മസാജ് മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കിടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിന്റെ കൈകൾ നിന്റെ വയറ്റിൽ ഇടുക. ആദ്യം 10 ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനങ്ങളും വയറുവേദനയും എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തപ്പെടുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസിലാക്കുക. കൈവിരലുകളിൽ വയ്ക്കോടുക. പാടങ്ങൾ - 2 സെന്റീമീറ്റർ നീളമുണ്ട്. പേശി അസ്ഥിയുടെ ദിശയിൽ വിരലുകൾ ചൂണ്ടുന്നു. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ നീക്കുന്നതിന് വലതു കൈ ഉപയോഗിക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. പിന്നീട് ഇടതു കൈകൊണ്ട് മസാജ് ചെയ്യുക - വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളാണ്. വലതു കൈകൾ നീങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരൊറ്റ സ്ഥലത്ത് അവശേഷിക്കുന്നു. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഇരു കൈകളും ഒരേ സമയം വയറുവരെ ചുറ്റിലും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. 2 മിനിറ്റ് നേരം ഈ ഉഴിച്ചിൽ ചെയ്യുക.
ഇടതു കൈ താഴോട്ട്, തുന്നലിന്റെ നബിൽ കിടക്കുന്നു. വലതു കൈ ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ അടിവയറ്റിലെ മതിൽ, വയറ്റിലെ വിസ്തൃതി, 5 പുനരവതനങ്ങൾ എന്നിവ. ഇപ്പോൾ വലത് കൈ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇടതുപക്ഷം വിശ്രമിക്കുകയാണ്. വ്യായാമം 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഇപ്പോൾ വലതു കൈ വിശ്രമം, വിരലുകൾ അടഞ്ഞുപോയി. ഇടതു കൈ വയറിലെ പ്രദേശത്ത് മൃദു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളെ ഉണ്ടാക്കുന്നു. രണ്ടും ആയുധങ്ങൾ വീണ്ടും എതിർദിശയിൽ ശാന്തമായും സമത്വപരമായും നീങ്ങുന്നു. നിന്റെ കൈയിൽ വയറു നിറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ശാന്തമായും ശാന്തമായും ശ്വസിക്കണം
വിശപ്പുള്ളപ്പോൾ മാത്രം കഴിക്കുക
പലരും അത് മറന്നു - വിശപ്പ് തോന്നൽ! നാം എപ്പോഴും "മുട്ടാ", ഭക്ഷണത്തിന് എന്തെങ്കിലും. കൂടാതെ, പലരും പട്ടിണി കൊണ്ട് ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നു. മദ്യപിക്കുന്നതിനു പകരം അവർ തിന്നു തുടങ്ങുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, കുടൽ തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള സമയം ഇല്ലാതെ, നിത്യം സ്നാക്ക്സ് - ബഹിഷ്കരിക്കുക! നമ്മൾ നിരന്തരം ചവയ്ക്കുന്ന (ലൈറ്റ് തൈര് പോലും) കഴിച്ചാൽ, ദഹനപ്രക്രിയ നമ്മെ നമ്മിൽനിന്ന് വളരെ ഊർജ്ജം എടുക്കും. അതിനാൽ കുറഞ്ഞത് നാല് മണിക്കൂറിലധികം ഇടവേളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ നല്ലതാണ്. മാംസം, സോസേജ്, ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, ഹാർഡ് കൊഴുപ്പ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക. അവർ ശരീരം പൊട്ടിക്കുകയും ഉപാപചയത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുക. മതി വെള്ളം കുടിക്കുക. കുടൽ ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്. ഒപ്റ്റിമൽ: ദിവസവും 1.5 ലിറ്റർ മിനറൽ വാട്ടർ അഥവാ ഹെർബൽ ടീ. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കാത്തതിനാൽ ഭക്ഷണവേളയിൽ കുടിക്കരുത്. ഒരു മണിക്കൂറിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് നല്ലത്. ഉച്ചക്ക് - ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് സമയം! കഴിയുമെങ്കിൽ, ഒരേ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശരീരം ഒരു വ്യക്തമായ ഭരണത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പകൽ സമയത്ത് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അങ്ങനെ എല്ലാ ദിവസവും "കിടന്നു". റൺ സമയത്ത് കഴിക്കരുത്. വേഗത്തിൽ ഒരു ബൺ വിഴുങ്ങാൻ? അവൾ വയലിൽ കറ്റകെട്ടുന്നു; കല്ലിനെ പേടിക്കുന്നു; നല്ല ദഹനപ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നത് വായനയിലാണ്. ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചവയ്ക്കുക - ഉമിനീർ അടങ്ങിയ എൻസൈമുകൾ ഇത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും.