പ്രായപരിധി, പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ

കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൽ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജിവനുള്ള യുവാക്കൾക്ക് 15 വർഷം കൂടി നീട്ടിയിട്ടുണ്ട്: ആർത്തവ വിരാമം 40 ൽ ഇല്ലാതാകുന്നതിനു മുമ്പ്, ഇപ്പോൾ 55 ൽ. പ്രകൃതിയുടെ ഒരു ആപേക്ഷിക ആശയമാണ് പ്രകൃതിയെ വ്യക്തമായി കാണിക്കുന്നത്, ഒരാൾ ഈ ലക്ഷ്യം ചോദിച്ചാൽ അത് ഉപേക്ഷിക്കാനാകും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, സ്ത്രീകളുടെ പ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, അവർ ഉയർന്നുവരേണ്ട പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളാണ്. പിന്നീടത് ഇല്ല.

"അല്ല" പ്രായം!

ആന്ദ്രെ മൗറോയിസ് ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞു: പുകവലി പോലെയുള്ള ശാരീരിക അടിമത്തം, വാർധക്യത്തിൽ ശരീരത്തിന് വേരുപിടിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത സമയം. ഫ്രഞ്ച് എഴുത്തുകാരന്റെ വീക്ഷണത്തെ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ പൂർണ്ണമായും പങ്കുവയ്ക്കുന്നു.

അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ സുരക്ഷിതമായ മാർജിൻ 150 വർഷമെങ്കിലും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, വളരെ സജീവമാണ്. എന്തിനാണ് നമ്മൾ കുറച്ചു കാലത്തേയ്ക്ക് ജീവിക്കുന്നത്? ഉവ്വ്, നമ്മുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെ നാം അശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, രോഗങ്ങളെ വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, തത്വത്തിൽ അത് തടയാൻ എളുപ്പമാണ്, അത്തരമൊരു കർത്തവ്യം ഞങ്ങൾ നിർവഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

സെഞ്ച്വറി ലൈവ് - വയസിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു

സൗന്ദര്യശാസ്ത്ര വൈദ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ ശാഖയിൽ ഉണർത്തുന്നതിൽ സന്തോഷകരമായ വിടുതൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു - വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ. അതിന്റെ തത്വം - ആരോഗ്യം ഇല്ലാത്ത സൗന്ദര്യം ഒന്നും സംഭവിക്കില്ല.

പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ - കണ്ണുകളുടെ കോണുകളിൽ ചുളിവുകൾ, ചുറ്റുമുള്ള മുഖങ്ങൾ, മുഖത്തെ അനാരോഗ്യകരമായ ചാപിള്ള, രണ്ടാമത്തെ ചിൻ, പിഗ്മെൻറ് പാടുകൾ, പ്രായവ്യവികാരോഗ്യ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ലോക ലോകരാഷ്ട്രങ്ങൾ സ്വാഭാവികവും തിരിച്ചെടുക്കാത്തതുമായ പ്രക്രിയയായി കണക്കാക്കുന്നില്ല.

ഓരോ അഞ്ചു വർഷവും സൗന്ദര്യ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം (പ്രത്യേകിച്ച് ഈസ്ട്രജൻ) 5-10% വരെ താഴുന്നു. എൻഡോക്രൈൻ മാന്ദ്യത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ, നമുക്ക് ഉടൻ തോന്നുന്നില്ല: 20 നും 30 നും ഇടയ്ക്ക്, കാഴ്ചയിലും ക്ഷേമത്തിലും ഉള്ള വ്യത്യാസം അത്രയും ശ്രദ്ധേയമല്ല, പിന്നെ പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു. ചർമ്മം അതിന്റെ ഇലാസ്തികത കുറയുന്നു, ഉപാപചയം മന്ദീഭവിക്കുന്നു, പേശികളിലെ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പാണ്, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, അടിവയറിലും തുടയിലും കാണപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രായോഗികത സ്വകാര്യ വ്യക്തിത്വ പ്രശ്നങ്ങളിൽ സ്വയം - എല്ലാ പ്രായത്തിലും സ്വന്തമാക്കിയിരിക്കുന്നു.

