ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണം

പോഷകാഹാര സമീപനം മാറ്റുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താം, യുവജനങ്ങളെ ദീർഘിപ്പിക്കുക, പുതിയ നിറങ്ങൾ കൊണ്ട് ജീവിതത്തെ നിറയ്ക്കുക. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും മെരിറ്റ്.

ഇന്ന്, പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്, ഞങ്ങളെ മെലിഞ്ഞതും മനോഹരമാക്കുന്നതുമായ ഏത് വാഗ്ദാനത്തിന്റെ എഴുത്തുകാരും. അവയ്ക്ക് പിന്നിലാകരുത് ഒപ്പം എല്ലാതരം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പരസ്യം ചെയ്യുക. എന്നാൽ അത്തരം "അടിയന്തര" നടപടികൾ, താൽക്കാലിക വിജയത്തിലേക്ക് നയിക്കും. കുറച്ചു സമയത്തിനുശേഷം എല്ലാം വീണ്ടും അതിന്റെ സ്ഥലത്തേയ്ക്ക് തിരിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ അരയിൽ നിന്നും പ്രശ്നബാധിതമായ, അസുഖം, നിരാശ, ബലഹീനത, വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്ന അധിക സെന്റീമീറ്റർ. അവരുടെ പിറകിൽ പുതിയ രോഗങ്ങൾ. ഈ ദൂഷിത വലയത്തിൽ നിന്നും പുറത്തു വരാൻ സാധ്യമാണോ? ഇത് സാധ്യവും ആവശ്യമാണ്! എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഠിനമായി അധ്വാനിക്കുകയും അടിസ്ഥാനപരമായി പോഷകാഹാരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റുകയും ചെയ്യും.

എന്നാൽ നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് ? ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഉത്സവ സാലഡ് ഒലിവിയർ, അത് ഒരു ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം കണക്കാക്കുന്നു കാരണം? ഈ ക്ലാസിക് സാലഡ് ഭവനങ്ങളിൽ സോസേജ്, വേവിച്ച ഇറച്ചി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെയുള്ള ഷോപ്പ് മയോന്നൈസ്, പകരം ടിന്നിലടച്ച ഒരു, pickled വെള്ളരിക്കാ പകരം അസാധാരണമായ ഉപയോഗിക്കും. എന്റെ കുടുംബം ഒലിവിയർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ അത് പാചകം ചെയ്യുന്നു. മയോന്നൈസ് തയ്യാറാക്കാൻ നാം ഒലിവ് എണ്ണ, മുട്ട yolks, നാരങ്ങ നീര്, ഉണങ്ങിയ കടുക് എടുത്തു. ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരത്തിന് വിവിധ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ സമ്മിശ്ര മാതൃകയാണ് അത്തരമൊരു സാലഡ്. ഇത് കലോറിയിൽ ഉയർന്നതാണ്, പ്രോട്ടീനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാകുന്നു, അതിനാൽ ഇത് പലപ്പോഴും പാചകം ചെയ്യരുത്.

ഇരുപതു വർഷങ്ങൾക്കുമുമ്പ് , പോഷകാഹാരം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ മൂവായിരം കലോറിയാണ്. ഇന്ന് അത് വളരെ ചെറുതാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്? നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളെയും മുത്തശ്ശീമുത്തയേക്കാളുമൊഴികെ വളരെ കുറവ് നീങ്ങുന്നുവെന്ന വസ്തുതയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നമുക്ക് കുറച്ച് കലോറി ആവശ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, അവർ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ശരീരത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ബൌദ്ധിക പ്രവർത്തനത്തിൽ മാത്രം ഇടപെടുന്ന ഒരാൾക്ക് പ്രതിദിനം 2.8-3 ആയിരം കിലോ കലോറിയാണ് വേണ്ടത്. ഒരു സ്ത്രീക്ക് 2-2,5 ആയിരം സ്ത്രീകൾ മതിയാകും.അരുകാലം മുമ്പ് ജനങ്ങളേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു തലത്തിലുള്ള ആരോഗ്യമുണ്ടെന്ന് നമുക്ക് സമ്മതിക്കാനാവില്ല. ഞങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാണ്.

