ആരും അതു ചെയ്തു, അതു ഒരു ആവശ്യം പോലെ കാരണം ആരും നല്ല ആരോഗ്യം ഒരു ഉറപ്പ് ആയി രാവിലെ വ്യായാമം മൂല്യം വിശദീകരിച്ചു. പഠനവേളയിൽ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം നടന്നത് പലരും ശാരീരിക പ്രയത്നഫലമായി തോന്നി. ഇന്നുവരെ, കുറച്ച് മാറ്റമില്ലാതെ, വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമേ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നുതവണ മാറ്റിയിട്ടുള്ളൂ.
ഒരു വൈകുന്നേരമാകുമ്പോഴാണ് ശരീരത്തിന് പോഷകാഹാരം നൽകുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ കുളത്തിലേയ്ക്ക് പോകുന്നത്? എന്നിട്ട് ഞങ്ങൾ പറയുന്നത്, പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങളും എയ്റോബിക്സിനും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണെന്നത് ഓരോ ദിവസവും ചെയ്യേണ്ടത്.
ചാർജ് - നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉണങ്ങുമ്പോൾ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന ഒരു പ്രതിജ്ഞ. ഉറക്കത്തിൽ, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും വേഗം കുറയ്ക്കും, ചിലപ്പോൾ വിശ്രമത്തിനുശേഷമുള്ള വലതുവശത്തേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കാനായി, ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികളും മസ്തിഷ്കവും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. രാവിലെ തന്നെ നിങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ ക്ഷീണപ്പെടരുത് പാടില്ല, മറിച്ച് ഉണർന്ന് നല്ല ആരോഗ്യം ഒരു ഡോസ് നേടുകയും.
ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അത് നന്ദി, നിങ്ങൾ പാത്രങ്ങൾ, പേശി കോർസെറ്റ് എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനുപുറമേ, നിങ്ങൾ തന്നെ ശിക്ഷണം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യപൂർണ്ണമായ ജീവിതശൈലി നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ പ്രയോജനം ചെയ്യുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
രാവിലെ സമയക്കുറവുണ്ട് എന്ന് ഒഴികഴിവ് പറയാൻ പാടില്ല - നിങ്ങൾ സാധാരണ മനുഷ്യൻറെ മടി കൊണ്ട് നയിക്കപ്പെടുന്നു. കിടക്കയിൽ നിന്ന് കിട്ടിയാൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ എത്തിയിരിക്കുന്നു. ഉണർന്ന് കിടക്കയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് കൈകൾ നീട്ടി, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക. പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന് ചലിക്കുന്നവ ചെയ്യരുത്. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളും കാലുകളും സമാന്തരമാവട്ടെ ഉയർത്തുക, 10-15 മടങ്ങ് ഉയരങ്ങളിലേക്ക് ആറെണ്ണം ആവർത്തിക്കുക. കട്ടിലുകളിൽ ഇരുന്നു നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കാൽവിരലിലേക്ക് നീട്ടി. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അല്പം വലുതാക്കുകയും ഓരോ കാലിലും വയ്ക്കുക. എല്ലാ നാലു വശങ്ങളിലും നിലകൊള്ളുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശല്യപ്പെടാതെ ഈ സ്ഥലത്തേക്കു തിരിച്ചു വരും, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് സമയം അമർത്തിപ്പിടിക്കാം, പക്ഷേ ചാർജിന്റെ അവസാനത്തിൽ അത് വിട്ടേക്കുക.
അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് തറയിൽ പോകാം. ചായ്വുകൾ, വലത് എന്നിവ വലത്തേയ്ക്കും ഇടത്തേയ്ക്കും തിരിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിശബ്ദ മോഡിൽ ഏതാനും സെറ്റ് അപ്പുകൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സ്വിംഗ് ചെയ്യുക. തുമ്പിക്കിന്റെ മുകൾ ഭാഗവും താഴ്ന്ന ഭാഗവും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. കുറച്ച് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും വഴക്കമുള്ളതുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ശ്വസിക്കാനുള്ള കൃത്യതയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കാൻ മറക്കരുത് - അത് പോലും ആയിരിക്കണം. ഇന്റർനെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പുസ്തകങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസകോശ ഗൃഹാതുരത്വത്തിന്റെ പല ഉപയോഗപ്രദമായ കോംപ്ലക്സുകൾ കണ്ടെത്താം, അതിലൂടെ നിങ്ങൾ പഠനത്തിൻറെ പ്രഭാവം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഒരു വ്യായാമത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാതെയോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ, വൈകുന്നേരത്തോ പകൽസമയത്തിലോ അത് വിടുക. പ്രഭാത വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ക്ഷേമ സംവിധാനങ്ങൾ ഉയർന്ന ഉറപ്പ് നൽകും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശക്തിയിൽ നിരാശയല്ല.
ഒരു പരിശീലകന്റെ അഭാവത്തിലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ശാരീരികഗുണങ്ങളും അനുസരിച്ച് സ്വയം ഒരു ലോഡ് എടുക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവും സംശയമില്ലാതെ പ്ലസ് ചെയ്യുന്നു. ചാർജ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഹോം കൺട്രോളർമാർ നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്ത സഹായികളാകുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടാതിരിക്കുക, അവ സാധാരണയായി ഒരു പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പിന് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യപ്പെടുകയും നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം.
നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചാർജുചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചാനലുകളിൽ ഒരു പ്രോഗ്രാം കണ്ടെത്തുക. ഒരു ബദലായി, നിങ്ങൾക്ക് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ ഡൌൺലോഡുചെയ്യാം. മിക്കപ്പോഴും അവർ എല്ലാ സംഗീതവും ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു, നിങ്ങൾ ശരിയായ തരംഗത്തിലേക്ക് സ്വയം ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
സംശയാസ്പദമായ മുൻതൂക്കമെന്തെന്നാൽ ചാർജുചെയ്യൽ വീട്ടിൽ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു എന്നതാണ്, അതായത് നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രധാരണത്തെക്കുറിച്ചും വസ്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലെന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക. വസ്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല എന്നതാണ് പ്രധാനകാര്യം.
രാവിലെയും വ്യായാമത്തിലും രാവിലെയും വ്യായാമവും നല്ല തുടക്കമാണ്. വ്യായാമങ്ങളിൽ, കുറഞ്ഞത് 10-15 മിനുട്ട് വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നീക്കിവയ്ക്കാൻ കഴിയും, മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം സമയമെടുക്കാൻ കഴിയും.
വഴിയിൽ, വാരാന്തങ്ങളിൽ അടുത്തുള്ള സ്റ്റേഡിയത്തിലോ അടുത്തുള്ള വീടുകളിലോ ഒരു റൺ നടത്താം. തെരുവിൽ നടക്കുന്ന ചാർജ് ഇരട്ടനക്ഷത്രം കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും വേഗത്തിൽ സജീവമാകുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഒരു സ്പോർട്സ് ഉപകരണമായി തിരശ്ചീനമായി ബാർ ഉപയോഗിക്കാം, വലിച്ചിഴയ്ക്കുക, പട്ടിണി ചെയ്യുക, ലോഗ് ചുറ്റും നടക്കുക.
ലോഡ്സ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൂടുതലായി വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക, ഉദാഹരണം ഡംബെൽ ഉപയോഗിക്കുക. എന്നാൽ രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനാണ്, "അവരെ" കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടിയുളളതാണെന്ന് മറക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേഗത്തിൽ ലോഡ് ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ട് വളരെക്കാലം കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരും. പ്രഭാതഭക്ഷണം, മറ്റ് വിശ്രമത്തിനുവേണ്ടിയാണെങ്കിലും, ദിവസേനയുള്ള പ്രതിധ്വനികൾ, ഹ്രസ്വകാല കായിക വിനോദങ്ങൾ. മറ്റ് ശാരീരിക ലോഡുകളുമായി ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാത്തവരെ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്പെടും.
ചാർജ്ജുചെയ്തതിനുശേഷം, ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് പോകുക. ഈ വ്യത്യാസമില്ലാതെ നിങ്ങൾ ഉണരും. ദുശ്ശാഠ്യമുള്ള ഒരു ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വ്യായാമത്തിന് നല്ലൊരു പങ്കു വഹിക്കും.
പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മറക്കരുത്, ഒരു ലഘു ഹൃദയവും ആത്മാവും ജോലി ചെയ്യാൻ പോകുകയോ വീട്ടുകാർ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്.
വിജയത്തിന്റെ താക്കോൽ പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ആ വ്യായാമത്തിനാണെന്നോ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കണം. ക്ലാസുകളിൽ ആദ്യത്തെ കുറച്ചു തവണയും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയാസമുണ്ടാക്കും. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ മുതൽ ആഘോഷം നിങ്ങൾക്ക് ആനുകൂല്യം നൽകും. നല്ല മൂഡിൻറെ ചുമതല അടുത്തദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. രാവിലെ മുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ മടിയണയനാകില്ല, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ പ്രയോജനം ചെയ്യുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നുള്ളൂ.
ഒരു നല്ല ദിവസം ആശംസിക്കുന്നു!