മാനസിക മെമ്മറി എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

എത്ര തവണ നിങ്ങൾ റൂമിൽ കയറി സ്വയം ചോദിക്കുന്നു - എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങളുടെ പാസ്പോർട്ട് എവിടെയാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബിസിനസ് കൂടിക്കാഴ്ച ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞുവെന്ന് നിങ്ങൾ മറന്നോ? കൂടാതെ, സഹപ്രവർത്തകരുടെ പേരുകൾ നിരന്തരം കുഴപ്പിക്കുന്ന വ്യക്തിയായി നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? അതോ നിങ്ങൾക്കെല്ലാം സംഭവിച്ചതാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഓർക്കുകയോ?

ലോകത്തിലെ ജനസംഖ്യയുടെ 75 ശതമാനവും നന്നായി സഹപാഠികളേയും ബാല്യകാല സംഭവങ്ങളേയും യുവാക്കളേയും ഇന്നത്തെ ജീവിതം വരെ ഓർക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടായിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും 50-60 വർഷത്തെ ജീവിതത്തിൽ പഠിച്ച വിവരങ്ങളുടെ 5% മാത്രമേ കൃത്യമായി പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയൂ എന്ന് അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. 35% സംഭവങ്ങളും അയാളുടെ സ്വന്തം ചിന്തകളും കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങളും ഇടപെടലുകളും കൊണ്ട് തിരിച്ചുവിളിക്കാനാകും. മാനസിക സ്മരണകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് പലരും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് വളരെ എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലാക്കാമെന്നും തിരിച്ചറിയാൻ പോലും അവർക്കാകുന്നില്ല.

അങ്ങനെ, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് സാധ്യമാണോ? തലച്ചോറിലെ സംവിധാനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന 80-ലധികം ടെക്നിക്കുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ചോദ്യത്തിന് അനുകൂലമായി ഉത്തരം നൽകുക. പരീക്ഷണങ്ങളിൽ ലഭിച്ച മികച്ച ഫലം മെമ്മറി ശേഷിയിൽ 22-24 ശതമാനം വർദ്ധനവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ഒരു ഗൈഡ് അല്ല. മസ്തിഷ്ക പരിശീലനത്തിലേക്ക് തള്ളിക്കളയരുത് - ശാസ്ത്രജ്ഞർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. സ്വന്തം ഓർമ്മ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. അതിനാൽ, ചില വിവരങ്ങൾ ഓർത്തുവയ്ക്കാനായി ഞങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ വളരെക്കാലം അതേ കാര്യം ആവർത്തിക്കാനായി തുടർച്ചയായി ശ്രമിക്കുക, മസ്തിഷ്കം നമ്മുടെ പ്രവൃത്തികളെ അക്രമാസക്തമാക്കും, അവരെ അവയെ നിർവ്വചിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. തത്ഫലമായി, നമുക്ക് ക്ഷീണം, മയക്കം, തലവേദന, മറ്റ് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടും. ഉദാഹരണത്തിന്, പേശികളെ വളർത്തുന്നതിന് സമാനമായി മെമ്മറിക്ക് പരിശീലനം നൽകാൻ കഴിയില്ലെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. മെറ്റീരിയൽ "മെമോറിയലൈസേഷൻ" മെറ്റീരിയൽ എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുമെന്ന് നമ്മെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മെമ്മറി സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നേടാനാകുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്. അവയെ ഒരു വേശ്യയായി ഉപയോഗിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉപയോഗിക്കുക.

