കണ്ണുകൾക്കുള്ള കമ്പ്യൂട്ടർ വ്യായാമങ്ങൾ

കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങൾ കണ്ണുകൾ ചുവന്നും ക്ഷീണിച്ചും കാണും. നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് അവിടെ കാണാൻ മനോഹരമായി പ്രശ്നമുണ്ടാക്കും. കണ്ണ് ക്ഷീണിക്കുകയും നമ്മുടെ ആധുനിക ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഭാഗമായിരുന്ന പല സാധനങ്ങളുടെ കണ്ണും കണ്ണ് കാണുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ കണ്ണുതുറക്കുകയാണ്. പുരോഗതി ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നില്ല, ഇപ്പോൾ ഭൂരിഭാഗം ജനങ്ങളും വ്യക്തിഗത കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുകയായിരുന്നു. തീർച്ചയായും, കമ്പ്യൂട്ടർ നമ്മുടെ സുഹൃത്താണെങ്കിലും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ശരിയായി ഇരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, അല്ലാത്തപക്ഷം ഇത് മോശം അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകങ്ങൾ കുഴപ്പങ്ങളിലേക്ക് വായിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, ഞങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മോശമായി കളയുന്നതിനുമുമ്പ്, ഞങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ തെറ്റായ വെളിച്ചത്തിൽ വായിക്കാറുണ്ട്, ഞങ്ങൾ കൈകഴുകീടെഴുതിയത് ഞങ്ങൾ തെറ്റ് ചെയ്തു, വസ്തുവും കണ്ണും തമ്മിലുള്ള അനുവദനീയമായ കുറഞ്ഞ ദൂരം കുറഞ്ഞു.

ഓഫീസിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന ആ പ്രവർത്തി സമയം ഏറെക്കുറെ കുറവാണ്. പലപ്പോഴും ജോലിക്ക് ശേഷം വീട്ടിൽ വരാൻ സമയമില്ല, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പേഴ്സണൽ കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വീണ്ടും ഞങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ചുവപ്പിക്കപ്പെടുകയും ഊന്നിപ്പറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദർശന പ്രക്രിയ ഡീഗ്രേഡ് ചെയ്യില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം. ആദ്യം, തീർച്ചയായും, പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഈ ദൂരം - 50 സെന്റീമീറ്റർ. നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മുറിയിൽ, മതിയായ വെളിച്ചം വേണം .

കൂടാതെ, കണ്ണുകൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുമുണ്ട്. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിച്ച ഓരോ മണിക്കൂറും കണ്ണുകൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അഞ്ചു മിനിറ്റ് വേണ്ടിവരുമെന്ന് ഓപ്റ്റിമോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു.

മിനിമം കോംപ്ലക്സിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ഇരുന്ന് 3-5 സെക്കന്റ് നേരത്തേക്ക് കണ്ണ് അടയ്ക്കുക. പിന്നീട് 3-5 സെക്കൻഡ് വേണ്ടി അവരെ തുറക്കാൻ. വ്യായാമം 7 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

2. ഏകദേശം 2 മിനിറ്റ് ഇടയ്ക്കിടെ മിന്നിമറിക്കുക, ഒരു ചിറകുള്ള വേലിയേറ്റം എത്ര മനോഹര ചിറകുകൾ ആയിരിക്കുമെന്ന് ഊഹിക്കുക.

3. കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഞങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ആകൃതികളുമായി എങ്ങനെ നിറയ്ക്കണം എന്ന് നോക്കാം: ഒരു സർക്കിൾ, എട്ട്, റാംബോസ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ഒരു കോണിൽ നിന്ന് കണ്ണുകൾ വിവർത്തനം ചെയ്യാം, ഉദാഹരണത്തിന്, മുകളിൽ വലതുവശത്തെ മറ്റൊരു മൂലയിൽ ഇടതുവശത്തെ ഇടത് വശത്ത് കാണാം. ഈ വ്യായാമം രണ്ട് മിനിറ്റ് നടക്കും.

4. കണ്പോളകളിൽ വിരലുകളുടെ പാദങ്ങളാൽ ലളിതമായി അമർത്തി 15 സെക്കൻഡ് നേരം അമർത്തിപ്പിടിക്കുക. ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുകയും വീണ്ടും 5 തവണ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യാം.

5. നമ്മുടെ കണ്ണിൽനിന്നു വ്യത്യസ്ത ദൂരത്തുള്ള വസ്തുക്കളെ നോക്കാം. വളരെ ദൂരെയുള്ള വസ്തുവിനെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ശ്രദ്ധയിൽ കൊണ്ടുവന്ന്, ഒരു ചെറിയ ദൂരത്തിൽ ഒരു വസ്തുവായി നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാട് വിവർത്തനം ചെയ്യുക. അവസാനം നമുക്ക് ദൂരം നോക്കാം. പിന്നീട് ഈ റിവേഴ്സ് റിവേഴ്സ് ഓർഡറിൽ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കുക:
- സമ്മർദമില്ലാതെ വ്യായാമം, ശാന്തമായി.
- വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ, കുറച്ചു കാലത്തേക്ക്, അവയെ മൂടിവയ്ക്കണം.
- നിങ്ങൾ ഗ്ലാസ്സ് ഇല്ലാതെ ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

കണ്ണിന്റെ കണ്ണു കംപ്രസ് ചെയ്യുക.

അസംസ്കൃത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൊണ്ട് നിങ്ങൾ നേർത്ത കഷണങ്ങൾ വെട്ടി അടച്ച കണ്പോളകളിൽ ഇട്ടു വേണം. കംപ്രസ്സ് നീക്കംചെയ്യാൻ അഞ്ച് മിനിറ്റിനു ശേഷവും വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.

കണ്ണു വേദന നീക്കംചെയ്യാൻ എത്ര വേഗം കഴിയും?

ടാപ്പുപയോഗിച്ച് തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പല തവണ കണ്ണിമഴുകുക. നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകളുപയോഗിച്ച് വിരലുകൾ അമർത്തുക, ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഇരിക്കുക, ഒന്നും ചിന്തിക്കരുത്.

കംപ്രസ്സിന്റെ കണ്ണുകൾക്ക് നവോന്മേഷം.

പ്രതിദിനം ഇത് ശക്തമായ ടീ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് കംപ്രസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കണ്ണുകൾ വെറും വിശ്രമമില്ല, തിളക്കമുണ്ടാക്കുക, പക്ഷേ ചുളിവുകള് തണുത്തുപോകും.

നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ കുഴപ്പമില്ലെന്ന് ഒരു ഊർജ്ജസ്വലക്കാരൻ നിങ്ങളോടു പറയുന്നുവെങ്കിൽ പോലും, ഗർഭാവസ്ഥയെ പ്രലോഭിപ്പിക്കരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, രോഗപ്രതിരോധം തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം തടയാം.