സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ ന്യായീകരണം

സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശക്തിയും ആത്മവിശ്വാസവും പ്രകടമാകാൻ സാധ്യതയുള്ളവരെ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടേണ്ടതുണ്ടായിരുന്നു. പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന് അപകടം ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ വിധി തകരുകയോ ചെയ്തപ്പോൾ, അവരെ ഉടൻ "തകർത്തുകളഞ്ഞു", പേടിക് സമൂലപരിചരണക്കാരും ശാന്തരായ ആളുകളായി മാറി. മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ അപ്രധാനമായ നഷ്ടം ഒരു വസ്തുതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു-അതിനെ കുത്തിപ്പൊക്കിയ ശക്തി കൂടുതൽ ശക്തമായിരുന്നു. അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പെരുമാറാനും നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് മുക്തമാക്കാനും എങ്ങനെ പഠിക്കാം? നമുക്ക് ഇത് പഠിക്കാം? ഇത് ചുവടെ ചർച്ചചെയ്യും.

ഒന്നാമതായി, ഇതൊരു അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യമാണെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ അളവറ്റ ജീവിതഗതിയെ മറികടക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഇത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗുരുതരമായ അസുഖമോ മരണമോ മറ്റാരോ, യുദ്ധം, പെട്ടെന്നുള്ള പ്രകൃതി ദുരന്തം അല്ലെങ്കിൽ മനുഷ്യവർഗ ദുരന്തം. അപ്രതീക്ഷിതമായി ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കും. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു വ്യക്തി ആന്തരികമായി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് അത് അത്രയും കഠിനമായിരിക്കില്ല. മറുവശത്ത്, എല്ലാം വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെപ്പോലുള്ള ഒരാൾ പോലും വളരെ തീവ്രതയോടെ പെരുമാറുന്നത് അനുഭവങ്ങൾ ഒരു ആശുപത്രി ബെഡിലേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പെട്ടന്ന്ക്കോ ആകാം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പരിജ്ഞാനത്തിന്റെ പരിധിയും വ്യക്തിപരമായ ആന്തരികശക്തിയുടെ നിലവാരവും കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. യുദ്ധത്തിൽപ്പോലും ഒരാൾ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെന്ന് ബോധ്യപ്പെടുന്നു, ആരെങ്കിലും മരിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ ആരെങ്കിലും ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരണമടയുന്നു.

അപ്രതീക്ഷിതതകൾ തടയുന്നു

നിങ്ങൾക്കായി ഒരു സാഹചര്യം ഏറ്റെടുക്കുമെന്ന് മനസിലാക്കുക, ഒപ്പം അവരുമായി ഇടപെടാനുള്ള തന്ത്രം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒന്നാമതായി, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഭീഷണി നേരിടുന്നത്? ശരീരത്തിൻറെയും ആത്മാവിന്റെയും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വിഭവങ്ങളെ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ സ്വയം പര്യാപ്തമാക്കുകയും, ഓരോ നിമിഷത്തിലും നിങ്ങളെയും ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെയും കുറിച്ച് സൂക്ഷ്മമായി മനസിലാക്കാൻ നല്ല ശാരീരിക രൂപം (എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും) തടയുക എന്നതാണ് പ്രിവൻഷൻ.

നിങ്ങൾ അസന്തുലിതമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങൾക്കുമുള്ള ഒരു മനസ്സാക്ഷി പരിപാടി അവതരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പിന്നീട് ഒരു സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും - വേഗത്തിൽ ഒരു മൂഡത്തിൽ. മനസ്സിലാക്കാൻ, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ, അതിൽ എങ്ങനെ പെരുമാറണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ ആദ്യം ഭയംകൊണ്ട് യുദ്ധം ചെയ്യുക, ഇത് ശക്തിയുടെ പ്രധാന ശത്രുവാണ്, ഒരു പരാന്നത്തെപ്പോലെ അത് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭയം എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താം

സുഖപ്രദമായ ഒരു സുഗമമായ എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിലത്തു, സാഹചര്യം ഓർത്തു ഭയക്കുക. അതിലേക്ക് വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭീകരതയെ അതിജീവിച്ച ഒരു ഭീഷണിയായി മാറാൻ ശ്രമിക്കുക. അതു ശോഭയുള്ളതാക്കുക, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിച്ച്, മാനസികമായി നിങ്ങളെത്തന്നെ കുഴിച്ച്, ഭയം, ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ എന്നിവയെ പരമാവധി അസ്വസ്ഥരാക്കുക. അങ്ങനെ മാത്രമേ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ - പുറത്തുനിന്നുള്ളത് പോലെ നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് "ഞാൻ" സാഹചര്യം നിരീക്ഷിച്ചു പിന്തിരിയുക, മാനസികമായി ചിത്രം പുറത്തെടുത്തു, നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കം വശത്തുനിന്നും കാണുക. ഭയത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആശ്രയത്വം ക്രമാനുഗതമായി കുറയുന്നു, ഒരു ഭയങ്കര ദൂരം, ഒരു ഇരുണ്ട മേഘം പോലെ. കഴിഞ്ഞ ഒരു ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഒരു സാഹചര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പെരുമാറുകയും ഉപകരിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ഓർക്കുക. ഇപ്പോഴത്തെ അവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥയിൽ നിർഭയത്വം ഈ മാനസിക പരിപാടി. നിങ്ങൾക്കായി ഒരുപാട് സാഹചര്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുന്നതുവരെ പല പ്രാവശ്യം ഇത് ചെയ്യുക.

ഇത് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നത്: അങ്ങേയറ്റം സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സ്വയം നയിക്കുകയില്ല, ബലം ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കുക, പരാജയപ്പെടാൻ ഒരുങ്ങുക, പരാജയങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ ഇല്ലാതാക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ വ്യക്തമായ, ബോധപൂർവമായ സ്വഭാവം ഒരു പരിപാടിയുടെ പരിപാടി നിർവഹിക്കുക. ഏതെങ്കിലും അപകടത്തിനുള്ള സ്വാഭാവികമായ പ്രതികരണമെന്നത് സ്ഫോടനാത്മകമായ ഇച്ഛാശക്തിയുടെ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. അങ്ങേയറ്റത്തെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ നിരവധി അടിസ്ഥാന പരിപാടികൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം: "തൽക്ഷണ ഒഴിഞ്ഞുമാറൽ, ഫ്രാൻറൽ ആക്രമണം, എതിരാളി," "ചഞ്ചലചിന്തയിലേക്കുള്ള ഒരു ദ്രുത തിരയൽ", "സമ്പൂർണ്ണ മിശ്രണം," "ഡിസ്ചാർജ് ഹ്യൂമർ."

ഒരു തീവ്രത ഉണ്ടെങ്കിൽ

അങ്ങേയറ്റം പ്രതികൂലമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വളരെ ലളിതമായി പ്രവർത്തിക്കുക - നേരിട്ട് സാഹചര്യങ്ങളിൽ. തീപിടിക്കുന്നവർക്ക് അത്തരമൊരു നിയമം ഉണ്ട്: നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ കത്തുന്ന സമയത്ത് ജനങ്ങൾ മരിക്കുന്നതും എല്ലാം മുഴങ്ങുന്നതും മുങ്ങിപ്പോകുന്നു - ഭുജത്താൽ വരുന്ന ആദ്യത്തെയാൾ നിങ്ങൾ രക്ഷിക്കണം. തീയിൽ നിന്ന് എടുത്ത്, ചിന്തിക്കാതെ, ഏതും രക്ഷിക്കപ്പെടണം, എപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആരൊക്കെ ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ലാതെ - സാഹചര്യം ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു അങ്ങേയറ്റം സാഹചര്യത്തിൽ യുദ്ധം ചെയ്യണമെങ്കിൽ - യുദ്ധം ചെയ്യുക, മടിക്കരുത്, എതിർക്കുക, എന്നാൽ ഒരു മണ്ടത്തരാവാൻ പോകരുത്. നിങ്ങളുടെ ഭയം അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് പ്രകടിപ്പിക്കുക.നിങ്ങൾ ബോധപൂർവമായ, സൂക്ഷിച്ചു, ഈ വിഷയത്തിൽ പരമാവധി ശ്രദ്ധിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക.നിങ്ങൾക്ക് പ്രോത്സാഹജനകമായ സൂത്രവാക്യങ്ങൾ: "ഞാൻ ശാന്തനാണ്", "മുന്നോട്ടു", "ഞാൻ വിജയിക്കും", "എല്ലാം നന്നായിരിക്കും" എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

പ്രധാന prilyuboy അപകടം - അപകടം സംരക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക ചെയ്യരുത്, ഒരു stupor വീഴരുത്. ആക്രമിക്കുമ്പോൾ എതിർക്കാൻ തുടരുക, നിങ്ങളുടെ സമൃദ്ധി തുല്യമല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ എല്ലായ്പോഴും ജോലിചെയ്ത് പ്രവർത്തിക്കുക, കൂടുതൽ ദോഷകരമായ രോഗനിർണയത്തോടുകൂടിപ്പോലുംപ്പോലും ചികിത്സിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഓർക്കുക - ആന്തരിക ബാലൻസ്, അതിനാൽ ശക്തി നിലനിർത്തിയാൽ മാത്രം ഈ പ്രതിരോധം ഫലപ്രദമാണ്.

അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വികസിക്കാനുള്ള ശക്തമായ ഒരു ശക്തമായ രീതി ജാപ്പനീസ് സാമുറിയയാണ് പ്രയോഗിച്ചത്. അവരുടെ മുദ്രാവാക്യം ഇതായിരുന്നു: "യുദ്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾത്തന്നെ മരിച്ചിട്ടുണ്ടല്ലോ, ജീവിച്ചിരിക്കുന്നവരുടെ ശക്തിയോടെ യുദ്ധം ചെയ്തതുപോലെ." ഈ സമീപനം അനാരോഗ്യകരമായ വേർതിരിവ്, സജീവ ഇച്ഛാശക്തിയുടെ പ്രത്യേക സംസ്ഥാനം നൽകുന്നു. ഈ തത്വം മനസ്സിലാക്കിയ ഒരാൾ നിഷ്കപടമായ ഒരു യോദ്ധാവിനെപ്പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഏതൊരു ബുദ്ധിമുട്ട് സാഹചര്യത്തിലും പ്രയോഗിക്കുക - അദൃശ്യമായ ശക്തി ഉടൻ അനുഭവപ്പെടുത്തും.

മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഗർജ്ജനം ഉന്മൂലനം ചെയ്യൽ രീതി

ട്രാൻസ്ഫോർഡ് സ്ട്രെസ്സ് കഴിഞ്ഞാൽ മാനസികപ്രശ്നങ്ങളിൽ എന്തെല്ലാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു? മനഃശാസ്ത്രപരമായ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ അപകടത്തെക്കുറിച്ച് അമിതമായ അനുഭവമുണ്ടാക്കിയ വേദന ഓർമ്മിക്കുന്ന ആ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പേശികളുടെ സ്പാമിലുകൾ. ഏതെങ്കിലും ഗുരുതരമായ മനോസംഘർഷം നിർബന്ധമായും ശ്വസിക്കുന്നതുപോലും അടിച്ചമർത്തുന്നു. നമ്മൾ ദുരിതമനുഭവിക്കുന്ന ചിത്രങ്ങളുടെ ഇമേജും അതിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അവസാനമായി, ഞങ്ങളുടെ ബോധത്തിൽ വളരെ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ പരിക്ക് ഇല്ലാതാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

• എല്ലാ മാംസപേശികളും ആഴത്തിൽ വേദനിക്കുന്നു.
  
• ശ്വസനം അഴിക്കുക, സ്മരണകൾ കൂടുതൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സൃഷ്ടിക്കുന്നതല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക;
• വിഷാദത്തിന് കാരണമായ സ്ഥിതിവിശേഷത്തെ പ്രതികൂലമായി ക്രമീകരിച്ച പ്രദർശനങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാൻ, നിരാശപ്പെടുത്തുന്ന ഓർമ്മകൾ ഒഴിവാക്കാനും;
  
• ശാന്തമായ വൈകാരിക പശ്ചാത്തലത്തിൽ വേദനയുള്ള തോന്നൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ വഞ്ചനയോ വില്ലിയോ ആകുലനാവുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം പേശികൾ പിരിമുറുക്കലും ശ്വസനക്കുറവുമൂലം പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ പഠിക്കും. ഈ വേദന നിങ്ങളെ കഠിനഹൃദയനാണെന്ന് ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക, ഈ അവസ്ഥയുടെ ചിത്രം ഒരു കറുത്ത പുള്ളി ആയിട്ടല്ല, മൃദുലമായ ടോണുകളിൽ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒടുവിൽ, ഈ സ്ഥിതിവിശേഷം മറ്റൊരു വൈകാരിക മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുക - അസുഖം, പിന്നെ നിഷ്പക്ഷതയെങ്കിലും. നിർദ്ദിഷ്ട രീതികളിൽ ഏതെങ്കിലും ഭാഗം നിങ്ങൾ ചെയ്താൽ, ആന്തരികശക്തിയുടെ കുറഞ്ഞ നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ച് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയും.