കാരറ്റ്, ഔബുജിൻ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ പ്ളേറ്റിലുണ്ടായിരിക്കേണ്ട പച്ചക്കറങ്ങളാണ്. പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളും തടയുന്നതിനുള്ള തടസ്സങ്ങളും തടയുന്ന നിരവധി ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അവയിലുണ്ട്. ആഴത്തിൽ ചുളിവുകൾ കൂടാതെയുള്ള പുതിയതും തിളക്കമാർന്നതുമായ മുഖത്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കാലാകാലങ്ങളിൽ സലാഡുകൾ, വഴുതന, കാരറ്റ് കലകൾ എന്നിവ ചേര്ക്കുക, മുളകുപൊടി, ചുണ്ണാമ്പ്, ഒലീവ് ഓയിൽ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
ചുവന്ന മാംസം, മീൻ ഒരു കഷണം ലീൻ അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൺ പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, വിലയേറിയ ലിപ്പോയ്ഡ് ആസിഡിന്റെ ഉറവിടം, ആവശ്യമായ ശരീരം ആവശ്യമായ ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു. സ്മഞ്ജന മത്സ്യം ഒമേഗ -3 അസിഡുകളുപയോഗിച്ച് രക്തം നിറയും. അത് നഖങ്ങളും പല്ലുകളും, തലമുടിയുടെ അവസ്ഥയും ബാധിക്കും. മത്സ്യവും മാംസവും ഏറ്റവും പാകം ചെയ്തതോ ഉപ്പും കുറഞ്ഞത് ഉപ്പ് ചേർത്ത്, പുതിയ സാലഡ് പച്ചിലകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത് എടുത്ത് പോകരുത്: 150 ഗ്രാം കഷണങ്ങൾ ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടത്ര മതിയാകും.
സമ്മർദ്ദം, നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ, ബുദ്ധിമുട്ട് നിറഞ്ഞ ജീവിതം തുടങ്ങിയവ ഇവയുടെ സൗന്ദര്യമാണ്. അവരുടെ വിനാശകരമായ പ്രവർത്തനത്തെ നേരിടാൻ സെറോറ്റോണിനെ സഹായിക്കും - "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ": റോ ഓറേറ്റ് അടരുകളായി, ടർക്കി ഫില്ലറ്റും, സ്വീറ്റ് കുരുമുളകും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. പട്ടിക നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബോറാണെന്നു തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അതിലേക്ക് കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് ചേർക്കുക: ഈ വിശിഷ്ടത മാനസികാവസ്ഥയെ ന്യായീകരിച്ച് VSD ന്റെ പ്രകടനങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നു.
ശതാവരിയും ഇല ചീരയും - പച്ചക്കറികളും നിയന്ത്രണം കീഴിൽ ഭാരം, മാത്രമല്ല രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല സഹായിക്കും. ഫോളിക് ആസിഡ്, വൈറ്റമിൻ ബി, കെ, പൊട്ടാസ്യം, കരോട്ടിൻ എന്നിവ വളരെ സങ്കീർണമായ ഇലകളുടെ ഒരു സാലഡ് നിർമ്മിക്കുന്ന മൂല്യവർദ്ധനയുള്ള സൂക്ഷ്മകണക്കുകളുടെ സമ്പൂർണ്ണ പട്ടികയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്.