ആഹാരം കഴിക്കുകയും ശരിയായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക

കുടൽ അസ്വാസ്ഥ്യവും വഷളാക്കും, വൻ തോതിൽ ഗ്യാസ് ഉൽപാദനവും ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖകരമായ അവസ്ഥകളിൽ ഒന്ന്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാം, അത് ഭക്ഷണത്തിന് പോകുന്ന സമയമാണ്, കാരണം ഉൽസർജ്ജനം, ശരിയായ പോഷണം എന്നത് പ്രശ്നത്തിന്റെ ഒരു ആദ്യകാല പരിഹാരത്തിനുള്ള താക്കോലാണ്, അത് പല ധാർമിക പീഡനങ്ങളും ചിലപ്പോൾ ശാരീരിക വേദനകളും നൽകുന്നു.

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, കുടലിൽ കഴുകുന്നതും, ഫലമുണ്ടായതും, മയക്കുമരുന്നായി മാറുന്നു, അത് ഒരിക്കലും സംഭവിക്കില്ല, ഒരിക്കലും സംഭവിക്കുകയില്ല. അങ്ങനെയല്ല. പലരും ഈ പ്രശ്നത്തെ നേരിട്ടറിഞ്ഞ് യാതൊരു നടപടികളും എടുക്കാതെ അത് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കും. ഭാവിയിൽ ഈ സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരീരവണ്ണം ഭക്ഷണത്തിൽ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ അനുസൃതമായി വേണം.

മന്ദീഭവിപ്പിച്ചുകൊണ്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഒഴിവാക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെയാണ്

ഭാവിയിൽ പുതിയ പ്രശ്നങ്ങൾ സ്വയം കൊണ്ടുവരാൻ - കാര്യങ്ങൾ സ്വയം സ്വന്തമാക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഡയസ്ബാക്ടീരിയസിസ്, കുടൽ അണുബാധകൾ, പരാന്നഭോജികൾ, പാൻക്രിയാറ്റിസ്, വൻകുടൽ, ലിവർ സിറോസിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം വിരളമാണ്. ഇതുകൂടാതെ, ദഹനനാളത്തിന്റെ മൈക്രോഫ്ലറികളിൽ ഗൗരവമായ ലംഘനങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു സൂചനയാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത്.

അടുത്ത ആഴ്ചയ്ക്കായി, ലിസ്റ്റിൽ നിന്നും ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൈമാറുക:

• യീസ്റ്റ്: ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, കുക്കികൾ, എല്ലാത്തരം അപ്പവും;
• മാവു ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വളരെ ഉയർന്ന കലോറി: നൂഡിൽസ്, വാരാണീ, ഡംപ്നിംഗ്സ്, ഫാറ്റി മാംസം, സമാനമായ ആഹാരം. മിനിവൻ, ഷവർമ, ഹോട്ട് ഡോഗ്സ് പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡായി പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക.
• സോയ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• ലെഗ്യൂമുകൾ (അതെ, അതെ, പീസ് വിഷാദരോഗം ശക്തമായ രാസപ്രവർത്തനമാണ്, ഇത് ഒരു മിഥ്യമല്ല);
• ചില പഴങ്ങൾ: ആപ്പിൾ, നാള്, പ്ളം, മറ്റ് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പീച്ച്പഴം, ആപ്രിക്കോട്ട്;
• പച്ചക്കറികൾ: റാഡിഷ്, സവാള, കാബേജ്;
• ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ.

ഇതെല്ലാം ചുരുങ്ങിയത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്നും ഇല്ലാതാക്കണം.

വഷളായ പോഷകാഹാരം

ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ മുകളിലുള്ള പട്ടികയിൽ നിന്നു നിങ്ങൾ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ ഒരിക്കൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, അത് അവസാനിച്ചു എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. തളർവാതവും അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് തൽക്ഷണം മടങ്ങിവരും.

ഡയറ്റിറ്റികൾ 2-3 ആഴ്ച കഴിയുമ്പോഴാണ് ഭക്ഷണത്തിന് ഇരിക്കുന്നത്:

• താനിങ്ങും അരിയും കഞ്ഞി;
• ചാറു, വെളിച്ചം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സൂപ്പ്;
• ഭക്ഷണ മാംസം (ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്), വെയിലത്ത് വേവിച്ച രൂപത്തിൽ, പക്ഷേ ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തീർത്തും ലളിതമായി വറുത്ത കഴിയും;
• ഫലം മികച്ച സിട്രസ് ആണ്: മുന്തിരിങ്ങാ, ഓറഞ്ച്, മന്ദാരിൻ. അതനുസരിച്ച്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്;
• പച്ചക്കറികൾ: തക്കാളി, വെള്ളരി, പച്ചിലകൾ, സാലഡ്.

ഭക്ഷണത്തിനുപുറമേ, കുടലിൽ വാതകങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് വ്യായാമവും ഭക്ഷണവുമാണ്. ചലനത്തെ വേഗത്തിൽ "തടസ്സം" ചെയ്യുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഇൻഫീരിയർ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക, മോശം ചവച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ വലിയ ഭാഗങ്ങൾ ഭാവിയിൽ പുനർജനിക്കുക, ഭാവിയിലെ എല്ലാ സർക്കിട്ടുകളിലൂടെയും വീണ്ടും പോകാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

ചെറുകുടലിൽ വാററുന്നതിന് സഹായിക്കുക

ഗാസ്ട്രോഎൻറ്റെറോളജിസ്റ്റ് - രോഗത്തെ ഉപേക്ഷിക്കുക, സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്യാൻ സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്യുക. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പരിശോധനയ്ക്ക് സമയമെടുക്കില്ല, പക്ഷേ അത്തരം ശരീരഭാരം, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഉപദേശവും മരുന്നുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും - ഇത് വ്യായാമത്തിന്റെ ഭാവി സാന്നിധ്യം സുഖപ്പെടുത്താനും തടയാനും സഹായിക്കും.