ആരോഗ്യകരമായ ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകളും വ്യായാമങ്ങളും

ചിരി, പ്രതിരോധശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, സമ്മർദ്ദം മുതൽ നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുകയും രക്തത്തിൽ എൻഡോർഫിൻസിന്റെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ! ആരോഗ്യകരമായ ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകളും വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പുനർജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ മനോഹരവും മനോഹരവുമാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ചിരിച്ചെന്നിരിക്കെ എല്ലാ സമയത്തും ശരീരം പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിച്ചു . ചുരുക്കത്തിൽ, പലപ്പോഴും ചിരിക്കുക, ചെറുപ്പമായിരിക്കുക. കൂടാതെ, വൈദ്യശാസ്ത്രം കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന്, ഏതെങ്കിലും ചിരി ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ജർമ്മനിയിൽ ഇത് ഏറെക്കുറെ മനസ്സിലായിട്ടുണ്ട്. അവിടെ, ചിരിയും ജെലാതെളജിസ്റ്റുകളും (ചിരി വിദഗ്ദ്ധർ) ഒരു വിഖ്യാത ഡോക്ടർമാരുടെ ഒരു സവിശേഷ ബന്ധം ഉണ്ടാക്കി. ചികിത്സാ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, "പരിഹാസ്യരായ ഡോക്ടർമാർ" സന്ദർശിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് ക്യാൻസറോടുകൂടിയ കുട്ടികൾ, അത്തരം സന്ദർശനങ്ങൾ വേദനിക്കുന്നതിനിടയിൽ കുട്ടികൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും.

ചിരി ചിരി, കൂടുതൽ സജീവമായ ശരീരം പ്രതിദ്രവ്യം ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ശക്തമായ അതു വിവിധ അണുബാധ പ്രതിരോധം.

ചിരിക്കുന്നതിലും കൂടാതെ പുറത്തും - ആയിരം ഒരു രോഗത്തിന്റെ മികച്ച "മരുന്ന്". എന്തുകൊണ്ട്? ഇവിടെ 6 പ്രധാന കാരണങ്ങൾ.

ചിരി വേളയിൽ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും, രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും, ഹൈപ്പർടെൻസിയസ് രോഗികളുടെ സമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏതൊരു ചിരിയും ഉദര പേശികൾ (പത്രങ്ങൾക്കു നല്ല ജിംനാസ്റ്റിക്സ്) പിരിമുറുക്കവും വിശ്രമവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് വേദന, കുടൽ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേഗത്തിൽ ശരീര ഭാഗങ്ങൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഓരോ സ്കെഷിനും ഹൃദയത്തേയും തലച്ചോറിനേയും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ശ്വാസകോശങ്ങളുടെ വായുയുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മുഖത്തിന്റെ തൊലി നല്ലവണ്ണം ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫലം ഞങ്ങളുടെ സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകളും ആരോഗ്യത്തിന് വ്യായാമങ്ങളും കൊണ്ട് നിങ്ങൾ അത്ഭുതകരമായി കാണുന്നു എന്നതാണ്.

ചിരിക്കുന്ന വ്യക്തി എപ്പോഴും പിന്നിലേയും കഴുത്തൊഴുക്കലുകളെയും പതുക്കെ പേശികളെ സിൽസ് ചെയ്യുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിന്റെ മുന്നിൽ ഒരുപാട് സമയം ഇരിക്കാൻ നിർബന്ധിതരായ സന്തോഷം. ചിരി ദുഃഖങ്ങളെ മറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വിഷാദം ഒഴിവാക്കുന്നു, ഒരു നല്ല മാനസികനില മാത്രമല്ല, നല്ല ശാരീരിക രൂപവും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഒടുവിൽ, ഒരുപാട് ചിരിക്കുന്ന ആളുകൾ അലർജിയോ, ചർമ്മപ്രകടനങ്ങളിലോ വളരെ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ സാധ്യതയുള്ളൂ.

ഒരു തമാശയുള്ള സസ്യങ്ങൾ

മിക്ക വീട്ടുകാരും ജനങ്ങളെ മാത്രമേ ആനുകൂല്യം ചെയ്യുകയുള്ളൂ. എന്നാൽ ഒരു കിടപ്പുമുറിയോ നഴ്സറിയോ ഒരു ഹരിതഗൃഹത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുള്ള എല്ലാ പുഷ്പങ്ങളും ആരോഗ്യത്തിന് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക. ശ്രദ്ധിക്കുക: ഒരു തീർത്തും മണം കൊണ്ട് സസ്യങ്ങൾ ഒരു തലവേദന ഉണ്ടാക്കാം. ഓലിയാൻഡറും സ്പർജും വിഷലിപ്തമാണ്, അതിനാൽ അവ ശിശുവിന്റെ മുറിയിൽ "നിർദേശിക്കത്തക്കവിധം" ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഓഫീസിൽ മസ്തിഷ്ക്കരിക്കരുതെന്നത് നല്ലതാണ്: ഈ ചെടിയുടെ ഒരു ഗന്ധം ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം കുറയ്ക്കാനും പ്രതികരിക്കാനും കഴിയും. മൈറ്റിൽ ആൻഡ് പെലാർഗോണിയം അലർജി പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണമാകും, കാരണം ഈ രോഗത്തിന് സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക് അത് അനുയോജ്യമല്ല.

ഊർജ്ജ സംരക്ഷണം

ജനപ്രിയ ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ സുരക്ഷിതമല്ല. അവർ ശരിക്കും സായുധസേനകളെ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു, ക്ഷീണം വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശരീരം മൂന്നിരട്ടിയാക്കുകയും ചെയ്യും. പക്ഷേ, അയാൾക്ക് ഒരുപാട് വസ്ത്രം ധരിക്കാനും കീറാനും പറ്റില്ല. ഏറ്റവും മികച്ച ഊർജ്ജ ദുരുപയോഗം ശക്തിയിലും അസഹിഷ്ണുതയിലും ഉറക്കത്തിലും, ഏറ്റവും മോശം അവസ്ഥയിലുമാണ് - വിഷാദവും ക്ഷീണവും. നാഡീവ്യവസ്ഥ. കൂടാതെ, റെഡിമെയ്ഡ് "ഊർജ്ജം" കലോറിയിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ കഫീനിൽ ധാരാളം അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് (ചില കണക്കുകൾ പ്രകാരം 1 ഊർജ്ജം ബാങ്ക് 5 കപ്പ് കാപ്പിക്കു തുല്യമാണ്).

ധൈര്യപ്പെടുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരു പിടി കട്ട്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, കയ്പുള്ള ചോക്കലേറ്റ് ഒരു ഗ്ലാസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. ഇത് ശക്തിയും മനസ്സിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും നമ്മുടെ സഹായകമായ നുറുങ്ങുകളും ആരോഗ്യത്തിന് വ്യായാമവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. കഴിയുമെങ്കിൽ കൈയ്ക്കായി ഒരു ഷവർ ഉണ്ടാക്കി തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക. അവസാനമായി, ശരീരത്തിന്റെ കരുതൽ സമാഹരിക്കാനും ക്ഷീണിച്ചെടുക്കാനും ആടുകളുടെ ചെവിയിൽ ഒരു ചെറിയ ഡോട്ട് സഹായിക്കും. അൽപം സെക്കന്റുകൾക്ക് നേരിയ ചലനങ്ങളാൽ മസാജ് ചെയ്യുക - ഉറക്കവും ക്ഷീണവും കൈകൊണ്ട് ഉയർത്തും, നിങ്ങൾ വീണ്ടും സുഖം പ്രാപിക്കും!

ഒരു അതിശയകരമായ പ്രശ്നം

വേനൽക്കാല താപനിലയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും സിസിടിസത്തിന്റെ വർദ്ധനവുമാണ്. ഈ പ്രശ്നത്തിന് ഒരു അത്ഭുതകരമായ പ്രതിവിധി cowberry ടീ ആണ്. അതു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്, ആന്റിമിക്കോളിയൽ ആൻഡ് ശൈലിയാണ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്. അതിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പ് ഇലകളും സരസഫലങ്ങൾ Propeeps ഒരു ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 1 കപ്പ് പകരും വേണ്ടി, അത് 30-40 മിനിറ്റ്, ആയാസം brew ചെയ്യട്ടെ. 1/3 കപ്പ് 2-3 തവണ എടുക്കുക. പുറമേ, കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് Propeeps ഒരു ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രധിരോധ ബെറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ മതിലുകളിലേക്ക് ലേബൽ അറ്റാച്ചുചെയ്യാൻ അനുവദിക്കരുത്.

പാനിംഗ് ഇല്ലാതെ

ആ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരു ഷഡ്കോൺ പെൻസിൽ എടുക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലെ നഖങ്ങൾക്കിടയിൽ ഉരുട്ടി, ക്രമേണ വർദ്ധിച്ച കംപ്രഷൻ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖസൗന്ദര്യമുള്ള ഒരു സുഖം ഉണ്ടാകും. ഈ വ്യായാമം ഇരുണ്ട ചിന്തകളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നു, വിശ്രമിക്കുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ടോൺ ചെയ്യുന്നു, വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത ഇളവ് നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും വേഗത്തിൽ പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് കടക്കും. ട്രൈഫുകളിൽ പാകം ചെയ്യാമോ? പരസ്പരം നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിരന്തരം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക: നാലാമത് - അഞ്ചാമത്; മൂന്നാമത് - നാലാമത്തേത് മുതലായവ. അത് രണ്ടു കൈകളുമായും ഒരേസമയം ചെയ്യുക - "കുലുക്കി" ഞരമ്പുകൾ ശാന്തമാക്കും.

ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെയും തോളുകളുടെയും മസാജ് ഉപയോഗിക്കുക . പ്രത്യേക പേശികൾ ഉണ്ട്, ഒരു നാഡീതല ബുദ്ധിമുട്ട് കടുത്തതാണ്. നിർദ്ദിഷ്ട ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നും സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ, വികാരങ്ങൾക്ക് ശ്വാസം നൽകുക! ഒരു കഷണം കടിച്ചുകയറുകയോ തലയടി അടിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ജാപ്പനീസ് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് അവരുടെ ഓഫീസുകളിൽ "whipping dolls" ഉള്ള പ്രത്യേക മുറികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ശാസനയ്ക്കു ശേഷം ഏതെങ്കിലും ജീവനക്കാരൻ അതിൽ പ്രവേശിച്ച് "പ്രതികാരം ചെയ്യട്ടെ".