വൻതോതിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ ഏജന്റുമാർ ഫാർമസികൾ, സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് സ്റ്റോറുകൾ എന്നിവയിൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ അവർ അസാമാന്യമായ പണം ചിലവാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഫലം വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ചർമ്മത്തിന് പ്രാഥമിക പ്രയോഗം സഹായിക്കുന്ന എല്ലാ രസതന്ത്രവും, തുടർന്ന് ഒരേ നിലയിലാണ്.
യോഗ്യതയുള്ള ഒരു പരിശീലകന്റെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പരിശീലന പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുക്കാം. ഫിറ്റ്നസ് മുറിയിലേക്ക് പോകാം. ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അതിന് മാർഗ്ഗവും സമയവും ഉണ്ടെങ്കിൽ. ക്ലാസുകൾ 40-60 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ നടക്കും.
ഈ വിഷയത്തിൽ യോഗ ക്ലാസ്സുകളും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുകയും നല്ല കാര്യങ്ങൾ മാത്രം ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രയോജനങ്ങൾ തികച്ചും അസാധാരണമാംവിധം വേണ്ടത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് യോഗാ പരിശീലകൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഒരു വർഷം ഒരാൾക്ക് 3-4 കിലോ ടൈപ്പുചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് സാധാരണ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് ആണ്. ഡയൽ ചെയ്യുന്നതിനെക്കാൾ നഷ്ടമായത് എന്താണെന്ന് സ്ത്രീകൾ ചിന്തിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ഇത് തീർച്ചയായും. എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്താൻ അത് ആവശ്യമില്ല. ഈ അനന്തമായ ആഹാരങ്ങൾ, അവബോധവും നഷ്ടപ്പെടുന്നതും, അതിന് ശക്തിയും ഊർജ്ജവും. ഡയറ്ററ്റുകൾക്ക് ദോഷം വരുത്തുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കുന്നു. അവർ നാഡീവ്യൂഹത്തെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നു, മുഖത്ത് ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും വർഷങ്ങളോളം സ്ഥിരതയുള്ള ഭാരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉപാധി - ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണ വ്യവസ്ഥയുടെ നിരതന്നെ, അത് നിരന്തരം സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാത്തരം ചായയേയും ഞങ്ങൾ മറക്കില്ല, അത് ധാരാളം പണം ചിലവാക്കുകയും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രിയപ്പെട്ട സ്ത്രീകളെ, നിങ്ങളേക്കാൾ വളരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പണം സമ്പാദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഈ മോശപ്പെട്ട ആളുകളെ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ ടീങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനം ഒരു സാധാരണ ഡൈറൈറ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ അടങ്ങിയിരുത്തുന്ന പ്രതിവിധി, ഒരു ചില്ലിക്കാശും ചിലവാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചിലപ്പോഴൊക്കെ കടന്നുപോവുകയാണ്. എന്നാൽ ഇവ പൂക്കൾ മാത്രമാണ്. അവരുടെ കോമ്പോസിഷനിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ചേർക്കുക . അവരുടെ ഉപയോഗം, വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം വികസിക്കാൻ. അത്തരം മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ പിണ്ഡം, ഉദാഹരണത്തിന്, മർമ്മരങ്ങൾ, രക്തസ്രാവം, ഭിത്തികൾ മുതലായവ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ നന്നായി കാണണം, ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കരുത്. ജാഗരൂകരായിരിക്കുക!
നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുറത്തെത്തും പുറത്തും ഉള്ള പരിശുദ്ധിക്ക് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശുദ്ധമായ ഓക്സിജനെക്കാൾ നാം ശ്വസിക്കുന്ന വായുത്തിൽ സസ്യങ്ങളും ഫാക്ടറികളും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപന്നങ്ങളും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു സമയത്ത് ഞങ്ങൾ ജീവിക്കുകയാണ്. നാം സെമി-ഫിനിഡ് ഉത്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ സങ്കടകരമാണ്, പക്ഷേ സത്യമാണ്. ശരീരം ആനുകാലികമായി വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരും അത് നിങ്ങളോട് ചെയ്യും. നഗരത്തിനിടയിൽ നിന്ന് പ്രകൃതിയിലേക്കുള്ള യാത്രക്കുള്ള സമയം അനുവദിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ കാട്ടിലോ പർവ്വതത്തിലോ ആയിരിക്കാം. രാജ്യത്ത് ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടതാക്കുക.
ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, വിളിക്കപ്പെടുന്നതും, അൺലോഗ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ദിവസങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ മൃതദേഹങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അടുക്കൽ വരുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ദ്രാവകങ്ങളുടെയും പ്രോസസ്സിന്റെ തുടർച്ചയായ പ്രവൃത്തിയിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ബാധ്യസ്ഥനാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പഴകിയ ജ്യൂസ് എന്നിവ ഇന്നും വെള്ളത്തിൽ അൽപം കഴിക്കുക.
ചെറുപ്പവും ആകർഷണവും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ നീങ്ങണം. പ്രസ്ഥാനം ജീവിതമാണ്! നിങ്ങൾ നിരുത്സാഹിതനല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മടി, അതിവേഗം വാർധക്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ദിവസവും നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ പേശീ പ്രവർത്തനവും പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാൻ കഴിയില്ല. ജീവിതത്തിൽ ലളിതമായ ഏതാനും ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും പ്രയോഗിക്കാനും മതി.
- എലിവേറ്ററിന്റെ അസ്തിത്വം മറന്നേക്കൂ. കാൽനടയാത്രകൾ നടക്കുക. ആരും നിങ്ങളെ വേട്ടയാടാത്തതിനാൽ, വേഗത്തിൽ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗവും നാഡീവ്യൂഹവും ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഗുണം ചെയ്യും. മസ്കുലോസ്കേലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കാൽനടയാകുമ്പോൾ ചുവടുവയ്ക്കാം, ഒരു പത്തുവട്ടം കഴിഞ്ഞ് ആദ്യ പത്തു പടി കൂടി മറികടക്കാൻ തുടങ്ങാം. നിങ്ങൾ അഞ്ചാം നിലയിലേക്ക് എന്തെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടുകളൊന്നുമില്ലാതെ എങ്ങോട്ട് പോകും എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
- ലളിതമായതും ലളിതവും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നടത്താം, "മൽസരങ്ങളുടെ ബോക്സ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. കളത്തിൽ ഒരു ബോക്സിൽ തറയിൽ ചിതറേണ്ടതാണ്. ഓരോ തവണയും ഓരോ മത്സരവും ഞങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നു. ഈ ചതുരക്കല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, മേൽ വലിച്ചെടുക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ലോഡ് കൊണ്ടുവരും.
- നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പുതിയ പാരമ്പര്യം തുടങ്ങണം, പാർക്കിൽ നടക്കുക, റോഡ്വേയിൽ നിന്ന് അകന്നു പോവുക. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു.
- ഒരു നല്ല ജോലി കണ്ടെത്തുക. നമ്മൾ സന്തോഷം കൊണ്ടുവരണം, കാരണം മിക്കപ്പോഴും നമ്മൾ അവിടെയുണ്ട്. ജോലിയുടെ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യവും നിങ്ങളുടെ അടുപ്പമുള്ള ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധവും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
- 17-18 ഡിഗ്രി താപനില ഒരു തണുത്ത മുറിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ഉത്തമം. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, വ്യക്തി കൂടുതൽ കാലം ചെറുപ്പമായിരിക്കുന്നു. 7-8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങിക്കിടന്ന ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് സുന്ദരവും ചെറുപ്പക്കാരും ആയിരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സ്മരണ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
- അനാവശ്യമായി നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ മുഖത്തെ തൊടുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കണം. ഇത് ആഴത്തിലുള്ള ചുളിവുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വൃത്തികെട്ടതാണെങ്കിൽ, അണുബാധ വരുത്തും.
- ചുളുക്കം പൊട്ടിച്ചിതറുക. നിങ്ങളുടെ മുഖവുരകൾ കാണുക. മുഖം തൊടുമ്പോൾ.
- മോശം ശീലങ്ങൾ നിരസിക്കുക. മദ്യവും പുകവലിയും - ഇത് ക്രൂരനായ ഒരു ശത്രുവാണ്, നമ്മുടെ സൌന്ദര്യത്തെ കൊല്ലുകയും ചെറുപ്പക്കാരെ കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. അല്ല, നമ്മൾ ഇത് നമ്മിൽനിന്ന് അകറ്റുകയും, സിഗരറ്റ് വലിക്കുകയും മദ്യപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ശരിക്കും സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നു, ഒപ്പം നല്ലത് കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവരെ മറക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പം, കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും ദൃശ്യമാകും.
ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ മറക്കില്ല, 40 വർഷത്തിൽ യുവത്വവും ആകർഷകത്വവും നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങളുടെ അറിവ് മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കുവെക്കുക.