യമാണ്. അതു ഗണ്യമായി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും ഏത് ഫാറ്റി അപൂരിത ആസിഡുകൾ, ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കാരണം കാലാകാലങ്ങളിൽ തണുത്തുറഞ്ഞ അയണ ചോക്ലേറ്റ് ശുപാർശ. ഇത് ഉരുളക്കിഴങ്ങും പുകയിലയും ഈ വസ്തുക്കൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പഠിച്ചു, നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി ജലദോഷം സീസണിൽ കഴിയും.