ജൊഫീസ് കുട്ടികളുടെ ശരീരത്തിന് അനുകൂലമായി പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. പേശികൾ, സന്ധികൾ, കഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകൾ എന്നിവ എല്ലാ പ്രധാന സംഘങ്ങളെയും വികസിപ്പിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ അവരുടെ ശക്തി, വേഗത, ബാലൻസ്, കണ്ണ്, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം എന്നിവയിലൂടെ കുട്ടികൾ ജമ്പിങ്ങുനൽകുന്നു.
ജോഗ്ഗിങ്ങിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ആവർത്തന ഘട്ടങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല, അവ ചക്രങ്ങളല്ല. ഇത് വേഗതയാർന്ന വ്യായാമമാണ്.
ഏറ്റവും ലളിതമായ ജമ്പുകൾക്കായി കിൻഡർഗാർട്ടൻ കുട്ടികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: ഉയരത്തിൽ നിന്ന് ചാടി, മുൻകൂട്ടി ജമ്പിംഗ്, സ്പോട്ടിൽ ബൗൺസിംഗ്, നീന്തൽ, ഉയരം നീട്ടൽ എന്നിവ.
ഒരു കുഞ്ഞിനെ ജങ്ങ് ചെയ്യുമ്പോൾ കൗതുകം വേഗത്തിൽ കളിക്കാനാകും. തുടക്കത്തിൽ, അവൻ ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ സഹായത്തോടെ മുന്നോട്ടു പോകാൻ പഠിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ ഒരു പ്രത്യേക അനുപാതത്തിൽ കയറാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുക, ഏറ്റവും ലളിതമായ തുടക്കത്തിൽ ഉയരം ഉയർന്നുനിൽക്കുക, തുടർന്ന് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾ വരെ നീങ്ങുക - നീണ്ടതും ഉയരത്തിൽ കയറുന്നതുമാണ്.
ആദ്യം, കുട്ടി രണ്ടു കാലുകൾ കൊണ്ട് തറയിൽ എങ്ങനെ പഠിക്കണം, പിന്നെ ക്രമേണ ഒരു കാലിലേയ്ക്ക് നീങ്ങുകയും, പിന്നെ - ഒരു ജമ്പ് ലേക്കുള്ള കയറാൻ.
വളരെ ചെറിയ ഉയരം സെന്റിമീറ്ററുകളിൽ നിന്ന് അഞ്ചിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ പഠിക്കുക, അതിനാൽ ശക്തമായ സ്വിങ് (സ്വിംഗ്) ആവശ്യമില്ല. ക്രമേണ വിഷയം ഉയരുന്നു. അഞ്ചുവയസ്സുള്ളപ്പോൾ, അത് 40 സെന്റീമീറ്ററോളം നീണ്ടു നിൽക്കും, കുഞ്ഞിന്റെ ശ്രദ്ധ, ലാൻഡിംഗിലേക്ക് തിരിയണം. കുട്ടിയെ നേരേ ഇറങ്ങിച്ചേരുന്നതിന് ശേഷവും ശേഷി സൂക്ഷിക്കണം.
ക്ലാസുകൾക്ക് താത്പര്യമെടുക്കാൻ കുട്ടികൾക്ക് ഒരു അസൈൻമെൻറ് നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങൾ കുട്ടിയെ ചാടിക്കുന്ന വസ്തുവിൽ നിന്ന് 15-20 സെന്റിമീറ്റർ അകലെ ഒരു വരി അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തം വരയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഈ ലൈനിനെയോ വൃത്തത്തിലേക്കോ നിലകൊള്ളാൻ അവനോട് ആവശ്യപ്പെടുക. അന്വേഷണത്തിന്റെ ഉയരത്തിൽ നിന്ന് ചാടുന്ന സാങ്കേതികതയെ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കതിനെ സങ്കീർണ്ണമാക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, പതാക, കൈകാലുകൾ, മുതലായവ.