30 നു ശേഷമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ

പ്രതിമാസ സൈക്ലിംഗ് ലംഘനം

30-നു ശേഷം ഓരോ സ്ത്രീയും ഈ പ്രശ്നത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. അണ്ഡാശയത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതോടെ, ഈസ്ട്രജന്റെ ഉൽപാദനത്തിന്റെ താളം, തലം എന്നിവ അസ്വസ്ഥനാകുകയും ഇത് ഒരു തമാശയല്ല! പ്രധാന പെൺ ഹോർമോണുകൾ, കോശത്തിനുള്ളിൽ 400 സുപ്രധാന പ്രക്രിയകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടനാപരമായ പ്രോട്ടീനുകളുടെ പുതുക്കൽ, മൃദുവായതും ഇലാസ്റ്റിക്തുമാണ്. നിങ്ങളുടെ വർഷത്തേക്കാൾ പ്രായം കുറഞ്ഞവരായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, അത്തരം തടസ്സങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്!

പരിഹാരം: വിശ്രമിക്കുക, വീട്ടുപകരണങ്ങൾ പരിഹാരമുള്ള ചക്രം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് പ്രവർത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ - ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്-എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിന്റെ സഹായം തേടുക. നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് 10 ദിവസം മുൻപ്, ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് വൈറ്റമിൻ ഇ 0.4 ഗ്രാം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അത് അണ്ഡാശയത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ആൻറി ഓക്സിഡൻറായ (അതിനാൽ, വാർദ്ധക്യ-പ്രായമാകൽ) പ്രഭാവത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്രീം (30 മില്ലി) കൊണ്ട് അടുപ്പിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിളിയ കാരറ്റ് ജ്യൂസ് (100 മില്ലി) കുടിപ്പാൻ.

2. പച്ചക്കറികളുടെ ഡിസ്റ്റോണിയ

അവൾ ഒരു ന്യൂറോകിളക്ടറേറ്ററാണ്. നാം പലപ്പോഴും ഞരമ്പുകളും നിന്ന് വിദഗ്ധരും ശരിയാണെന്ന് ആവർത്തിക്കുക - vegetoneurosis നിന്ന്. നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ നാഡികളായി മാറുന്നു: കാലക്രമേണ ഈ അവസ്ഥ ശാരീരിക തലത്തിൽ നിശ്ചയിക്കപ്പെടുന്നു - ഹൃദയസ്പന്ദനമർദ്ദം, പൾസ് തകർന്നു, ശ്വാസം പിടിക്കുന്നു, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് തിടുക്കത്തിൽ, പക്ഷേ പരീക്ഷണം കാണിക്കുന്നു - എല്ലാം ക്രമത്തിലായിരിക്കും. ..

പരിഹാരം: ദിവസം എഴുതിയ ദിവസം എഴുതുക, സാധ്യമെങ്കിൽ ഈ ഷെഡ്യൂളിൽ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. നാഡീവ്യവസ്ഥ എല്ലാം സുസ്ഥിരവും ഓർഡറും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു! ഒരു മിനിറ്റ് 2-3 തവണ ദിവസവും, ഒരു വിരൽ മസാജ് ചെയ്യുക (ഷായാട്സു രീതി), ഞെക്കി, നീട്ടും നീട്ടും. തലച്ചോറിലെ പ്രവർത്തനത്തെയും ഉത്തേജനത്തെയും ഉദ്ദീപിപ്പിച്ച് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്നുണ്ട്, അതിന്മേൽ പ്രഭാവം സമ്മർദ്ദത്തെ ശരിയാക്കുന്നു. Valerian, പുതിന, horsetail ഒരു മൃദുലമായ ഇൻഫ്യൂഷൻ കുടിപ്പാൻ, തുല്യമായി എടുത്തു. ശേഖരം ഒരു സ്പൂൺ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഒരു വെള്ളം ബാത്ത്, 15 മിനിറ്റ് ചൂട് പകരും 2 ടേബിൾസ്പൂൺ 4-6 തവണ എടുത്തു.

