സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യലും

പലപ്പോഴും, പ്രശ്നങ്ങൾക്കൊപ്പം, നാം കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് നേടാൻ തുടങ്ങുന്നുവെന്നതും പല കാരണങ്ങളാൽ നാം അകത്തു കടക്കുന്നതും പലപ്പോഴും നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നമുക്ക് മെമ്മറി കുറയ്ക്കലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൂടി കാണുന്നു. തുടർന്ന് എല്ലാ രോഗങ്ങളും നാഡികളിൽ നിന്നുള്ളതാണെന്ന ആശയം ഓർക്കാൻ ഉചിതമായിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് നമ്മുടെ പൊതുജനാരോഗ്യ വ്യവസ്ഥ അക്ഷരാർഥത്തിൽ നമ്മുടെ മാനസികവും മാനസികവുമായ സന്തുലനത്തെ ആശ്രയിച്ചാണ് എന്ന് നമുക്ക് സുരക്ഷിതമായി പറയാൻ കഴിയും. ഈ വൈകല്യങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണം മാനസിക സമ്മർദ്ദവും മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളും ആണ്. സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നും അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നും കണ്ടുപിടിക്കാൻ, "വിഷാദത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ, നീക്കം ചെയ്യൽ എന്നിവ പോലുള്ള വിഷയങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു."

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രശ്നം, ഒരു നീക്കം കഴിഞ്ഞ ഒരു ദശകത്തിലേറെയായി അത് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് മനുഷ്യത്വത്തെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നു. സ്ട്രെസ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിയെ പരിഗണിക്കപെട്ടതാണ്, അത് ഒരു വ്യക്തിയെയായി മാറിക്കൊടുക്കാൻ കഴിയും, അത് അവന്റെ സാധാരണ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിന്നും മനഃസമാധാനം വേദനിക്കുന്ന ഒരു മാനസിക വിഭ്രാന്തിയിലേക്ക് മാറ്റുകയാണ്. വഴിയിലൂടെ പലരടങ്ങിയ മാനസികരോഗങ്ങളും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ ധൈര്യപൂർവ്വം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. "വൈറൽ" രോഗം. ഈ "വൈറസ്" വായുസഞ്ചാരമുള്ളവയുടെ കൈമാറ്റം ചെയ്യില്ലെങ്കിലും ഒരു സൂക്ഷ്മദർശിനിയിലൂടെ അത് ദൃശ്യമാകില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരേ ഫ്ലൂ അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത് അപകടകരമാണ്. എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, ഒരു ബയോട്ടിക്കിൽ നിന്ന് ധാരാളം ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അവരുടെ സമ്മർദം ലഭ്യമല്ല.

സമ്മർദം അപകടകരമാണ്, കാരണം അത് എപ്പോഴും അപ്രതീക്ഷിതമായി ഉയർന്നുവരുന്നു, ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഒരാളെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും, അതുവഴി അവന്റെ സ്വേച്ഛാപരമായ അവസ്ഥയെ ലംഘിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ട്രെസ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്ന് പ്രധാനമായും അറിയപ്പെടുന്നവയാണ് മൂഡ് മാന്ദ്യം, ഗുരുതരമായ അസ്വസ്ഥത, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഇടയ്ക്കിടെ തലവേദന. അടുത്തിടെ നിങ്ങൾ വളരെ താൽപര്യം പ്രകടിപ്പിച്ചതും നല്ല രീതിയിൽ മുന്നോട്ടുപോയിട്ടുള്ളതുമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും ക്ഷീണം, നിർവികാരത എന്നിവയുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അനുവർത്തിക്കുന്നു. ഏറ്റവും അപകടകരമായ കാര്യം നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി പൂർണമായും ആരോഗ്യമുള്ളവരാണെന്നാണ്. എന്നാൽ മാനസികമായും ഇത് മറ്റൊരു സംഭാഷണമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഊർജ്ജസ്വലതയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ നമ്മിൽ പ്രകടമായിരിക്കുന്നു, സ്ത്രീകൾ, ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഹൃദയം വളർത്തുന്നതു പോലെ. ഇതുകൂടാതെ, നമ്മൾ വളരെ വൈരുദ്ധ്യാത്മകവും വൈകാരികവുമാണ്, അത് നമ്മെ വൈകാരികപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും സമ്മർദ്ദങ്ങളിലേക്കും നമ്മെ ആകർഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉത്തരവാദിത്തബോധത്തിന്റെ ഈ സ്ഥിരബോധം നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ല, മാത്രമല്ല മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനായും. എന്താണ് മോശമായത്? പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് വിധേയരായിത്തീരുമെന്ന് വ്യക്തമായ തെളിവുകളുണ്ട്.