ഒരു ജമ്പ് നടക്കുന്നത് തുടക്കസ്ഥാനം, സ്വിംഗ്, റൺ, പുഷ്, ഫ്ലൈറ്റ്, ലാൻഡിംഗ് എന്നിവയാണ്. ഓരോ മൂലകത്തിന്റെയും ശരിയായ നടപ്പിലാക്കലിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള വിജയം. തുടക്കത്തിൽ, നിലത്തുനിന്ന് ചാടിപ്പോകുന്ന സമഹ്പിരിയോ അല്ലെങ്കിൽ യാത്രയ്ക്കിടയിൽ നിന്ന് ചാടിപ്പോകുന്നതിനോ കൃത്യമായ സഹായം സഹായിക്കും. ഒരു സ്വിംഗ് സിലോ നിശ്ചയിക്കുന്നു. പുറപ്പെടൽ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ പുഷ്ക്കുള്ള ശക്തി നൽകുന്നു. എല്ലാം സങ്കീർണമായ ഫ്ലൈറ്റ് റേഞ്ച് നിശ്ചയിക്കുന്നു.
നിലത്തുനിന്ന് ചാടുന്നതിനു മുമ്പ്, ഒരേസമയം രണ്ടു കാലുകളോടൊപ്പമാണ് ജോഗ് ചെയ്യുക, റൺ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരൊറ്റ ശക്തനായ ലെഗ്. ഒരു പുഷ്സിന്റെ ശക്തി നിശ്ചയിക്കുന്നത് പരിധിയിലോ എടുക്കുന്നതിനോ ആണ്.
പെട്ടെന്നുള്ള ഞെട്ടലും ഞെട്ടലും ഇല്ലാതെ ഫ്ലൈറ്റ് വേഗത തിരിച്ചടക്കുന്നതിനാണ് ലാൻഡിംഗിലെ പ്രധാന കടപ്പാടു.
രണ്ട് തരംഗങ്ങളേയും, രണ്ട് കാലിടുകളേയും, ജോഗിംഗേയും ഒരു ഫുട്ബാൾ ഉപയോഗിച്ച് എടുക്കണം.
കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും ഈ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ കുഴപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, തുടക്കത്തിൽ, ഒരു പാഠത്തിൽ ഈ ജമ്പ് മിക്സ് നല്ലത് അല്ല. ഒരു ദിവസം രണ്ടു കാൽ വലിപ്പവും മറ്റൊന്ന് കൊണ്ട് ചാടി നടത്തും - ഒരു ഓട്ടം ആരംഭിക്കുക.
മൃദുവായ മൂടുപടം (മെത്ത, പായൽ), അഴുകിയ ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ - പുല്ലു അല്ലെങ്കിൽ നാപെസ്കിൽ എപ്പോഴും ഷൂകളിൽ.
വീട്ടിൽ ഒരു തടസ്സം കോഴ്സ് അടിയിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള കുറച്ച് ഇനങ്ങൾ: ഒരു കസേര, ഒരു പട്ടിക, ഒരു ഇബെലിയെ കയർ ഒരു ഇടുങ്ങിയ ബോർഡ് (നിലത്തു കുറഞ്ഞു). നിങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ കുട്ടിയെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന തടസ്സങ്ങളെ മറികടക്കുക, ഒന്നിടവിട്ട് കയറുക, പടികൾ കയറുക, പടർന്നുകയറുക, കുപ്പത്തൊട്ടിയിൽ കയറുക (കുഞ്ഞിന്റെ ഉയരം കുട്ടിയുടെ ബെൽറ്റിന്റെ തലത്തിൽ കൂടുതലാകരുത്).
ഓപ്പൺ എയർ, നിങ്ങൾ കയറുകളും, ചില്ലകൾ, ബോർഡുകൾ, ലോഗുകൾ, പെൺക്കുട്ടി തുടങ്ങിയ തടസ്സങ്ങളുള്ള ഒരു പാത സജ്ജമാക്കാവുന്നതാണ്. പാത മറികടന്ന് കുറഞ്ഞത് നാല് തവണ ആവർത്തിക്കണം. ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ, അവനെ ചുറ്റാൻ അനുവദിക്കുക, അപകടകരമായ പ്രദേശങ്ങളിൽ, ഏതെങ്കിലും പരിക്ക് ഏതെങ്കിലും സാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ അവനെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കാൻ. അത്തരം ഒരു കളിയുടെ പ്രക്രിയയിൽ, സ്വതന്ത്ര്യം സ്വതന്ത്രമാകുന്നത് വികസിക്കുന്നു.
