ഹെഡ്
മനഃശാസ്ത്ര സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രതികരണം ആദ്യം വിരലുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമായ ഹൈപ്പോഥലോമസ് ആണ്. സ്ട്രെസ് രക്തക്കുഴലുകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു.
പ്രശ്നം: തലവേദന. സമ്മർദ്ദത്തിന് അത്തരം ഒരു പ്രതികരണം വളരെ സാധാരണമാണ്. ശരീരത്തിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും സെറിബ്രൽ വാസ്കുലർ ടോണും വർദ്ധിക്കുന്ന അഡ്രനലിൻ വർദ്ധനവ്. മിക്കപ്പോഴും ക്ഷേത്രങ്ങളിലും നെറ്റിയിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. നീണ്ട സമ്മർദ്ദം കാരണം ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ രഹസ്യ സ്വഭാവത്തിൽ മാറ്റമുണ്ടാകും. ഇത് ഗുരുതരമായ ഹോർമോണൽ ഡിസോർഡറുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണമായി, ആർത്തവ ചക്രം തകരാറിലാവുകയും വന്ധ്യത വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? ഒരു ചൂട് എടുക്കുക. ഒരു പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട - ഉദാഹരണത്തിന്, Persen, nervomix. ചിലപ്പോൾ ഒരു അനസ്തെറ്റിക് ആവശ്യമാണ് (കടുത്ത വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം). ഈ മരുന്നുകളെ പേടിക്കരുത് - ശരീരത്തിന് വേദന അനുഭവിക്കാതിരിക്കുക എന്നത് സുരക്ഷിതമായ ഒന്നല്ല. വിഷ്വലൈസേഷനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു: ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെയും സമാധാനത്തോടെയുമുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ സങ്കല്പിക്കുക. വേദനയ്ക്ക് ഒരു പ്രത്യേക മസാജിനെയാണ് മൃദുലമാക്കുന്നത്. 30 സെക്കന്റ് ഇടവേളയിൽ താൽക്കാലിക പ്രദേശം അമർത്തിയാൽ ഇത് നടക്കുന്നു. "സെഷൻ" 15 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുകയും വളരെ ഫലപ്രദവുമാണ്. കൂടാതെ, വലിയ തോക്കിന്റെ (അതിന്റെ ആന്തരഭാഗം) മയക്കത്തിൽ തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു വഴിയുണ്ട്.
നട്ടെല്ല്
ശക്തമായ സ്ട്രെസ് നട്ടെല്ല് എന്ന കർക്കശമായ ബാധ്യതയെ ബാധിക്കും, അവ പിന്നീട് ജോലിയിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.
പ്രശ്നം: അപകടം വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ. നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ടെൻഷൻ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെയും വൈസുകളുടെയും വൈറസ് ഡിസ്ക്രീസിൻറെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഫലം അവരുടെ വഴക്കം കുറയുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിലൂടെയും, വേദന ഏകോപികളുടെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവ പരസ്പരബന്ധിത ഡിസ്കുകളിലാണുള്ളത്. ഇത് പുറകോട്ട്, കൈ, കാൽ, തല എന്നിവിടങ്ങളിലെ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? ഈ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം 30 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഔഷധങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനമാണ്. 20 മിനുട്ട് കാൽനടയാത്രയും സഹായിക്കും. ജോലിയിൽ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഒരു പൂർണ്ണ സർക്കിൾ ഉപയോഗിച്ച് വിവരിക്കുക, 10 സിറ്റ് അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ അലസരായവരരുത്. സർജിക്കൽ നട്ടെല്ല് ഒരു ശക്തമായ പിരിമുറുക്കം തോന്നി എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ മസാജ് ലേക്കുള്ള ആരെയെങ്കിലും ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതു.
ഹൃദയം
രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗൗരവമായ സമ്മർദ്ദം ഗുരുതരമായ തടസം സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന വസ്തുത ശാസ്ത്രജ്ഞർ ദീർഘകാലം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം സമ്മർദ്ദം നേരിട്ട് പ്രതികരിക്കുന്നു.
പ്രശ്നം: ഇസീമിക ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ. മിക്കപ്പോഴും വൈകാരിക സമ്മർദ്ദവും, വാസകോൺറിക്ഷനും രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് ധമനികളിൽ കോശജ്വലന പ്രക്രിയയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും, പ്ലാക്ക് ശേഖരണം ത്വരിതപ്പെടുത്തലിനും കാരണമാകുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൊറോണറി ആർട്ടറി ക്രമത്തിൽ ക്രമീകരിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം (ഡിസ്പിന), ഉയർന്ന ക്ഷീണം തുടങ്ങിയവയുടെ ഏതെങ്കിലും പ്രകടനങ്ങളാണ്.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? ഒരു ഡിസംബര് ഹെർബൽ തയ്യാറെടുപ്പ് എടുക്കുക - ഉദാഹരണത്തിന്, cardonitis, നാഡി പേശികൾ. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുക, അത് 200 മില്ലിഗ്രാം / ഡിഎൽ കവിയുന്നുവെങ്കിൽ, ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണ ജന്തുജാലങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക. ധാരാളം വിശ്രമിക്കുക, ഓരോ ദിവസവും 30 മിനുട്ട് നേരം നടന്ന് ഒരു ഡയഫ്രം ഉപയോഗിച്ച് 5 മിനിറ്റ് ഓരോരുത്തരും ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കണം.