മെമ്മറി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

മെമ്മറി പ്രവർത്തനത്തിന്റെ രണ്ട് പ്രവർത്തനങ്ങൾ തമ്മിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ വേർതിരിക്കുന്നു. ഇവയിൽ ആദ്യമാണ് ആലങ്കാരിക മെമ്മറി അഥവാ ലോജിക്കൽ. ചില ചിത്രങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഓർമ്മകൾ മനസിലാക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ് അതിന്റെ പ്രവർത്തനം വിശദീകരിക്കുന്നത് - ഉദാഹരണത്തിന്, റൂട്ട്, പുസ്തകത്തിന്റെ കഥ, കഥ പറഞ്ഞു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭാവനയുടെ ഭാവന വളരെ പ്രധാനമാണ്, ആദ്യം, ഭാവനയുടെ പ്രവൃത്തി, രണ്ടാമത്, തലയിൽ രൂപംകൊടുത്ത ചിത്രങ്ങൾ ഏകീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫാന്റസി നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധയുടെ കേന്ദ്രീകരണം. ഈ തരത്തിലുള്ള മെമ്മറി സ്ട്രെസ് കർശനമായി പ്രതികരിക്കുന്നതും മനസ്സിന്റെ ഏതെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയുമാണ്. കൂടിക്കാഴ്ചയ്ക്കു മുൻപായി പെരിൻസേവിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അധിക കോഫി കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പരിചയമില്ലാത്ത ഒരു പ്രദേശം കടന്ന് പോകുമ്പോൾ പേരുകൾ, ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഫോണിന്റെ ഓർമ്മകൾ സൂക്ഷിക്കാതിരിക്കുക, നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ പോലും നഷ്ടപ്പെടും.

ഓർമപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ രണ്ടാമത്തെ മാർഗ്ഗം മെക്കാനിക്കൽ ആണ്. ഇത് തലച്ചോറിലെ നാഡീകോശങ്ങൾക്ക് ഇടയിലുള്ള കണക്ഷനുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. ഉദാഹരണമായി, നമ്മൾ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുമ്പോൾ വിദേശ പദങ്ങൾ, ഗ്രന്ഥങ്ങൾ, നൃത്തം, സ്പോർട്സ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, ഞങ്ങൾ സ്വയംസംവിധാനങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ കോശങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ "ബിൽഡിംഗ് മെറ്റീരിയ" ഉണ്ടെന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പുനഃപരിശോധിക്കാൻ വേണം - ഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻ ആയിരിക്കണം.

മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുക!

സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ മെക്കാനിസിസിനെയും മുഖ്യ ലക്ഷണത്തേയും കൃത്യമായി വിവരിക്കുന്നതാണ് സിറ്റ്സറോൺ സമ്പ്രദായം എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. പ്രസംഗം തയ്യാറാക്കുന്നതിനിടയിൽ പ്രശസ്ത പ്രസംഗകൻ വീടിനെ ചുറ്റി നടന്നു കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്ഥലത്ത് നിലനിന്നിരുന്ന വസ്തുക്കളുടെ മാനസികനിലയെ മാനസികമായി 'സൂക്ഷിച്ചു', തുടർന്ന് വീട്ടിലെ സാഹചര്യത്തെ ഓർമ്മിക്കുകയും, ആവശ്യമായ സംഘടനകൾ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഓർമ്മയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്തു. അത് വിരസമാകുമ്പോൾ അത് ഓർത്തുവയ്ക്കാനുള്ള താക്കോലാണ്, മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്ന മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഒരു വിഭാഗം, eidetics മേഖലയിലെ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ബൌദ്ധിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ രീതിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്.

- അനാവശ്യമായ വിവരങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക്കം വൃത്തിയാക്കുക: പതിവ് കാര്യങ്ങൾ (ഷോപ്പിംഗ് പട്ടിക, ദിവസത്തേക്കുള്ള പ്ലാൻ) ഡയറിയിൽ എഴുതുക; കേസുകൾ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റിക്കറുകൾ ഹാംഗ്ഔട്ട് ചെയ്യുക: "ഒരു ഇൻഷുറൻസ് ഏജന്റ് വിളിക്കുക", "റിപ്പോർട്ട് പരിശോധിക്കുക".

- നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ മാത്രം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക, ഒരു മാസികയിലോ പുസ്തകത്തിലോ അച്ചടിച്ച ഒരു ഫോട്ടോ രൂപത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുക. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ ചിത്രം അല്ലെങ്കിൽ "ഫ്രെയിമിന്റെ പുറം" മാറ്റാൻ മറന്നാൽ പ്രധാന വസ്തുക്കൾ നഷ്ടപ്പെടും, പിന്നീട് ഓർമ്മകൾ ഭാഗികമായി തന്നെ തുടരും.

