മറ്റൊരു പ്രശസ്ത രസതന്ത്രജ്ഞനായ മെൻഡലീയെവ്, സി. മേശപ്പുറത്ത് പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കെ, "ജീവിതരീതികളുടെ സാധാരണഗതിയിൽ ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് അത്" എന്ന് അദ്ദേഹം എഴുതി. കാൽസ്യം ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഇരുമ്പ് രാസവിനിമയത്തിൽ പങ്കു വഹിക്കുന്നു, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന പ്രക്രിയ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, വിൻ എൻഡോക്രൈൻ ... നിങ്ങളുടെ തൊമ്മയിലെ ഒരു കുഞ്ഞിൽ ഒരു അസ്ഥിയും പല്ലുകളും പ്രാഥമിക പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ഈ ശ്രദ്ധ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയ്ക്ക് അർഹതയില്ലേ?
ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
ഒരു ക്രോബ് കാൽസ്യം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അത് അമ്മയുടെ സ്റ്റോർ മുതൽ എടുക്കുന്നു. ഈ ഘടകത്തിന് മതിയായതോ (പല്ലുകൾക്കും നഖങ്ങൾക്കും പുറമേ, സംസാരശബ്ദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഭയം എന്നിവയെക്കാളും കൂടിയാലും ഇല്ല). നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് മതിയാകും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ബാധിക്കില്ല, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ മറന്നുകളയരുതെന്നത് ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ഉപകരിക്കും - അതിൽ കാത്സ്യം വളരെ ഉയർന്നതാണ്, അത് കൂടുതൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് നിങ്ങൾ കോഫി അല്ലെങ്കിൽ സോഡ (അവർ കാൽസ്യം ആഗിരണം ഇടപെടുന്നു!) കഴുകുക ആരംഭിക്കാൻ ചെയ്യരുത്. എന്നാൽ, വേറൊരു ന്യൂനൻസ് ഉണ്ട്.
യോഗ്യതയുള്ള രസീതിയും പുനർ നിർണയവും
രസതന്ത്രം കാത്സ്യം ഉപയോഗിച്ച് ഉത്പാദിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല, ആഹാരത്തോടെയുള്ള സ്വാഭാവിക മൂലകത്തിന്റെ സ്വീകരണം ശരിയായി ക്രമീകരിക്കാൻ നാഷണൽ പോഷകാഹാരങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ദിവസവും 1200 മില്ലിഗ്രാം ദിവസേന പ്രതിദിനം കാത്സ്യം കഴിക്കുക. എങ്ങനെ നേടാം? ഡയറി ഉൽപന്നങ്ങൾ ദിവസവും നാലു തവണകളായി സ്വീകരിക്കുന്നതിന് വിദഗ്ധർ ലളിതമായ മാർഗം സ്വീകരിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശരിയായ മെനു തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് (ശ്രദ്ധിക്കുക: രാവിലെ നന്നായി ആഗിരണം!), 11 മണിക്ക് - ഹാർഡ് ചീസ് ഒരു കഷണം - ഒരു ലഘുഭക്ഷണം - തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കേഫർ ഒരു ഗ്ലാസ്, രാത്രിയിൽ ഒരു കപ്പ് പാൽ കുടിക്കുക. തീർച്ചയായും, സൂപ്പ്, സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ, മാംസം, മീൻ എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ മേശയിലാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും, മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ, ഭക്ഷണം. വഴിയിൽ, കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സത്യത്തിൽ, കുറഞ്ഞ അളവിൽ ... ബദാം, തെളിഞ്ഞു, തീയതി, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, persimmons, ഓറഞ്ച് - ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനും മെച്ചപ്പെട്ടേക്കാവുന്നതും എന്തെല്ലാമാണ് ... ബഡ്ജറ്റ് ഘടകം മാറ്റുന്നതിന് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണോ? പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ദിവസത്തിൽ നാല് തവണ എന്നെ നിർബന്ധിക്കാൻ കഴിയുകയില്ലേ? അവർ വളരെ "yummies" (മിൽക്ക് ഷെയ്ക്ക്, കോക്ടെയ്ൽ, തൈര് സോസ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചിലകൾ പാസ്ത) പാചകം കാരണം, ഒരു സഹതാപം! ഇത് പരീക്ഷിക്കുക! ഞങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിയിൽ നിന്നും ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മുട്ട ഷെല്ലുകളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യത്തെ ആകർഷിച്ചു. ഒരു ഭവനങ്ങളിൽ മുട്ട എടുത്ത്, പ്രോട്ടീൻ, മഞ്ഞകവളം എന്നിവയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവന്ന് അകത്തെ ഫിലിം നീക്കം ചെയ്യുക. ഷെല്ലിനെ നീക്കം ചെയ്ത് ഒരു കോഫി ഗ്രിൻഡറിൽ പൊടിക്കുക. പ്രതിദിനം 1/2 ടീസ്പൂൺ പൊടിച്ചെടുക്കുക, നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം. ഈ "മരുന്ന്" പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ പല തന്ത്രങ്ങളെ മാറ്റി, പക്ഷേ ... അവയെ ഒഴിവാക്കില്ല!
പ്ലസ് വിറ്റാമിൻ ഡി
വിറ്റാമിൻ ഡി ഉള്ള കോമൺവെൽത്തിൽ കാത്സ്യം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന വസ്തുത അറിയാൻ കഴിയില്ല. ഈ രഹസ്യം നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? അറിവിന്റെ പ്രയോജനം! വിറ്റാമിൻ ഡി, സീഫുഡ് (മെറുലോസ, പാൻഗോസിയസ്, സാൽമൺ), മുട്ട, വെണ്ണ, റെഡ് കാവിയാർ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - അവ നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക! ഭക്ഷണം മാത്രം മതിയാകുന്നില്ല. വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ പ്രധാന ഭാഗം സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ തൊലിയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ശരത്കാലവും ശൈത്യവും ഒരുപാട് നടന്ന് എല്ലാ കിരണങ്ങളും പിടികൂടാൻ ശ്രമിക്കുക. അപ്പോൾ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും സാധാരണമായിരിക്കും.