നൃത്തം ചവിട്ടും - ലൈംഗികതയും സ്ത്രീത്വവും ഒരു തുരുത്തിൽ

നൃത്തം ചവിട്ടുപടി - ഒരു ആധുനിക പെൺകുട്ടി ആവശ്യമാണ് എല്ലാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ഇന്നത്തെ മനുഷ്യവർഗം ഏതു നൃത്തത്തിലും സജീവമായി ഇടപെടാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികത, മനോഹരമായ ഒരു ചിത്രം, പങ്കാളിയെ ആകർഷിക്കാൻ വളരെ നല്ലൊരു മാർഗമാണ് അത്, ഒപ്പം അദ്ദേഹത്തോടൊപ്പം ഉഗ്രൻ നൃത്ത പരിപാടികളോടൊപ്പം ഒഴുകുക.

നൃത്തത്തിന്റെ ശൈലി, അവർ കൊള്ളയിൽ കുലുക്കുകയാണ്

ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, റഷ്യയിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്ന നൃത്തരൂപങ്ങൾ കുലുക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന, ഇതുവരെ ജനകീയമല്ല, പലരും അത് ശരിയായി അറിയപ്പെടുന്നതുപോലും അറിയില്ല. എന്നാൽ നർത്തകികളുടെ കഴിവ് കുറച്ച് പ്രകടനങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളു. ഓരോ ദിവസവും നൃത്ത പരിപാടിയുടെ പ്രചാരം വർധിച്ചുവരികയാണ്. പെട്ടെന്നുതന്നെ ഈ ആധുനിക നൃത്തങ്ങളെ ഹിപ്പ്-ഹോപ്പ് എന്ന ആചാരമര്യാദകൾ മറികടക്കാൻ കഴിയും. വാസ്തവത്തിൽ, നൃത്തം കൊള്ളയടിക്കപ്പെടുന്നത് നമ്മോടുള്ള ആകർഷണീയമായതും അറിയാത്തതുമായ ദിശയാണ്, ഇന്ന് മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിൽ ജനപ്രീതിയുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്നതാണ്. ഈ നൃത്തം ബൂട്ടിഡൻസ് (ബർദി നൃത്തം) എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. അതിൽ ജമൈക്കൻ, ആഫ്രിക്കൻ നൃത്ത പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നൃത്തം ചമയുന്ന ഡാൻസ് ലൈംഗിക സ്വഭാവമാണ്.

വിനോദപരിപാടികൾ കൂടാതെ, സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ നൃത്തത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചരക്കിന്റെ പല ചലനങ്ങളാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മുടിയുടെ ഭ്രമണം, വയറുവേദനയുടെ പേശികൾ, മുനമ്പുകൾ, മുട്ടുകളുടെ വിചിത്രമായ ചലനങ്ങൾ എന്നിവയാണ് - തുടക്കക്കാർക്കായി വീഡിയോ പാഠം ചുവടെ കാണുന്നത് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരം അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയുമ്പോൾ, ബട്ടണുകളുടെ പ്രവർത്തനം, പ്രസ്സിന്റെയും പേശികളുടെയും പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, രക്തത്തിൽ ഈ ഭാഗത്ത് ഒഴുകുകയും, സ്ത്രീ അവയവങ്ങളുടെ അവസ്ഥയും കുട്ടികളെ വലിക്കുന്ന പ്രവർത്തനവും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അടിപൊളി ഡാൻസ്-ബേസിക് പ്രസ്ഥാനം

ബ്യുട്ടി നൃത്തത്തിന്റെ പ്രധാന പ്ലസ് നിങ്ങൾക്കത് സാധ്യമായത്ര എളുപ്പത്തിൽ പഠിക്കാനാവും എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ തെളിയിക്കുന്നതിന് വർഷങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല. ഇതുകൂടാതെ, പെൺകുട്ടികൾ പുതിയൊരു നൃത്തം ചവിട്ടിപ്പാർട്ടി-ബൂഡൈഡൻസിനു ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതിൻറെ നിരവധി കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പട്ടികപ്പെടുത്താം.

നിങ്ങൾ ഒരു കൊള്ളപ്പലിശ നൃത്തം പഠിക്കുന്നതെങ്കിൽ:

1. നൃത്തശാലയിൽ നിങ്ങൾ നൂറുകണക്കിന് ആകർഷക ദൃശ്യങ്ങൾ കാണുന്നതിന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കേണ്ടവരാണ് പുരുഷന്മാർ.
2. ചർമ്മത്തിന്റെ ചലനങ്ങളും പ്രതലവും പേശികളുടെ പേശികളുടെ തന്ത്രപ്രധാനമായ സമ്മർദ്ദത്താൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
3. നിത്യ ജീവിതത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും മാറുന്നു - നടത്തം മാന്യമായിത്തീരും, പ്രസ്ഥാനവും സ്ത്രീധാരണയും പ്ലാസ്റ്റിയും ആയിരിക്കും.
4. ഹിപ്പ് സോണിൽ രക്തചംക്രമണം ശക്തിപ്പെടുത്തുക സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
5. ലൈംഗികതയുടെ ഒരു അർത്ഥത്തിൽ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസവും നേരുന്നു.