കൂടുതൽ കൂടുതൽ മന്ദീഭവിപ്പിക്കും, കാരണം നാം ശുചിയാക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും, സുഗന്ധ വ്യക്തിയുമാണ് കഴിക്കുന്നത്. നിലവിലെ സൂപ്പർ മാർക്കറ്റുകളിലും വിപണികളിലും വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന വസ്തുക്കളായാണ് സോവിയറ്റ് ഡെലിയിലും ബസാറുകളിലും തരംതാഴ്ന്നത്, പക്ഷേ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ സ്വാഭാവിക ഉത്പന്നങ്ങളുണ്ടാക്കി അവയെ കൂടുതൽ ശാന്തമാക്കുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള പോഷകാഹാരങ്ങൾക്കുള്ള ഊർജ്ജ-കാര്യക്ഷമമായ ആഹാരങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കലോറിക് ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. കാരണം കലോറി ഉത്പന്നം ഉല്പാദനത്തിന്റെ ജ്വലനം കാരണം ലഭിച്ച താപ ഊർജ്ജമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മൃഗങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും, കത്തുന്ന സമയത്ത് ധാരാളം കലോറി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, ശരീരത്തിന് ഒരേ ഊർജ്ജം നൽകരുത്! മാത്രമല്ല, അവർ പോലും അത് എടുത്തു - ദഹനം വേണ്ടി. അതുകൊണ്ടാണ് ഹൃദയസ്പർശിയായ അത്താഴത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഒരു എൻപ് എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.

ജന്തു പ്രോട്ടീൻ പോലെയല്ല , നാരുകൾ, ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് എന്നിവയിലെ രൂപത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ പോഷണത്തിനായി ഊർജ്ജ-കാര്യക്ഷമമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറി പഴങ്ങളിൽ കലോറി മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിനുകളും അംശവും ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

സീസണൽ പച്ചക്കറി കൊണ്ട് എളുപ്പമാണ്. ഓഫ് സീസൺ കുറിച്ച് എന്താണ്? സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെട്ട ബ്രൈറ്റ് തക്കാളി, കുരുമുളക്, വെള്ളരി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജന പച്ചക്കറികൾ, മികച്ച ചോയ്സ് എന്നിവയല്ല. ഞങ്ങളുടെ നേറ്റീവ് എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, സെലറി റൂട്ട്, വെളുത്ത കാബേജ്, ഉള്ളി, മത്തങ്ങ മുൻഗണന നൽകുന്നത് രൂപയുടെ. വിറ്റാമിനുകൾ മികച്ച ഉറവിടങ്ങൾ - മിഴിഞ്ഞു , pickled തക്കാളി, വെള്ളരി. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മാത്രമല്ല വിനാഗിരി, കൺസർവേറ്റീവുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുക. പുതിയതും നനഞ്ഞതുമായ ആപ്പിൾ, പുതുതായി ഫ്രോസൻ സരസഫലങ്ങൾ, കൂടാതെ ഉണക്കാവുന്ന പഴങ്ങൾ, കമ്പോട്ട് തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലം കായ്കൾ ഉപകാരപ്രദമാണ്.

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും എന്തുകൊണ്ടാണ് ?

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, പച്ചക്കറികൾ ഊർജ്ജസ്വലരായിരിക്കും: അവയുടെ ദഹനത്തിന് പകരം ഒരു കലോറി ഞങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നില്ല, അവർ ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങളെയും വയറിലെയും വഹിക്കുന്നില്ല. അതു മാംസം പച്ചക്കറികൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ തികച്ചും അത്രയേയുള്ളൂ.

അവരുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ "പുനർ വിദ്യാഭ്യാസം" ചെയ്യണം?