3. പതിവ് തണുപ്പ്

വൈറസുകളെ പിടികൂടുന്നതിന്റെ സാധ്യത ഗുരുതരമായ ദിനങ്ങളുടെ സമയത്തും ആർത്തവസമയത്തും, പ്രതിരോധശേഷി ഹോർമോണൽ വ്യത്യാസത്തിൽ ദുർബലമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്നതാണ്. 32 - 33 വയസ്സിന് ഇടയ്ക്കുള്ള കാലഘട്ടമാണ് ഈ രോഗം പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. പല രോഗകാരണങ്ങളോടും ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ട്. മറ്റു രോഗങ്ങളെക്കാളും കൂടുതൽ തണുത്ത, പന്നിപ്പനി, ഹെർപ്പസ് എന്നിവ നാം പിടികൂടുന്നുവെന്നാണറിയുന്നത്, അവർ നമ്മിൽ നിന്ന് 7 വർഷത്തെ ജീവൻ എടുത്ത് പാസ്പോർട്ട് പ്രായം 4 വർഷമെങ്കിലും കൂട്ടിച്ചേക്കാമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്. അങ്ങനെയല്ല!

പരിഹാരം: നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ശ്വാസകോശ രോഗം വരാൻ ശ്രമിക്കരുത് - കുറഞ്ഞത് ഒരാഴ്ചയെങ്കിലും എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പിറന്നാളിന്റെ 4, 7, 8, 12, 12 മാസങ്ങളിൽ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് വ്യക്തിഗത അപകടത്തിന്റെ ഒരു മേഖലയാണ്! രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ചെറുപ്പക്കാർക്ക് തിബത്തൻ കുറിപ്പടി സഹായിക്കും. 100 ഗ്രാം (ഉണങ്ങിയ) ചാമോമിയും സെന്റ് ജോൺസ് മണൽചീരയും, അനശ്വരതയും ഗൗണ്ട്ലറ്റ് മുകുളങ്ങളും ഇളക്കുക. ഒരു വെളിച്ചം അത്താഴത്തിനു ശേഷം വൈകുന്നേരം, അമൃതിന്റെ ഒരു സേവിക്കാൻ ഒരുക്കി: തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 2.5 കപ്പ് കൂടെ മിശ്രിതം ഒരു സ്പൂൺ പകരും, ഒരു തന്േറടമില്ല കണ്ടെയ്നർ, സമ്മർദ്ദത്തിൽ 20 മിനിറ്റ് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള ചേരുവകളും കുടിച്ചും ഒരു ഗ്ലാസ് തേൻ ഒരു സ്പൂൺ ചീഞ്ഞഴുകിപ്പോകും. രാവിലെതോറും നിങ്ങൾ തിന്നുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. പിറ്റേന്ന് രാവിലെ, ബാക്കി അവയവങ്ങൾ അരമുറുത്ത് ചൂടാക്കുകയും, ഒരു തേൻ സ്പൂൺ തേനും കുടിക്കുകയും ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ചേർത്ത് കഴുകുക. 20 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാം. വരണ്ട നിറം അവസാനിക്കുന്നതുവരെ അതേ ആത്മാവിൽ തുടരുക. ഓരോ 2-3 വർഷവും കോഴ്സ് ആവർത്തിക്കുക.

വൈദ്യുതി വിതരണം

മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ തീവ്രതയിൽ കുറവുമൂലം, ഓരോ ദശാബ്ദത്തിലേയും ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഊർജ്ജ ചെലവ് 200 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ, 2000 കലോറി ഊർജ്ജം, നിങ്ങൾ അമിത ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ - 1800. വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോംപ്ലക്സുകളും സപ്ലൈമെന്റുകളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക. ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസ്ഥാപിത പരിശീലനത്തിലൂടെ പ്രകൃതിദത്ത ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും 10-15% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം, സ്വയം പുതുക്കുക! ഒരു ലഘു പ്രാധാന്യമുള്ള ലോഡ് (30 മിനിറ്റ്) ഉണ്ടെങ്കിൽ, 65 മുതൽ 130 വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇൻഡക്സിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, തുടർച്ചയായ ശരാശരി ടെക്സ് 65 ന് താഴെയാണെങ്കിൽ (വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഇൻഡെക്സ്മൂല്യങ്ങൾ, പട്ടിക കാണുക).

