എങ്ങനെ പെരുമാറണം, അതിനാൽ നട്ടെല്ല് യാതൊരു വക്രതയും ഇല്ല

നട്ടെല്ല് എന്ന വക്രത - ഇത് തെറ്റായ കാഴ്ച്ചപ്പാടുണ്ടെങ്കിൽ മിക്കവാറും എല്ലാവരെയും മറികടക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണിത്. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി പെരുമാറണം, അങ്ങനെ നട്ടെല്ല് പോലും ഉണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം. അതിനാൽ അവരുടെ എല്ലുകൾ വളർന്ന് പെരുമാറരുതെന്നാണ്, ഒരു നട്ടെല്ലിൽ വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങാൻ കഴിയും. എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നട്ടെല്ല് യാതൊരു വക്രതയും ഇല്ല, ഈ രോഗം സ്വഭാവം അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

വക്രതയും ഈ രോഗത്തിൻറെ സ്വഭാവവും എങ്ങനെ തടയാം എന്നതിനെ പറ്റി നമ്മൾ ലേഖനത്തിൽ പറയുകയാണ്: "നട്ടെല്ല് യാതൊരു വക്രതയും ഇല്ല എന്ന് എങ്ങനെ പെരുമാറണം."

അതുകൊണ്ട്, മുതിർന്ന മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ നട്ടെല്ല്, ഗർഭാശയത്തിലും കൂറ്റൻ നട്ടെല്ല് കൊണ്ടും ചെറിയ വെങ്കലുണ്ട്. അവർ മുന്നിലാണ്. തൊറാസിക്, നാവിക മേഖലകളിൽ മറ്റു ചില ബെൻഡുകൾ ഉണ്ട് - പിന്നിൽ. ഈ നട്ടെല്ല് ഈ കുതിച്ചുകയറ്റം ഉടൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ കുട്ടിയുടെ നിലനില്പിന് അനുസരിച്ച് നടക്കുന്നു. അത്തരം വണ്ടുകൾ കാരണം, നട്ടെല്ല് മേൽ ലംബമായ ലോഡ്സ് ശക്തി, ഒരു വ്യക്തി, ഉദാഹരണത്തിന്, ചാടി അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ കാലിൽ വീഴുമ്പോൾ. എന്നാൽ, അത്തരം ശാരീരിക വ്രതങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഒരു പാതാളിക വിഭ്രാന്തിയുണ്ട്.

വക്രത, ക്യോഫൊസിസ് ആൻഡ് സ്കോലിയോസിസ് എന്ന മൂന്നു വക്രങ്ങളുണ്ട്. സ്കോളിയോസിനെപ്പോലെ നട്ടെല്ലിൻറെ അത്തരം വക്രത 5 മുതൽ പതിനഞ്ചു വർഷം വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ ഉണ്ടാകാം. കാരണം, ശരിയായ രീതിയിൽ പെരുമാറേണ്ടതെങ്ങനെ എന്ന് കുട്ടികൾക്ക് അറിയില്ല. അവർ അത്തരം സ്ഥാനങ്ങളിൽ മേശകൾ ഇരിക്കുകയും, അതിൽ നട്ടെല്ല്, പിന്നിലെ പേശികൾ എന്നിവ അസമമായി കിടക്കുന്നതിനാൽ അവ പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണിക്കുകയും ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പിന്നെ, നട്ടെല്ല്, കശേരുവിന്റെ കട്ടിലുകൾ മാറുന്നു, അങ്ങനെ വക്രതയിലേക്കു നയിക്കുന്നു.

കടുത്ത കരിമ്പിന് കാരണം സ്കോളോസിസും കാണാവുന്നതാണ്. ഇതിനകം മുതിർന്നവരിൽ സ്കോട്യോസിസ് തുടങ്ങി, അവർ സസ്യഭക്ഷണം സ്ഥിരമായി വീണ്ടും പേശികളെ ലോഡ് ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു രോഗം വയലിനിസ്റ്റുകൾ, പോർട്ടർമാർ, ഷംഡ്രേകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രൊഫഷണലായി വിളിക്കാം. പക്ഷേ, ചമ്മി ഒരു മുതിർന്നവരിൽ തുടങ്ങുമ്പോൾ അത് കുട്ടികളേക്കാൾ വളരെ പതുക്കെ തുടരുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, മുതിർന്നവരിൽ സ്കോളൊലോസിസ് കുട്ടികളിൽ കാണുന്ന പോലെ വളരെ ശക്തമാണ്.

