ഹോർമോൺ ടിബറ്റൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്: സാരവും തത്വങ്ങളും
ഹോർമോൺ ടിബറ്റൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ: വീഡിയോ
കിടക്കയെടുക്കാതെ തന്നെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം വലത് തരംഗത്തിലേക്ക് വിശ്രമിക്കുകയും ട്യൂൺ ചെയ്യുകയുമാണ്.
വ്യായാമം # 1
ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തടവുക. ഇത് 1-2 മിനിറ്റ് എടുക്കും. അവർ വരണ്ട ചൂടുള്ള ആയിരിക്കണം. വെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മള തെങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ ജൈവഫീൽഡുകളിൽ ലംഘനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
വ്യായാമം # 2
ഒരു നിമിഷം - ഒറ്റ സെക്കന്ഡുള്ള ആവൃത്തിയിലുള്ള കണ്പോളകളിലേക്ക് കൂടുതല് ചൂടുള്ള കൈകള് അമര്ത്തുക. 30 സെക്കൻററിനുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുക. 30-60 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് കണ്പോളുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിടിക്കുക.
വ്യായാമം 3
നിന്റെ കൈകൾ നിന്റെ കൈകൾ മൂടി, നിന്റെ വിരൽത്തുമ്പിൽ നിന്റെ വിരൽ മൂടിവെച്ച് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾപോലെ അതേപോലെ അമർത്തുക. 30 തവണ ആവർത്തിക്കാം.
വ്യായാമം 4
വിരലുകളിലേക്ക് കൈ വീശുക, നിങ്ങളുടെ ചെവിക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, മസാജ് ലൈനിൽ മുഖത്ത് അമർത്തുക. 30 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
വ്യായാമം 5
ഈന്തപ്പനയിൽ ഈ കൈത്തണ്ട മണ്ണിൽ വയ്ക്കുക, കൂടാതെ ക്ഷേത്രത്തിൽ നിന്ന് നെറ്റിയിൽ 30 തവണ മണി കട്ട് ചെയ്യുക.
വ്യായാമം നമ്പർ 6
ഒരു കൈത്തണ്ടയോടു കൂടിയ കൈകളുണ്ടാക്കുക, നെറ്റിയിൽ നിന്ന് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ തലയെ തൊടാതിരിക്കുക. നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
വ്യായാമം # 7
ഒരു വശത്ത്, നാം തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, ഒപ്പം മറുവശത്തിന്റെ ദിശയിലേക്ക് 30 മടങ്ങ് മടക്കിനൽകുന്നു. കൈയുടെ അവസാനം, നാം തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിൽ ഒതുങ്ങുന്നു.
വ്യായാമം # 8
30 തവണ വയറിന്റെ വൃത്താകൃതിയിൽ മസാജ് ചെയ്യുക. വലതുഭാഗത്ത് മുകളിലായിരിക്കണം.
വ്യായാമം നമ്പർ 9
നാം കൈകളും കാലുകളും മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുകയാണ്. തെങ്ങുകളും പാദങ്ങളും കട്ടിലിന് സമാന്തരമായി വിന്യസിക്കണം. അവരെ 30 തവണ ഇരട്ടിയാക്കും. അപ്പോൾ ഇളകി.
വ്യായാമം # 20
30 സെക്കന്റ് വീതമുള്ള ഡ്രോപ്ലെറ്റ് കാൽ, നിങ്ങൾക്കാവും, ഇനിമുതൽ. എളുപ്പത്തിൽ മസ്സാജ് അനുവദിക്കുക, rubbing, patting. ഏതെങ്കിലും എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്പോൾ മുഴുവൻ കോംപ്ലക്സും വളരെ ലളിതമാണ്. ഇത് വളരെ സമയം എടുക്കുന്നില്ല. ഹോർമോൺ ടിബറ്റൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കൂടുതൽ വിശദമായ വിവരണത്തിനായി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വീഡിയോ നോക്കാം:
വിശകലനങ്ങൾക്കും എതിരാളികൾക്കും
വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ വ്യക്തമായ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ചീത്തനാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ ഉടൻ നോക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ടിബറ്റൻ ഹോർമോൺ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻറെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്നുള്ള നല്ല ഫീഡ്ബാക്ക്, അതിന്റെ ഉയർന്ന ദക്ഷത തെളിയിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, ശരീരത്തെ മുഴുവനും സംഘടിപ്പിച്ച്, കഴിയുന്നത്ര കാലം ജീവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഹോർമോൺ ടിബറ്റൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സും കൂടി പരീക്ഷിക്കണം. നിങ്ങൾ തൃപ്തരാകും.