- മൂർച്ചയുള്ള മാനസിക സ്വഭാവം (ശക്തമായ ക്ഷോഭത്തിൽ നിന്ന് ആഴത്തിലുള്ള വിഷാദം വരെ);
- പട്ടിണി ഒരു നിരന്തരമായ തോന്നൽ;
- മദ്യപാനിക്കാൻ ആഗ്രഹം;
- അടിവയറ്റിൽ തലവേദനയും വേദനയും;
- ഓക്കാനം;
- മുഖക്കുരുവിന്റെ ഭാവം;
മയക്കുമരുന്നുകളുടെ തിണർപ്പും ഭീതിയും.
- പതിവ് ചില്ലുകൾ;
- ചിലപ്പോൾ ശരീര താപനില ഉയരുന്നു, ഹൃദയം വേദന, വീണ്ടും, സന്ധികൾ ദൃശ്യമാകും;
- ഉത്കണ്ഠ;
- മൂത്രം പ്രശ്നങ്ങൾ;
- ഇന്ത്യാനിയ;
രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ വലിയൊരു സംഖ്യ കാരണം, സ്ത്രീകളിലെ പിഎംഎസ് കാരണങ്ങളെപ്പറ്റി ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ഇതുവരെ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടില്ല, എന്നാൽ ഇത് ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധനവ് മൂലമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഒരു പിഎംഎസ് സ്ത്രീയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
1. ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകൾ. അവർ ഇപ്പോൾ സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ശരീരം സ്വന്തം ഉത്പാദനം നിർത്തുന്നു. ഹോർമോണുകളില്ലാത്തതിനാൽ - പിഎംഎസ് ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ടാബ്ലറ്റുകൾ ശ്രദ്ധയോടെ ഉപയോഗിക്കുക: അവരുടെ നിരന്തരമായ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് ഹോർമോൺ ബാലൻസ് തകർന്നിരിക്കുന്നു.
2. ശരിയായ പോഷകാഹാരം. അദ്ദേഹത്തിൽ നിന്നാണ് സ്ത്രീ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നത്. PMS കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ഫാറ്റി ഇനങ്ങൾ കടൽ മത്സ്യം, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ ഉൾപ്പെടുന്നു ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും;
- ഉപ്പ് ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക;
- മദ്യവും കഫീനും ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം ഇത് അസ്വസ്ഥതയിലും വിഷാദം ഉണർത്തുന്നു;
3. സ്പോർട്സ് ചെയ്യൽ. എൻഡോർഫിൻസ് - പിഎംഎസ്, ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ എളുപ്പത്തിൽ സഹായിക്കും, ഈ സന്തോഷം ഹോർമോണുകളുടെ ഹോർമോണുകളുടെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു പോലെ. ശീതകാലത്ത് ഫിറ്റ്നസ്, നീന്തൽ, സ്കീയിംഗ് എന്നിവയിലേയ്ക്ക് പോവുക, സ്കേറ്റ് ചെയ്യുക - തീർച്ചയായും സഹായിക്കുക!
ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുടിഞ്ഞുപോയാൽ പോലും സ്ത്രീ പി.എം.എസ് കാലഘട്ടത്തിൽ അസുഖകരമായതും വേദനയുമുള്ള വികാരങ്ങൾ വളരെ കുറയുന്നു. ഭയം തോന്നരുത് - അങ്ങനെയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമം! നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും എല്ലാം നന്നായിരിക്കും!