ഇത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം വൃത്തിയാക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഓരോ സേവനത്തിൻറെയും തുക അവലോകനം ചെയ്യുക. മെരിലോ നിന്റെ പനമ്പാണ്. വർഷങ്ങൾകൊണ്ട് ഈന്തപ്പന കുറയുന്നു - ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഭാഗങ്ങളും കൂടി. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 3-4 തവണ ആവശ്യമാണ്. ഒരു ദിവസം ഒരിക്കൽ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ മൃഗങ്ങളല്ല, മറിച്ച് കുഞ്ഞുങ്ങളെ നിരന്തരം ലഘുഭക്ഷണത്തിലേക്കു നയിക്കുന്നതല്ല. നല്ല ത്വക്ക്, സാധാരണ ശരീരഭാരം, നല്ല ആരോഗ്യം എന്നിവ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീ കൃത്യമായി കർശനമായി പാലിക്കണം: 18:00 നു ശേഷം നുറുങ്ങുകൾ! പിന്നീടൊരിക്കൽ മുങ്ങിത്താഴുന്ന മനുഷ്യൻ ഒരു വംശനാശം നിറഞ്ഞ രൂപത്തിൽ നിൽക്കുന്നു. അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ഭക്ഷണം ഉപകാരപ്രദമാണെങ്കിലും? പാൻക്രിയാസിന് വൈകുന്നേരം ഉപയോഗപ്രദമായ ആഹാരത്തിൽ ആറ് മണിക്ക് ശേഷം ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ല - വിശ്രമിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുത്തനെ താഴുന്നു. ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പിക്കാനും (ഭക്ഷണം, ശരീര പരിരക്ഷ) പോകാനും, ദഹനനാളത്തിനകത്ത് കളയാൻ പാടില്ല. എല്ലാ ദഹന വ്യവസ്ഥകളും വൈകുന്നേരത്തോടെ ക്രമേണ അവയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നു. ദഹനനാളത്തിന്റെ ഉറക്കം, നമ്മൾ നാം - മണിക്കൂറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രവൃത്തി! പുറമേ, ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണം എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളിലും ഒരു ഭാരം ആണ്: ദഹന, രക്തക്കുഴലുകളും, നാഡീ. പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എല്ലാ ആന്തരിക പ്രക്രിയകളും മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, മുമ്പെന്നത്തെക്കാളും ഞങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര കലോറി ആവശ്യമില്ല. ഒരാൾ ജിമ്മിലേക്ക് പോയാൽ ശരി. എന്നാൽ ഇത് എപ്പോഴും സംരക്ഷിക്കില്ല. ശാരീരിക കയറ്റം നിരന്തരമായിരിക്കണം: പ്രഭാത ഭക്ഷണം നടന്ന്, ചവിട്ടുകയും, സംഭരിച്ചു, അത്താഴവും ഒപ്പം നീക്കി! ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി ഈ വിധത്തിൽ പുറത്തേക്കു പോവുകയാണ്: ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ ഇരുന്നു ഇരുന്നു.

ആഴ്ചയിൽ ഒരു സ്ത്രീ 3-4 തവണ ജിം, നീന്തൽക്കുളം അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം പോകുന്നു. എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കൃത്യമായി കണക്കുകൂട്ടാം? ഭൌതിക പരിശ്രമത്തിന്റെ ചെലവിൽ ചെലവഴിക്കുന്നതിനുള്ള നഷ്ടപരിഹാരത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ചേർക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പുകൾ: മാംസം, മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി പ്രോട്ടീൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ (അവരുടെ എണ്ണം മൂന്നിലൊന്നായി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്). നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയും വേണം: 2-2.3 ലിറ്റർ വരെ.

ശൈത്യകാലത്തു കുമിഞ്ഞു വിഷവസ്തുക്കളും ശീതീകരണ പദാർത്ഥങ്ങളും നീക്കം ശരീരം സഹായിക്കുന്നതിന് ശുദ്ധജലം ഒരു കോഴ്സ് നടത്താൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും വസന്തത്തിൽ.

