നവജാതശിശു, നെപ്പോളിയൻ കേക്ക്, പരമ്പരാഗത ഷാംപെയ്ൻ, സമ്മാനങ്ങളുടെ ഒരു പർവ്വതം എന്നിവയാണ് മിക്കവരുടെയും സാധാരണ അവധി. എന്നിരുന്നാലും വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ചിലവേറിയതായിരിക്കും. ഇത് പണത്തെക്കുറിച്ചല്ല: ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് പുതുവർഷ ആഘോഷങ്ങൾക്ക് മുൻപുള്ള വിരസവും അനുഭവവും മാസങ്ങളോളം ചെലവിടും, അതോടൊപ്പം ആവർത്തിച്ചുള്ള അമിതഭാരം. ആധുനിക സർവേ പ്രകാരം ക്രിസ്തുമസ് അവധി ദിനങ്ങളിൽ 44% സ്ത്രീകളാണ് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്. പുറമേ, അനാരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സമ്മർദത്തെ നേരിടാനുള്ള ഒരു ശ്രമത്തിൽ റഫ്രിജറേറ്ററിനും മദ്യപാനത്തിനുമെതിരെ തിരക്കുക. ഈ കേസിൽ അമിതഭീഷണി അസാധ്യമാണ്.
അമിതമായ ഭക്ഷണം, മദ്യം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പ്രത്യേകിച്ചും ദോഷകരമാണ്. അടുത്തിടെയുള്ള പഠനങ്ങളിൽ വിശേഷദിവസങ്ങളിൽ അൽപം ശരീരഭാരം നേടുന്നവർക്ക് സാധാരണ ഈ ഉൽപാദനശേഷി നിലനിർത്താനും വർഷത്തിൽ ശരാശരി അര കിലോഗ്രാം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്നുണ്ട്. ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പുലർത്തുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാ ഉത്സവങ്ങളിൽനിന്നും തികച്ചും നിറുത്തലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. മറ്റൊരു ബദൽ ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ അവധി ബദലായി മാറ്റാം: കൂടുതൽ ആത്മാർത്ഥതയുള്ളതും ഉപകാരപ്രദവും അസാധാരണവുമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദം, കുടുംബ ബന്ധങ്ങളിൽ പിരിമുറുക്കം, സമാധാനവും മനസ്സിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെയും അവ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല.
ഒരു ഉത്സവത്തിനായുള്ള ഉത്സവം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുപോലും കൌമാരപ്രായക്കാർക്ക് കലോറിയും, കൊഴുപ്പും, ഉയർന്ന കലോറി ഊർജ്ജം പകരാൻ പോലും നിർബന്ധം പിടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഒരു കേക്ക് രൂപത്തിൽ മുഴുകുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ചിത്രത്തെ ബാധിക്കുകയില്ല, സന്തോഷം കൊണ്ടുവരിക. എല്ലാ ക്രിസ്മസ് അവധി ദിനങ്ങളിലും എല്ലാ ദിവസവും ദോശകളാൽ തീക്ഷ്ണതയോടെ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ അത് മന്ദബുദ്ധി, അമിത, ഭാരം, ദഹനക്കേട് എന്നിവയാണ്. എന്നാൽ, അത് സാധാരണമായി തോന്നുന്ന ഒരു ഉത്സവത്തെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
കാരണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുക, സ്വയം ചോദിക്കുക: ഉത്സവ സന്ധ്യകളിൽ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് അതിരുകവിഞ്ഞത്? ഉത്സവസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കളിൽ ഒരാളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? അല്ലെങ്കിൽ ഡിന്നർ നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾ വേവലാതിപ്പെടുന്നതാണോ? ഒരുപക്ഷേ സാധാരണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണരീതി നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ടോ, എന്നാൽ അവധിദിനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയാണോ?
നിങ്ങൾ പാചകം പോലെ മറ്റൊരു കഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഷാംപെയ്ൻ മറ്റൊരു ഗ്ലാസ് ഒരു തുടർച്ചയായി ചെയ്യാൻ, ചിന്തിക്കുക - നിങ്ങൾ ശരിക്കും വിശക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണിതനായിരുന്നു, ഒറ്റയ്ക്ക് നിൽക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും വിശകലനം ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്ത് നിങ്ങളുടെ സിനുകൾ എങ്ങനെ നിരസിക്കുന്നുവെന്നതിനെ കുറിച്ച് ലോകമെങ്ങും കാണുക - ഉദാഹരണമായി, നിങ്ങൾ ആരും അറിയാത്ത ഒരു തിരക്കേറിയ മുറിയിൽ നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിയുമായി ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പരുത്തിയുടെ ഗന്ധം, ഒപ്പം സ്ഥലങ്ങളിൽ സാധ്യമായത്രയും ശ്രമിച്ചു, നിങ്ങൾക്ക് അവരെ നേരിടാൻ കഴിയും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അവരുമായി ഇടപെടാൻ കഴിയും.
ദീർഘകാലത്തേക്കുള്ള പ്രലോഭനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, അവിടെ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ബഫറ്റ് ടേബിളിൽ ഒരു ബാർ അല്ലെങ്കിൽ ബഫറ്റിനു മുന്നിൽ നിൽക്കുക - പ്ലേറ്റ് കുറച്ച് തുമ്പികൾ ഇടുക, തുടർന്ന് മുറിയുടെ മറ്റൊരു അവസാനം വരെ നീങ്ങുക. കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുക.
ചിലപ്പോൾ ഒരു ഉത്സവ പട്ടികയിൽ നിന്ന് പ്രത്യേകിച്ച് രുചികരമായ ചീകിയത് കൊണ്ടല്ല പരീക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത. മാത്രമല്ല, മഹത്തായ ഒരു ആഗ്രഹം മാത്രമായിരുന്നില്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ തള്ളിപ്പറയുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഘോഷവേളയെ ചൂഷണം ചെയ്യുകയോ സ്വയം അനാവശ്യശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് ഭയം മൂലം.
ഹോസ്റ്റസ് ഞങ്ങളെ ഒരു വിഭവം നിരന്തരം നൽകാറുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അൽപം കഴിഞ്ഞ് ശ്രമിച്ചു കൊള്ളുക. മേശയിൽ ആരോഗ്യമുള്ള വിഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒന്നുമില്ലെങ്കിലും, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളെ നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണെന്ന് പറയുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആരും നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുകയില്ല.
എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള സ്ത്രീകളുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും മാത്രം പ്രശ്നമാണ് അമിതഭേദം. വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കും. ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും ചെയ്യും.