മിക്കപ്പോഴും സമ്മർദത്തിനു കാരണമായ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ കുടുംബത്തിലെ സമാനമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ജോലിയിൽ, ക്ഷീണം, ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, കുടുംബജീവിതത്തിലെ അസംതൃപ്തി, സ്നേഹമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയവയാണ്. ഈ പട്ടിക എല്ലാ വശങ്ങളിൽ നിന്നും നമ്മെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നെഗറ്റീവ് സൂചനകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവയെല്ലാം അനന്തമായി കണക്കാക്കാം. എന്നാൽ ഈ വിഷയത്തിൽ ഞങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയ തീക്ഷ്ണത ഉണർത്തുന്നില്ല, എന്നാൽ സമ്മർദത്തെ മാറ്റിനിർത്താനുള്ള വഴികൾ പരിഗണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സമ്മർദ്ദം ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാനും സമരം ചെയ്യാതിരിക്കാനും സമയോചിതവും സമയോചിതവുമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് വിഷാദരോഗം കൂടുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ആകുമോ ശോഭനമായി മാറുമെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. വഴിയിൽ, ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണ്. അവർ പറയും പോലെ - ഏതെങ്കിലും രോഗം യുദ്ധം ഇപ്പോഴും അതിന്റെ പ്രാരംഭ നില ഇപ്പോഴും, ഇത് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളും ബന്ധപ്പെട്ട.

അതിനാൽ, ഈ രോഗം പൊരുതുന്നതിന് മുൻപ്, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയുടെ വളർച്ചയെ ബാധിച്ച കാരണത്തിന്റെ പ്രധാന അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുള്ളത് പ്രധാന അടയാളങ്ങളും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളും. എന്നാൽ ഇവിടെ, ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യക്തിപരമായ കാരണങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കാൻ കഴിയുമെന്നതും, ചില അസ്വസ്ഥതകൾക്കും വികാരങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കാരണം തിരിച്ചറിഞ്ഞു, അതിൽ നിന്നും പൂർണമായും വേർതിരിക്കാനും പൂർണ്ണമായും വ്യത്യസ്തമായ കണ്ണുകളോടെ ലോകത്തെ നോക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മാനസിക നിലയെ തകർക്കാൻ ഒന്നിലധികം അവസരങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം നൽകരുത്, ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയും സ്വയം സംശയാസ്പദതയുടേയും അവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം. രാവിലെ, ഉറങ്ങുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യാതെ, കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നതിനുമുമ്പുതന്നെ, കൈകൾ, കാലുകൾ, കഴുത്ത് നീട്ടാൻ ശ്രമിച്ചുനോക്കൂ. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന അതേ കാര്യം ആവർത്തിക്കുക. ഈ വ്യായാമം ദിവസത്തിൽ രണ്ട് തവണ ആവർത്തിക്കണം. ഇവിടെ ഇരിക്കാനും ഇരിക്കാനും കഴിയും, വെറും രണ്ടു മിനിറ്റ് എടുത്ത്. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ അന്തിമ നൃത്തം വൈകുന്നേരം ആയിരിക്കണമല്ല, മറിച്ച് കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ എന്തെങ്കിലും (ശ്രമകരമായ ഓർമ്മകൾ, അസോസിയേഷനുകൾ, പ്രിയപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ) ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സ് മനസ്സിനെ നല്ലതും മനോഹരവുമായ ചിന്തകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കിയതാണ്. അത്ര സുഖകരമല്ലാത്ത ഒരു അവസ്ഥയിലായി അഞ്ചു മിനിറ്റ് എടുക്കും.

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, പൂർണ്ണമായ ഉദാസീനതയും ക്ഷീണവും, ഒരു ആസ്വാദ്യകരമായ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ വ്യായാമം ഒരു നല്ല സ്ഥാനത്ത് ചെയ്യാനുള്ള അവസരവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ പിൻവശത്ത് കിടന്നുറങ്ങണം, അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈയെ സോളാർ പ്ലെക്സസിൽ വയ്ക്കുക. ഈ കൈ മുകളിൽ വലതുവശത്ത് നിങ്ങളുടെ വലത് ഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സോളാർ പ്ലെക്സസിൽ നിന്നും വരുന്ന ഊർജ്ജം ഊർജ്ജസ്വലതയോടെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ശരീരത്തിൻറെ മുഴുവൻ ഭാഗത്തും വ്യാപിക്കുകയും, അതിശക്തമായ ഒരു ശക്തിയാൽ അതിനെ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ അത് തിരിച്ചറിയണം. ഈ വ്യായാമത്തിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ ശാന്തവും ഊർജ്ജസ്വലരും ശേഖരിക്കപ്പെട്ടവരുമായ വ്യക്തിയാണെന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

കൂടാതെ, മ്യൂസിക് കേൾക്കുന്ന സമ്മർദം നീക്കം, ഓഡിയോ തെറാപ്പി വിളിക്കപ്പെടുന്ന. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ തിരശ്ചീന സ്ഥാനത്തേക്ക് പോകാനോ കിടക്കയിൽ നിന്നു പുറത്തു പോകാനോ ആവശ്യമില്ല. സമ്മർദ്ദത്തിൻ കീഴിൽ സംഗീത ട്രാക്കുകളിൽ നിന്ന്, പിയാനോ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ "മൂൺ ലൗഡ് സൊനാട്ട", ബച്ചിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ - ഭീകരതയും ആകുലതയുമടങ്ങിയ, ചോപ്പിനിയുടെ സംഗീതസംബന്ധമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ടുള്ള മനോഭാവം. വഴി, സമ്മർദം നീക്കുന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമെന്ന നിലയിൽ ആ സംഗീതത്തെ ദീർഘകാലമായി പരിഗണിക്കുന്നതിൽ അതിശയമില്ല. അതിനാൽ പ്രശസ്ത സംഗീതജ്ഞരെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും, ഭീകരമായ സമ്മർദവും സമ്മർദ്ദവും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഗുഡ് ലക്ക്!