- ഫോക്കസ്! നിങ്ങൾ പല തവണ ടെക്സ്റ്റ് വായിച്ചാൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും കേൾക്കുകയാണെങ്കിൽ, "ചെവിയിലൂടെ" അത് ഒഴിവാക്കുക, പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കുക എന്നതിന്റെ സാധ്യത കുറവാണ്.

- നന്നായി മെറ്റീരിയൽ ഓർക്കുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അത് ആവർത്തിക്കുക. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, മസ്തിഷ്കം കഴിഞ്ഞ ദിവസങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സ്വാധീനത്തിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമാണ്, ആവശ്യമുള്ള വിവരങ്ങളുടെ വ്യക്തമായ ചിത്രം ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, അത് നന്നായി ഓർമ്മിക്കപ്പെടും.

- നിങ്ങൾ ഒരു പ്രസംഗം നടത്താൻ തയ്യാറെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്വയം ഒരു നാടക നടൻ അല്ലെങ്കിൽ ടോക്ക് ഷോ ഹോസ്റ്റ് അവതരിപ്പിക്കുക. പ്രേക്ഷകരെ സങ്കല്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തോടുള്ള അവരുടെ പ്രതികരണം. ഒരു പരിപാടിക്ക് 3-4 തവണ പോകുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയപൂർവമുള്ള പാഠം അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കും.

- മാനസിക മെമ്മറി സങ്കീർണ്ണമായ സങ്കലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതായത്, നിരവധി ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ ലഭിക്കുന്നു. ഓഡിയോ മെറ്റീരിയൽ ശേഷം ശബ്ദമുണ്ടാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക. രണ്ടാമത്തെ കാര്യത്തിൽ വായനക്കാരന്റെ ശബ്ദം നല്ല വികാരങ്ങളെയും സ്മരണകളെയും ഉണർത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്.

കൂടുതൽ തവണ

പ്രസിദ്ധമായ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഡേൽ കർൺസ്ഗി തന്റെ പുസ്തകങ്ങളിൽ "രണ്ടാം ഓർമ്മക്കുറിപ്പുകൾ" എന്ന ആവർത്തനത്തെ വിളിച്ചിരുന്നു. അവൻ ഒരു ഉദാഹരണം നൽകുന്നു: "ആയിരക്കണക്കിന് മുസ്ലീം വിദ്യാർത്ഥികൾ ഹൃദയംകൊണ്ട് ഖുറാനെ അറിയാം, ആവർത്തിച്ചുള്ള ആവർത്തനങ്ങളുടെ എല്ലാ നന്ദിയും." 27 ഭാഷകളിലായി ഒരു ഭാഷാപിതാവായ റിച്ചാർഡ് ബെർറ്റൺ ഭാഷാ പഠനത്തിനായി ദിവസവും 15 മിനിറ്റിലധികം ചെലവഴിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരു വിദ്യാർഥിയെ ആവർത്തിക്കുന്നു. ഈ ലോഡിനു ശേഷം മസ്തിഷ്കം ക്ഷീണിക്കുകയും, ഓർമക്കുറിപ്പിന്റെ സംവിധാനങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്നും അദ്ദേഹം ഉറപ്പുനൽകുന്നു. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരിൽ നിന്ന് ഉപദേശം സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഞങ്ങളെ തടയുന്നതെന്താണ്?

- ബൾക്കറ്റ് മെറ്റീരിയൽ നിങ്ങൾ ഭാഗങ്ങളായി തകർക്കുന്നു എങ്കിൽ ഓർമിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. വസ്തുവിന്റെ ആദ്യത്തെ ആവർത്തന ശേഷം 40-60 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക. മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടം, 3-4 മണിക്കൂർ എടുക്കും. നാലാം ദിവസം - അടുത്ത ദിവസം.

