പോൾ ബ്രാഗിന്റെ പ്രശസ്തമായ വാചകം ഏതാണ്ട് ഓരോ വ്യക്തിയും പരിചിതമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു: "ഞങ്ങൾ തിന്നുന്ന കാര്യമാണ്." നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വിയോജിക്കാനാവില്ല. ആരോഗ്യം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ ശരിയായിരിക്കണം, അതായത്, ആരോഗ്യകരമായതും ശരിയായതുമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ വേദനയും ബലഹീനതയും അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന് നിറം നൽകാതെ രോഗബാധയില്ലെങ്കിൽ പിന്നെ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം "ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷിക്കുന്ന സ്ത്രീയും ഉപദേശവും" നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി!
കൃത്യമായ പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ വളരെ ലളിതവുമാണ്. അതിനോടൊപ്പം തന്നെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണരീതി നിരീക്ഷിക്കാനും, "യാത്രയ്ക്കിടയിലും" ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. മാത്രമല്ല, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുകയും അത് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുകയും ചെയ്യും. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നത്തെ കൊഴുപ്പിന്റെ രൂപത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെയും, പിറ്റേലും, അരക്കെട്ടും നിക്ഷേപിക്കും. ഈ വാദം നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല എങ്കിൽ, വിവിധ സുഗന്ധങ്ങൾ, ചായങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവ ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, മറ്റ് ഫിനിഷിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. മുകളിൽ എല്ലാ ഫലം വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണം, ശരീരത്തിന്റെ സന്ധികൾ, മട്ടുപിടി, പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തൽ, cellulite, ഒരു സുന്ദരവും ഇറുകിയ ചിത്രം നഷ്ടം കഴിയും.
നമ്മുടെ ശരീരം നമ്മുടെ സ്വന്തം ക്ഷേത്രമാണെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക. ബാഹ്യ ഇടപാടുകൾ മാത്രമാണ് അവസ്ഥയെ രക്ഷിക്കില്ലെന്നിരിക്കെ, പ്രധാന കെയർ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേത്രത്തിന്റെ ആന്തരിക ഉള്ളടക്കത്തിൽ പ്രയോഗിക്കണം. നിങ്ങൾ അതാണു്, അതാണു്, വേറൊരു ചപ്പുചവറുകൾ.
തീർച്ചയായും, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേയ്ക്ക് പോകാൻ സാധ്യമല്ല, ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക, അതിൻറെ ഫലം ഫലപ്രദമാണ്. എന്നാൽ ക്രമേണ ഏത് ശക്തിക്കും അത്തരമൊരു ചുമതല ഏർപ്പാടാക്കണം. നിങ്ങളുടെ തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ശരിയായവയിലേക്ക് മാറ്റാൻ ആദ്യം എല്ലാ ദിവസവും ശ്രമിക്കുക. അതുകൊണ്ട് പടിപടിയായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രധാന നിയമങ്ങളിൽ ഒന്ന് ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നു (അതായത് ചെറിയ അളവിൽ ദിവസത്തിൽ അഞ്ചോ ആറോ തവണ). അതേ സമയം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ചായയും ഉച്ചഭക്ഷണവുമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കലോറി ഭക്ഷണം. എല്ലാ ആഹാരത്തിലും, അത്താഴം എളുപ്പമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ഇടയിൽ ഏറ്റവും ഒപ്റ്റിമൽ ബ്രേക്ക് 12 മണിക്കൂറോ അതിൽക്കൂടുതലോ ഉള്ളതാകയാൽ, 8 മണിക്ക് പകരം ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുക.
ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ താഴെ വാഴ്ച നേരിട്ട് അനുയോജ്യമായ ചേരുവകളെ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ കുറഞ്ഞത് 40% ആക്കിയിരിക്കണം. ഇവയിൽ ഫൈബർ, വിവിധ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദഹന വ്യവസ്ഥ വഴി എളുപ്പവും വേഗത്തിലും ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും. സ്വാഭാവിക നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. അവർ കുടൽ microflora പുനഃസ്ഥാപിക്കുക ഉത്തരവാദിത്തം. സ്മരിക്കുക, എല്ലാ ദിവസവും വെള്ളം 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്, കാരണം സൌന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും ഒരു ഉറവിടമാണ്. വിഭവങ്ങൾ, പയർ, മത്സ്യം (പ്രോട്ടീനുകൾ, മീൻ ഓയിൽ അടങ്ങിയ), കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ് (നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടങ്ങൾ), ബ്രൗൺ അരി ഉപയോഗം .
അവസാന ഭരണം ശരീരത്തിന്റെ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് ആണു്. ഈ സന്തുലനം ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നു, അതിൽ സെല്ലുകളുടെ പ്രവർത്തനവും ഓക്സിജനുമായി അവയുടെ സാന്ദ്രതയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും ഉപദേശം നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അവസാന കാര്യം, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിനു പകരം കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ്. ധാരാളം ആളുകൾ ധാരാളം കലോറി ഊർജം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവർ വളരെ കുറച്ചു മാത്രമേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുള്ളൂ എന്ന് അവർ വിചാരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു മുളകും, ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്, റെഡിമെയ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഒരു കേക്ക്, മറ്റ് മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, നിങ്ങൾ നൽകിയ അധിക കലോറി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിച്ചാൽ. സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 2000, 1700 കിലോ കലോറിയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാക്കേജിങ്ങിൽ പഠിക്കണം, കാരണം ഓരോ പാക്കേജിലും അവശ്യമായി കലോറി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്. വ്യത്യസ്ത കലോറി പട്ടികകൾ ഉപയോഗിക്കുക. പ്രധാന ഉത്പന്നങ്ങൾ-എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്ക് ശത്രുക്കൾ - ഉത്തേജിത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, വെളുത്ത മാവ്, ഉപ്പ്, വിവിധ വ്യാവസായിക സംസ്കരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം, സന്തോഷത്തിൽ മാത്രം പ്രയോഗിക്കാനുള്ള ഉപദേശം! നിങ്ങളുടേതായ ഒരു മികച്ച രുചിയും ഹൃദ്യവും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!