എന്തുകൊണ്ട് നാൽപ്പതിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനാവില്ല

നാൽപ്പതു കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ഈ ചോദ്യത്തിന്, ഈ ചോദ്യം എൻറെ തലയിൽ കൂടുതലായി പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഇന്ന്, ഓഫീസിലെ ഒരു വനിതാ ഇന്റേൺ വിദ്യാർത്ഥി ഒരു പിണ്ണാക്ക് തിന്നുകയായിരുന്നു, കഴിഞ്ഞയാഴ്ച കഴിഞ്ഞ മാസത്തേക്കാൾ വലുപ്പമുള്ള ഒരു പാവാട വാങ്ങിച്ചു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

ഈ പ്രായത്തിൽ സ്ത്രീകളിൽ മൂന്നിൽ രണ്ടു ഭാഗവും മുപ്പത്തഞ്ചുമുതൽ അമ്പത് അഞ്ചോ അഞ്ചോ അഞ്ചോ വരെ സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു.

നിരന്തരം മർദ്ദനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാവുകയും, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മർദ്ദം, ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകൾ, നാഡികൾ എന്നിവ ഗൗരവതരമായി കുടുംബബന്ധങ്ങളിലും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധം തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹോർമോൺ ഈസ്ട്രജൻ അണ്ഡാശയത്തെ മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെയും ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. ആർത്തവവിരാമം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അണ്ഡാശയത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് സാധിക്കും. ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ ഭാഗങ്ങൾ ഉദരവും തുടയും. ഇതുകൂടാതെ, 10 കിലോഗ്രാം തൂക്കത്തിന്റെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത്, സ്തനാർബുക്കത്തെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കും എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം വയറുവേദന പ്രദേശത്ത് ഫാറ്റി പാളി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഏറ്റവും അവിശ്വസനീയമായ ഭക്ഷണത്തിലെ സ്ത്രീകൾ പാനിക്. എന്നാൽ നാൽപ്പതാം പിറന്നതിനു ശേഷം ധാരാളം സമൂലമായ ആഹാരങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കില്ല, പക്ഷേ ശരീരത്തെ സഹായിക്കാൻ ഗുരുതരമായി കഴിയും.
എഡ്രജന്റെ നിലവാരത്തിലെ കുറവ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, മസിലുകളുടെ കുറവ്, ജീവിതശൈലി നിയന്ത്രിക്കൽ, പോഷകാഹാരം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പ്രായം കൊണ്ട്, സ്ത്രീ ശരീരം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻറെ ഫലമായി പൂർണ്ണമായി പ്രതികരിക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമേണ ഉയരുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മറ്റൊരു കാരണമാവും. നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കത്തിന്റെ ദീർഘകാല അഭാവം, ജനറൽ ക്ഷീണം ശരീരത്തിൽ തെറ്റായ വിശപ്പിന്റെയും അധിക കലോറിയുടെയും രൂപം ഉണർത്തുന്നു. പേശികളുടെ പിണ്ഡം കാരണം കലോറി എരിയുന്നതോടെ മുളയ്ക്കുന്ന ജീവികൾ ഇനിമേൽ നേരിടാൻ കഴിയില്ല. ഇതിനെത്തുടർന്ന് ശരീരത്തിലെ രാസവിനിമയം ഗണ്യമായി കുറയുകയും അരക്കെട്ട് രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരിക പ്രയത്നത്തിന്റെ അഭാവം കാര്യം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു.

നാല്പതു നാളത്തിനു ശേഷം ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ശുദ്ധവായു ശ്വസനത്തിന് ആവശ്യമായ സ്ഥലത്ത് മതിയായ വെന്റിലേഷൻ ഉറപ്പാക്കണം. ജോലി ചെയ്യുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഇടവേളകളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചില ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അയൽവകുപ്പിന് മുകളിലേക്കും പടികളിലേക്കും നടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത മുറിയിലേക്ക് പോകാൻ അയൽക്കാരനെ സഹായിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണം വളരെ വലുതാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് അടുത്തുള്ള പാർക്കിൽ ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഓഫീസ് കെട്ടിടത്തിൽ നടക്കാം.
ഏതെങ്കിലും വിശ്രമം സജീവമായിരിക്കണം - കൂൺ തിരഞ്ഞെടുത്ത്, തോട്ടത്തിൽ ജോലി, പാർക്ക് നടന്നു. സജീവ സ്പോർട്സ്, ഹൈക്കിംഗ്, സ്കീയിംഗ്, നീന്തൽ എന്നിവയിലേയ്ക്ക് പോകാൻ ഇത് ഉത്തമം.