- ഒരു വരിയിൽ കൂടുതൽ തവണ വിവരങ്ങൾ ആവർത്തിക്കാതിരിക്കുക. അല്ലാത്തപക്ഷം, മസ്തിഷ്കം അതിനെ നിരസിക്കുകയാണ്.

മെമ്മറിയിൽ മാത്രം മെറ്റീരിയൽ പുനർനിർമ്മിക്കുക - ആവർത്തിച്ചുവരുന്ന റീഡിംഗ് ഉപയോഗപ്പെടില്ല.

നിങ്ങൾ പതിവായി മറക്കുന്നെങ്കിൽ ...

... സംഖ്യകൾ:

- കൂട്ടത്തിലൊരു വലിയ കൂട്ടം, കാരണം 579534, 57-95-34 ആയി ഓർക്കുവാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും;

ബന്ധുക്കളുടെ, അപ്പാർട്ട്മെന്റ് നമ്പറുകൾ, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ വയസ്സ് ജന്മദിനങ്ങളുടെ തീയതികളുമായി നമ്പറുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുക.

... പേരുകൾ:

- ആക്സസ് ചെയ്യുമ്പോൾ പുതിയ പേര് പല തവണ പറയുക;

- സിനിമകളോ പുസ്തകങ്ങളോ നായകന്മാരുമായി പുതിയ പേരുകൾ ബന്ധപ്പെടുത്തിയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ "നക്ഷത്ര" വിളിപ്പേര് പരിഹരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താം.

... വ്യക്തികൾ:

- അസാധാരണമായ മുഖഭാവം, വസ്ത്രധാരണം, സംഭാഷണത്തിന്റെ പെരുമാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കുക, മറ്റ് ആളുകളുമായി സമാനതകളില്ലാത്തവയല്ല, മറിച്ച് വ്യത്യാസങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക;

- സംഭാഷണത്തിലെ "രേഖാമൂലമുള്ള വാക്കുകൾ" ശേഖരിക്കുക, നിങ്ങൾ അത് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുന്ന നിരവധി കമ്പനികളിലേക്ക് അത് എഴുതുക, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് അത് എങ്ങനെ കാണാനാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

മനസ്സിനുള്ള ഭക്ഷണം

തലച്ചോറിലെ പോഷകാഹാര പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതും, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ സംസാരിക്കുന്നതും, സ്വന്തം പ്രതിബദ്ധതയുടേയും ആത്മീയ തിരച്ചിലുകളുമാണ് നമ്മൾ പലപ്പോഴും വിശ്വസിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ എല്ലാം വളരെ പ്രായോഗികമാണ്. നമ്മുടെ തലച്ചോറ് ഒരു മുഴുവൻ ശരീര ഭാഗമെന്ന നിലയിൽ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണം മാനസിക മെമ്മറി എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഏറെക്കാലമായി പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്.

1. മത്സ്യം. പ്രതിദിനം 100 ഗ്രാം കടൽ വിഭവസമൃദ്ധി, വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രതികരണത്തിന്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതായത്, തലച്ചോറിനെ ദൃഢപ്പെടുത്താൻ. മനസ്സിന്റെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് മനസിനും, മത്സ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെയും ഉയർന്ന ഐയോഡൈൻ ഉള്ളടക്കമാണ് രഹസ്യം. രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

റെഡ് വൈൻ. ജെയിംസ് ഹോപ്കിൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ പാനീയം മസ്തിഷ്ക നാഡി സെല്ലുകളുടെ പ്രതിരോധശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അനുപാതം അറിയാൻ പ്രധാനമാണ്, മറിച്ച് മസ്തിഷ്കം, നേരെമറിച്ച്, ക്ഷതമേൽക്കാൻ തുടങ്ങും.

3. പോള്യു ഓൻസാറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഒരു ഉറവിടമാണ് ഒലിവ് ഓയിൽ. മെഡിറ്ററേനിയൻ നിവാസികൾ എല്ലായിടത്തും ഈ ഉത്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നത് എവിടെയാണെന്ന് ഇറ്റലി ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രായം കുറഞ്ഞപ്പോൾ ബുദ്ധിപരമായ വൈകല്യങ്ങളുണ്ടാകുന്നത് കുറവാണ്.