സ്വപ്നം

മണിക്കൂറുകളുടെ എണ്ണം ഒറ്റയായിരിക്കണം - 9 നേരം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് 7.5 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കമുണ്ടാകും, 200 ഗ്രാം ജെല്ലി, തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത ചിക്കൻ എന്നിവ കഴിക്കൂ. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ക്ഷമത

പൂളിൽ പോകുക! ഫ്ളോട്ടിങ്, നിങ്ങൾ എല്ലാ പേശികളേയും ലോഡ് ചെയ്യുന്നു, നട്ടെല്ല് വിശ്രമിക്കുന്നു, ഹൃദയചികിത്സയെ പരിശീലിപ്പിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ 3 തവണ കുളത്തിൽ പങ്കെടുക്കുക, അര മണിക്കൂർ ഇടവില്ലാതെ തടസ്സം കൂടാതെ ഈ പൾസ് 70-80% പരമാവധി അനുവദനീയമായ (നിങ്ങളുടെ പ്രായം മുതൽ 220 എണ്ണം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഇത് മനസ്സിലാക്കാം).

പ്രശ്നങ്ങൾ 40-KA:

1. ക്ലൈമാക്സ് അടുത്തുവരുകയാണ്

ശരീരം ഹോർമോൺ പുനഃസംഘടനയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മാനസികരോഗങ്ങൾ ഉണ്ട്, പ്രതിമാസ ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ, ലീൻ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടതും സമൃദ്ധവുമാണ്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് രക്തം ഇരുമ്പിന് കാരണമാകുമ്പോൾ വിളർച്ച രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

പരിഹാരം: രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള കാൽസ്യം ഗ്ലൂക്കോണേറ്റും അതിനുശേഷം അസ്കോർട്ടീൻ (വിറ്റാമിനുകൾ സി, ആർ അടങ്ങിയ ഒരു തയ്യാറാക്കൽ) 1-2 ഗുളികകൾ ദിവസേന 3 തവണ എടുക്കുക. ഒരു തേയില കന്നുകാലിക്കൂട്ടന്റെ സഞ്ചി, കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുൻ, അല്ലെങ്കിൽ റാസ്ബെറി, പെപ്പർമിന്റ് ഇല (1: 1) എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം. മാസത്തിൽ 3 ദിവസം മുമ്പ് സന്നിവേശിപ്പിച്ച്, അവർ റണ്ണുകൾ ചെയ്യുന്നതുവരെ ഇത് ചെയ്യണം. അര ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം 2-3 തവണ ദിവസവും തേയിലയും, പുതിനയും ചേർത്ത് ഉണ്ടാക്കുന്ന തേയില - നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ. ഒരേ സ്വത്ത് ധാന്യം stigmas കൈവശമുള്ള ആണ്. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ഒരു സ്പൂൺ പകരും, 30 മിനിറ്റ്, ബുദ്ധിമുട്ട്, ഓരോ 3 മണിക്കൂർ ഒരു ദിവസം 6 തവണ ഒരു ദിവസം എടുത്തു. രക്തസ്രാവവും അക്യുപറേച്ചറും നിർത്തുക. ദിവസത്തിലും, ആർത്തവകാലത്തും, ദിവസത്തിൽ 2-3 തവണ സെക്കൻഡിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇൻഡോഡിൻറെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പൊള്ളയായ മധ്യഭാഗത്ത് മൂക്കിൻറെ അടിഭാഗത്തെ മൂക്കിൻറെ അടിവശം ബന്ധിപ്പിക്കും.

