ഭക്ഷണത്തിനിരിക്കുമ്പോൾ, മെലാനി രണ്ടു ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിച്ചു: ആ ചിത്രത്തിന്റെ കൃപ വീണ്ടെടുത്ത് അവളുടെ അടുത്തെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ഒരു സ്പാക്ക് ചേർക്കുക. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, കടലിൻറെ സമ്മാനങ്ങളോടുള്ള അവളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ അവൾ നിർത്തി. കാരണം അവർ ലൈംഗിക ലിബിയെ കൂടുതൽ വർധിപ്പിച്ചിരുന്നു.
സാധാരണ ഡയറ്റ് മെനു
ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം പോലെ, അവൾ ചെറുനാരങ്ങ, അല്പം മധുരമുള്ള ചതുരാകൃതിയിലാക്കി ചണത്ത പാൽ, അല്പം ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട്.
അത്താഴത്തിന്, മെലാനി കുരുമുളക്, നാരങ്ങ എന്നിവകൊണ്ട് തക്കാളി, ഉള്ളി, ചീര, സാലഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. മഞ്ഞിലും ഷെൽഫിഷ് പോലെ.
ഡിന്നറിൽ സാലഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പകുതി, കടൽ ഷെൽഫിഷ്, crabmeat പുതിയ ഇറച്ചി ആറു സിപ്സറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
അനുബന്ധ ആഹാര ഉപാധി
ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ 12 കിലോയിൽ കനം കുറഞ്ഞ മെലാനി പെട്ടെന്ന് സുഖം പ്രാപിച്ചുതുടങ്ങി. എന്നാൽ തിരുത്തലിനുള്ള കാരണം തികച്ചും അപ്രതീക്ഷിതവും സന്തോഷപ്രദവുമായിരുന്നു. ഗ്രിഫിത് മെലാനി വീണ്ടും ഒരു അമ്മയാകാൻ പോകുകയാണ്! ആദ്യം ഭക്ഷണം കഴിച്ചെന്ന് അവൾ വിചാരിച്ചു. കുഞ്ഞിന് ഇപ്പോൾ മുമ്പേ തന്നെ കഴിക്കുമായിരുന്നു. എന്നാൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിച്ചശേഷം, ഭക്ഷണത്തെ തുടർന്നു പോകാൻ തീരുമാനിച്ചു, മത്സ്യബന്ധനം, സാലഡ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ചിക്കൻ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ നിരവധി പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഇപ്പോൾ ചേർന്നു.
നിങ്ങൾ സീഫുഡ് ഇഷ്ടപെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഈ ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. അവളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോഗ്രാം വീതം നഷ്ടപ്പെടുത്താനും ലൈംഗിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും!
നിങ്ങൾ മാംസം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പകുതി കലോറിയും ലഭിക്കുന്നത് കാരണം ഗ്രിഫിത്ത് ഡയറ്റ് ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ 150 ഗ്രാം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഉദാഹരണം നോക്കാം. ഇതില് 200 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാംസം, അതേ വിധത്തില് പാകം ചെയ്യും - ഇരട്ടിയിലധികം!
സെലറി, മുന്തിരിപ്പഴം, കൂൺ എന്നിവയാണ് ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം വളരെ കൂടുതൽ പ്രകാശിക്കും.
പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, സ്നാക്സുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെനു തയ്യാറാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്:
- തവിട്, തക്കാളി ഒന്ന്, 50 ഗ്രാം അപ്പം അപ്പം ഒരു ദമ്പതികൾ. സ്വന്തം ജ്യൂസ്, തക്കാളി എന്നിവയിൽ ട്യൂണ.
- ഒരു തവിട്ടുനിറമുള്ള തവിട്, 25 ഗ്രാം. അല്പം സുഗന്ധം പാലും, ഒരു ചെറിയ വാഴയും ചെറിയ അളവിൽ പഴരസവും.
- 50 ഗ്രാം അതിന്റെ ജ്യൂസ്, മിഠായി, തക്കാളി, ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങ നീര്.
- 50 ഗ്രാം കൂൺ ഒരു ചിക്കൻ ചാറു, മൃദു-വേവിച്ച മുട്ട, ഒരു കൊഴുപ്പ്, ഒരു അപ്പവും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് അര ഗ്ലാസ് ന് വറുത്ത ഏത് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തുകയല്ല ഒരു ചെറിയ കഷണം, വേവിച്ച മുട്ടകൾ.
ഇവയ്ക്ക് 300 കലോറി തുല്യമായിരിക്കും.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്:
- 150 ഗ്രാം. കടൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും, ഷെല്ലുകൾ കൂടാതെ സാലഡിലെ നല്ലൊരു ഭാഗം, വെയിലത്ത് നാരങ്ങനീര് ധരിച്ച്.
- സാലഡ് ഒരു ഭാഗം - പലഹാരം, നാരങ്ങ നീര്, ഒരു ചെറിയ ബൺ 90 ഗ്രാം നിറഞ്ഞു വേണം. ടിന അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൺ
- തക്കാളി സോസ് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ കൊണ്ട് drizzled, പച്ചക്കറി നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി സാലഡ് ഒരു വലിയ ഭാഗം, നാരങ്ങ നീര് മത്സ്യം കട്ട്ലറ്റ് കൂടെ സീസണിൽ.
- തവിട് കൊണ്ട് രണ്ട് ചെറിയ കഷണങ്ങൾ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്, ഒരു സാലഡ്, രണ്ട് മത്തി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വറുത്ത മത്സ്യം വടി. 50 ഗ്രാം സാൽമണി അല്ലെങ്കിൽ ഞണ്ട് നിന്ന് പെയ്റ്റ്.
കൂടാതെ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ പുതിയ ഫലം കഴിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, ഒരു പിയർ, ഒരു ചെറിയ വാഴ, അല്ലെങ്കിൽ സിങ്കുകൾ.
മൊത്തം ഉച്ചഭക്ഷണമാണ് 250 കലോറി.
അത്താഴത്തിന്:
- ക്യാബേജ്, നിങ്ങൾക്ക് ബ്രോക്കോളി, 12 ഗ്രാം. തക്കാളി സോസിൽ സ്പാഗെട്ടി, 150 ഗ്രാം. തിളപ്പിച്ച് ടിന്നിലടച്ച ടിന്നിലടച്ച സെലറി പുകകൊണ്ടു.
- 75 ഗ്രാം ചിപ്പുകൾ, 50 ഗ്രാം. പച്ച ടിന്നിലടച്ച പീസ്, മത്സ്യം കട്ട്ലറ്റ്, സലാഡ് ഒരു വലിയ ഭാഗം - പലതരം.
- 250 ഗ്രാം തൊലി ഇല്ലാതെ ചിക്കൻ, ഗ്രിൽ, പച്ച പയർ, 50 ഗ്രാം ചുട്ടു. കൂൺ ഒരു ചിക്കൻ ചാറു വേവിച്ചു നാരങ്ങ നീര്, തക്കാളി, ചുട്ടു ചെറിയ കുറഞ്ഞ കലോറി തൈരി ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് ധരിച്ചിരിക്കുന്ന ഗ്രീൻ ഒരു സാലഡ് ഒരു വലിയ ഭാഗം.
- 150 ഗ്രാം വെളുത്ത മത്സ്യത്തിൻറെ കാസറോകൾ അല്ലെങ്കിൽ 150 ഗ്രാം. ഗ്രേവി, സവാള, കൂൺ സൂപ്പ്, 125 ഗ്രാം. ഒരു യൂണിഫോം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി, കോളിഫ്ളവർ ഒരു വലിയ ഭാഗം, ടിന്നിലടച്ച സെലറി, വിവിധ സുഗന്ധ.
- ബ്രോക്കോളി, നാരങ്ങ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ളവർ ഒരു സ്ലൈസ്, 150 ഗ്രാം. നിങ്ങളുടെ അണ്ണിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും മീൻ, നിങ്ങൾക്ക് ചുകന്നതോ, വെപ്പുകാരൻ അല്ലെങ്കിൽ ട്രൗട്ടും, പ്രഹസനങ്ങളിൽ അപ്രതീക്ഷിതവും ഫോയിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കും, ഒരു ചെറിയ വറ്റല് നാരങ്ങ പീൽ, 6 ഗ്രാം ചേർക്കുക. വെണ്ണയും നാരങ്ങയും.
അത്താഴത്തിന്, അത് പഴങ്ങളും തിന്നുവാൻ ഉത്തമം.
അത്താഴത്തിൽ 350 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ലഘു ഭക്ഷണവും മദ്യവും:
സാലഡ് കൊണ്ട് crispy bun അപ്റ്റ്ബിംഗ്, രണ്ട് ഉണങ്ങിയ ബിസ്ക്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ ചോക്ലേറ്റ് "ചൊവ്വ", 150 ഗ്രാം. ഏതെങ്കിലും മുന്തിരിപ്പഴവും രണ്ടു ഗ്ലാസ് ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞും ഒരു ശുക്ളസ്തിയുടെ രണ്ടു ഗ്ലാസുകളും. ഇതെല്ലാം 100 കലോറിയിൽ വരുന്നു.
ലളിതമായ കണക്കുകൂട്ടൽ ഉള്ള ദിവസം ഒരു ദിവസം 1200 കിലോയോളുകളാണ്.