എങ്ങനെയാണ് സ്കോട്യോളിസ് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത്? ആദ്യം, നട്ടെല്ല് വീണ്ടും പേശികളുടെ കനത്ത ഭാരം കീഴിൽ വയ്ക്കുന്നു, എന്നാൽ, ശേഷം, ഈ വക്രത കടന്നുപോകുന്നു. അപ്പോൾ ഈ വക്രത സ്ഥിരമായി മാറുകയും, വിശ്രമത്തിനുശേഷം അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. പുറമേ, മനുഷ്യന്റെ കാഴ്ച്ച മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു, നെഞ്ചിന്റെ രൂപവും തൊറാട്ടകളും തോളുള്ള ബ്ലേഡും തൊറാബിക് സ്പിന്നിന്റെ കുത്തനെയുള്ള വശത്ത് കുത്തനെയുള്ള വശത്തേക്കാൾ കൂടുതലാകുന്നു.

സ്വയം ഒരു വക്രത ഉപയോഗിച്ച് പെരുമാറാൻ വളരെ കൃത്യമായി അത്യാവശ്യമാണ്. പൊതുവൽക്കരണത്തിന്റെയും പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങളുടെയും സഹായത്തോടെ സ്കയോളിസിനെ ചികിത്സിക്കുക. അത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഡോക്ടറുടെയും മെത്തഡോളജിസ്റ്റിന്റെയും മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമാണ് നടത്തുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു corset ധരിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ പോകുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു. ശക്തമായ ചമ്മി ഒരു വ്യക്തിയിൽ അവയവങ്ങളുടെ സ്ഥാനചലനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതിന്റെ കാര്യക്ഷമത കുറയുകയും പലതരം രോഗങ്ങളുടെ വികസനം നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

തീർച്ചയായും, വക്രമാക്കുന്നത് തടയാനായി കുറേ സമയവും സമയവും പരിശ്രമവും ചെലവഴിക്കാൻ ഇത് നല്ലതാണ്. അതിനാൽ, ഒരു കുട്ടി അസ്ഥികളും സന്ധികളും രോഗവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത വക്രത കാണിക്കാൻ ആരംഭിച്ചാൽ, നട്ടെല്ല് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരിയായ നിയന്ത്രണ സംവിധാനം ഉണ്ടാക്കണം. കൂടാതെ, കുഞ്ഞിന് പോഷകാഹാര വിറ്റാമിൻ കൊണ്ട് നിറയും. ഇതുകൂടാതെ, ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ നട്ടെല്ലിനെ വളച്ചുകയറുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മൃദുചായ കിടപ്പിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല, നിങ്ങൾ ഒരു ഹാർഡ് തലത്തിലുള്ള ബെഡ് മാത്രം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുട്ടി പിന്നിൽ ഉറങ്ങാൻ ബാധ്യസ്ഥനാണ്. കൂടാതെ, അദ്ദേഹത്തിന് എയർ, സൺബഥിങ്, ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആവശ്യമാണ്. ഒരു കുട്ടി സ്കൂളിൽ പോകുമ്പോൾ അത് ഉടനടി മേശയിൽ ഇരിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കണം. വീട്ടിലിരുന്ന് കുട്ടി നന്നായി ജോലിചെയ്തിരിക്കണം.

കുട്ടിയുടെ പിൻഭാഗത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം. അവർ അവരുടെ കാപ്ചർ തിരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് അനുയോജ്യമാകും.