ഇരുമ്പ് അവശത അനീമിയ

നഗ്നതയോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായതോ ആയ, നാൽപതോളം സ്ത്രീകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് മാംസക്കരടങ്ങിയവരോ, ആർത്തവ വിരാമം അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ 75% -ലോ അതു കാണുന്നു. അവളുടെ അടയാളങ്ങൾ - ഒരു വിളറിയ രൂപം, ആദ്യകാല ചാരനിറം, ക്ഷീണം, തലകറക്കം, കൈയിലും കാലുകളിലും വിരസത, ചോക്ക് ചവച്ച ചിക്കൻ, പശ മണം ശ്വസിക്കാൻ ആഗ്രഹം.

പരിഹാരം: സങ്കീർണ്ണമായ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ("ഫെറോപ്ലക്സ്", "ഫെൻബുൾസ്" മുതലായവ) എടുക്കുക. ഒരു സസ്യാഹാരത്തിലെ ഭക്ഷണത്തോട് ചേർന്നുനിൽക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ എടുക്കരുത്: ഇത് നിങ്ങൾക്ക് തകരാറാണ്! ബീഫ് കരൾ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട yolks, കൂൺ, താനിന്നു, അരകപ്പ്, സോയാബീനും, പീസ്, ആപ്പിൾ, ചീര, പച്ച ഉർവച്ചീര, കാബേജ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, അത്തിപ്പഴം, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഓറഞ്ച്, mandarins, ഗോമാംസം വിനാഗിരി. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളെല്ലാം ഇരുമ്പുകൊണ്ടാണ് സമ്പന്നമായത്. കുഴപ്പമില്ലായ്മയാണ്: മാംസം - വെറും 22%, മത്സ്യത്തിൻറെ 10%, പച്ചക്കറികൾ - കുറഞ്ഞത്. പിന്നെ ഇരുമ്പ് 15-20 തവണ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ആഗിരണം: ഭക്ഷണത്തിൽ സംയുക്തമായും അവർ ഒരു നല്ല ഫലം തരും - ആന്റി-വാർധക്യം വളരെ!

വേരോടെ കൃത്രിമ സിരകൾ

ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ പരമാവധി സംഭവങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. കാലുകൾ വാഹനം, നർമ്മം, വീക്കം, ഉപദ്രവകരമാണ്, എന്തോ അകത്തു നിന്ന് പൊങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഷിൻ രാത്രിയിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുകയാണ്. സിരകളുമായി പ്രശ്നങ്ങളുടെ അനിവാര്യമായി പരിണമിക്കുന്നത് ഒരു കനത്ത മുന്നോട്ട് തന്നെയാണ്.

പരിഹാരം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സാധനം കൊണ്ട് വസ്ത്രം ധരിക്കുക. സിരകളിൽ നടക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്, കാലുകൾ കാൽ പേശികൾ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു കിണർ റൺ ചെയ്യുമ്പോൾ, അസ്ഫാൽട്ടിൽ പ്രവർത്തിക്കരുത്: കാൽനടയാഘിഷം ലോഡ് വർദ്ധിക്കും, സിരകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ട്രെഡ്മിൽ പോയി പുല്ല്, മണൽ എന്നിവയിലൂടെ ഓടിക്കുക.

വൈദ്യുതി വിതരണം

ഒരേ തൂക്കത്തിൽ തുടരുന്നതിന് ദിവസം 1,800 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം 1600 കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ. ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഊർജ്ജമൂല്യത്തെ മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടിയ അളവിലും എണ്ണുക. ഭക്ഷണത്തിൽ അതിന്റെ തുക പ്രതിദിനം 40-50 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല.

സ്വപ്നം

വേണ്ടത്ര ഉറക്കം നേടുക! സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന ഗ്രന്ഥികളിലെ ഹോർമോണൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉറക്കത്തിലും ഉണരലിന്റേയും biorhythms വഴി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു: ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂൾ ലംഘിക്കപ്പെടുമ്പോൾ മണ്ണെണ്ണ ഗൈനക്കോളജിക്കൽ അസുഖങ്ങൾക്കും ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ തുടക്കത്തിനുമുളളവയാണ്.

ജീവിതശൈലി

യോഗ തുടരെ ശരിയായ ശ്വാസം തുടങ്ങുക. തദാസാന (പർവ്വതത്തിന്റെ പോസ്). നേരായ നിലയിൽ, ഒന്നിച്ചു നിൽക്കുക. ഈന്തപ്പനകളും ചേർന്നിട്ടുണ്ട്, മുൾച്ചെടി വളർന്നു, കൈവിരലുകൾ മുന്നണിക്ക് മുന്നിലാണ്.

<1> നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ഉദ്വമന സമയത്ത്, മുന്നോട്ടുപോകുക, നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് ചെറുതായി വലിച്ചിടുക.

<2> ശ്വസിക്കുക. നിന്റെ തല ഉയർത്തി നിൻറെ തല ഉയർത്തണമേ. തറയിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് തുളച്ചു കയറുക.

<3> ഉരുകി, നിന്റെ പിന്നിൽ ചുറ്റുകയും തല താഴുകയും ചെയ്യുക. കൈയ്യിൽ കൈയ്ക്കോ കൈകൾ വയ്ക്കുകയോ, ഒരു തലയ്ക്ക് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി, ഒരേ സമയം തുമ്പിക്കൈ ഉയർത്തുക.

<4> ഉന്മൂലനം ചെയ്യുമ്പോൾ, മലയുടെ പോസിലേക്ക് മടങ്ങുക. 4-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

പ്രതികൂല സാഹചര്യം 50-TI:

1. മെനോപോസിൻറെ തുടക്കം

ആധുനിക വനിതകളിൽ ഇത് 52 നും 55 നും ഇടക്കുള്ള ഒരു ഹോർമോണൽ തകരാർ ആരംഭിക്കും. ഇത് സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ ഉരുകിയ പ്രക്രിയകളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. എൻഡോക്രൈൻ വൈകല്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ - ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിഷാദം, ഹൃദയസ്പർശനം, ക്ഷീണം, ശരീരഭാരം, ഹൃദയ വേദന, വിയർക്കൽ, ടൈഡൽ പനി ... ഈ പ്രായത്തിലെ ആർത്തവ വിരാമമായ ലക്ഷണങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ, അവരുടെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ ആയിരക്കണക്കിന് സ്ത്രീകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നില്ല, ഹോർമോണുകളുടെ കുറവ് നികത്തുക. ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്-എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക. എസ്ട്രജന്റുമൊത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഹോർമോൺ റീഫായ്സ്മെൻറ് തെറാപ്പി നിർദേശിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമായിരിക്കാം - പ്രായപരിധിയിലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ രൂപീകരണം കാലതാമസം വരുത്താനും വൈൽഡ് വേഗത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. സോയ മുതൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പെൺ ഹോർമോണുകളുടെ പ്ലാന്റ് അനലോഗ്സ് - ഈ സസ്യങ്ങൾ ഫൈറ്റോസ്ട്രോജസ് സമ്പുഷ്ടമാണ്.

2. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും വീക്കം

ഈ കാലഘട്ടത്തിലെ വികസനത്തിന് ഊർജ്ജസ്വലനാകുന്നത് ടിഷ്യുക്കളുടെ വർദ്ധിച്ച ഹൈഡ്രോഫിലിസിറ്റാണ്. കണ്ണുകൾക്ക് ചുവട്ടിൽ, ഉറക്കത്തിനു ശേഷം മുഖം നിലനിറുത്തുക. ചർമ്മം പോലെ, ധമനികളുടെ മതിലുകൾ വീർക്കുന്നതിനാൽ, മർദ്ദം ഉയർന്നു! ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ഘട്ടത്തിൽ രക്താതിസമ്മർദ്ദം വികസിക്കുന്നത് തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

പരിഹാരം: ഒരു ഉപ്പ് ഫ്രീ ഡയറ്റ് നിരീക്ഷിക്കുക, പ്രതിദിനം ലിക്വിഡ് (1.5-2 ലിറ്റർ പ്രതിദിനം) കവിയാൻ പാടില്ല, അതു നാരങ്ങ പുഷ്പം, ഉണക്കമുന്തിരി ഇല, horsetail ഒരു നേരിയ ശൈലിയാണ് പ്രാബല്യത്തിൽ മറ്റ് പച്ചമരുന്നുകൾ പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. ഇത് സമ്മർദ്ദത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും മുഖത്തെ നീർവീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

3. കൃത്രിമ ആസ്ത്മയോഗസ്

30 വയസ്സ് പ്രായമാകുന്നതുവരെ ശരീരത്തിന് അസ്ഥിശേഖരത്തിൽ കാൽസ്യം ചേർക്കുന്നു. അതിനുശേഷം മൂല്യവത്തായ മാക്രോൺയൂറിയൻ എല്ലുകൾ കഴുകാൻ തുടങ്ങുന്നു, വളരെ വേഗം കൂടുതൽ ഉദാസീനതയോടെ നിങ്ങൾ നയിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതരീതിയും പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലിരിക്കുമെന്നാണ്. ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ കാൽസ്യം നഷ്ടമുണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഗുരുതരമായ ഒരു വിടുതൽ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

പരിഹാരം: ഒരു വർഷത്തിലൊരിക്കൽ, അബോധാവസ്ഥയിലിലൂടെ കടന്നുപോവുക; അസ്ഥിസാന്ദ്രതയുടെ അൾട്രാസൗണ്ട് അളവ്. ഇതിന്റെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തി, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെതിരെ മയക്കുമരുന്ന് എടുക്കേണ്ട ആവശ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് അമ്പത് വർഷങ്ങൾക്കു ശേഷം എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും വേണ്ടത്, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിഗത ഡോസിൽ. പ്രതിദിനം 1000 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം പ്രതിദിനം ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് 1500 ആണ്. 1000 മി.ഗ്രാം ലഭിക്കാൻ 35 ഗ്രാം ഗ്രാം എൻഡോൺ അല്ലെങ്കിൽ 260 ഗ്രാം മത്തി ആവശ്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ 160 ഗ്രാം കട്ടിയുള്ള ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ 350 ഗ്രാം - പൊരിച്ചെടുത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ 80 ഗ്രാം എള്ള്, അല്ലെങ്കിൽ ബദാം 400 ഗ്രാം, അല്ലെങ്കിൽ 1 കിലോ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ തൈരി 800 മില്ലി.

വൈദ്യുതി വിതരണം

50 വയസ്സിനു മുകളിൽ, ഈസ്ട്രജന്റെ ഉത്പാദനം ആദ്യം കുത്തനെ ഉയരുന്നു, തുടർന്ന് കുത്തനെ താഴുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കാനുള്ള ശേഷി, എസ്ട്രോഗൻസുകളുടെ "സ്വർണ കരുതൽ" ദത്തെടുക്കുന്നു. അതിനാലാണ് ഈ പ്രായത്തിൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല - ഒരു സുസ്ഥിര തൂക്കിക്കൊലയ്ക്ക് പറ്റിനിൽക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി.

കർശന ആഹാരമോ ഉപവാസമോ ആവശ്യമില്ല! ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച അരി ഉപയോഗിച്ച് ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ഉണക്കമുന്തിരി. കുറഞ്ഞത് കഴിക്കുക, എന്നാൽ പലപ്പോഴും - 4-6 തവണ ഒരു ദിവസം. അത്തരം ഒരു ഭരണകാലത്ത്, കുടലിലെ രക്തത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് കുറച്ചു കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു എന്നാണ്.

സ്വപ്നം

രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ ഉറക്കം, പകൽ ഉറക്കം ഒഴിവാക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, അശ്രദ്ധമായ പകൽ ഉറക്കത്തിന്റെ കേസുകൾക്ക് ഈ മുൻകരുതൽ ബാധകമാണ്, ഒരു സ്ത്രീ പകൽ സമയത്തിനിടയിലും രാത്രിയിൽ മതിയായ വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴും പകൽ വിശ്രമത്തിനു വിധേയമാകുന്നു.