ഇത് എങ്ങനെ ശരിയാക്കണം? ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും എളുപ്പവും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗ്ഗം - 5-7 ദിവസം പച്ചക്കറികളിൽ "ഇരിക്കുക": വേവിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ഇല്ലാതെ ഉപ്പില്ലാതെ, കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ (വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ). ഈ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര, extractives കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല: ചായ, കോഫി, ചോക്കലേറ്റ്. ഭരണകൂടം ഒന്നുതന്നെയായിരിക്കും: 18:00 ന് മുമ്പുള്ള അത്താഴം. അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുശേഷം ലൈറ്റ്, ജീവിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം അവിടെയുണ്ട്. ചെറുപ്പം മുതൽക്കേ അത് ലോകത്തെ കാണുമ്പോൾ, പുതിയ നിറത്തിൽ, മണം, വികാരങ്ങൾ, നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു.

ഒരു ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് പച്ചക്കറികൾ എനിക്ക് സന്തോഷം തരുന്നുണ്ടോ? ആദ്യത്തെ മൂന്നു ദിവസം നിങ്ങൾ വളരെ പ്രയാസമുള്ളവരും വിശപ്പും ആയിരിക്കും. സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇത് പഠിക്കേണ്ടതാണ്. ന്യായമായ ഒരു വ്യക്തി, ഫലത്തെ ലക്ഷ്യം വച്ചാൽ, സഹിഷ്ണുതാപൂർവം, സഹിഷ്ണുത പുലർത്താൻ കഴിയും. എന്നാൽ മൂന്നു ദിവസത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം ഊർജ്ജസ്വലരാകും, ഊർജ്ജം അഗാധമാകും, നിങ്ങൾക്ക് പർവ്വതങ്ങൾ പകരാൻ കഴിയും.

പച്ചക്കറികളുടെ എണ്ണം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണോ? വേവിച്ചതോ, ഉണങ്ങിയതോ ആയ അവ ഭാരമുള്ളവയായിത്തീരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദമ്പതികൾക്കായി പാകം ചെയ്ത ഒരു കാബേജ്, ഒരേ അളവിനേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി ഭാരമാണ്. പച്ചക്കറികളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷങ്ങളുടെയും പോഷകമൂല്യം വർദ്ധിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ, കുടലിലെ ക്ലീനിംഗ് ചകിരിനനയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ഫൈറ്റർ എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളും പൂർണമായി സൂക്ഷിക്കപ്പെടും. വേവിച്ചതോ വേവിച്ച പച്ചക്കറികളോ ഒരു അത്ഭുതകരമായ സ്വത്ത് - അവർ പാൻക്രിയാസ് അലോസരപ്പെടുത്തുന്നില്ല, തികച്ചും പിത്തസഞ്ചി, കരൾ സൌഖ്യം. പുറമേ, അവർ കുടലിൽ പാളികൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു അവരുടെ എൻസൈമുകളും ജ്യൂസ് വിതരണം. കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.

ഭക്ഷണത്തിൽ പുറന്തള്ളുമ്പോൾ , നിങ്ങൾ ക്രമേണ പച്ചക്കറികളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ രാവിലെ കഞ്ഞി (ഓട്സ്, അരി, താനിന്നു) പരിചയപ്പെടുത്തണം. ഞങ്ങളുടെ ദഹനനാളൻ ധാന്യങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എല്ലായ്പോഴും ആനന്ദഭരിതരാകുന്നു. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, കൊഴുപ്പ് വെളുത്ത തിളപ്പിച്ച ഒരു മാംസം തിളപ്പിച്ചതോ വെന്തതോ ആയ പച്ചക്കറികളിലോ പച്ചക്കറികളിലോ ചേർക്കുക.

എല്ലാവർക്കും അത്തരമൊരു ആഹാരമുണ്ടോ? എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശരീരത്തിന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല, പ്രതിഷേധം, ചോക്ലേറ്റ്, കോഫിക്ക് "ചോദിക്കുന്നു". വീടില്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തി തെരുവിൽ നിന്ന് എടുത്ത് കഴുകി വൃത്തിയാക്കിയ സാഹചര്യത്തിൽ ഈ അവസ്ഥയെ താരതമ്യം ചെയ്യാം. ആദ്യം അവന്റെ ചർമ്മം ചെറുത്തുനിൽക്കട്ടെ, ചൊറിച്ചിൽ വിശുദ്ധിയിൽ നിന്ന് ദോഷം! എന്നാൽ, അതു ശുദ്ധിയുള്ളവർക്കു മധുരിക്കുന്നതാണെന്ന് അയാൾ തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ അയാൾ മണ്ണിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ആന്തരിക ചീഞ്ഞളില് നിന്ന് മോചിതനായ ഒരാള് എളുപ്പം ശ്വസിക്കുന്നത്, പ്രവൃത്തികള്. ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ഊർജ്ജം എടുക്കരുത്. നമ്മുടെ എല്ലാ കോശങ്ങളും ഉപാപചയപ്രവർത്തനങ്ങളുമായി "ബന്ധിക്കപ്പെട്ടപ്പോൾ", സന്തോഷത്തിന്റെ സെറോടോണിൻ ഹോർമോൺ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളിലേക്ക് "കടന്നുവെയ്ക്കാൻ" കഴിയില്ല, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ക്ഷീണിതനായി ഉണരുകയാണ്.

ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങനീര്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കെല്ലാം വീട് വൃത്തിയാക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഏതെങ്കിലും വൈദ്യചികിത്സയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിലൂടെ മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സ. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ അപ്പെൻഡെൻഡൈറ്റിസ് നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല! അനിയന്ത്രിതമായ പട്ടിണി അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം, പിത്തരസം, കരൾ എന്നിവ കരകൃതമായ ഒരു ലോഡ് തയ്യാറാക്കാൻ സാധ്യമല്ല. ക്ലീനിംഗ് അവസാന ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ വെണ്ണ, നാരങ്ങ നീര് കുടിക്കയും, നടുമുറ്റം പെട്ടെന്നു കരാർ ആൻഡ് clots ഔട്ട് ചെയ്യും, അപ്രതീക്ഷിത കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. പിത്തസഞ്ചി കല്ലുകൾ, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ (ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, പാൻക്രിയാറ്റിസ്) ഉള്ളപ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും - അത്തരം ഒരു ലോഡ് മാരകമായേക്കാം! Gastritis കൂടെ, മ്യൂക്കോസയുടെ വീക്കം പോലും അൾസർ രൂപീകരണം ഒരു റിസ്ക് ഉണ്ട്.

ജ്യൂസ് ജ്യൂസ് മൃദുവാക്കുമെന്ന വസ്തുത ഒരു മിഥ്യയാണ്: അത് ഒരു അസിഡിറ്റിക് അന്തരീക്ഷമാണുള്ളത്, ക്ഷാര മാധ്യമത്തെ മയപ്പെടുത്തുന്നു. എതിരാളികൾ വൻകുടൽ പുണ്ണ്, ഹെമറോയ്ഡുകൾ എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ശുദ്ധീകരണം ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനത്തോടെ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവൻ നിങ്ങളോട് പറയും: വളരെ ഗുരുതരമായ അസുഖത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ലളിതമായ അസ്വാസ്ഥ്യം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകടനമാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ അത് ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പദ്ധതി ആവിശ്യപ്പെടുത്തും.

"മനുഷ്യൻ താൻ തിന്നുന്നവനാണ്" എന്ന സദൃശവാക്യം നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രതികരിക്കുന്നത്? ഭൌതിക നിലവാരത്തിൽ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. നമ്മുടെ കോശങ്ങൾ, ചർമ്മം, മുടി, നഖം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും നിർമിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇവയിൽ നിന്ന് നാം ഊർജ്ജം, ആവശ്യമായ അഗ്രം ഘടകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ തുടങ്ങിയവ നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, മറ്റ് സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കൂടുതൽ ശരിയായിരിക്കണമെങ്കിൽ, കൂടുതൽ സുഖമുള്ളതും, നമ്മൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതുമാണ്.

അതിനാലാണ് നാം കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും നല്ല ഗുണനിലവാരമുള്ളതും ശരിയായരീതിയിലുള്ളതും ആയിരിക്കണം (പ്രായം, കഴിഞ്ഞ രോഗങ്ങൾ, മാത്ര). അത്തരം ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ ചെറുകുടലിൽ ദഹിക്കുന്നു, സന്തോഷവും നല്ല ആരോഗ്യവും നൽകുന്നു പോലും രോഗം ഒഴിവാക്കുകയും!