വ്യായാമം 1

നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ ഉറച്ചു നിൽക്കുക, കൈ കഴുകുക, ലോക്ക് അമർത്തുക. അപ്പോൾ ശരീരം ഒരു ചലനമാകാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

വ്യായാമം 2

നിന്റെ കാലുകൾ നിന്റെ ചുമലുകളുടെ വീതിയിലേക്ക് മാറ്റുക, കൈകൾ താഴ്ത്തുക, എന്നിട്ട്, തുമ്പിക്കൈയിൽ ഒരു ഗ്ലൈഡിങ്ങ് പ്രസ്ഥാനം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എതിർ ദിശയിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കുക, മറ്റൊന്ന് കാൽ നീങ്ങുക.

വ്യായാമം 3

തോളെല്ലുകളുടെ വീതിയിലെ കാലുകൾ, കൈ താഴ്ത്തി, ഒരു കൈ ഉയർത്തുകയും പിൻവലിക്കുകയും ചെയ്യണം, അതേ സമയം മറ്റൊന്ന് കൈമാറണം. കൈകളുടെ സ്ഥാനം മാറുകയും നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമം 4

തോളുകളുടെ വീതിയിലെ കൈകൾ, കൈ ഉയർത്തണം, ഒരേ സമയം തുമ്പിക്കൈ വയ്ക്കുക, നിന്റെ കൈ പുറകിൽ വയ്ക്കുക. പിന്നീട് വീണ്ടും ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക. മറ്റൊരു വശമെടുക്കുക. പിന്നിൽ വീണ്ടും നിന്റെ ശരീരം വലിച്ചിടുക. നിങ്ങൾ ഒരു വഴിയും മറ്റൊന്നും കുലുക്കിയിട്ടു വേണം.

വ്യായാമം 5

ചുവരിനു സമീപം ആകുക, താഴത്തെ വിറകുള്ള ഒരു കൈ മുറുകെ പിടിക്കുക, മറ്റൊന്ന് മുകളിലത്തെ നിലയിൽ വയ്ക്കുക. പലപ്പോഴും വശങ്ങളിൽ വണങ്ങുന്നു.

വ്യായാമം 6

ഒരു മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക, അരക്കെട്ടിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക. ഒരു കൈ ഉയർത്താൻ, അതേ സമയം എതിർദിശയിൽ കുലെക്കുന്നു.

വ്യായാമം 7

നിന്റെ വയറ്റിൽ കിടന്നു, നിന്റെ കൈ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക.

വ്യായാമം 8

നിന്റെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക, കൈകൾ നീട്ടി, കൈകൾ ഉയർത്തുക, നിന്റെ കാലിലെ മുകൾ ഭാഗം നീട്ടി, എന്നിട്ട് നിന്റെ കാൽ നീക്കുക. പല തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

വ്യായാമം 9

നിന്റെ വയറ്റിൽ കിടന്നു, കൈകൾ ഉയർത്തുക, നിങ്ങൾ ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക് കോക്ക് നടത്തണം. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക, പിന്നിലേക്ക് മടങ്ങുക.

വ്യായാമം 10

നാലോ നാലോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ വലത് ഭുജം ഉയർത്തുകയും ഇടതു കാൽ പുറത്തേക്ക് നീക്കുകയും ചെയ്യുക. തുടക്കത്തിലെ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും നിന്റെ കൈകാലുകളിലും മാറ്റുകയും ചെയ്യുക. പല തവണ വ്യായാമം ചെയ്യണം.

വ്യായാമം 11

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് കുപ്പായം വയ്ക്കുക, വലത് ഭുജം ഉയർത്തുക, ഇടതു ലെഗിൽ പിൻ വയ്ക്കുക. തുടക്കം മുതൽ തിരികെ വരുക. പല തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

വ്യായാമം 12

എല്ലാ നാലിനും ആകുക. ശരീരം തിരിക്കുക, അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ കൈ വശത്തേക്കു നീക്കുക. പല വഴികൾ ആവർത്തിക്കാനും, വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് മാറാനും കൈകൾ മാറിയതുമാണ് ആവശ്യം.

നിങ്ങൾ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളും ചമ്മി വലിക്കില്ല.