സമ്മർദ്ദം നേരിടാനുള്ള ഒരു ഉപാധിയായി മുഴപ്പാണ്

സമ്മർദ്ദം നഗര ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യവും സൌന്ദര്യവും വളരെ ദോഷകരമാണ്. അതുകൊണ്ട്, സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. മരുന്നുകൾ അധികമൊന്നും ചെയ്യരുത്. ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ രീതികൾ ഇളവുകൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയായി ഇളവ് ലോകമെമ്പാടും വളരെ ജനകീയമാണ്.

വിശ്രമം നിങ്ങളുടെ ജോലി ചുരുക്കി വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. ലത്തീൻ കാലഘട്ടത്തിൽ, വിശ്രമിക്കുകയെന്നത്, മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന നീരസമോ, എല്ലിൻറെ ശരീരപ്രകൃതിയുണ്ടാകുന്നത്, പൂർണ്ണമായ immobilization വരെ മൂർച്ചയില്ലാത്ത കുറവുകളാണെന്ന് മനസിലാക്കാം. പ്രത്യേക മാനസികരോഗപരമായ രീതികൾ പ്രയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് ആഴത്തിൽ പേശികളുടെ വിടവുകൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ കാണുന്നു. ബോധപൂർവ്വമായ ഇളവുകൾ മിക്ക മാനസിക, മാനസികരോഗ, ഹിപ്നോട്ടിക് ടെക്നിക്കുകളുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഓറിയന്റൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ (സെൻ, വുഷു, ക്വിഗോങ്, യോഗ, ധ്യാനം, മറ്റ് വ്യവസ്ഥകൾ) വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു.

ദിവസേനയുള്ള സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഒരു ഉപാധിയായി മസിൽ വിടവ് വളരെ പ്രധാനമായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു. എല്ലാ സെക്കൻഡ് ഓഫീസ് ജീവനക്കാരും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം പുസ്തകങ്ങളും ലഘുപത്രികകളും കണ്ടെത്തും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സൈനോണിജിക്കൽ ഡിസ്പെൻസറിയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു രോഗി ആകാത്തതിനാൽ ഓറിയന്റൽ പേഗൻ സക്സേഷൻ പ്രയോഗങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. "Chakras - mantras - nirvana - atman - avatar - aura - aura - subtle fields - etheric bodies" എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിയ്ക്കുന്ന "ശാസ്ത്രീയ" വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. പുറമേ, ഏതെങ്കിലും വിചിത്രമായ "muscle relaxers" കത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കുടിച്ച് വിശ്രമം പാചക വർഗ്ഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ധ്യാനാത്മകമായ "ഓഡിയോ മരുന്നുകൾ" കേൾക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും, ഒരു വ്യക്തിയെ ധ്യാന ട്രാൻസ് ആയി പരിചയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന് ഈ ശുപാർശകൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഒരു കുപ്പി ബിയർ, ഒരു ഗ്ലാസ് വോഡ്ക അല്ലെങ്കിൽ കോഗ്നാക്, കർശനമായി പറഞ്ഞാൽ, ശാരീരികമായോ അല്ലാതെയോ ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ്. ഈ "ഔഷധ" മരുന്നുകൾ ചെറിയ അളവിൽ എടുത്ത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ സാഹചര്യത്തിൽ എടുക്കുന്നു.

മസിൽ വിശ്രമം എന്ന വൈദ്യശാസ്ത്ര സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ ഹൃദയത്തിൽ, ജനകീയമായ വാക്കുകളിൽ, താഴെപ്പറയുന്ന ബോധവൽക്കരണം ഉണ്ട്. ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ, നിങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ മനസ്സാക്ഷിയെ സ്വാധീനിക്കുകയും വേണം, മാനസിക വിഭ്രാന്തി പേശികളുടെ ഇളവ് നയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അമേരിക്കയുടെ പ്രസിഡന്റ് ജോൺ കെന്നഡിയുടെ വിടവ് നികത്തിയില്ല. തന്റെ രാഷ്ട്രീയ എതിരാളിയുടെ അരപ്പട്ടയിൽ നിന്ന് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം തന്റെ കസേരയിൽ ഉറങ്ങാൻ 15 മിനിറ്റ് നേരം ഉറങ്ങാൻ സാധിച്ചു, പുതിയതും പുതിയതുമായ രാഷ്ട്രീയ ചർച്ചക്ക് ഊർജ്ജം പകർന്നു. വിശ്രമത്തിനു മുമ്പാണ് അത് പുറത്തുവരുന്നത്, പുറം കാഴ്ചക്കാരന്റെ സ്ഥാനം, വ്യാകുലതയില്ലാത്തതും നിഷ്ക്രിയവുമായ ഒരു സമയം എന്ന നിലയ്ക്ക് യാതൊന്നും ഒരു വ്യാകുലപ്പെടാത്ത തീരുമാനം എടുക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.

വിശ്രമം വേണ്ടി, നിങ്ങൾ ഒരു ശാന്തവും സുഖപ്രദമായ സ്വസ്ഥതയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കൂടാതെ, സുഖകരമായ താപനിലയും മങ്ങിയ വെളിച്ചവും പ്രധാനമാണ്. ബാഹ്യ ശബ്ദങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് "വെളുത്ത ശബ്ദ" (ഉദാഹരണത്തിന്, കമ്പ്യൂട്ടർ ഓഡിയോ ഇഫക്റ്റുകൾ - വെള്ളച്ചാട്ടത്തിന്റെ ഗർവം, ഒരു സ്ട്രീം പിറുപിറുപ്പ്) ഉപയോഗിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ പോസ് എടുത്തു വേണം. ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങളും അസുഖകരമായ ആഭരണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. കഴുത്ത് പേശികൾ പൂർണമായി വിശ്രമിക്കാൻ "കിടക്കുന്ന" അവസ്ഥയിൽ, തലയിണകൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുകയും തല മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്, വിശ്രമത്തിനുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട രീതിയിലേക്ക് തുടരുന്നതാണ് ഇത്.

ജോലിസ്ഥലത്തെ ഏറ്റവും ലളിതവും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ വിടവ് "വയറു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം" (വയറു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം) ആണ്, ഫോൺ തട്ടി, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ, നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കുക. 10 ശ്വാസകോശ സൈക്കിളുകളും (കൂടാതെ 10 തടസങ്ങളുള്ള 2 സൈക്കുകളും തടസ്സങ്ങളോടെ) ചെയ്യുക.

• മൂക്ക് വഴി പതുക്കെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വരെ "ശ്വാസോഛ്വാസം" വരെ സാവധാനത്തിലാകുക;

കുറച്ചു നിമിഷം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക;

ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നതുവരെ മൂക്കിലൂടെയോ വായകളിലൂടെയോ വളരെ പതുക്കെ തുടച്ചുനീക്കുക.

ഈ സന്തുലിത വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന്റെ ഓക്സിജൻ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, ശരിയായ ശ്വസന സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനെയും സഹായിക്കുന്നു. ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ, പാനിക്, കോപം, അസ്വസ്ഥതകൾ, ഒരു പ്രധാന നിമിഷങ്ങളിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട രീതികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതിനു മുമ്പ് വിദഗ്ധർ ഈ രീതി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുമില്ല ഇളവുകൾ ഏത് രീതികളും തന്ത്രങ്ങളും, പൊതു നിയമങ്ങൾ താഴെ രൂപയുടെ:

നിങ്ങൾ ആദ്യ രണ്ട് മാസത്തിൽ തന്നെ പരിശീലിക്കണം, പിന്നെ തീവ്രത ആഴ്ചയിൽ 2 തവണ വരെ സുഗമമായി കുറയ്ക്കാം.

• മാസത്തിൽ 20 - 30 മിനുട്ട് പ്രതിദിനം 2 തവണ ഇടപെടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാം മാസത്തിൽ, പ്രതിദിനം 20 മിനിറ്റ് 1 സമയം. പിന്നെ, ഒരു പ്രാധാന്യം നേടിയ ശേഷം 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ഇളവ് ക്ലാസുകൾ;

വിശ്രമിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം: ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഉണർന്ന്;

ഓരോ ദിവസവും ഒരേ സമയം പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ദഹന പ്രക്രിയ പൂർണമായ ഇളവുകളാൽ ഇടപെടുന്നതിനാൽ പൂർണ്ണ വയസ് ബാധിക്കരുത്.

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മസ്സാജ് കാരണം വിശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ നല്ല ഫലം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും.

സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയായി ഇളവുകൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക വഴി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പ്രകൃതി സൗന്ദര്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.