ബൂട്ട്ഡഡൻസ് നൃത്തത്തിൽ രണ്ടുതരം മൗലിക ചലനങ്ങളാണ് വേർതിരിക്കുന്നത്: ഹിപ്രോളിംഗും ബൂട്ടാഷാക്കും. മുടിയ്ക്കുന്നത് മുടിയുടെയും വയറുവിലയുടെയും പ്രമേയമാണ്. അവർ ഔപചാരിക നൃത്തം പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, പിന്നെ ചാരനിറത്തിന്റെ അനിവാര്യമായ ഘടകമാണ്. എന്നാൽ ബൂട്ടാഷാക്കിന്റെ പാശ തൂണുകളുടെ പല്ലുകൾ ആണ്. സംഗീതത്തോടൊപ്പം ഇത് നടക്കുന്നു.

തുടക്കക്കാർക്ക് നൃത്തം ചെയ്യുന്ന ചരട് വീഡിയോ - പാഠങ്ങൾ

പോപ്പൊ നൃത്തം ചെയ്യുന്ന നൃത്തം പഠിക്കാൻ നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം.

പരിശീലനം തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് അത് ഊഷ്മളമായി ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വ്യാപകമായി വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ കുടുക്കുക, തുടർന്ന് പെർവിസ് മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ട് പിന്നിലേക്ക്, വലതു നിന്ന് ഇടത്തേയ്ക്ക് വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുക. പിന്നെ, അതേ കാലുകൾ കൊണ്ട്, ഒരു വൃത്തത്തിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ ഭ്രൂണത്തെ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ നമ്മൾ നേരിട്ട് കമിതാക്കളുടെ ചലനങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു.

1. ആദ്യ വ്യായാമം: തോക്കുകളുടെ വീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വെക്കുക, നാൽപ്പത്തി അഞ്ച് ഡിഗ്രി കോണിലുള്ള ശരീരം ധരിക്കുക, ചെറുതായി ചൂടാക്കുക, മുട്ടുകുത്തിയ കൈകൾ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വിരൽ ഒരു ബോർഡ് പോലെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അത് ഓരോ ദിശയിലും താഴേക്ക് വയ്ക്കുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഒന്നിടവിട്ട് ഒന്നിച്ച് ഉയർത്തുകയും രണ്ടാമത്തെ മുന്പോട്ട് തുടരുകയും ചെയ്യും. പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ മൂർച്ചയുള്ളതും ഊർജ്ജസ്വലവുമായിരിക്കണം. നൃത്തത്തിന്റെ ഈ ഘടകം വളരെ വേഗതയുള്ള വേഗതയിലും, ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ വേഗതയിലും നടത്താവുന്നതാണ്. ചൂണ്ടുപലകുന്നതും ചരക്കുനീക്കങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നതും വേഗത്തിൽ സാധ്യമായ നിരക്കിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, അത് വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്.
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രസ്ഥാനം ബ്രെക്ഡൌൺ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വധശിക്ഷ നടപ്പാക്കുന്നതിനിടയിൽ അരമണിക്കൂർ ലോഡ് എടുക്കണം. ഇത് ചെയ്യാൻ, അല്പം വ്യാപകമായി പടർന്നുകയറുകയാണ് കാലുകൾ ഇരുന്നു, അപ്പർ അമർത്തുക വലിക്കുക മാത്രം വിയർത്തു നീക്കുക. ബൂട്ട്ഡാൻസ് ഡാൻസ് ഒരു കൊള്ളപ്പലിശത്തിന്റെ നൃത്തം ആണെന്നതിനാൽ, സജീവ കൈത്തറകളുള്ള വിപ്ലവത്തിന് അത്യാവശ്യമില്ല.
3. ഇപ്പോൾ ഷക്കിങ്ങിലെ മൂന്നാമത്തെ പ്രസ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ ആരംഭിച്ചു. സെർവിക്സിൻറെ പ്രകടനത്തിൽ മുകളിലുള്ള പേശികളും പിന്നിലെ പേശികളും വളരെ പ്രധാനമാണ്. വീണ്ടും, കാലുകൾ വീതിച്ച് ഒരു ബിറ്റ് ഇരുന്നു. ഇപ്പൊ ഒരു ഉയർന്ന പെൽവിക് എജക്ഷൻ ഉണ്ടാക്കുക, കാലുകൾ പുറത്തേക്കൊഴുകുന്ന ശരീര ഭാഗങ്ങളായ അവയവങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് കുറച്ച് പുറത്തേക്ക് തള്ളുക. അങ്ങനെയാണ് അമിതമായ എജക്ഷൻ, ചെറിയ എജക്ഷൻ എന്നിവ മാറ്റുന്നത്, നിങ്ങൾ ഷെയ്ക്ക് നീക്കുന്നു. വഴിയിൽ കഴുത്ത് നൃത്തം ചെയ്യാനും ഇരിക്കാനും കഴിയും: ഇരിപ്പിടിക്കുക, പിടുത്തം നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ സോക്കുകളെ പ്രത്യേകം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ മുട്ടുകൾ വ്യത്യസ്ത ദിശയിൽ നോക്കട്ടെ, നിങ്ങളുടെ പുറംചട്ടയിൽ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വളരുന്തോട്ടെടുക്കുക.

