ചർമ്മത്തിന് "ചാരനിറമുള്ള" പോഡ് കൊടുക്കുന്നത് വിഭവത്തെ പരിമിതമാക്കും. "കറുപ്പ്" പട്ടികയിൽ മദ്യം, കോഫി, കൊക്കോ, പാൽ, ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഗോതമ്പ് മാവ് നിന്ന് ബേക്കിംഗ് തുടങ്ങി - നിരന്തരമായ ഉപയോഗത്തോടെ മുഖക്കുരുവും പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ക്രമാനുഗതമായി ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം: തവിട്ടുനിറം, തേങ്ങ, പന്നി, പശുവിൻ പാൽ എന്നിവ - വെണ്ണ, മാങ്ങ, പാൽ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, തേങ്ങ, പാൽ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, തേങ്ങ, പായസം, തേൻ, മസാല എന്നിവകൊണ്ട് മസാജ് ചെയ്യുക.
ശരീരത്തിൽ ശുദ്ധജലം, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ അഭാവത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക. അതിനാൽ, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ക്രമീകരിക്കുകയും, ഉപാപചയം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും, ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരേയൊരു അവസ്ഥ: വെള്ളം കാർബണേറ്റോ ടാപ്പുചെയ്തോ ഉപ്പ് പാചകമോ പാടില്ല. കുപ്പിവെള്ളം, ഫിൽറ്റർ, അല്ലെങ്കിൽ ഉരുകി വെള്ളം എന്നിവ കഴുകുക.
പച്ചക്കറി, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറി എന്നിവയെക്കുറിച്ചെല്ലാം മറക്കരുത് - അവ മെനുവിൽ കുറഞ്ഞത് 30 ശതമാനം ആയിരിക്കണം. അധിക ചാലുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്ന പ്ലാന്റ് ഫൈബറിനൊപ്പം അവർ ശരീരം നൽകുന്നു. രാവിലെ അവരെ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - സായാഹ്നം ഭക്ഷണം എളുപ്പമായിരിക്കണം.
ഗുണനിലവാരമുള്ള പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് മെത്തയിൽ മുൻഗണന നൽകണം. വെണ്ണയും പുളിച്ച വെണ്ണയും ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ബദൽ - ഒലിവ്, എള്ള് ബദാം ഓയിൽ, വെളിച്ചെണ്ണ ക്രീം, പരിപ്പ്, അവോക്കാഡോ പൾപ്പ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ സലാഡുകൾ, സൈഡ് വിഭവങ്ങളിൽ ഡ്രെഡിംഗുകൾ ആയി ഉപയോഗിക്കുക - അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഗന്ധമുള്ളതും ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായതുമായ വസ്തുക്കൾ ആവശ്യമായ അളവിൽ ലഭിക്കും.