നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ കാണപ്പെടും, പിന്നീട് ഉണർന്നു കിടന്നാൽ പിന്നെ ഉറങ്ങാൻ പറ്റില്ല. ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങാതെ കിടക്കാൻ തുടങ്ങും. തളർച്ച വരുന്നതുവരെ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുകയില്ല.
വിഷാദരോഗം മൂലം ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഇന്ത്യാനിയ. നിങ്ങൾ അതിരാവിലെ എഴുന്നേറ്റു ഉണരുമ്പോൾ, അതിരാവിലെ ഉണർന്ന് വരാൻ കാത്തിരിക്കുക.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഇൻസ് യൂനിമയുടെ ഒരു പ്രത്യേക രൂപവുമുണ്ട്. ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യകാല അടയാളം ക്ഷീണം. ഈ സമയത്ത്, ഒരു സ്ത്രീക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. രാത്രിയിൽ അവൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകാം. കുഞ്ഞിന്റെ സങ്കല്പത്തിന് 2 ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷം ആദ്യമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഹോർമോണുകളിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.
ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഉറക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിരവധി മരുന്നുകൾ ഇപ്പോൾ ഉണ്ട്. ഉറക്ക ഗുളികകൾ പൂർണ്ണമായും ബോധം നഷ്ടപ്പെടുകയും ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ഉറക്ക ഗുളികകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നേരിയ തളികകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആകസ്മികമായി എത്തുന്നതും അതേ സമയം തലച്ചോർ സെന്ററുകളിൽ ഒരു ഫലവുമുണ്ടാകും.
മദ്യത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ അനേകരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ ഈ അഭിപ്രായം തെറ്റാണ്. ഒരു നിമിഷം ഉറങ്ങാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മദ്യം രക്തത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, തലച്ചോറ് സജീവ പ്രവർത്തനം തുടങ്ങുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ പറ്റില്ല.
അസുഖവും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം? ഉറക്കമില്ലായ്മ കൊണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
1. നിങ്ങളുടെ മുറി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കണം. അത് വളരെ ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ അല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ കട്ടിൽ സുഖകരമാണ്.
3. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുൻപ് എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ ചെയ്യൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ faucets ഒഴുകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, വാതിലുകൾ അടയ്ക്കുക.
രാത്രിയിൽ സൌജന്യമായ കാര്യങ്ങൾ മാത്രം ധരിക്കുക.
ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുന്പ് ഊഷ്മള പാൽ കുടിക്കുക. എന്നാൽ ചായ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി കുടിക്കരുത്. ഈ പാനീയങ്ങൾ ദഹനത്തെപ്പറ്റിയുള്ളതാണ്.
ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക വഴി നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ശക്തമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സ്വീറ്റ് സ്വപ്നങ്ങൾ!