4. തക്കാളികളിൽ ലൈകോപിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് ക്ഷാമം വരുത്തുകയും, ഡിമെൻഷ്യയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റ്.

5. ആപ്പിൾ. ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വസ്തുക്കളിൽ മെമ്മറി നഷ്ടപ്പെടലും ബുദ്ധിശക്തിയും നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി മസാച്ചുസെറ്റ് സർവകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. ജ്യൂസ് ഈ പ്രഭാവം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ പഴങ്ങൾ ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, മുഴുവൻ പ്രവൃത്തി ദിവസം മുഴുവൻ ചിന്തയുടെ വ്യക്തത നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ബ്രൂക്കോളി വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ ഒരു ഉറവിടമാണ്, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

7. ബ്ലൂബെറിയിൽ ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ആന്തോസെക്കൈനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് തലച്ചോറുകളെ പ്രായം സംബന്ധിച്ച രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്, ഈ ബെറിയിലെ സ്നേഹികൾക്ക് നല്ല മാനസിക മെമ്മറി, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പറയാം. ബ്ലൂബെറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രാസ സംയുക്തങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾക്ക് ഇലാസ്തിക വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും എന്നതും വസ്തുതയാണ്.

8. ഫൈറ്റോമെഡിസിൻ. എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നമ്മൾ ഓരോ സാഹചര്യങ്ങളും നേരിടേണ്ടിവരും. എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അവഗണിക്കണം. അവർ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദവും ഭീതിയുമൊക്കെ മറക്കുന്നതും മറന്നതും നാം ന്യായീകരിക്കുന്നു. ക്രമാതീതമായി ഉണ്ടാകുന്ന പരാജയങ്ങൾ നാഡീകോശങ്ങൾ പുനർജ്ജീവിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് എഴുതിത്തള്ളുന്നു.

അടുത്ത കാലത്തുണ്ടായ ഗവേഷണങ്ങളിൽ, മസ്തിഷ്ക കോശത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ മിക്കവാറും എല്ലാ ജീവികളും പുതുക്കിപ്പണിയുന്നു എന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും അവ പതിവായി, ടാർഗെറ്റുചെയ്ത ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. ഇതിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ലഭിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ കോശങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഫൈറ്റോമെഡിസിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി തലച്ചോറിനെ പൂർണമായി പൂഴ്ത്തിവെക്കാൻ കഴിയും. ജോലി സ്ഥലത്തെ തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകളുടെ കാലാവധി സമയത്ത് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ സെഷനിലും അതിനുശേഷവും അവർ പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കണം. അത്തരം മരുന്നുകളുടെ പ്രധാന ദൗത്യം മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിർണായക നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഫണ്ടുകൾ സ്വാഭാവിക ശകലങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്, അത് അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളുടേയും ഉൽപാദനത്തിന്റെയും കർശനമായ ഗുണനിലവാര നിയന്ത്രണം നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ജിങ്കോ ബിലോബയുടെ പ്രത്യേക സത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ. പുരാതന പൗരസ്ത്യ വൈദ്യത്തിൽപ്പോലും ഇത് വയറുമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും, മാനസിക സ്മരണ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴും പുനർനിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നതാണ് ഈ പ്ലാന്റ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ബുദ്ധിമുട്ടുവാനായ ക്ഷീണം - ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം എല്ലാവർക്കും "മാനേജരുടെ സിൻഡ്രോം" വികസിപ്പിക്കാൻ സമയമുണ്ട്. ഇത്തരം മരുന്നുകൾ മസ്തിഷ്കവും മനഃശുദ്ധവുമായ മെമ്മറിയുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്, മയക്കുമരുന്നുകളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ സാധാരണനിലവാരം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഇന്നലെ എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് ഓർമ്മയുണ്ടോ? ഭാവിയിൽ അത് വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക!