50-ന് ശേഷം എത്ര മനോഹരമായി നിൽക്കുക? 70 വയസുള്ള മെയ്മാഷ് മോഡലിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ

എൺപതുകളുടെ 80 വർഷത്തെ പരിചയ സമ്പന്നനായ ഒരു മൾട്ടി കോടീശ്വരനായ ഇളോനാ മാസ്കിന്റെ അമ്മയും പത്താമിലെ പേരക്കുട്ടികളുടെ അമ്മൂമ്മയും ആയ 80-കളിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ മോഡൽ. മാസ് മാസ്ക് കൌതുകവും ഊർജ്ജസ്വലവും ആണ്, സ്ത്രീകളുടെ ഉപദേശം ലളിതവും ന്യായയുക്തവുമാണ്.

പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും മറന്നുകളയരുത്

അവരിൽ അധികപേരും ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വിശകലനം ചെയ്യുക - ഭാരം കുറയുന്നത്, പലപ്പോഴും തളർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു തകർച്ച നേരിടേണ്ടിവരുമെങ്കിൽ. മിക്കവാറും എപ്പോഴും കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ ഇല്ല - സീസണൽ പച്ചക്കറികൾക്കും porridges അവഗണിക്കരുത് ചെയ്യരുത്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ രൂപം, ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും നല്ല പ്രാബല്യത്തിൽ ഉണ്ടാകും - കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, ബ്രൊക്കോളി, ചീരയും കഴിക്കുക, അവോകാഡോസ്, തക്കാളി എന്നിവയെ മറയ്ക്കില്ല, മില്ലറ്റ്, ഓറ്റ് അടരുകളായി, ബ്രൌൺ അരി, ധാന്യം ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ നിറയ്ക്കാം.

അതിരുവിടങ്ങളിലേക്ക് പോകരുത്

പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ, ആരോഗ്യത്തിന് ആരോഗ്യം വിനാശകരമായിരിക്കും - എന്നിരുന്നാലും, നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതുപോലെ. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം കഴിക്കാൻ കഴിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ അതു ചെയ്യണമെന്ന് അതു അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. മിതമായ, അൽപം തേക്കുക: പഴങ്ങളും തേനും, ക്രീം, മുഴുവൻ പാൽ എന്നിവയും മാറ്റി പകരംവയ്ക്കുക. മത്തങ്ങും തൈര്, കുറഞ്ഞ കഫീൻ ഉള്ളതും നല്ല എസ്പ്രെസോ ലാറ്റെയും. എന്നാൽ പട്ടിണികിടരുത്: ആരോഗ്യമുള്ളതാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് സ്പ്ലിറ്റ് ഭക്ഷണം അനുയോജ്യമാണ്.

സജീവമായിരിക്കുക

മോട്ടോർ ലോഡ് നിങ്ങളെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, മൊബിലിറ്റി, വൈവിസിറ്റി, സ്കിൻ ഫ്രഷ്, കണ്ണ് തിളങ്ങുന്നു. രുചിയോട് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക: നായയുമായി നീണ്ട നടികൾ നടത്തുക, ആകർഷണീയമായ ടി.വി.-ട്രാൻസ്മിഷൻ സിമുലേറ്ററിൽ പ്രയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്രാക്കുകൾ ഉൾപ്പെടെ ഒരു ഹാസ്യപരിലാളനാകൂ.

ഫോട്ടോകൾ: instagram.com/mayemusk