ആരോഗ്യം, യുവത്വം, സൗന്ദര്യം

നമ്മുടെ ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഓർമ്മകൾ എന്നിവ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ കാണാൻ, നമ്മെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നതിന് നാം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുകയാണ്. സമയവും പ്രയത്നവും ആവശ്യമാണ്, എല്ലാ ഊർജ്ജവും പ്രവർത്തിക്കാൻ പോകുന്നു. നമ്മൾ വളരെ തിരക്കിലാണ്, എല്ലായിടത്തും തിരക്കിലാണ്, നമ്മൾ റൺ ചെയ്യുന്നവരാണ്. നമ്മളെല്ലാവരും ഒരു മോശം ആവാസ വ്യവസ്ഥയെ ശ്രദ്ധിക്കാതെ - ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ട്യൂൺ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവസ്ഥ കേൾക്കാനും, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജീവിത പ്രക്രിയകളെയും സ്വായത്തമാക്കാനും കഴിയും. എല്ലാവരും ദീർഘകാലം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു നീണ്ട ആയുസ്സ്, ആരോഗ്യകരമായ സജീവവും ശേഷിക്കുന്നു - അതു അസാധ്യമായ ഒരു ചുമതലയായി തോന്നുന്നു. അതു തോന്നുന്നു പോലെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല. ആരോഗ്യം നേടുന്നതിനും വരും വർഷങ്ങളിൽ ആചരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില അടിസ്ഥാന നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. നമ്മുടെ ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഓർമ്മകൾ എന്നിവ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ കാണാൻ, നമ്മെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നതിന് നാം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുകയാണ്. സമയവും പ്രയത്നവും ആവശ്യമാണ്, എല്ലാ ഊർജ്ജവും പ്രവർത്തിക്കാൻ പോകുന്നു. നമ്മൾ വളരെ തിരക്കിലാണ്, എല്ലായിടത്തും തിരക്കിലാണ്, നമ്മൾ റൺ ചെയ്യുന്നവരാണ്. നമ്മളെല്ലാവരും ഒരു മോശം ആവാസ വ്യവസ്ഥയെ ശ്രദ്ധിക്കാതെ - ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ട്യൂൺ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവസ്ഥ കേൾക്കാനും, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജീവിത പ്രക്രിയകളെയും സ്വായത്തമാക്കാനും കഴിയും. എല്ലാവരും ദീർഘകാലം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു നീണ്ട ആയുസ്സ്, ആരോഗ്യകരമായ സജീവവും ശേഷിക്കുന്നു - അതു അസാധ്യമായ ഒരു ചുമതലയായി തോന്നുന്നു. അതു തോന്നുന്നു പോലെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല. ആരോഗ്യം നേടുന്നതിനും വരും വർഷങ്ങളിൽ ആചരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില അടിസ്ഥാന നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. ഉറക്കത്തിൻറെ ധാരാളം ശേഖരണം. ആരോഗ്യം, യുവാക്കൾ, സൌന്ദര്യം എന്നിവ നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്ന് നല്ല വിശ്രമമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയത്തിൻറെ ഫലമായി ഉറക്കക്കുറവ്, ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവക്ക് കാരണമാകുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറു മൂലം പല അണുബാധകളെയും ഇത് ആക്രമിക്കും. ഉറക്കമില്ലായ്മ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോലെ ഉറങ്ങാൻ ഉറപ്പു വരുത്തുക. ഓരോ ദിവസവും ഒരാൾക്ക് ആറു മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം. ചില ആളുകൾ ഉറങ്ങാൻ അഞ്ച് മണിക്കൂറുള്ള ശേഷവും മറ്റൊന്നും മതിയാവില്ല, പത്തു പേർ. 2. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ കൂടാതെ ആരോഗ്യം, യുവാക്കൾ, സൌന്ദര്യം അസാധ്യമാണ്. ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സ്പോർട്സ് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സങ്കീർണമായ ഒരു കൂട്ടം ഉണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെടലിന് ഒരു പാഠം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നീന്താ, ബൈക്ക് ഓടിക്കുക, ടെന്നീസ് കളിക്കുക - എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക! നിങ്ങൾ സജീവമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. പതിവായി സ്പോർട്സുകൾക്ക് പോകൂ! ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ളതും യുവാവും സുന്ദരവുമായ ശരീരം നിലനിറുത്താനായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഭക്ഷിക്കണം എന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തീർച്ചയായും, പ്രാദേശിക ബിസ്ട്രോയിലെ ബർഗർ രസകരമാണ്, പക്ഷേ ഉപയോഗപ്രദമല്ല. ധാരാളം കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന കലോറി ഫാറ്റ് ആഹാരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. പ്രോട്ടീനിൽ സമ്പന്നമായ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ശീലം വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പച്ചമുളക്, പച്ചക്കറികൾ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ബ്രൗൺ അരി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജന പാത്രങ്ങൾ എന്നിവയും ഡുറും ഗോതമ്പിൽ നിന്ന് പാസ്തയും ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കണം എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരെ മോഡറേഷനിലൂടെ ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കണം. ഒപ്റ്റിമൽ വെയ്റ്റ് നിലനിർത്തുക. അമിതഭാരമുള്ള ജനത്തിൽ ഹൃദയത്തിലും പിന്നിലും ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. സജീവമായി തുടരാനും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും, നിങ്ങളുടെ ഭാരം സാധാരണ പരിധിയിലായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര അടിസ്ഥാന പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നാം കഴിക്കുന്ന ആഹാരം എത്ര പ്രധാനമാണ്. നമുക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നമുക്ക് ലഭിക്കുകയില്ല. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മത്സ്യത്തിൽ ഈ പോഷണം കാണപ്പെടുന്നു. ദിവസേനയുള്ള ആസിഡ് നൽകാനായി മത്സ്യങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ധാരാളം കഴിക്കേണ്ടിവരും. അതുകൊണ്ട്, ഈ വിടവ് മത്സ്യ എണ്ണയുടെ അളവിൽ നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് മറ്റ് പല വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പ്രയോഗിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ആത്മാവിനോട് ആനന്ദം നൽകും. ഇത് പ്രയാസമേറിയതും ചലനാത്മകവുമായ സമയത്താണ്. നിങ്ങൾക്കൊപ്പം മാന്യത, ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള സംതൃപ്തി - ദീർഘവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ് ഇവ.
ഉറക്കത്തിൻറെ ധാരാളം ശേഖരണം. ആരോഗ്യം, യുവാക്കൾ, സൌന്ദര്യം എന്നിവ നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്ന് നല്ല വിശ്രമമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയത്തിൻറെ ഫലമായി ഉറക്കക്കുറവ്, ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവക്ക് കാരണമാകുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറു മൂലം പല അണുബാധകളെയും ഇത് ആക്രമിക്കും. ഉറക്കമില്ലായ്മ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോലെ ഉറങ്ങാൻ ഉറപ്പു വരുത്തുക. ഓരോ ദിവസവും ഒരാൾക്ക് ആറു മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം. ചില ആളുകൾ ഉറങ്ങാൻ അഞ്ച് മണിക്കൂറുള്ള ശേഷവും മറ്റൊന്നും മതിയാവില്ല, പത്തു പേർ.

2. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ കൂടാതെ ആരോഗ്യം, യുവാക്കൾ, സൌന്ദര്യം അസാധ്യമാണ്. ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സ്പോർട്സ് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സങ്കീർണമായ ഒരു കൂട്ടം ഉണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെടലിന് ഒരു പാഠം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നീന്താ, ബൈക്ക് ഓടിക്കുക, ടെന്നീസ് കളിക്കുക - എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക! നിങ്ങൾ സജീവമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. പതിവായി സ്പോർട്സുകൾക്ക് പോകൂ!

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ളതും യുവാവും സുന്ദരവുമായ ശരീരം നിലനിറുത്താനായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഭക്ഷിക്കണം എന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തീർച്ചയായും, പ്രാദേശിക ബിസ്ട്രോയിലെ ബർഗർ രസകരമാണ്, പക്ഷേ ഉപയോഗപ്രദമല്ല. ധാരാളം കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന കലോറി ഫാറ്റ് ആഹാരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. പ്രോട്ടീനിൽ സമ്പന്നമായ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ശീലം വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പച്ചമുളക്, പച്ചക്കറികൾ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ബ്രൗൺ അരി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജന പാത്രങ്ങൾ എന്നിവയും ഡുറും ഗോതമ്പിൽ നിന്ന് പാസ്തയും ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കണം എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരെ മോഡറേഷനിലൂടെ ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കണം.

ഒപ്റ്റിമൽ വെയ്റ്റ് നിലനിർത്തുക. അമിതഭാരമുള്ള ജനത്തിൽ ഹൃദയത്തിലും പിന്നിലും ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. സജീവമായി തുടരാനും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും, നിങ്ങളുടെ ഭാരം സാധാരണ പരിധിയിലായിരിക്കണം.

5. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര അടിസ്ഥാന പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക . നാം കഴിക്കുന്ന ആഹാരം എത്ര പ്രധാനമാണ്. നമുക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നമുക്ക് ലഭിക്കുകയില്ല. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മത്സ്യത്തിൽ ഈ പോഷണം കാണപ്പെടുന്നു. ദിവസേനയുള്ള ആസിഡ് നൽകാനായി മത്സ്യങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ധാരാളം കഴിക്കേണ്ടിവരും. അതുകൊണ്ട്, ഈ വിടവ് മത്സ്യ എണ്ണയുടെ അളവിൽ നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് മറ്റ് പല വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പ്രയോഗിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല ആത്മാവിനോട് ആനന്ദം നൽകും. ഇത് പ്രയാസമേറിയതും ചലനാത്മകവുമായ സമയത്താണ്. നിങ്ങൾക്കൊപ്പം മാന്യത, ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള സംതൃപ്തി - ദീർഘവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ് ഇവ.