അനേകം ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ കമ്പനികൾ തങ്ങൾ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സൂത്രവാക്യം സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നാണ് മിക്ക മരുന്നുകളും പറയുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് ശരിയാണ്, ഈ കമ്പനികൾ ഒരു മാജിക്ക് ഗുൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവർക്ക് അത് ഇല്ല. ഒരുപക്ഷേ, അവർ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വിറ്റാമിൻ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും നേട്ടം പൊതു ജനങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാകുന്പോൾ വർഷാവസാന പരീക്ഷണം ആവശ്യമാണ്.
മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ
മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ വികസനത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ, ഫോളിക് ആസിഡ്, തയാമിൻ എന്നിവ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ വിരളമാണ്. നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് അവയെ ലഭിക്കും.
മെമ്മറിയുള്ള ബി ഗ്രൂപ്പ് വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 1 (തയാമിൻ)
2.5 മില്ലിഗ്രാമിൽ ശരീരത്തിന് ഒരു ദിവസം ആവശ്യമാണ്. എപ്പോഴാണ് 120 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിലുള്ള ചൂടിൽ ചൂടാക്കിയ സംസ്കരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, വൈറ്റമിൻ ബി 1 പൂർണ്ണമായി നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 1 ഉള്ളി, പേശി, വെളുത്തുള്ളി, കോഴി, പന്നിയിറച്ചി, മുട്ട, പാൽ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, നാടൻ ധാന്യങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കടലപ്പൊടി, സോയാബീൻ എന്നിവയിലും ഇത് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ ബി 2 (റൈബോ ഫ്ലേവിൻ)
ഈ വിറ്റാമിൻ ആവശ്യം 3 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 1 മായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ബി 2 കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്. കരൾ, കിഡ്നികൾ, ചാമ്പിനോൺസ്, കോഴി, മാംസം, മുട്ട, കടൽപ്പൊടി, കാബേജ്, ചീര എന്നിവയിൽ വൈറ്റമിൻ ബി 2 കാണപ്പെടുന്നു. തക്കാളി, തവിട്, ഉള്ളി, ആരാണാവോ, പാൽ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, സോയബീൻ, ഗോതമ്പ് പുഴു.
വിറ്റാമിൻ ബി 3 (പാന്റോതെനിക്കം ആസിഡ്)
അത്തരം ഒരു വിറ്റാമിൻ ദിനംപ്രതി ആവശ്യമായത് 10 മി. ഈ വൈറ്റമിൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വൈറ്റിലെ ശരീരത്തിലെ കുറവ് അപൂർവ്വമാണ്. എന്നാൽ ഈ വിറ്റാമിന്റെ കുറവ് മൂലം ശിഥിലീകരണം, തലകറക്കം, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ക്ഷീണം എന്നിവ മൂർച്ചയേറിയതാണ്. കാവിയാർ, കരൾ, മുട്ട yolks, ചെയുക, പയർ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പിന്നെ കോളിഫ്ളവർ, പച്ചില, പച്ചക്കറി, യീസ്റ്റ്, തവിട്, നാടൻ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ.
വിറ്റാമിൻ ബി 6 (പിറേഡക്സിൻ)
ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 6 ആവശ്യമാണ്. അത്തരം ഒരു വിറ്റാമിൻ അഭാവം പേശീരി തകരാറുകൾ നയിക്കുന്നു, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിഷാദം, മെമ്മറി ബാധ്യത. വെളുത്തുള്ളി, കരൾ, കടൽ, നദി മത്സ്യം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ഗ്രോട്സ്, പാൽ, മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, യീസ്റ്റ് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ ബി 9 (ഫോളിക് ആസിഡ്)
100 മില്ലിഗ്രാം വരെ നിത്യേനയുള്ള ആവശ്യകത. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അഭാവം ശരീരത്തിൽ മെമ്മറിക്ക് ആവശ്യമായ എൻസൈമുകൾ ഇല്ലാതിരിക്കുകയും, ഗുരുതരമായ എപിറ്റമിനോസിസ് കൊണ്ട് വിളർച്ച വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സവാള, ഗോതമ്പ്, കാരറ്റ്, തക്കാളി, ക്യാബേജ്, ചീര, സാലഡ് പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പാൽ, പാൽ, കരൾ, കിഡ്നി, ഗോമാംസം, യീസ്റ്റ് എന്നിവയിൽ.
വിറ്റാമിൻ ബി 12 (സിയനോകോബാമിലിൻ)
ഇത് പ്രതിദിനം 5 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. ഈ വിറ്റാമിന്റെ അഭാവം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ബുദ്ധിപരമായ ക്ഷീണം, ജനറൽ ദൌർബല്യം, ഗുരുതരമായ സ്മരണകളിലേയ്ക്ക്, അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ മാരകമായ വിളർച്ച ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഒരു ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ച ശേഷം വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കണം. മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു സുരക്ഷിത വഴി, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രാതിനിധ്യമില്ലാത്ത സംസ്ഥാനത്ത് പ്രകൃതി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇവ പാക്കേജുചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആണെങ്കിൽ, ലേബലുകളും അവരുടെ ഷെൽഫ് ജീവിതവും ഘടനയും വായിച്ചാൽ, അതിൽ പലപ്പോഴും രാസ സംരക്ഷണികൾ ചേർക്കേണ്ടിവരും.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു അനുഭവജ്ഞാനം ഉണ്ട്. അദ്ദേഹം കടലിൽ നീന്തുകയാണെങ്കിൽ മരത്തിൽ വളരുന്ന ഒരു പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തെക്കാൾ ഈ ഉത്പന്നം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
പുതിയ രൂപത്തിൽ വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കുക. പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, മാംസം, മീൻ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിന് ചേർക്കുക, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.