   ഓർമ! കഴുത്ത് വേദനയുടേയും തണ്ടിനടക്കുന്നതിലും, പിറ്റേന്ന് ശാന്തതയോടെ വേണം.

4. ബുട്ടീസിന്റെ അടുത്ത ചലനം ജി -8 ആണ്. ഈ വ്യായാമം ഇങ്ങനെയാണ്: നേരെ നിൽക്കൂ, മുട്ടുകൾ മടിച്ചുനിൽക്കുന്നതും ഭാരം കൈമാറ്റം ചെയ്തുകൊണ്ട് എട്ട് ആയിരക്കണക്കിന് കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതും സെമിക്ലീലുകളെ ഒരു വശത്ത് ഒന്നിലും രണ്ടാമത്തേതിന് തുല്യമാക്കുക. ശരീരം മാറ്റിവയ്ക്കാൻ കഴിയണം, പക്ഷേ അത് 45 ° വരെ താഴയോ അല്ലെങ്കിൽ താഴ്ത്തപ്പെടും. കൂടാതെ, പാട്ടിന്റെ താളം അടിസ്ഥാനമാക്കി, എട്ട് വേഗത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ വേഗതയേറിയതോ ആകാം. നൃത്തക്കാരിയായ പെൺകുട്ടി പൂർണമായും ഇരുന്നു, പക്ഷേ മുടിയുടെ അത്തിപ്പഴത്തിന്റെ ചിഹ്നത്തിലേക്ക് വരാൻ മറക്കരുത്.

ഈ പ്രസ്ഥാനങ്ങളെല്ലാം പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഒരു നല്ല ശാരീരിക പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് നടത്തരുത് എങ്കിൽ, ഈ ചലനങ്ങൾ ശേഷം, ഉൾപ്പെട്ട പേശികൾ വല്ലാത്തതായിരിക്കാം.

ബ്രസീലിയൻ ബൂട്ടി നൃത്തങ്ങൾ - വീഡിയോ

ബ്രസീലിലെ ജനങ്ങൾ കൂടുതൽ ഊഷ്മളവും ഊർജ്ജസ്വലരായ ആളുകളുമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ബ്രസീലിയൻ ബൂട്ടിട്ടുകളുടെ നൃത്തങ്ങൾ വളരെ ലൈംഗികതയുള്ളവയാണ്, പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു കാന്തം പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുക. എല്ലാ കാരണം ശക്തമായ ലൈംഗിക ആദ്യം സ്ത്രീകളുടെ സ്ത്രീകളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു വസ്തുത. ബ്രസീലിയൻ പെൺകുട്ടികളിൽ അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും ചുറ്റുപാടും പുരോഹിതനെ പോലെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു. ഈ രൂപത്തിലുള്ള ഇടുപ്പുകൾ ലൈംഗികതയുള്ളവയായി കരുതപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഡാൻസ് ബൂഡൈഡൻസിൽ ഇത് കാണുന്നത് സന്തോഷകരമാണ്.

ബ്രസീലിയൻ നൃത്തം കൊള്ളയടിക്കൽ നൃത്തം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരുത്തിയും തുടച്ചും കഠിനമാക്കണം. ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ സന്ദർശിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് മാത്രം - നിങ്ങളുടെ ബട്ലുകളിൽ ഒരു റൗണ്ട്, സ്ട്രക്ചർ ആകൃതി കാണും, അത് നിങ്ങൾക്ക് ബൂട്ട്ഡാൻസ് എന്ന ഡാൻസ് പ്രദർശിപ്പിക്കണം. ചുരണ്ടുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ കുപ്പായവും ശ്വാസകോശങ്ങളും ആകുന്നു. ഒരു നല്ല ഫലം ചുവടെയുള്ള വ്യായാമം: നിങ്ങൾ വിശാലമായ വിടവുകളിൽ നിൽക്കുകയും ശരീരം സുഗമമായി മുറുകെ പിടിക്കുകയും 2-3 സെന്റീമീറ്ററോളം വലിപ്പത്തിലാകുകയും, 2-3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ശരീരം പിടിക്കുകയും ചെയ്യുക. പിന്നെ താഴെ 3 സെ.മീ താഴേക്കിട്ട് വീണ്ടും 2 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക. വ്യായാമത്തിന്റെ കൂടുതൽ പൂർത്തീകരണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇനിമേൽ ശക്തിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നതുവരെ താഴേക്ക് ഇറങ്ങുക.

ബാർഡൈഡൻസ് നൃത്തം പഠിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക - ഈ നൃത്തം നിങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും ബ്രസീലിയൻ നിഗൂഢത ലോകത്ത് നീങ്ങുക തന്നെ ചെയ്യും.