വ്യായാമവും യുക്തിഭരമായ പോഷകാഹാരവും മാത്രമല്ല ലഭിച്ചിട്ടുള്ള കിലോഗ്രാം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഹോർമോൺ റീജസ്മെയ്സ് തെറാപ്പി കോഴ്സ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉള്ളടക്കം ബാലൻസ് സഹായിക്കും, അതിനാൽ ഭാരം. പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ പച്ചക്കറികൾ (നട്ട്, ഒലിവ് ഓയിൽ, മുതലായവ) മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക. പ്രായം കൊണ്ട്, ഒരു വ്യക്തിയിൽ കുറവ് കലോറി ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഇത് ക്രമേണ പോഷകാഹാര പരിവർത്തനഘട്ടങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്, ഇത് ഫാറ്റി കോശങ്ങളിലുള്ള ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഊർജ്ജം നൽകും.
വേവിച്ച ചിക്കൻ, മീൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അവയെല്ലാം മാറ്റി പകരം ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പോർക്ക് ഉപേക്ഷിക്കുക. ഈ കാലയളവിൽ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ അതു കാർബണേറ്റും കഫീനും ചേർത്ത പാനീയങ്ങളുമായി മാറ്റി പകരം വയ്ക്കില്ല. കായിക വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രഭാവം എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിലൂടെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും, അത് അധിക ഹോർമോണുകൾ കത്തിച്ചാൽ സഹായിക്കും, പവർ ലോഡുകൾ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു പ്രത്യേക ആഹാരത്തിന് പകരം നിങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ക്രമത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാം - വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, ഡി, കെ, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആഹാരം നൽകുക. ക്ഷീരോല്പാദനം, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അതു താനിന്നു ആൻഡ് താനിന്നു വേവിച്ച ഗോമാംസം, കോഴി, കഞ്ഞി തിന്നു ഉത്തമം. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല; കോഫി കുടി, ശക്തമായ കറുത്ത ചായ, മദ്യം.

ആഹാരത്തിനായി ബയോഡൈഡികൾ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം "പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും" നൽകാൻ കഴിയും. അത്തരം ദിവസങ്ങളിൽ പ്രധാന ഭക്ഷണ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മാത്രം.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പാസ്തയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാവ് ഉല്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ബി വിറ്റാമിനുകൾ മലബന്ധം കൊണ്ട് സഹായിക്കും. ബ്രാഞ്ച്, വിവിധ വിഭവങ്ങൾ ചേർത്തു, അവരുടെ പോഷക മൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതു അണ്ടിപ്പരിപ്പ് തിന്മാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ് - അവർ ഉപയോഗപ്രദമാണ് മാത്രമല്ല, അവർ മൂഡ് ഉയർത്തുകയും ഒരു നല്ല ലഘുഭക്ഷണ ആകുന്നു.
ശരീരം സ്ഥിരമായി സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കണം. ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരേ സമയത്ത് ടോയ്ലറ്റ് സന്ദർശിക്കുന്ന ശീലം, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും പ്രത്യേക അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മിനറൽ വാട്ടറും സഹായിക്കും.
വേഗം തന്നെ. അന്തിമമായി കഴിക്കുന്നത്, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അമ്പതു വയസ് കാത്തിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ജീവന്റെ ശരിയായ ജീവിതരീതി ജീവിതനീതി ആയിത്തീരുമ്പോൾ, ക്ലൈമാക്സ് സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ പുനർനിർമ്മാണം ശ്രദ്ധയിൽ പെടാതെ നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെ ബാധിക്കുകയില്ല. ഇപ്പോൾ നാല്പതു വർഷത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.