ഭക്ഷണരീതി ഒരു ആഴ്ച രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഇത് തികച്ചും കർശനമാണ്. എന്നാൽ, എല്ലാ അനുയായികളും ഏകപക്ഷീയമായി ഉറപ്പാക്കുമെന്നത്, നിരന്തരമായ പട്ടിണി തോന്നൽ രണ്ടാം ദിവസം അനുഭവിച്ചതല്ല.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം കേഫർ ആണ്, ഇതിൽ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളത് 1% ആണ്. കെഫീറുമൊക്കെ കൂടാതെ, ഒരു പുതിയ ഉൽപ്പന്നം എല്ലാ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
ദിവസം 1: 400 ഗ്രാം ചുട്ടു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കെഫീറിന്റെ 0.5 ലിറ്റർ ഉപഭോഗം;
ദിവസം 2: 400 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീറിൽ 0.5 ലിറ്റർ ഉപഭോഗം;
ദിവസം 3: വാഴ, മുന്തിരി ഒഴികെയുള്ള 400 ഗ്രാം പഴം, കഫീർ 0.5 ലി.
ദിവസം 4: ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് 400 ഗ്രാം ഉപഭോഗം, കെഫീറിന്റെ 0.5 ലിറ്റർ
ദിവസം 5: ഫലം 400 ഗ്രാം ഉപഭോഗം, കെഫീറിന്റെ 0.5 ലിറ്റർ;
ദിവസം 6: ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടർ 1.5 ലിറ്റർ ഉപഭോഗം
ദിവസം 7: ഫലം 400 ഗ്രാം ഉപഭോഗം, കെഫീറിന്റെ 0.5 ലിറ്റർ.
ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്, പക്ഷേ വ്യത്യാസപ്പെടാം, ദിവസങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയും, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
താഴ്വാരത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനം അതിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്, അത് കേഫീറാണ്, അത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നില്ല, മറിച്ച് മറിച്ച്, സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ സാധാരണ രീതിയിലുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾക്ക് അത് ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ, കനത്ത പൊരുത്തക്കേടു മൂലം, സാച്ചുറേഷൻ ഒരു വികാരമാണ്.
ഭക്ഷണക്രമം ലളിതമായ തത്വങ്ങളിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. എല്ലാ ദിവസവും ശരീരം ചില വസ്തുക്കളാണ് സ്വീകരിക്കുന്നത്. ആദ്യ ദിനം തുറസ്സായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തുറസ്സായതിനാൽ ഒരു നഴ്സറി ഉൽപ്പന്നം എന്നു വിളിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിനായി ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ ഉപയോഗം ആദ്യദിവസം അനുവദനീയമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പരിമിതമായ ഭക്ഷണത്തിനാവശ്യമായ ശരീരഭാരം നൽകാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്നത് മറ്റൊരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പോഷകാഹാരങ്ങൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ കുറവുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. രണ്ടാമത്തെ ദിവസം കോട്ടേജ് ചീസ് പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ സ്രോതസാണ്. ഇത് ശരീരം പുനർനിർമിക്കാനും കൊഴുപ്പ് ഊർജ്ജം ആഗിരണം ചെയ്യാനും തുടങ്ങും. മൂന്നാം ദിവസം ഉപഭോഗത്തിന് അനുവദനീയമായ പഴങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ ഉറവിടങ്ങളാണ്. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ വീണ്ടും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണമാണ്. കൊഴുപ്പ് സജീവമായി വിഭജിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ചിക്കൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അഞ്ചാം, ഏഴാം ദിവസങ്ങളിൽ പഴങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്, ആറാം ദിവസം ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ മാത്രം കുടിക്കാൻ കഴിയും. മിനറൽ വാട്ടർ ശരീരം മുഴുവനായും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും, കുടൽ കഴിക്കുകയും, കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏഴാം കഫീൻ കഫീർ ദിവസം ഭക്ഷണത്തെ പൂർത്തീകരിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നു കിട്ടുന്ന പ്രാരംഭ ഘട്ടമാണ്.
ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ആഴ്ചയിൽ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്, പിന്നെ നിങ്ങൾ ക്രമേണ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറണം, മധുരവും, വിനയും, കൊഴുപ്പും കഴിക്കുക. ഭക്ഷണ പദാവലി കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ 0.5 മുതൽ 1 കിലോ ഭാരം കൂട്ടിച്ചേർക്കും. വിഷമിക്കേണ്ട, അത് പരിധിയിലുണ്ട്.
ഒരു നിശ്ചിത ദിവസത്തിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളെ 6 റിസപ്ഷനുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. 8am ന് ആരംഭിക്കുന്ന രണ്ടു മണിക്കൂർ ഇടവേള ഒരു ആവശ്യം ഉണ്ടാകും. 6 മണിക്ക് അവസാനത്തെ ഭക്ഷണം.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് പോകുന്നതിനു മുൻപ് ശരീരം ഇറക്കുകയല്ല വേണ്ടത്.
എല്ലാ ദിവസവും വിരേചാരം കഴുകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
രാവിലെ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, അത് സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, chamomile, calendula നിന്ന് തയ്യാറാക്കിയ ഹെർബൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ കുടിക്കാൻ ഉത്തമം.
അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര കൂടാതെ രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കാൻ കഴിയും, ദിവസം കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വേവിച്ച വെള്ളം 0.5 ലിറ്റർ കുടിപ്പാൻ കഴിയും.
കഫീർ ഭക്ഷണവും, കർശനവുമെങ്കിലും, പക്ഷേ അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ അപ്രതിരോഗം എന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല. മറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വ്യത്യാസം നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം മടങ്ങില്ല എന്നതാണ്.