ഗർഭകാലത്ത് ഭാരം

എല്ലാ ഗർഭിണികളും ഒരു വയറുണ്ടാകുമ്പോൾ അവർക്കായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്. പുറമേ, ചില ഗർഭിണികളുടെ സ്ത്രീകൾ അവരുടെ സ്വന്തം വലിപ്പത്തിൽ ഭാവിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണ്, കാരണം വയറുമൊത്ത്, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ വളരുന്നു ചുറ്റും ചുറ്റും. ഏത് വഴിയിലൂടെ, ഭാവിയിൽ അമ്മയെ പ്രീതിപ്പെടുത്താനാവില്ല.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, സ്ത്രീയുടെ ഭാരം അനിവാര്യമായും വർദ്ധിക്കുന്നതും ഇത് സ്വാഭാവികമാണ്, കാരണം ഗർഭം സാധാരണമാണെന്ന് ഗർഭം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം ഓരോ സ്ത്രീക്കും വ്യത്യസ്തമായ സ്ഥാപിത പരിധിക്കുള്ളിൽ തന്നെ തുടരണം.

ശരാശരി ഗർഭധാരണം 10.6 മുതൽ 14.9 കി. "അമിതമായി" നിങ്ങൾ 2-4 കിലോ മാത്രമേ എടുക്കൂ. എന്നാൽ ഭ്രൂണത്തെ ബാഹ്യ മെക്കാനിക്കൽ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഗർഭിണിയ്ക്ക് അധിക കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യൂ ആവശ്യമാണ്.

ഭാരം

ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെ ഡോക്ടർമാർ ഗർഭധാരണത്തിൽ 7 മുതൽ 17 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് സാധാരണമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് അത്തരം ഒരു സുപ്രധാന വിടവ്? ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ലഭിച്ച കിട്ടിയങ്ങളുടെ എണ്ണത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് ഇത്. ഒരു കാരണം, ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ പ്രായം, പ്രായമുള്ളവർ, കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത. മറ്റൊരു കാരണം ഗർഭാവസ്ഥയിലെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഗുരുതരമായ ടോക്സിനൈ ആയിരിക്കാം, ഈ കാലയളവിൽ നിരവധി കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ പിന്നീട് ശരീരം നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാമിനെ പൂർണമായി പൂരിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. മറ്റൊരു കാരണം ഒരു കുഞ്ഞ് (4 കിലോഗ്രാം), അമ്മയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ ഈ അവസ്ഥയിൽ പ്ലാസന്റ ശരാശരിയെക്കാൾ ഭാരം വരും. ഗർഭിണിയായിരിക്കുന്ന സമയത്ത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാമെങ്കിലും അയാളെ എതിർക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അമിത ഭാരമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിനു ശേഷം ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഭാരം കണക്കാക്കുന്നത് ഡോക്ടര്, അതുപോലെ തന്നെ ശരീരഘടന എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്കു മുൻപ് സ്ത്രീ നേർമ്മയെടുത്താൽ അത് ശരീരഭാരം 12-17 കിലോ ആകും. ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് സാധാരണ ശരീരമുണ്ടെങ്കിൽ 11 മുതൽ 16 കിലോഗ്രാം വരെ ഡയൽ ചെയ്യാം. ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പു സ്ത്രീക്ക് അതിശയകരമായ രൂപമുണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിൽ അവളുടെ ഭാരം തൂക്കത്തിൽ 7-1 കിലോ ആകുമായിരുന്നു. റൂബനികൾക്ക് ഒരു സ്ത്രീ അനുയോജ്യം ഗർഭകാലത്തിന് 6 കിലോ മാത്രമേ നേടാൻ കഴിയൂ.

ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ്

സ്ത്രീയുടെ "സൗന്ദര്യവും സൗന്ദര്യവും" എന്ന വാക്കിന്റെ ഓരോ സ്ത്രീയും സ്വന്തം രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു: സ്ത്രീകൾ അതിസങ്കീർണതയോടെ പോരാടുന്നു, ട്രെയിലിലെ അയൽവാസികളായ വൃദ്ധന്മാർ "സ്കിനിയായ അത്തരംത്" എന്ന് പറയും. ബിരുദധാരികളായ ബി.എം.ഐ (ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് എന്നാണ് അര്ഥം) കൂടാതെ മൂല്യം കണക്കുകൂട്ടുന്നതിനായി ഒരു ഫോര്മുലയും.

BMI = ചതുരത്തിലെ തൂക്കം / ഉയരം (മീറ്ററിൽ അളവിൽ ഉയരം, ഭാരത്തിൽ തൂക്കമുള്ള ഭാരം)

BMI <20 - അപര്യാപ്തമായ ഭാരം

BMI = 20-27 - സാധാരണ തൂക്കം

ബിഎംഐ> 27 - ഭാരക്കുറവ്

ബിഎംഐ> 29 - പൊണ്ണത്തടി

ഉദാഹരണത്തിന്: ഉയരം 164, ഭാരം 64 കിലോ

64 / (1.64 x 1.64) = 23.79 - BMI - സാധാരണ തൂക്കം

വളർച്ചാ നിരക്ക്

ഗർഭകാലത്ത്, ഈ സൂചകം വ്യക്തിഗതമാണ്. ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യത്തെ മൂന്നു മാസങ്ങളിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു കിലോ കിട്ടും 1-2 കിലോ മാത്രമേ ലഭിക്കൂ. കടുത്ത ടോക്മീമിയ ചില കേസുകളിൽ, ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് നിരവധി കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാം. കാലാകാലങ്ങളിൽ വളർച്ചാനിരക്ക് വർദ്ധിക്കും: ഒരാൾ ആഴ്ചയിൽ 500 ഗ്രാം വീതം നിയമിക്കുകയാണ്. ഒരു ആഴ്ച ഗർഭിണിയായ 250 ഗ്രാം ലഭിക്കുകയും രണ്ടാമത്തെ 750 ഗ്രാമിന് അത് സ്വാഭാവികമാണെങ്കിൽ, പ്രധാന കാര്യം കാര്യം പെട്ടെന്ന് താഴേക്കോ പൊട്ടലോ ഉണ്ടാവില്ല എന്നതാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിലെ അവസാന മാസത്തിൽ, അധിക ദ്രാവകത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം 500-1000 ഗ്രാം കുറച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. ഇത് സാധാരണമാണ്, കാരണം ഇത് തൊഴിലാളികൾക്കായി തയ്യാറെടുത്തുവെന്നാണ് ശരീരം വ്യക്തമാക്കുന്നത്.

ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ

മുത്തശ്ശി ഉപദേശത്തെ അനുസരിക്കേണ്ടതില്ല, "രണ്ടോ" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ആഗ്രഹിക്കണം" ഉണ്ടോ അത് ശരീരഭാരം നേടുന്നതും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ദോഷവും വരുത്താത്തതുമാണ്. അമിതമായ ഫാറ്റി കോശങ്ങൾ പ്രമേഹത്തിൻറെ വളർച്ചക്ക് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസം വിഷപദാർത്ഥം ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ പട്ടിണി കിടക്കുകയോ, ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കുകയോ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യണം, ഇതെല്ലാം ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അസ്വീകാര്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? പിന്നെ ചോക്ലേറ്റ് മുതൽ മധുരക്കിഴങ്ങ്, മധുരം ഉപേക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, പതിവായി നിങ്ങൾ തൂക്കിക്കൊള്ളുക, രാവിലെ കഴുകുക, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി, ഒരേ സമയം വസ്ത്രം, അല്ലെങ്കിൽ അത് കൂടാതെ അത് നല്ലത് ചെയ്യുക.