ആർട്ട് തെറാപ്പി: വിമർശനാത്മകമായ ചിന്ത

മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ഏറ്റവും സുന്ദരവും, ഫലപ്രദവുമായ രീതികളിലൊന്നാണ് ആർട്ട് തെറാപ്പി. സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്കൊരു ഉദ്ദ്യേശമുള്ള സന്ദേശം ലഭിക്കുന്നു, അത് ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാനും സ്വയം മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കും.

സംഗീത തെറാപ്പി
കഴിഞ്ഞ കുറച്ചു വർഷങ്ങളായി, സൈക്കോതെറാപ്പികളിലെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതികളായി സംഗീത ചികിത്സ നടത്തുന്നത് വിദഗ്ധരെന്ന് രഹസ്യമല്ല. സ്ട്രെസ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം എന്നിവയുമായി മ്യൂസിക് തെറാപ്പി സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്ര ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, മിക്കപ്പോഴും, ഈ രീതി എല്ലാവരിലും എല്ലായിടത്തും അനുയോജ്യമാകും, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പാട്ടുകളിലോ ജോലിസ്ഥലത്തിലോ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം? ആഴ്ചയിൽ പലതവണ, തത്സമയ സംഗീത തെറാപ്പി സെഷനുകൾ ക്രമീകരിക്കുക - നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ആൽബം അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയോ തരംഗം കേൾക്കുക. 20 മിനിറ്റ് ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല മനോഭാവം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കാനും കഴിയും. വഴി, നിങ്ങൾ ധൈര്യപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ - 5-7 മിനിറ്റ് ഇടവേള വേഗത്തിൽ വേഗതയുള്ള വേഗതയും മന്ദഗതിയിലുള്ള സംഗീതവും. സജീവ സംഗീത തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക! പാട്ട് കരോകെക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അത് പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, സംഗീത ഉപകരണങ്ങൾ പ്ലേ ചെയ്യുക (വഴി, ആർട്ട് തെറാപ്പി പഠിക്കാൻ നല്ല അവസരം!). നിങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്ന എന്തൊക്കെ ഗാനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ പ്രകടിപ്പിക്കുക, ബന്ധം അടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത ലോകം മുഴുവൻ രോഷാകുലരാക്കുക.

ഈ അത്ഭുതകരമായ രീതി ഏതെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ "പ്രവർത്തിക്കുക" വഴി, ഒടുവിൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും മികച്ച മാർഗം കണ്ടെത്താനാകും. കൂടാതെ, പലരും ഇതിനകം തന്നെ അവരുടെ ജീവിതത്തെ മികച്ചതാക്കാൻ തയാറാവുന്ന ഒരു കഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നുവെന്ന് മനശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഈ പ്രതിഭാസത്തെ ലളിതമായി വിശദീകരിക്കാം: നിങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, പ്രപഞ്ചത്തിന് ഇതേ പ്രതികരണം നൽകാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം? നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം തോന്നിയാൽ, ഒരു കഥാപാത്രത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിൽ ഹീറോകൾ ആരെങ്കിലുമുണ്ടാകും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കത് ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്രധാന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം കണ്ടെത്തണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മുഖ്യ കഥാപാത്രമാകണം. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് എന്തിനുവേണ്ടിയും താഴ്ന്നാലും എന്ത്, അവസാനം എല്ലാം മികച്ച വഴിയിൽ അവസാനിക്കണം.

സൈക്കോളജിയിൽ കത്താർസിസ് എന്ന ഒരു ആശയം ഉണ്ട് - detente, അത് അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷമാണ്. ഇത് യഥാർത്ഥ ജീവിത പരിപാടികൾ കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് സിനിമ, പ്രകടനം, ഗാനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ്. സ്മരിക്കുക, നിങ്ങൾ കരഞ്ഞില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, "വൈറ്റ് ബിം ..." എന്നതിന് മുകളിൽ? ഇത് കത്താറിസ് ആണ്. അതു നേടാൻ ഇപ്പോഴും നാടകം ചികിത്സ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന ജീവിതസാഹചര്യങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങൾ വീണ്ടും അത് അനുഭവിക്കുകയാണ്, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്കൊരു ഉപദേശം തേടാൻ ഉപബോധം കാണിച്ചുതരും. ഒരു കണ്ണാടിയുടെ മുന്നിൽ നിൽക്കുക, വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ (അഭിമുഖം, ടോസ്റ്റ്, സംഘർഷ സംഭാഷണം) പ്ലേ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു കഥാപാത്രമായി, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് വരുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ആദ്യം പറയുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഡിലീരിയൽ ആണെങ്കിൽപ്പോലും. കൂടുതൽ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ "ഇഷ്ടം" ൽ റിലീസ് ചെയ്യും, നല്ലത്.
പേപ്പർ അനുഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്വപ്നങ്ങൾ പറയാൻ അധികം എളുപ്പം. നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരും കൂടുതൽ ആകർഷിക്കുന്നത് (അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടിക്കാലത്ത് വലിച്ചിഴയ്ക്കുന്നത്). നമ്മൾ എന്തെങ്കിലും ചിത്രീകരിക്കുന്നെങ്കിൽ, ആന്തരിക സെൻസർ "തിരിഞ്ഞ്," നമ്മിൽത്തന്നെ കഴിയുന്നത്ര സത്യസന്ധതയുള്ളതായി തീർന്നിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സ് പരിശോധിക്കുകയാണ്. ആയതിനാൽ, ചികിത്സാരീതികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, എങ്ങനെ, എങ്ങനെ വരണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യരുതെന്ന് ശ്രമിക്കുക - പ്രചോദനത്തിന്റെ ആവിർഭാവത്തോടെ അത് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായും ചെയ്യുക.

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം? പേപ്പർ, പെൻസിലുകൾ, പെയിന്റ്, ക്യൂറോൺസ്, ഒരു മണിക്കൂറോ രണ്ടോ ഒതുങ്ങേണ്ടിവരും. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം എങ്ങനെയിരിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ക്ഷീണം, പ്ളീഹം അല്ലെങ്കിൽ, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് എന്തൊരാളെ ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന്, ചിരിക്കൂ. പെയിന്റിംഗ് ആരംഭിക്കുക. വഴിയിൽ, ഇത് ഒരു പ്ലോട്ട് ചിത്രമായിരിക്കണം. ബിരുദം നേടിയോ? ചിത്രം വിശകലനം ചെയ്യുക. നിറങ്ങൾ (ചുവന്ന ഭയം അല്ലെങ്കിൽ വിജയം ആഗ്രഹിക്കുന്നതും, പച്ച - ഇളവ്, മഞ്ഞ - ആഗ്രഹം, നീല - ആഗ്രഹം ആഗ്രഹം) കൂടുതൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് വ്യക്തമായ എങ്കിൽ കഥയുടെ വ്യാഖ്യാനം അപ്രതീക്ഷിതമായിരിക്കാം.

വിദഗ്ധർ വിശദീകരിക്കുന്നതുപോലെ , ആർട്ട് തെറാപ്പിയിലെ ജനപ്രീതിയും ഫലപ്രദത്വവും എല്ലാം അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. അതിലേക്ക് സ്വാഗതം ചെയ്തവർ ഈ ജോലിയിൽനിന്ന് യഥാർഥ സന്തോഷം ആസ്വദിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ആർട്ട് തെറാപ്പി സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്തിനോ സ്തോത്രോ അല്ല, ടിവി പരിപാടിയിൽ നല്ലൊരു പരോക്ഷ ചികിത്സകൻ പോലും ശുപാർശ ചെയ്യുക.