ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം - നിരന്തരമായ മോട്ടോർ

ആളുകളെ പരിചരിക്കുന്നത് അബദ്ധവശാൽ ഹൃദയം വിളിക്കില്ല. ഹൃദയം വളരെ നന്ദിയുള്ള ഒരു ശരീരമാണ്. അതിനെ പരിപാലിക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനാളായി നൽകും.

ഓരോ വർഷവും ഹൃദ്രോഗശാലകളിൽ നിന്ന് യൂക്രെയിനിൽ - നിരന്തരമായ ചലനം അരലക്ഷത്തിലധികം ജനങ്ങളാണ്, ഇത് മൊത്തം മരണനിരക്കിന്റെ 62% ആണ്. ഈ ദുരന്തകഥയുടെ സിംഹഭാഗവും ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികളാണ്. ഇന്ന്, ഉക്രെയ്നിലെ പുരുഷന്മാരുടെ ശരാശരി ആയുസ് 59 വർഷം കവിയരുത്.

നിങ്ങളുടെ "തീപ്പൊരി മോട്ടോർ" പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ നോക്കാം, ദീർഘനാളായി ഹൃദയപൂർവ്വം ആചരിക്കുക, നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക, ഹൃദ്രോഗത്തിനുമുമ്പ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി - ശാശ്വത ചലന യന്ത്രം. നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിത്യജീവിതത്തിൽ അവരെ ഉപയോഗിക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ പുരുഷനെ (പിതാവ്, മകൻ, സുഹൃത്ത്) അവയിൽ സമർപ്പിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിന് ഒന്നിച്ച് പൊരുതുക

നിങ്ങളുടെ ശാശ്വത മോഷൻ യന്ത്രം

ഹൃദയം കഠിനമായി കഠിനാധ്വാനം എന്നു കരുതി. ഒരു മണിക്കൂറിൽ മാത്രമാണ് അവൻ 300 ലിറ്റർ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യേണ്ടത്. ഓരോ കോശവും ഓക്സിജൻ, പോഷക സമൃദ്ധമായ രക്തത്താൽ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ്, ടോക്സിൻ എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. വ്യക്തമായും ഗുണപരമായി ഈ ടൈറ്റാനിക് പ്രവർത്തനം മാത്രം ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം കഴിയും.

ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, രക്തപ്രവാഹം, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ, ഇച്ചമിക് ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ അത്തരം മാരകമായ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, ഹൃദയത്തിൻറെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ഏറ്റവും ദോഷം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയണം. കഷ്ടതയ്ക്കായി കാത്തുനില്ക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയസംവിധാനത്തെ ഹാനികരവും ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതുമായ അപകടങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ശാശ്വതമായ ചലനം.

ഹൃദയാഘാതം മുതൽ പ്രവർത്തിക്കുമോ?

ഈ വാചകം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എടുക്കരുത് - മാരത്തൺ ദൂരങ്ങൾ ജയിക്കാൻ പെട്ടെന്ന് തന്നെ തിരക്കുക. അമിതമായ ലോഡ്സ് - തൂക്കമുള്ള തൂക്കങ്ങൾ, ഏകീകൃത പ്രവൃത്തിയുടെ നീണ്ട പ്രകടനം, അതുപോലെ തന്നെ വേഗത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം അസാധാരണമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിർബന്ധിതമാണ്. ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് പരിഗണിക്കാതെ നടത്തം ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായി കരുതുന്നു. നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ മൂന്നോ അഞ്ചോ കിലോമീറ്റർ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വളരെ നല്ലതാണ്. കെ റൺ റൺ ശ്രദ്ധയോടെ: 10-15 മിനുട്ട് റൺ തുടങ്ങുക.

ലോഡ് ശ്വാസം മുട്ടൽ, വേഗതയേറിയ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ക്രമേണ സമയം വർദ്ധിക്കും. കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുന്ന പാത്രങ്ങൾ ഓടിക്കുകയും നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അവരുടെ മതിലുകളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഫലകങ്ങളുടെ തീർപ്പു പ്രതിരോധിക്കുന്നു. വായുവിൽ ക്ലാസുകൾ നടത്താൻ അനുയോജ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് രക്തം ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒതുക്കപ്പെടുന്നു, ഇതിന് ഹൃദയം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മസിലുകൾ ആവശ്യമാണ്.

"ഡിസ്ചാർജ്" കുറയ്ക്കൽ

നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജോലിയുടെ ഇരട്ടിയായെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സന്തോഷം കണ്ടെത്തും. ഇരട്ട പരിശ്രമവും അധിക സമയവും ആവശ്യമായി വരും! മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ഉടമ അമിതഭാരമുള്ളവനാണെങ്കിൽ ഹൃദയം വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. അത് അപകടകരമാണോ? "പൈഷ്കി" ഇസെമിയയും മറ്റ് ഹൃദ്രോഗങ്ങളും പിടിപെടുകയാണ്. അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കുക - ഹൃദയം പേശി അമിതമായി, ഹൃദ്രോഗം കൂടാതെ പ്രവർത്തിക്കും - ഒരു ശാശ്വത ചലന യന്ത്രം നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയില്ല.

ഒരു ദോഷവും ചെയ്യരുത്!

രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പാത്രങ്ങളുടെ മതിലുകളിലെയും ഫലകങ്ങളുടെ രൂപത്തിലുമാണ് നയിക്കുന്നത്, അത് രക്തപ്രവാഹത്തിന്റേയും മറ്റ് ഹൃദ്രോഗങ്ങളാലും നിസ്സഹായമാണ് - ശാശ്വതമായ ചലനം. ഇത് തടയുന്നതിന്, കൊഴുപ്പ് ശരിയായ തരം ഉപയോഗിക്കുക. എന്നാൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രോട്ടീന്റെ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു (ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ രൂപത്തിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് രൂപത്തിൽ രൂപപ്പെടുന്നു).

നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുമോ? മോശമായ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക. പുകവലി ഹൃദയാഘാതത്തിനു കാരണമാകുമെന്നതാണ് കാർഡിയാജിസ്റ്റുകൾ വാദിക്കുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നീ പ്രശ്നങ്ങൾ 20 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നതായി ശ്രദ്ധിക്കുക.

വികാരപരമായ അമിതഭാരവും സമ്മർദവുമുള്ളതിനാൽ, ധാരാളം അഡ്രിനാലിൻ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാരണമാകുന്നു. നിരന്തരമായ ചലനം - ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിന്, angina pectoris, കൊറോണറി ധമനിയുടെ thrombosis, മറ്റ് എല്ലാത്തരം ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വികസനം ആണ്. വികാരങ്ങൾ, ഇതര പ്രവൃത്തി, വിശ്രമം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കൂ, നിങ്ങൾ അനവധി അപകടങ്ങളെ ഒഴിവാക്കും.

പുരുഷന്മാർ ശാരീരികവും ശക്തവും കൂടുതൽ വികാരപ്രകൃതിയുള്ളവരാണെങ്കിലും, ആഴത്തിൽ താഴേക്ക് വരാറുണ്ട്. ഇതിനോടൊപ്പം നിങ്ങൾ കണക്കു ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്! ഒരു സുഹൃത്തിനെ അവളുടെ സുഹൃത്തിനോടൊപ്പവും കഷ്ടപ്പാടുകളുമൊക്കെ പങ്കുവയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു സ്ത്രീ മതിയാകും, അത് ക്രമേണ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കും, അപ്പോൾ നിരാശനായ മനുഷ്യൻ "സ്വയം മാറുന്നു." എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവരുടെ അനുഭവങ്ങളുടെ വേഗത്തിലുള്ള പ്രകടനമാണ് അത് - ബലഹീനതയുടെ ഒരു ലക്ഷണം എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഊർജ്ജം ഉദ്ദീപിപ്പിക്കുകയും, തൽഫലമായി ഹൃദയത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തിൽ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം.

തീർച്ചയായും ശക്തനും ശക്തനും ഗതിയെക്കുറിച്ച് ശമിപ്പിക്കാനും പരാതി നൽകാനും പാടില്ല. എന്നാൽ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ ഭാര്യയോടോ വല്ലാത്ത വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യരുതാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്? ജിമ്മിൽ സമ്മർദ്ദം നീക്കം ചെയ്യാൻ, വോളീബോൾ കോടതിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുളത്തിൽ, യോഗ, ധ്യാനം ചെയ്യാനും കഴിയും. എന്നാൽ മദ്യപാനം, ആദ്യം ശാന്തമാക്കിയതിനുശേഷം പിന്നീട് വിഷാദരോഗം, ക്ഷീണം, നിരാശ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കാം.

അലാറം സിഗ്നലുകൾ കേൾക്കുക

ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങളും ഹൃദയ രോഗങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാം - നിശ്ചിത ചലന ഉപകരണം, നിങ്ങൾക്ക് അലാറം സിഗ്നലുകൾ പിടിക്കാൻ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ. ഈ ലക്ഷണങ്ങളോട് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക:

ശ്വാസം മുട്ടൽ പോലും;

ബോധം നഷ്ടബോധം;

മുഖക്കുരു, കൈകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മുഖത്ത് വീക്കം (വികാരം)

നെഞ്ചിന്റെ മദ്ധ്യത്തിൽ വേദന, കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ താടിയെ കൊടുക്കുന്നു.

ഹൃദയം, ശ്വാസം, ബലഹീനത എന്നിവയാൽ വേദനയോടുകൂടിയ ശക്തമായ ഒരു കൊഴിയും, ഉടനെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം

ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, സോയാബീനുകൾ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ഹൃദ്രോഗസാധനങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഒരു ശാശ്വത ചലനം ഗണ്യമായി കുറയുകയും രക്തസമ്മർദ്ധം സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.