ജമ്പുകൾക്കൊപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ
ഓടിച്ച് ചാടുക
നിലത്തു വിവിധ സർക്കിളുകളും ഡാഷുകളും വരയ്ക്കുക. കുട്ടിയെ കുട്ടികളോടൊപ്പം കയറ്റിയയച്ച് തടഞ്ഞുനിർത്തിയുള്ള തടസ്സങ്ങളിലേയ്ക്ക് കൊണ്ടുപോകുക. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം കുട്ടിയുടെ മുന്നിലെ ലൈനിൽ അവസാനിക്കുന്നില്ല എന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക എന്നതാണ്.
പായ
മുതിർന്നവരിൽ ഒരാൾ കുഞ്ഞിനെ നേരിട്ട് കൈപിടിച്ച് കൈകാലുകളിൽ കാൽനടയാലോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു കാലുകളിലേക്കോ പോകുമ്പോഴോ കൈകൊണ്ട് സഹായമില്ലാതെ ഈ വ്യായാമം നടത്തും.
കുരുവി
രണ്ട് കാലുകളിലുമുള്ള കുട്ടി കുതിച്ചു ചാടിക്കുന്നു. മുതിർന്നയാളുകൾ ആദ്യം കുഞ്ഞിന്റെ കീഴിലായിരിക്കും, പിന്നീട് തോളിൽ തനിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതി പിന്തുടർന്ന് കുട്ടിയെ ഒരു കൈയ്യിൽ മാത്രമേ പിടിക്കൂ. അവനുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
നാം പുഡ്ഡികളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു
മൂന്നു വർഷത്തെ കുട്ടികളോടൊപ്പം, "പുഡ്ഡിൽസ്" വഴി ഒരു പാടത്ത് നിന്ന് രണ്ട് അടി ഉയരത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയും. ഒരു കുഴി പോലെ ഒരു കട്ടയും ഉപയോഗിക്കുക. ആദ്യം കുട്ടിക്ക് അത്തരം ദൂരം പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരു ലാൻഡ് മാർക്ക് എടുക്കുക: ഒരു കയർ, കയർ, ചോക്ക്, സ്കാർഫ്, റാഗിടിലെ പാറ്റേൺ തുടങ്ങിയവ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഒരു ഓപ്ഷനായി, നിങ്ങൾക്ക് ഇരട്ട jump ചെയ്യാനാകും: വളയത്തിൽ ചാടി, ഉടനെ അതിൽ നിന്ന് ചാടി.
ജമ്പ്
കുഞ്ഞിന് നാലു വർഷം വരെ തുടക്കം കുറിക്കും കുട്ടി ആദ്യം കുതിച്ചു ചാട്ടത്തിൽ നിന്ന് പായുന്നു. ശരിയായ സാങ്കേതികതയെ ശ്രദ്ധിക്കുക: കൈനീട്ടി, കാൽ മുറിക്കുക, കാലുകൾ ചവിട്ടിപ്പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ, കുത്തഴിഞ്ഞുള്ളവയിൽ വീഴരുത്. ക്രമേണ, ചേട്ടന്റെ വലിപ്പം വർധിച്ചു.
ഉയരം പൊഴിയുന്നു
അഞ്ചുവയസ്സു മുതൽ, കുട്ടി ഉയരത്തിൽ കയറാൻ പഠിക്കും.നിങ്ങൾ നേരെയുള്ള വേഗതയിൽ നിന്ന് ചാടാനും, കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കേണ്ടതുമാണ്. സാധാരണയായി അവർ ചിതറിക്കിടക്കുന്ന വഴിയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു, പക്ഷേ പല കുട്ടികൾക്കും കയറും പതനവും പിടിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. ഈ കയർ തൂക്കിയിട്ടിരുന്ന റാക്ക് സ്വിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ അവ പരിരക്ഷിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എല്ലാം മികച്ച, പഴയ പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളിൽ നിന്ന് 30-40 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരം പുല്ലും സങ്കലനവും ചെയ്യുക. തെരുവിൽ കുറ്റിക്കാടുകളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ആരോഗ്യത്തോടെ വളരുക!