വയറുവേദന
വയറുവേദനയും, സെൻസിറ്റീവ് ആയ ആളുകളും വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് അമിതമായ സമ്മർദ്ദം പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിലുള്ളവരാണെങ്കിലും, അവർ തൽക്ഷണം സ്വയം പ്രകടമാക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും കാരണം, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ സാധ്യമാണ്.
പ്രശ്നം: ഗാസ്ട്രോറ്റിസ്. സ്ട്രെസ് ഡൈജസ്റ്റീവ് എൻസൈമുകളുടെ സ്രവണം തടയുകയും ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് അമ്ലത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് വീക്കം (rhinitis) കാരണമാവുകയും, ഉദരത്തിലെ കഫം മെംബറേൻ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നാവിൽ വേദനയുടെ രൂപത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന രോഗം ലക്ഷണങ്ങൾ (ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം) അടിവയറ്റിൽ തുന്നൽ.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? ഹെർബൽ സെഡീറ്റുകൾ എടുക്കുക (വീലറിയൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്). നല്ല മരുന്നുകൾ സഹായിക്കുന്നു, ഇതിൽ ആൻറാസൈഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, റാരിഗസ്റ്റ്). പലപ്പോഴും കഴിക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കാപ്പി, ശക്തമായ ചായ, സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. മധുരവും മദ്യവും കുറയ്ക്കുക. Chamomile ന്യൂതനമായ കുടിപ്പാൻ, രാത്രിയിൽ ഒരു ലിക്വിഡ് പൊടി വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കും (ഫാർമസികൾ വിറ്റു).
കുടൽ
നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ വളരെ സൂക്ഷ്മമാണ്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും വലിയ കുടലിലാണ്. തീർച്ചയായും, എല്ലാവർക്കും പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പായി ടോയ്ലറ്റിൽ പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു നിർണായക സംഭാഷണം. ചിലർക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുമെങ്കിലും, ആരെങ്കിലും മറിച്ച്, ഒരു അയഞ്ഞ മഴുപ്പിന് പ്രശ്നമുണ്ട്.
പ്രശ്നം: കൊഴുപ്പ് പല്ലൽ സിൻഡ്രോം. ശക്തമായ സ്ട്രെസ് കുടൽ കലിക് ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും, കൂടാതെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലവും കുടൽ എൻസൈമുകളും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതും തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കും. നിരവധി രോഗലക്ഷണങ്ങൾ - വയറിളക്കം, മലബന്ധം, വായുവിൻറെ അവസ്ഥ എന്നിവയാണ്.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? ഈ കേസിൽ മികച്ചത്, പല വിദഗ്ദ്ധരായ മരുന്നുകളും (ഉദാ: പെഴ്സൻ), വാസീഡേലേറ്ററുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, നോ-സ്പാ) സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് കാബേജ്, ബീൻസ്), അതുപോലെ കോഫി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. വയറുവേദനയും കുടലിലെ പേശികളും വിശ്രമിക്കുന്നതിന് വ്യായാമം നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. ദിവസവും 15 മിനുട്ട് നേരത്തേയ്ക്ക്, വയറിനുള്ളിൽ വയറു നീട്ടി വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് (3-5 മിനിറ്റ്) വായുവിൽ ശ്രമിക്കുക.
തുകൽ
മറ്റു പല അവയവങ്ങളെയും പോലെ ചർമ്മവും നമ്മുടെ വൈകാരിക നിലപാടുകളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് നമ്മിൽ പലരും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. അതേസമയം, ശരീരത്തിന് കടുത്ത സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്ന ആദ്യ സിഗ്നലാണ് ഇത്.
പ്രശ്നം: ഡെർമറ്റിറ്റിസ്. അമിത മർദ്ദം ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആസ്ട്രോണസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്, അത് സെബ്സസസ് ഗ്രന്ഥികളുടെ പരസ്പരം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അധിക സെബം ചർമ്മത്തിന്റെ വീക്കം (സാധാരണയായി മുഖത്ത്) കാരണമാക്കും. പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ചുവന്നും, ചിലപ്പോൾ ചൊറിച്ചും ആണ്. രോഗനഷ്ടം മുഖക്കുരു രൂപത്തിൽ തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, മുടിയുടെ വേഗത്തിലുള്ള ഉപ്പിട്ടൽ. സ്ട്രെസ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബ്ലണ്ടുകളിലും, ഇളം തവിട്ടുനിറത്തിലും, മുടി കൊഴിയുന്നു.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? നിങ്ങൾ മയക്കുമരുന്ന് ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ, അതുപോലെ സെബം ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക (ലോഷൻ, ഐസ്ക്രീം, ഷാംപൂസ്). ത്വക്ക് ശുചിത്വം ശ്രദ്ധാപൂർവം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സ്വാഭാവിക അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കുക. തുറന്ന സൂര്യനുണ്ടാകാവുന്ന ദീർഘപ്രയോഗം ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം മാത്രമാണ്. ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിൽ സമ്മർദ്ദം ബാധിച്ചാൽ പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം നൽകണം. ഈ പ്രശ്നം കുറച്ചുകാണരുത്.